BUSINESS如何緩解壓力PPT匯報人：XX時間：20XX.XXHowtorelievestress壓力培訓(xùn)/壓力管理/員工入職/壓力介紹企業(yè)培訓(xùn)之01壓力測試Workcompletedinthefirsthalfoftheyear什么是壓力Workcompletedinthefirsthalfoftheyear壓力的影響Deficienciesandimprovements0203目錄CONTENTS如何緩解壓力Deficienciesandimprovements04workdoloradmin壓力測試PartOneWorkcompletedinthefirsthalfoftheyear011壓力測試1.晚上我入睡困難。2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。3.我擔(dān)心自己的收入，怕收支失衡。4.我希望每天擁有更多的笑容。5.我經(jīng)常因為工作不吃早飯、午餐或晚餐。6.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。7.我希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂。8.最近我失去了一位朋友或家人。9.最近我的戀愛或婚姻遇到了麻煩。10.我好長時間沒有好好休假了。11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。12.我一周要招待重要客人3次以上。13.我有慢性疼痛。14.我沒有很親密的朋友圈子。15.我沒有定期鍛煉的習(xí)慣。16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。17.我在性的問題.上有些困擾。18.我的家庭關(guān)系不盡人意。19.我有些自卑。20.我沒有時間靜下心來冥想或內(nèi)省。1壓力測試你的壓力怎么樣夢想誠信品質(zhì)務(wù)實添加文字信息Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationand

filmtobeusedinawiderfield極高≥15分較高11-15分0102中度5-10分較低<5分0304workdoloradmin什么是壓力PartTWOWorkcompletedinthefirsthalfoftheyear012壓力危害大根據(jù)深圳市急救中心的統(tǒng)計，從2012年4月10號到20號，十一天的時間里，120接報16例中青年猝死的病例。而這其中，14人為男性，2人為女性，其中8人的年齡還不到40歲，年齡最小的只有22歲。也就是說，中青年占了一半。這與老年人是猝死高危人群的印象相去甚遠(yuǎn)。深圳11天16猝死案例2壓力危害大資料.深圳11天16猝死案例一看到這個新聞，讓人不免心里一驚，中青年，處在人生的黃金年齡段，原本應(yīng)該是身體健康狀況最佳的一個群體，卻遭遇猝死。在扼腕嘆息的背后，我們，特別是工作壓力大、作息時間不規(guī)律的人們，也都在心里有一個問號，這種恐怖的事情會不會就發(fā)生在自己身邊甚至是自己身上？2壓力危害大國際勞工組織（ILO）曾發(fā)表一項調(diào)查指出，在英國、美國、德國、芬蘭和波蘭等國，每10名員工就有1人處于憂郁、焦慮、壓力或過渡工作的處境之中；在芬蘭，心理健康失調(diào)是發(fā)給傷殘津貼的主要原因，50%的勞工或多或少都有與壓力有關(guān)的癥狀，7%的勞工工作過度而導(dǎo)致過度勞累及睡眠失調(diào)等癥狀；挪威每年用于職業(yè)病治療的費用，高達(dá)國民生產(chǎn)總值的10%；在美國，37%的人報告工作壓力增加了；75-90%到醫(yī)院就醫(yī)的員工都會抱怨工作壓力太大。據(jù)估計，每天約有100萬的員工為了逃避壓力而缺勤，每年由于壓力會損失5.5億個工作日。1999年3月，美國心理學(xué)會（APA）與國家職業(yè)安全與健康研究所聯(lián)合主辦的“工作壓力與健康”研討會，突出工作壓力對心理、生理及行為健康的負(fù)面影響。據(jù)估計：美國在2000年用于壓力管理的培訓(xùn)活動的花費已達(dá)120億美元，很多企業(yè)加入了各種心理健康項目，如員工幫助計劃（EAP）、家庭咨詢、社區(qū)心理服務(wù)等。

