初中體育慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑說(shuō)課稿人教新課標(biāo)版一、教學(xué)內(nèi)容分析

本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容為人教新課標(biāo)版初中體育教材中的慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑訓(xùn)練。具體包括：

1.慢跑與快走交替：教授學(xué)生如何正確進(jìn)行慢跑與快走交替訓(xùn)練，提高心肺功能和耐力。

2.中速跑：指導(dǎo)學(xué)生掌握中速跑的技術(shù)要領(lǐng)，提高跑步速度和協(xié)調(diào)性。

3.定時(shí)跑：培養(yǎng)學(xué)生定時(shí)跑的能力，提高跑步成績(jī)。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：本節(jié)課所教授的慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑訓(xùn)練，與學(xué)生在小學(xué)階段所學(xué)的跑步基礎(chǔ)知識(shí)相銜接，是對(duì)已有知識(shí)的拓展和深化。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)的跑步技巧運(yùn)用到實(shí)際訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)水平。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)

本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。通過(guò)慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑的訓(xùn)練，學(xué)生將提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力，增強(qiáng)心肺功能，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣。同時(shí)，通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)技比賽，學(xué)生將學(xué)會(huì)遵守規(guī)則、尊重對(duì)手、展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)精神，形成積極向上的生活態(tài)度和自我管理能力。三、學(xué)習(xí)者分析

1.學(xué)生已經(jīng)掌握了小學(xué)階段的基本跑步姿勢(shì)、起跑和基本跑步技巧，具備了一定的身體協(xié)調(diào)性和基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力。

2.學(xué)習(xí)興趣：初中階段的學(xué)生對(duì)新鮮事物充滿好奇，對(duì)競(jìng)技性較強(qiáng)的體育活動(dòng)有較高的興趣。學(xué)習(xí)能力：學(xué)生具備一定的自主學(xué)習(xí)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，能夠跟隨教師指導(dǎo)進(jìn)行體育訓(xùn)練。學(xué)習(xí)風(fēng)格：學(xué)生偏好實(shí)踐操作和互動(dòng)交流，喜歡通過(guò)比賽和游戲來(lái)提高技能。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在慢跑與快走交替訓(xùn)練中，學(xué)生可能會(huì)對(duì)節(jié)奏控制感到困難；在中速跑訓(xùn)練中，可能會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、體力不支等問(wèn)題；在定時(shí)跑訓(xùn)練中，學(xué)生可能難以堅(jiān)持，對(duì)時(shí)間控制缺乏經(jīng)驗(yàn)，需要教師針對(duì)性的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。四、教學(xué)資源

-軟硬件資源：標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)、跑鞋、計(jì)時(shí)器、心率監(jiān)測(cè)器

-課程平臺(tái)：學(xué)校體育課程管理系統(tǒng)

-信息化資源：體育教學(xué)視頻、運(yùn)動(dòng)科學(xué)相關(guān)資料

-教學(xué)手段：分組教學(xué)、示范教學(xué)、比賽教學(xué)、反饋與評(píng)價(jià)機(jī)制五、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)

1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對(duì)慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過(guò)程：

-開(kāi)場(chǎng)提問(wèn)：“同學(xué)們，你們知道慢跑、快走交替、中速跑和定時(shí)跑分別是什么嗎？它們對(duì)我們的身體健康有什么好處？”

-展示一些關(guān)于慢跑、快走交替、中速跑和定時(shí)跑的圖片，讓學(xué)生初步感受這些跑步方式的魅力和特點(diǎn)。

-簡(jiǎn)短介紹這些跑步方式的基本概念和重要性，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑的基本概念、組成部分和原理。

過(guò)程：

-講解慢跑、快走交替、中速跑和定時(shí)跑的定義，包括它們的主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

-詳細(xì)介紹這些跑步方式的組成部分或功能，使用示意圖幫助學(xué)生理解。

-通過(guò)實(shí)例或案例，讓學(xué)生更好地理解這些跑步方式的實(shí)際應(yīng)用或作用。

3.案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過(guò)具體案例，讓學(xué)生深入了解慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑的特性和重要性。

