眼睛保健食譜補充維生素A

動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、菠菜、紅棗等深色蔬菜和水果中富含蛋白質(zhì)

肉、魚制品富含鈣、磷

肉湯、油菜、菠菜富含鋅、鎘

黃豆、杏仁、紫菜、海帶

用電腦的護眼常識

不要將計算機擺在窗邊，防止光源從頭頂上方照射導(dǎo)致反光。計算機屏幕和眼睛距離60公分每看計算機一小時眼睛要休息5分鐘(假如可以請閉起眼睛才能到達完全的休息)多眨眼睛在桌上擺一杯水增長周圍濕度雙手摩擦敷在閉著的眼睛外看電視的護眼常識時間不適宜過長，中間休息收看電視機的距離視距應(yīng)為電視機對角線6~8倍；29英寸為3點8米。對著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一種水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕恰好遮擋住，這個位置是最佳位置。收看電視的姿勢不要躺著看電視。屏面的高度：應(yīng)比眼睛視線水平略低某些；熒光屏頂部高度一般應(yīng)與人端坐時的視線平齊老年人眼睛保健的5大措施

克服不良嗜好，少抽煙，不酗酒，不熬夜。也不要隨便輕信廣告宣傳濫用眼藥，盡量防止長時間在灰暗的環(huán)境中閱讀和工作。老年人做好眼睛保健工作，要及時治療內(nèi)科疾病，動脈硬化、高血壓和糖尿病等癥都會影響視網(wǎng)膜，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致失明。因此假如有這些內(nèi)科疾病的老人，應(yīng)及時治療以免因病情變化而影響眼睛。老年人眼睛保健的5大措施

坦然面對眼疾，有眼病要克服恐驚的心理，該看病該手術(shù)盡快去醫(yī)治。戴老花鏡要正規(guī)驗配，否則會導(dǎo)致長期眼睛疲勞。心情舒暢，不要由于眼睛的病患而消極。重視營養(yǎng)平衡，飲食構(gòu)造方面應(yīng)從食物中攝取充足的維生素和微量元素，必要的時候合適補給維生素和微量元素，這樣才能更好的增進眼睛保健。老年人眼睛保健的5大措施

加強身體鍛煉，老年人合適鍛煉身體，有助于改善血液循環(huán)，延緩眼病的發(fā)生及發(fā)展。尤其是球類運動(如乒乓球)會改善老年人視力的調(diào)整能力，不過戶外運動應(yīng)當(dāng)盡量防止強光刺激，提議配戴有色眼鏡。對的點眼藥水的措施一只手拿眼藥瓶，另一只手將瓶蓋取下，注意拔取瓶蓋時勿碰觸瓶蓋口和瓶口，注意不能將瓶口向下放置。然后讓患者向上看，即向頭頂方向看，扒開下眼瞼，將眼藥瓶口高于眼睛約一厘米的距離擠出眼藥水，滴在下穹隆部，即下瞼結(jié)膜與眼球交界的凹陷處，每次點眼藥水一滴即可，滴眼藥水后，閉眼半晌。在點眼藥水時，瓶口切勿碰眼皮、瞼緣及睫毛等處老年人常見眼病翼狀胬肉青光眼糖尿病視網(wǎng)膜病變老年性黃斑變性翼狀胬肉是一種很常見的結(jié)膜變性疾患。為瞼裂部球結(jié)膜與角膜上一種贅生組織，侵犯角膜后日漸增大，甚至可覆蓋至瞳孔區(qū)而嚴(yán)重影響視力。是瞼裂部球結(jié)膜及結(jié)膜下組織發(fā)生變性、肥厚、增生，向角膜內(nèi)發(fā)展，呈三角形，如翼狀，故名。多見于戶外勞動者，以漁民、農(nóng)民發(fā)病最多，也許與風(fēng)塵、日光、煙霧等長期的慢性刺激有關(guān)。治療藥物治療