2什么是壓力吃了嗎？Hello？你好嗎？以前打招呼現(xiàn)在打招呼2什么是壓力

LOREM心情不好又怎么形容最近比較煩比較煩比較煩2什么是壓力看看“煩”字怎么寫讓心頭上火的事，就是“煩”心事壓力2什么是壓力學(xué)術(shù)界譯為應(yīng)激，一般人稱之為壓力，有三層含義：使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。壓力是一種主觀心理反映。是人體對需要或傷害侵入的生理反應(yīng)。2什么是壓力通俗理解壓力是由于事件和責(zé)任超出個人應(yīng)對能力范圍時所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)

--壓力研究專家RichardLazarus壓力就是負(fù)荷超載2壓力的來源當(dāng)我們面對諸如家庭、工作、社會、環(huán)境及內(nèi)心的各種改變時，頭腦上會把面臨的情況進(jìn)行分析，作出如何進(jìn)行自我應(yīng)對的方案評估。改變，往往會對我們有所要求。而當(dāng)這些要求被評估超越了我們的能力和資源時，我們就會覺得心煩，壓力便會形成。我們根據(jù)壓力的起因或來源，將壓力源大體分為二個方面：外部壓力源內(nèi)部壓力源2外部壓力①經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)大（房貸等）；②人生大事（婚孕、子女求學(xué)等）③家務(wù)負(fù)擔(dān)大（上有老下有?。虎芗彝ッ?；①工作超負(fù)荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③職業(yè)發(fā)展不順；④人際關(guān)系緊張等1.家庭壓力2.工作壓力2外部壓力①很難快速適應(yīng)或跟上社會的變革和發(fā)展，落后于時代。①環(huán)境惡劣（噪音、污染）；②過度擁擠；③缺乏安全感的環(huán)境。3.社會壓力4.環(huán)境壓力2內(nèi)部壓力①不能自我肯定：②追求完美：標(biāo)準(zhǔn)定得很高、常覺時間不夠用、選擇犧牲休息、休閑的時間，導(dǎo)致長期失眠、缺乏與家人相處的時間、終年處于緊張狀態(tài)。自我價值感較低、非常在意別人的看法、敏感于別人的評語、常不喜歡自己、常認(rèn)為自己被傷害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。workdoloradmin壓力的影響PartTHREEWorkcompletedinthefirsthalfoftheyear013壓力的影響壓力的結(jié)果既可以是正面的，也可以是負(fù)面的，取決于壓力的大小和一個人對壓力的承受程度。一個處于長期壓力之下的人就像一個齒輪轉(zhuǎn)動過高的汽車。引擎會過早報廢，我們的身體也同樣如此。壓力過大的影響會在人的心理、生理、行為等方面反應(yīng)出來。01023壓力的影響影響壓力過大對身體的影響PART01壓力過大對心理的影響PART02與壓力有關(guān)的疾病高血壓冠心病.頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥焦慮、緊張、迷惑、煩躁、敏感、喜怒無常道德和情感準(zhǔn)則削弱感情壓抑，興趣和熱情減少，厭倦工作意志消沉，自信心不足，出現(xiàn)悲觀失望和無助的心理短期和長期記憶力減退精神疲勞，錯覺和思維混亂增加3壓力的影響03壓力過大對行為的影響冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博放縱自己，自暴自棄攻擊、侵犯他人，破壞公共財產(chǎn)自殺或企圖自殺不愿意出門活動瘋狂購物、化悲憤為食欲04壓力過大導(dǎo)致工作質(zhì)量下降工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責(zé)任心下降：工作質(zhì)量下降工作態(tài)度變差：服務(wù)質(zhì)量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降05壓力過大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產(chǎn)成本增加責(zé)任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽workdoloradmin如何緩解壓力PartFOURWorkcompletedinthefirsthalfoftheyear014如何緩解壓力嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購物？抽煙？喝悶酒？改變不良的“成癮行為”好壓力管理合理釋放壓力養(yǎng)成健康的“行為模式”4如何緩解壓力Ⅰ.初步減壓No.1休息片刻，呼吸一下新鮮空氣一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，走出工作場所呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能壓倒你的工作壓力。讓自己暫時躲開壓力源，去做一下體育運動或者去KTV吼上兩嗓子，這能使你很好地發(fā)泄一下，完了之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去?；蛘呓o自己放假一天，徹底放松一下。No.2轉(zhuǎn)移并釋放壓力4如何緩解壓力No.3找信得過的朋友聊一聊或許你很要強(qiáng)，不喜歡把脆弱的一面展示給別人。但是，把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡，有時候把你的煩惱跟信得過的朋友聊一聊，這樣效果會很好。