過(guò)程：

-選擇幾個(gè)典型的慢跑、快走交替、中速跑、定時(shí)跑案例進(jìn)行分析。

-詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解這些跑步方式的多樣性或復(fù)雜性。

-引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用這些跑步方式解決實(shí)際問(wèn)題。

-小組討論：讓學(xué)生分組討論這些跑步方式在提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力方面的未來(lái)發(fā)展或改進(jìn)方向，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問(wèn)題的能力。

過(guò)程：

-將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與慢跑、快走交替、中速跑、定時(shí)跑相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

-小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

-每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對(duì)慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑的認(rèn)識(shí)和理解。

過(guò)程：

-各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

-其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問(wèn)和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

-教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑的重要性和意義。

過(guò)程：

-簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括慢跑、快走交替、中速跑、定時(shí)跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

-強(qiáng)調(diào)這些跑步方式在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于慢跑、快走交替、中速跑、定時(shí)跑的短文或報(bào)告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。六、知識(shí)點(diǎn)梳理

1.慢跑與快走交替

-定義：慢跑與快走交替是一種結(jié)合慢跑和快走的訓(xùn)練方式，通過(guò)交替進(jìn)行兩種運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能和耐力。

-技術(shù)要領(lǐng)：在慢跑與快走交替時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)，控制呼吸節(jié)奏，適時(shí)變換運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

-訓(xùn)練效果：增強(qiáng)心肺功能，提高耐力，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

2.中速跑

-定義：中速跑是一種跑步速度適中，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的跑步方式。

-技術(shù)要領(lǐng)：中速跑時(shí)，要保持身體放松，腿部擺動(dòng)自然，腳掌著地輕盈，呼吸均勻。

-訓(xùn)練效果：提高跑步速度，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，提高心肺功能。

3.定時(shí)跑

-定義：定時(shí)跑是指在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一定距離的跑步訓(xùn)練。

-技術(shù)要領(lǐng)：定時(shí)跑時(shí)，要合理分配體力，控制跑步節(jié)奏，避免速度過(guò)快或過(guò)慢。

-訓(xùn)練效果：提高跑步效率，增強(qiáng)耐力，培養(yǎng)時(shí)間管理能力。

4.跑步姿勢(shì)與技巧

-正確的跑步姿勢(shì)：身體略微前傾，腿部自然擺動(dòng)，腳掌著地輕盈，雙臂自然擺動(dòng)。

-呼吸技巧：跑步時(shí)，要保持呼吸均勻，吸氣時(shí)腹部擴(kuò)張，呼氣時(shí)腹部收縮。

-起跑技巧：起跑時(shí)，要注意身體姿勢(shì)，腿部用力，迅速起步。

5.跑步訓(xùn)練計(jì)劃

-訓(xùn)練周期：制定跑步訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要考慮訓(xùn)練周期，包括準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期。

-訓(xùn)練強(qiáng)度：根據(jù)個(gè)人體能和訓(xùn)練目標(biāo)，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練。

-訓(xùn)練內(nèi)容：跑步訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)包括慢跑、快走交替、中速跑、定時(shí)跑等多種訓(xùn)練方式。

6.跑步安全與保健

-熱身運(yùn)動(dòng)：跑步前要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：跑步后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉疲勞。

-飲食營(yíng)養(yǎng)：跑步訓(xùn)練期間，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充能量和水分。

7.跑步心理訓(xùn)練

-目標(biāo)設(shè)定：設(shè)定明確的跑步目標(biāo)，提高訓(xùn)練動(dòng)力。

-自我激勵(lì)：在訓(xùn)練過(guò)程中，要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，克服困難和挑戰(zhàn)。

-團(tuán)隊(duì)合作：參加跑步比賽時(shí)，要學(xué)會(huì)與隊(duì)友合作，共同爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)。

8.跑步比賽規(guī)則與禮儀

-比賽規(guī)則：了解跑步比賽的規(guī)則，包括起跑、計(jì)時(shí)、終點(diǎn)沖刺等。

-比賽禮儀：尊重對(duì)手，遵守比賽規(guī)則，展現(xiàn)良好的運(yùn)動(dòng)精神。七、板書設(shè)計(jì)

①慢跑與快走交替

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：慢跑與快走的定義、技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練效果

-重點(diǎn)詞：交替、心肺功能、耐力

-重點(diǎn)句：“慢跑與快走交替，提高心肺功能和耐力”

②中