對靜止型者，胬肉未侵入黑眼珠，又不影響視力，可不必手術(shù)治療。合并有沙眼或慢性結(jié)膜炎者，可應(yīng)用抗生素或糖皮質(zhì)激素眼藥水點眼，如0.25％氯霉素或0.5％可的松眼藥水，每日3～4次。

手術(shù)治療對進展型胬肉或胬肉長入黑眼珠影響視力者，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院行胬肉切除，但易復(fù)發(fā)。復(fù)發(fā)率較高，約為30％─40％。當(dāng)然這種手術(shù)必須在顯微鏡下完畢，才能到達理想效果。中醫(yī)認(rèn)為在治療期間，應(yīng)當(dāng)忌食辣椒、大蔥等刺激性食物，并應(yīng)忌煙酒。防止重要是盡量防止煙塵、風(fēng)沙及陽光刺激，可戴太陽鏡，注意眼部衛(wèi)生，患沙眼或其他類型結(jié)膜炎應(yīng)及時治療，同步應(yīng)注意睡眠充足，生活規(guī)律，防止大便干燥等全身狀況的調(diào)整。青光眼急性青光眼慢性青光眼急性閉角型青光眼中、老年人常見，多見于50歲以上。女性常見，男：女=1：2多見遠(yuǎn)視眼雙眼先后或同步發(fā)病發(fā)病急驟24~48小時可失明臨床體現(xiàn)劇烈眼痛及同側(cè)頭痛視力嚴(yán)重下降惡心、嘔吐虹視看到白熾燈周圍出現(xiàn)彩色暈輪或像雨后彩虹現(xiàn)象

慢性閉角型青光眼[臨床體現(xiàn)]多無自覺癥狀有時出現(xiàn)一過性眼脹、視朦、虹視等現(xiàn)象。自覺癥狀不明顯，發(fā)作時輕度眼脹，頭痛，閱讀困難，常有虹視。發(fā)作時患者到亮處或睡眠后可緩和，一切癥狀消失。此型青光眼有反復(fù)小發(fā)作，初期發(fā)作間歇時間較長，癥狀持續(xù)時間短，多次發(fā)作后，發(fā)作間隔縮短，持續(xù)時間延長。如治療不妥，病情會逐漸進展，晚期視力下降，視野嚴(yán)重缺損。原發(fā)性開角型青光眼發(fā)病隱蔽，進展較為緩慢，非常難察覺，故初期一般無任何癥狀，當(dāng)病變發(fā)展到一定程度時，可出現(xiàn)輕度眼脹、視力疲勞和頭痛，視力一般不受影響，而視野逐漸縮小。晚期視野縮小呈管狀時，出現(xiàn)行動不便和夜盲。有些晚期病例可有視物模糊和虹視。因此原發(fā)性開角型青光眼的初期診斷非常重要，強調(diào)對可疑病例作有關(guān)檢查。怎樣才能初期發(fā)現(xiàn)青光眼？眼壓測量用眼壓計測量，正常值10~21mmHg。但一次眼壓偏高不能診斷青光眼，而一次眼壓正常也不能排除青光眼。由于眼壓在一日內(nèi)呈周期性波動。怎樣才能初期發(fā)現(xiàn)青光眼？眼底檢查通過眼底鏡檢查。觀測視盤變化。觀測視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維層缺損，由于它可出目前視野缺損前，被認(rèn)為是青光眼初期診斷指征之一。怎樣才能初期發(fā)現(xiàn)青光眼？視野檢查采用進口全自動電腦視野計檢查。視野檢查對青光眼的診斷有重要價值。治療藥物治療眼藥水、輸液、吃藥激光治療僅合用于疾病初期手術(shù)治療隨訪觀測的時間

