【跳繩1】【JUMPROPE1】一、基本信息TY-2021-26TY-2021-26課程代碼：【2100062】課程學分：【1學分】面向?qū)I(yè)：【全校本、?？聘鲗I(yè)】課程性質(zhì)：【通識教育必修課】開課院系：體育教學部使用教材：【孫天明主編.《大學體育教程》.北京體育大學出版社，2019年版】參考書目：1、《花樣跳繩》.楊小鳳主編.上海：上海教育出版社.2014.4《花樣跳繩》.劉樹軍主編.北京：高等教育出版社.2013.12課程網(wǎng)站網(wǎng)址：/二、課程簡介花樣跳繩是在傳統(tǒng)跳繩的基礎上融合了舞蹈、技巧、體操、武術、街舞、音樂等多種藝術形式，將速度與力量、難度與花樣結(jié)合，逐步發(fā)展成集健身、娛樂、競技、表演等多種功能于一體的體育運動項目。花樣跳繩訓練通常有以下四個環(huán)節(jié)：熱身活動。在花樣跳繩訓練開始時，需通過慢跑或有氧慢速跳繩及熱身操使學生盡快進入運動狀態(tài)。準備活動充分，從而降低運動損傷風險。速度耐力。以30秒速度跳及1分鐘耐力跳為主。學習花樣。按技術動作分類有個人花樣、兩人一繩、車輪跳、交互繩、長繩。其中個人花樣為個人項目，入門較為簡單。兩人一繩、車輪跳、交互繩、長繩為團體配合類項目，需要長時間的配合。其中車輪跳和交互繩，入門較為困難。個人花樣有五大元素包括基本、交叉、放繩、多搖、體操力量。兩人一繩有三大元素包括一帶一跳、套人、同搖同跳。長繩類有三大元素包括有長繩繞“8”字、繩中繩、多邊形。拉伸整理。在拉伸活動的同時對學生整節(jié)課的課程表現(xiàn)進行評價，幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的?？偨Y(jié)，使學員能更好地了解技術動作的重難點、易錯點，從而進行自查自省糾正，以實現(xiàn)真正掌握技術動作。最后提出課下的運動要求。結(jié)合大學校園的實際情況，學習花樣跳繩運動的基礎知識，通過多種多樣的教學形式，使學生基本掌握較全跳繩的基本動作技術以及個人、小團體的組合繩技。了解跳繩的基本規(guī)律，初步掌握動作的示范，發(fā)展學生的速度、力量、耐力等身體素質(zhì)。通過跳繩游戲和教學、表演等形式，在運動中培養(yǎng)學生的競爭和團隊合作意識，養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)，提高學生的社會適應能力，并為終身體育打下基礎。三、選課建議本課程為體育必修課自選項目課程，適合全校本、?？聘鲗I(yè)學生。如有傷、殘、病及身體異常、特型等特殊原因不能參加正常體育活動的學生，應提出申請，改上以指導康復、保健為主的體育保健班課程。四、課程目標/課程預期學習成果TY-2021TY-2021-26序號課程預期學習成果課程目標（細化的預期學習成果）教與學方式評價方式1LO211能根據(jù)需要自己制定課外運動（跑步）計劃，確定練習時間與強度等。課堂講授、示范、模擬練習，學生課外練習“運動世界校園”APP完成評價2L0311通過花樣跳繩理論教學，使學生全面了解跳繩起源與發(fā)展、理論基礎、鍛煉價值、拓展項目。課堂講授、示范，學生練習，教學展示花樣跳繩項目各元素是動作技術、重點和難點3L0411遵守課堂紀律，遵守競賽規(guī)則，具備守法意識。宣布課堂紀律，講授運動規(guī)則，課堂練習考勤、檢查著裝、課堂練習評價4LO414全面提高身體素質(zhì)和身心健康，能承受學習和生活中的壓力。課堂講授，學生練習，模擬測試《國家學生體質(zhì)健康標準》測試評價五、課程內(nèi)容通過理論和實踐使學生了解花樣跳繩運動的基礎知識及規(guī)則，基本掌握較全跳繩的基本動作技術，發(fā)展學生的速度、力量、耐力等身體素質(zhì)。通過教學、表演等形式，在運動中培養(yǎng)學生的競爭和團隊合作意識，養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)，提高學生的社會適應能力，培養(yǎng)學生運動興趣，養(yǎng)成運動習慣。（一）理論部分（2學時）《花樣跳繩》課程教學由四大模塊組成：花樣跳繩理論、短繩類個人技術（個人花樣）、長繩類團體技術、花樣跳繩團體自編表演。1、導言課程介紹、評價方法、基本要求、課外練習、注意事項等2、《花樣跳繩》運動的概述3、《花樣跳繩》的競賽規(guī)則基本要求：通過《花樣跳繩》理論學習，使學生了解《花樣跳繩》運動的起源、發(fā)展及意義，掌握《花樣跳繩》運動的基本比賽規(guī)則，學會欣賞《花樣跳繩》運動。