蹲踞式跳遠說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊一、教材分析

“蹲踞式跳遠說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊”

本節(jié)課選自人教版高中體育與健康必修第一冊，主要介紹蹲踞式跳遠的動作要領和技術練習。教材內容結合了運動生理學、運動心理學和運動技能訓練原理，旨在幫助學生掌握正確的跳躍技巧，提高身體協(xié)調性和運動能力。本節(jié)課的教學內容與學生的生理特點和學習需求密切相關，有助于培養(yǎng)學生勇敢、自信、團結協(xié)作的精神品質。二、核心素養(yǎng)目標三、學情分析

本節(jié)課面向的是2023-2024學年高一學生，他們正處于青春期，身體發(fā)育迅速，運動能力逐漸增強。在知識層面，學生對體育與健康的基本概念有一定了解，但關于蹲踞式跳遠的技巧和訓練方法較為陌生。在能力層面，學生的運動協(xié)調性和爆發(fā)力有所差異，需要通過針對性的訓練來提高。在素質方面，學生普遍具有一定的團隊協(xié)作精神，但個別學生可能存在競技意識不強的問題。

行為習慣上，部分學生可能由于長期缺乏鍛煉，存在運動習慣不佳的情況，這可能會影響他們對新技能的學習和掌握。此外，學生的課堂參與度和學習興趣也是影響課程學習的重要因素。因此，在教學過程中，需要注重激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)良好的運動習慣，以及提高他們的競技意識和團隊協(xié)作能力。四、教學資源準備

1.教材：人教版高中體育與健康必修第一冊，確保每位學生都有教材。

2.輔助材料：準備與蹲踞式跳遠相關的技術視頻、動作分解圖示。

3.實驗器材：跳遠沙坑、測量工具（如卷尺）、標志物等。

4.教室布置：設置演示區(qū)、練習區(qū)，確保教學空間寬敞安全。五

五、教學過程設計

1.導入新課（5分鐘）

以一場簡單的熱身活動作為導入，讓學生進行輕松的跑步和拉伸，然后提出問題：“同學們，你們知道跳遠運動員在比賽中是如何起跳的嗎？”接著引導學生思考并討論跳遠的起跳技巧，從而引出本節(jié)課的主題——蹲踞式跳遠。

2.講授新知（20分鐘）

首先，通過視頻播放專業(yè)的蹲踞式跳遠示范，讓學生直觀地了解整個動作過程。接著，分解動作步驟，講解每個步驟的要領，包括助跑速度、起跳角度、空中姿勢和落地技巧。在講解過程中，結合教材中的圖示，讓學生更清晰地理解每個動作的細節(jié)。

隨后，教師示范蹲踞式跳遠的動作，同時強調正確的姿勢和呼吸方法。在示范過程中，引導學生關注動作的連貫性和協(xié)調性。

3.鞏固練習（10分鐘）

將學生分成小組，每組輪流進行蹲踞式跳遠的練習。在練習過程中，教師巡回指導，糾正學生的動作錯誤，并提供個性化的建議。同時，鼓勵學生相互觀察、交流，互相學習和改進。

4.課堂小結（5分鐘）

教師總結本節(jié)課的學習內容，強調蹲踞式跳遠的要點和注意事項。同時，邀請幾名學生分享他們在練習中的感受和收獲，以及他們在動作改進方面的體會。

5.作業(yè)布置（5分鐘）

布置課后作業(yè)，要求學生在家中觀看教材中的蹲踞式跳遠視頻，并按照所學動作要領進行練習。同時，鼓勵學生記錄自己的練習過程和感受，為下節(jié)課的討論和分享做準備。六、知識點梳理

1.蹲踞式跳遠的基本概念：蹲踞式跳遠是一種田徑跳躍項目，運動員通過助跑、起跳、騰空、落地四個階段完成跳躍。

2.助跑技術：助跑是蹲踞式跳遠的關鍵部分，包括起跑、加速跑和最后一步的調整。助跑要求運動員保持穩(wěn)定的節(jié)奏和速度，為起跳做好準備。

3.起跳技術：起跳是蹲踞式跳遠的核心技術，包括起跳腿的擺動、起跳時的身體姿勢和力量分配。起跳要求運動員在助跑的最后一步迅速有力地將起跳腿向前擺出，同時身體向前上方跳躍。

