?介紹干眼癥的中醫(yī)食療方案嘿，朋友們，今天我要給大家分享一個(gè)超級(jí)實(shí)用的中醫(yī)食療方案，專治干眼癥！干眼癥可是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)常見問題，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)，再加上生活節(jié)奏快，眼睛干澀、不舒服的情況真是讓人頭疼。別急，咱們中醫(yī)有妙招，就跟著我一起探索一下中醫(yī)食療的神奇世界吧！一、了解干眼癥干眼癥，中醫(yī)稱之為“干澀目病”，主要是由于眼睛淚液分泌不足或者淚液質(zhì)量不佳導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為，干眼癥的發(fā)生與肝腎不足、氣血虧虛、脾胃虛弱等因素有關(guān)。所以，要想食療調(diào)理，咱們得從源頭入手。二、中醫(yī)食療方案1.食療原則（1）滋養(yǎng)肝腎：多吃富含維生素A、C、E的食物，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、菠菜等。（2）補(bǔ)氣養(yǎng)血：多吃富含鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、核桃等。（3）調(diào)理脾胃：多吃易消化、富含膳食纖維的食物，如南瓜、紅薯、香蕉等。2.推薦食療方（1）枸杞子燉排骨食材：枸杞子20克，排骨500克，鹽適量。做法：將排骨洗凈，放入鍋中加水煮沸，撇去浮沫，加入枸杞子，小火燉煮至排骨熟爛，加鹽調(diào)味即可。功效：枸杞子具有滋養(yǎng)肝腎、明目的功效，排骨富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)。（2）紅棗桂圓銀耳湯食材：紅棗10枚，桂圓肉20克，銀耳30克，冰糖適量。做法：將紅棗、桂圓肉、銀耳分別洗凈，放入燉盅中，加入適量水和冰糖，隔水燉煮至銀耳熟爛即可。功效：紅棗、桂圓具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，銀耳富含膠原蛋白，有助于保持眼周肌膚的彈性。（3）胡蘿卜菠菜炒雞蛋食材：胡蘿卜1根，菠菜200克，雞蛋2個(gè)，鹽適量。做法：將胡蘿卜、菠菜洗凈，切成段；雞蛋打散，備用。鍋中加水煮沸，放入胡蘿卜、菠菜焯水，撈出瀝干水分。鍋中加油，倒入雞蛋液，炒至凝固，加入焯水后的胡蘿卜、菠菜，翻炒均勻，加鹽調(diào)味即可。功效：胡蘿卜富含維生素A，菠菜富含維生素C，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于改善眼干癥狀。3.飲食禁忌（1）避免辛辣刺激、油膩食物，如辣椒、炸雞等。（2）少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。三、生活習(xí)慣調(diào)整1.保持充足的睡眠，保證眼部休息。2.多做眼保健操，緩解眼部疲勞。3.定期檢查眼睛，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療眼部疾病。4.避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。注意事項(xiàng)：1.食療搭配要合理別看食療食材多，搭配起來可得講究。比如，枸杞子和菠菜都是好東西，但枸杞子性溫，菠菜性涼，如果一起吃可能會(huì)相互制約效果。解決辦法就是，分開食用，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來調(diào)整食材搭配。2.食療要堅(jiān)持食療這東西，不是吃一頓就能立竿見影的。有些朋友可能吃了一兩周，覺得效果不明顯就放棄了。記住，堅(jiān)持才是王道！解決辦法就是，給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，每天按時(shí)按量吃，慢慢來，效果自然會(huì)出現(xiàn)。3.飲食禁忌要遵守辛辣、油膩、咖啡、濃茶，這些可是干眼癥的大敵。解決辦法就是，管住自己的嘴，盡量少吃或者不吃這些刺激性食物，慢慢替換成清淡、營(yíng)養(yǎng)的食材。4.生活習(xí)慣要調(diào)整生活習(xí)慣對(duì)眼睛健康影響大了去了。解決辦法就是：睡眠要充足，晚上別熬夜，爭(zhēng)取做到早睡早起。定期做眼保健操，讓眼睛放松放松。少看電腦、手機(jī)，每隔一小時(shí)就遠(yuǎn)眺一下，讓眼睛休息休息。定期檢查眼睛，有什么問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。5.個(gè)體差異要考慮每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，食療方案也需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來調(diào)整。解決辦法就是，多觀察自己的身體反應(yīng)，如果發(fā)現(xiàn)某一種食材不適合自己，就及時(shí)調(diào)整，換成其他適合自己的食材。6.保持好心情心情也會(huì)影響眼睛的健康哦。解決辦法就是，保持樂觀的心態(tài)，遇到不開心的事情要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，盡量讓自己保持在一個(gè)輕松愉快的狀態(tài)中。這樣，眼睛也會(huì)跟著舒服起來。1.食療與按摩結(jié)合食療之外，別忘了按摩也很有幫助。沒事的時(shí)候，可以用手指輕輕按摩眼周穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼睛干澀。比如，按摩攢竹穴、太陽穴這些地方，都能緩解眼部疲勞。2.注意補(bǔ)充水分干眼癥很大程度上是因?yàn)檠劬θ彼?，所以得多喝水。每天至少喝八杯水，保持身體的水分充足，對(duì)改善干眼癥狀很有幫助。3.避免過度用眼現(xiàn)在生活節(jié)奏快，用眼過度是常事。但為了眼睛健康，真的得控制一下。比如，看電腦的時(shí)候，每隔20分鐘就看看窗外，讓眼睛休息一下。還有，晚上盡量不要熬夜看手機(jī)，對(duì)眼睛傷害太大。4.保持室內(nèi)濕度冬天室內(nèi)暖氣開得足，空氣干燥，對(duì)干眼癥的人來說簡(jiǎn)直是折磨。解決辦法就是，可以用加濕器來增加室內(nèi)濕度，讓眼睛不那么干澀。5.避免長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡隱形眼鏡雖然方便，但長(zhǎng)時(shí)間佩戴會(huì)增加眼睛負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)于干眼癥患者來說。解決辦法就是，盡量減少戴隱形眼鏡的時(shí)間，改戴框架眼鏡，給眼睛一個(gè)透氣的空間。6.選擇合適的眼藥水如果眼睛干澀特別嚴(yán)重，可以適當(dāng)