教學難點：對《花樣跳繩》規(guī)則的學習及理解（二）實踐部分（30學時）1.短繩類個人技術（個人花樣）學習。（10學時）2.考核短繩30秒速度（2學時）3.長繩類團體技術學習（6學時）4.花樣跳繩團體自編表演。（6學時）5.考核短繩類個人技術或花樣跳繩團體自編表演（4學時）6.有氧健身跑（課外練習）運用“運動世界校園”APP軟件，要求學生利用課外活動時間進行跑步練習，一學期應完成40次，每次2公里以上，配速要求10分/千米。基本要求：通過有氧健身跑練習，增強學生的心、肺功能，提高耐力身體素質(zhì)。教學難點：監(jiān)控及預防學生代跑等作弊行為7.體能練習（2學時）①短跑②中長跑③彈跳力④柔韌⑤引體向上基本要求：通過體能練習，提高學生的跑、跳、投能力及腰腹力量。教學難點：調(diào)動個別不愛運動學生的練習積極性考核與機動（4學時）TYTY-2021-26六、評價方式與成績總評構(gòu)成（4個X）評價方式占比（%）X1花樣跳繩（速度、表演合作或個人展示）40X2考勤、檢查著裝、課堂練習評價20X3《國家學生體質(zhì)健康標準》男女各測試七個項目20X4“運動世界校園”APP完成評價20“X”的評價方式（100%）本課程的X由X1、X2、X3和X4組成，分別各占40%、20%、20%、20%。（一）“X1”的評價方式（滿分100分，占40%）★評價方法：1.考核短繩30秒速度（50分）：30秒速度跳-運動員雙手搖繩，雙腳以同步跳或輪換跳的方法跳繩，每跳起一次，繩躍過頭頂并通過腳下繞身體一周（360°），稱作單搖跳。在30秒內(nèi)完成盡可能多的單搖跳。（雙腳跳或交替跳均可，但只能采取一種方式）否則成績無效。且每人只有一次機會。★評分標準：30秒速度（滿分50分）：雙腳跳或交替跳均可，但只能采取一種方式）否則成績無效。采用并腳跳數(shù)雙腳/采用兩腳輪換跳數(shù)右腳，成績*2。個數(shù)分值個數(shù)分值120-1165090-8635115-1114885-8133110-1064580-7630105-1014375-7128100-964070-662595-913865及以下202.考核短繩類個人技術或花樣跳繩團體自編表演(50分)：（1）個人花樣-在1-2分鐘的規(guī)定時間內(nèi)按照規(guī)則和評分要求發(fā)揮最高水平，憑借選手想象力將各種技術動作組合在一起，盡可能多地完成正確、有創(chuàng)意、流暢的動作。個人花樣技術動作包括基本、交叉、放繩、多搖、體操力量，每個元素最少完成2個不同動作，少一個動作扣5分。音樂1分鐘為5分，2分鐘為10分。每次失誤完成質(zhì)量扣2.5分，上線25分扣完為止。創(chuàng)意由整個展示的流暢性、娛樂性、表現(xiàn)力、觀賞性及難易程度綜合評定。個人花樣（滿分50分）技術完成質(zhì)量創(chuàng)意音樂2510105（2）花樣跳繩團體自編表演-3-7名隊員為一個團隊編排一整套配合音樂且包含各種TY-2021-26各樣跳繩元素的連貫流暢的表演套路。音樂為2分30秒-3分鐘。每個元素都盡量配合音樂并以舞蹈化的形式展現(xiàn)，每個動作都要盡量多的團隊成員參與,而且要盡量少的失誤。團隊成員都要努力去完成一套十分精煉且充滿活力、具有創(chuàng)新性的表演節(jié)目，來充分展示花樣跳繩動作?；犹K團體自編表演技術動作包括集體個人花樣、兩人一繩、套人、單長繩、交互繩，每個元素最少完成1個動作，少一個動作扣5分。隊形變換不得少于5個，少一個扣5分。音樂2分30秒為5分，3分鐘為10分。每次失誤完成質(zhì)量扣TY-2021-26團隊表演（滿分50分）技術完成質(zhì)量隊形變換創(chuàng)意音樂2510555（二）“X2”的評價方式：考勤、檢查著裝、課堂練習評價（滿分100分，占20%）每學期要求參與16次課堂學習，每次課進行考勤，遲到一次扣5分，早退一次扣10分，曠課一次扣15分；上課玩手機每次扣5分；未按要求穿著運動服上課每次扣5分；未按規(guī)定完成練習扣5-15分。凡一學期累計缺課（包括病假、事假、公假等）達到1/3(6次)及以上，總成績“0”分，不予安排補考，做重修處理。（三）“X3”的評價方式：《國家學生體質(zhì)健康標準》測試評價（滿分100分，占20%）《標準》測試占20%，男、女各7項必須都要有成績，最后從“體鍛查詢系統(tǒng)”導出總成績。因傷、病等不能參加《標準》測試，應填寫免于執(zhí)行體測申請表。（四）“X4”的