青光眼是終身性疾病，需要長期進行追蹤觀測。青光眼的防止保健措施1、保持快樂的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很輕易使眼壓升高，引起青光眼，因此平時要保持快樂的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦急不安。2、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，輕易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，協(xié)助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。青光眼的防止保健措施3、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或合適開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。4、防止過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，因此要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，防止過勞。5、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物青光眼的防止保健措施6、多吃蜂蜜及其他利水的食物：蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會升高，于是把眼內(nèi)多出的水分吸取到血液中來，從而減少眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人合適多吃些，對身體大有好處。7、常摸自己的眼球、看燈光：青光眼的特點是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后及早治療。青光眼的防止保健措施8、防止便秘：便秘的人大便時，常有眼壓增高的現(xiàn)象，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。9、堅持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加緊，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓減少。但不適宜做倒立，以免使眼壓升高。10、青光眼的防止保健措施還包括積極檢查：老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。糖尿病視網(wǎng)膜病變

發(fā)生率伴隨患糖尿病時間增長而提高?；加刑悄虿∈迥暌陨系牟∪酥写蟾?0%的病人眼部血管會受損，其中一部分有也許失明。糖尿病視網(wǎng)膜病變的危害

糖尿病視網(wǎng)膜病變據(jù)國內(nèi)外文獻報道，平均患病率高達50%。已成為西方國家的四大重要致盲疾病之一，依次是老年性視網(wǎng)膜變性、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、青光眼和老年性白內(nèi)障。治療積極控制糖尿病初期確診糖尿病，初期采用控制飲食、口服降血糖藥物、注射胰島素及合適運動等措施控制糖尿病，是防止、延緩或減輕糖尿病性視網(wǎng)膜病變的重要措施。藥物保守治療①抗血小板匯集藥，如阿司匹林、潘生丁等；②抗凝藥物，如肝素；③促纖溶藥物，如尿激酶、鏈激酶等治療激光治療治療玻璃體切割術(shù)防止(1)積極有效地控制糖尿病，使血糖降至正常或靠近正常。(2)積極治療高血壓。高血壓促使糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生，且加速其發(fā)展。防止(3)初期發(fā)現(xiàn)眼部并發(fā)癥。在下列狀況下應(yīng)做眼部全面檢查：①在確診糖尿病時就要全面檢查眼部，包括：測視力、測眼壓、查眼底。后來每年復(fù)查一次，已經(jīng)有視網(wǎng)膜病變者，應(yīng)每年復(fù)查多次。②糖尿病婦女在計劃懷孕前12個月內(nèi)及確定懷孕時應(yīng)查眼底，后來按照醫(yī)生規(guī)定定期復(fù)查。③眼壓增高，視力下降。已發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，不能解釋的眼部癥狀，增殖性視網(wǎng)膜病變黃斑水腫，都要請眼科醫(yī)生全面檢查。防止(4)及時治療。初期視網(wǎng)膜病變除有效地控制血糖及血壓外，采用中醫(yī)藥辨證治療確有一定作用。出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變及黃斑水腫時可采用激光治療。出現(xiàn)白內(nèi)障需手術(shù)治療糖尿病患者眼保健知識

1、糖尿病視網(wǎng)膜病變初期治療效果很好。并且初期防止的花費要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚期治療的費用，療效也更佳。因此糖尿病患者應(yīng)每年散瞳檢查眼底。1型糖尿病患者發(fā)病5年后應(yīng)每年檢查1次，2型糖尿病患者從發(fā)病起應(yīng)每年檢查一次。如有眼部異常感覺，則應(yīng)縮短眼科隨診時間，如每六個月或3個月1次。同步要嚴(yán)格控制血糖和血壓，減少血脂，盡量延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變的出現(xiàn)糖尿病患者眼保健知識2、初期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜有糖尿病性病變，可用激光凝固治療，防止視力深入減退。3、如玻璃體內(nèi)有大量積血或增殖性病變形成，此時只能采用玻璃體切除術(shù)，但預(yù)后難以估計。黃斑老年黃斑變性