4.騰空技術：騰空階段是蹲踞式跳遠的延續(xù)，運動員在空中要保持身體平衡，盡量延長騰空時間。騰空時，運動員通常采用蹲踞式姿勢，即雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。

5.落地技術：落地是蹲踞式跳遠的最后階段，運動員要盡量減少落地時的沖擊力，避免受傷。落地時，運動員應盡量保持身體前傾，用雙腳同時著地，并迅速向前撲倒。

6.動作要領與技巧：

-助跑時要保持穩(wěn)定的節(jié)奏和速度。

-起跳時要迅速有力地將起跳腿向前擺出，同時身體向前上方跳躍。

-騰空時要保持身體平衡，盡量延長騰空時間。

-落地時要盡量減少落地時的沖擊力，避免受傷。

7.訓練方法與策略：

-多次重復練習助跑、起跳、騰空和落地動作，提高動作的熟練度和準確性。

-通過觀看優(yōu)秀運動員的示范視頻，學習他們的技巧和經驗。

-在訓練中注重力量訓練，提高起跳力量和騰空能力。

-定期進行模擬比賽，檢驗訓練成果并調整訓練計劃。

8.安全注意事項：

-在訓練前進行充分的熱身活動，避免肌肉拉傷和其他運動損傷。

-在跳躍過程中，注意身體的平衡和姿勢，避免跌倒或扭傷。

-在落地時，盡量用雙腳同時著地，避免單腳受力過大導致受傷。

-在訓練過程中，如有身體不適或疼痛，應立即停止訓練并尋求醫(yī)生的幫助。

9.蹲踞式跳遠的比賽規(guī)則與評分標準：

-比賽時，運動員需在規(guī)定的助跑道上完成蹲踞式跳遠。

-起跳點距離起跳板的距離有限制，運動員必須在起跳板前起跳。

-落地點的距離將決定運動員的成績，距離越遠成績越好。

-比賽過程中，運動員如有犯規(guī)行為（如助跑道上跑出、起跳點錯誤等），將被取消比賽成績。

10.蹲踞式跳遠的訓練計劃與周期安排：

-根據(jù)運動員的實際情況，制定個性化的訓練計劃，包括訓練周期、訓練內容、訓練強度等。

-訓練周期通常分為準備期、比賽期和恢復期，每個周期都有不同的訓練重點和目標。

-在準備期，注重基礎訓練，提高運動員的力量、速度和協(xié)調性。

-在比賽期，加強專項訓練，提高運動員的跳躍技術和比賽表現(xiàn)。

-在恢復期，進行適當?shù)幕謴陀柧?，幫助運動員恢復體力和減少運動損傷的風險。七、反思改進措施

（一）教學特色創(chuàng)新

1.在本節(jié)課中，我嘗試使用了多媒體資源，如視頻和圖示，來幫助學生更直觀地理解蹲踞式跳遠的動作要領，這種教學方式提高了學生的學習興趣和參與度。

2.我還采用了小組合作學習的方式，讓學生在練習中相互學習、相互糾正，這不僅增強了學生的團隊協(xié)作能力，也提高了技能掌握的速度。

3.通過課后作業(yè)的布置，鼓勵學生在家中進行自主練習，并在下節(jié)課分享練習心得，這樣的設計有助于延伸課堂教學效果，培養(yǎng)學生的自主學習能力。

（二）存在主要問題

1.在教學管理方面，我發(fā)現(xiàn)部分學生在練習時紀律性不強，容易分心，這影響了課堂教學的效率。

2.在教學組織方面，由于時間安排不夠合理，導致鞏固練習環(huán)節(jié)有些倉促，學生未能充分消化和鞏固所學內容。

3.在教學方法上，我意識到對于一些基礎動作的講解可能不夠詳細，學生在模仿時容易忽視一些關鍵細節(jié)。

（三）改進措施

1.針對紀律性問題，我將在今后的課堂中加強管理，明確課堂紀律，對分心的學生及時提醒，確保教學活動的順利進行。

2.為了解決時間安排問題，我計劃在鞏固練習環(huán)節(jié)預留更多時間，并調整教學內容，確保每個學生都有足夠的時間進行練習和反饋。

3.在教學方法上，我將更加注重動作細節(jié)的講解，通過慢動作視頻