足底筋膜炎的發(fā)生，由于足底的筋膜長(zhǎng)期承受應(yīng)力刺激，當(dāng)負(fù)荷超過了它的承受能力，就會(huì)引起足底筋膜的慢性損傷，從而導(dǎo)致足底筋膜炎癥發(fā)生。一般早晨剛下床時(shí)疼痛最為強(qiáng)烈（初次站立時(shí)），雖然多走動(dòng)一會(huì)疼痛會(huì)有所減輕，但長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或負(fù)重后疼痛會(huì)加劇，且部位大多在足跟偏內(nèi)側(cè)。在正常情況下，足底筋膜就像一個(gè)減震的弓弦，支撐著我們的足弓。走路時(shí)，當(dāng)我們的腳著地的時(shí)候，會(huì)拉伸足底筋膜，如果拉伸的張力或壓力太大，就會(huì)在筋膜上產(chǎn)生小的撕裂，反復(fù)拉伸和撕裂會(huì)刺激足底筋膜并引起炎癥反應(yīng)，形成疤痕組織，在走路和站立時(shí)就會(huì)疼痛。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科王運(yùn)濤副主任醫(yī)師介紹：臨床中，足底筋膜炎女性發(fā)生率大于男性，女性發(fā)病率大約是男性2倍；在高發(fā)群體中，女性以穿高跟鞋為主，而男性則是爬山、扁平足等人群為主。此外，除了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度超過足底筋膜承受能力外，如果穿的鞋不合適，也會(huì)造成足底壓力不均，從而導(dǎo)致足底筋膜炎的發(fā)生。得了足底筋膜炎穿什么鞋好？缺乏柔軟度的鞋底跑鞋太過柔韌或者太過堅(jiān)硬都是對(duì)于足弓都有相應(yīng)的壞處，柔韌性太高，前腳掌著地的時(shí)候，不能給予腳掌提供很好的緩沖能力而這個(gè)時(shí)候足底筋膜不斷的受到?jīng)_擊。鞋底太硬也影響足部的自然運(yùn)動(dòng)。支撐型的鞋款限制了很多動(dòng)作，使得足部必須以特定的方式來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而它也幾乎沒有扭轉(zhuǎn)的能力，沒辨法與你的足部做完全的匹配。不需要足弓墊足弓不僅支撐全身重量，它也提供足下空間，讓神經(jīng)及血液通過。足弓的結(jié)構(gòu)是由二個(gè)端點(diǎn)來支撐，而非中間。鞋子中的足弓墊可以帶給足部支撐，這沒有道理，并可能影響到流經(jīng)腳跟組織的血液循環(huán)。鞋跟較高當(dāng)鞋跟加上緩沖功能的墊料時(shí)，人們跑步的方式從中足著地切換成腳跟著地的方式，而在運(yùn)動(dòng)科學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)腳跟著地會(huì)給膝蓋增加16%壓力，同時(shí)增加足底筋膜的壓力，干擾腳掌正常功能及吸震能力。四、肌內(nèi)貼貼扎防護(hù)肌內(nèi)貼貼扎技術(shù)應(yīng)用于足底筋膜炎，可增加皮膚與足底肌肉、筋膜間的間隙，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，減少引致疼痛的刺激物質(zhì)。其貼布張力可以減輕肌肉緊張及疲勞、起到一定的支撐作用。在足底筋膜炎的康復(fù)過程中可以使用肌內(nèi)效貼進(jìn)行貼扎防護(hù)，促進(jìn)愈合。選擇合適的鞋子，尤其在康復(fù)訓(xùn)練過程中相當(dāng)重要。磨損嚴(yán)重、過緊、支持不夠的跑鞋，需要即時(shí)更換。一般的跑鞋，超過600公里的行走量，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重磨損；如果按時(shí)間來算，累積穿著超過6個(gè)月的鞋子，一般都需要更換。運(yùn)動(dòng)后，足底適當(dāng)冰敷，按摩時(shí)切記一定要徹底按摩足弓內(nèi)部，以減輕炎癥狀況，緩解由足底筋膜炎引起的疼痛。針對(duì)足底筋膜和小腿肌肉的拉伸，通過放松韌帶，你可以加強(qiáng)足弓部的肌肉，可以減輕疼痛。以上就是為大家分享內(nèi)容，希望對(duì)你有所幫助！Vibram鞋底，高性能鞋底，強(qiáng)力的抓地讓您從容掌控腳下的各種地面，在充分保障穿著者安全的情況下，去經(jīng)歷