眼底的視網(wǎng)膜構(gòu)造對人的眼睛是非常重要的，視網(wǎng)膜中最重要的部位稱為黃斑。黃斑在整個視網(wǎng)膜中的區(qū)域非常小，不過所處的位置非常中間，作用又十分重要，一旦黃斑損傷，人的中心視力就會嚴(yán)重下降。老年黃斑變性黃斑變性是一種慢性眼病，它能引起中心視力的急劇下降，而中心視力是平常活動所必需的，如閱讀、看時間、識別面部特性和駕駛等。它是不可逆的中心視力的下降或喪失，很難再治愈。老年黃斑變性

黃斑變性的病因目前還不清晰。它也許是一種多原因影響的疾病，除了年齡原因外，其他尚未到達確切證明的原因有人種、性別、遺傳、黃斑長期慢性的光損傷、代謝、營養(yǎng)、吸煙、環(huán)境等。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖、抽煙和飲酒，以及遠(yuǎn)視、白內(nèi)障的患者更易患病。怎樣防止老年黃斑變性？除綜合維生素與礦物質(zhì)外，應(yīng)多吃深綠色蔬菜類、魚類、黃豆類食品及含抗氧化物質(zhì)的水果與多種莓類，核果及全谷雜糧，少吃高飽和脂肪酸、動物脂肪及高膽固醇的紅肉類，這不僅可減少中老年發(fā)生黃斑變性的機會，并且可以使身體更健康。怎樣防止視網(wǎng)膜黃斑變性？研究人員認(rèn)為，葉黃素（在菠菜中含量較高）和玉米黃質(zhì)恰恰可以減少光線對眼睛的損害，因而對長期因紫外線傷害、刺激而導(dǎo)致的老年性黃斑病變，和眼球晶狀體老化引起的白內(nèi)障病變具有防止作用，可謂老年人眼睛的“保護神”。老年性白內(nèi)障在我國，既有白內(nèi)障患者6000萬人，白內(nèi)障盲人400～500萬人，居多種致盲眼病的首位。據(jù)記錄，老年性白內(nèi)障50～60歲發(fā)病率35%，60～70歲約80%人發(fā)病，80歲以上幾乎人人均有白內(nèi)障，女性多于男性。多為雙眼發(fā)病，一般是一先一后。。白內(nèi)障示意圖

臨床體現(xiàn)

眼前陰影和漸進性、無痛性視力減退老花眼度數(shù)減少或出現(xiàn)近視現(xiàn)象

臨床體現(xiàn)老年性白內(nèi)障是目前最普遍的一種白內(nèi)障。它的發(fā)生機制很復(fù)雜如家庭遺傳的原因、晶體的代謝與營養(yǎng)、膜的老化、紫外線照射等等，總之老年性白內(nèi)障是人體器官自然老化的一種體現(xiàn)，就像上了年齡，頭發(fā)白了同樣。初期白內(nèi)障的藥物治療也許克制或延遲病情發(fā)展，并也許增進某些視力，但仍沒有特效與根治的措施。卡他林、法克林、白內(nèi)停、治障寧、沙普愛思、卡林-U、依視清等白內(nèi)障的食療多吃富含維生素C的蔬菜水果：西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等是最為有效的防止性食品。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、韭菜、羊肝、綠茶、豆?jié){和多種豆制品微量元素、維生素：鋅和維生素A、C、D、E，及核黃素。白內(nèi)障的食療多吃魚可保護視力，最佳吃魚的量為一周一次，再多吃就不再增長對眼睛的益處。相反，吃太多的魚還會干擾老年人吸取維生素E。白內(nèi)障的手術(shù)治療手術(shù)治療是白內(nèi)障惟一直接有效的措施。白內(nèi)障超聲乳化手術(shù)是目前最先進、療養(yǎng)最佳的手術(shù)措施。在術(shù)眼角膜或鞏膜的小切口處伸入超乳探頭將渾濁的晶狀體和皮質(zhì)擊碎為乳糜狀后，借助抽吸灌注系統(tǒng)將乳糜狀物吸出，同步保持前房充盈，然后植入人工晶體，使患者重見光明。不是成熟期而