你傾訴本身就會讓你的心情感到舒暢；與朋友們交換一下近況，你會發(fā)現(xiàn)，自己那點事算啥，可能別人的煩惱比你大多了，從而自己也就覺得沒有什么了。4如何緩解壓力Ⅱ.持續(xù)減壓（問題應(yīng)對）進(jìn)行初步減壓之后，就要正式面對壓力源。要勇敢地面對存在的問題，進(jìn)行深入、具體的分析，并尋找解決方案。“兵來將擋、水來土掩”，問題來了莫怕，攻克它就是；骨頭太硬莫怕，啃下它就是。要努力爭取以最有效的方式處理外界要求，將負(fù)面壓力轉(zhuǎn)為正面動力。我們要根據(jù)自己的情況，對壓力問題進(jìn)行分析歸類。比如，我們至少可以將壓力問題大致分為三類：可以克服的困難；無法逾越的障礙；無法控制的事情。4如何緩解壓力No.1對于可以克服的困難對于可以克服的困難，我們要擺正心態(tài)，鼓足勇氣去面對。我們對克服困難的步驟推薦如下：若已完全盡力，短時間內(nèi)問題仍無克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期奮戰(zhàn)不懈，除了必需培養(yǎng)堅忍不拔的斗志之外，可能還需要其他的精神力量支持，或者選擇放棄。No.2對于無法逾越的障礙對于實在無法達(dá)成的目標(biāo)或要求，不要再勉強(qiáng)，讓自己活的灑脫一些，則壓力自然隨風(fēng)而逝。4如何緩解壓力No.3無法控制的事情人的煩惱就是來自于：忘了自己的事，愛管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖?。如何沒有煩惱，輕松打點自己的生活呢？則是要：打理好“自己的事”，不去管“別人的事”，別操心“老天爺?shù)氖隆??？傊?，只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。4如何緩解壓力Ⅲ.強(qiáng)力減壓（情緒應(yīng)對）人往往不是被事情本身所困擾而是被他對事情的看法所困擾，如果不能改變引起自己壓力的事情，不妨改變一下自己對這些事情的認(rèn)知。學(xué)會積極正向的思維方式，養(yǎng)成客觀辨證的思維習(xí)慣?；蛟S，某些帶給我們很大壓力的問題或事情，或許只是我們認(rèn)為地將壓力夸大：“事情原來并沒有想象的那么糟糕”、“還有很多可以回旋的余地”、“即使是一敗涂地，也還有重新站起來的機(jī)會”……4如何緩解壓力No.1換個角度看問題當(dāng)你從領(lǐng)導(dǎo)辦公室回到自己辦公室，室內(nèi)的同事們見到你進(jìn)來，突然放聲笑了起來。由此你可能會怎么想：——他們在取笑我？——他們有在背后議論我？——我身上有什么不對勁的地方？——他們有事在回避我？——他們在疏遠(yuǎn)我？疑慮，郁悶，自責(zé)，孤獨，氣憤

4如何緩解壓力冷靜下來，認(rèn)真思考一下剛才自己的感受，對事情的經(jīng)過進(jìn)行簡單的分析和判斷，發(fā)現(xiàn)自己想法中的不合理成分，并對這種不合理想法進(jìn)行駁斥：——他們都很善良，不會取笑我的！——他們之間有點小秘密也是正常的！——我很好，沒有什么不對勁的地方?！麄兪窃谛εc我無關(guān)的事情!——我進(jìn)門的時候正趕上他們在說笑話！——他們挺可愛的，總是愛說笑！換個角度看問題；換一個字眼就；換一種心境；換一個角度就換一