項(xiàng)目武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則4本節(jié)主要介紹武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)，即練習(xí)武術(shù)前后的注意事項(xiàng)，以及武術(shù)套路比賽的主要競(jìng)賽規(guī)則。武術(shù)基本套路與散打基本技術(shù)3一武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)1.著裝鞋子最好為平底球鞋，有條件的可配備太極鞋。進(jìn)行套路的練習(xí)時(shí)可系腰帶，以保護(hù)腰部，但進(jìn)行太極類(lèi)練習(xí)時(shí)則要求著裝寬松、透氣性好。女性練習(xí)武術(shù)時(shí)則須將頭發(fā)扎起。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則42.準(zhǔn)備活動(dòng)不管哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，準(zhǔn)備活動(dòng)的作用不容忽視，武術(shù)亦不例外。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可減少肌肉黏滯性，提高肌肉的機(jī)械工作效率，還可提高肌肉的彈性與伸展性，預(yù)防肌肉拉傷和運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。3.練習(xí)后的注意事項(xiàng)首先，武術(shù)練習(xí)完畢后切忌蹲坐休息，以免阻礙下肢血液回流，加深肌體疲勞，而應(yīng)慢走或慢跑并配合呼吸，使身體較快地恢復(fù)至平靜狀態(tài)。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則4其次，應(yīng)避免吃冷飲或沖冷水澡，以免誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病或受涼感冒等再次，一定要做好整理放松活動(dòng)。通過(guò)整理活動(dòng)可使練習(xí)者的身心較好較快地恢復(fù)至平靜狀態(tài)，還有助于緩解肌肉的疲勞感，避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等不良現(xiàn)象。武術(shù)基本套路與散打基本技術(shù)3二武術(shù)比賽主要競(jìng)賽規(guī)則下面主要介紹武術(shù)套路的主要競(jìng)賽規(guī)則，選自國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)于2005年11月制定的《國(guó)際武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則》。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則41.競(jìng)賽類(lèi)型競(jìng)賽類(lèi)型可分為個(gè)人賽、團(tuán)體賽、個(gè)人及團(tuán)體賽，按年齡又可分為成年賽、青少年賽和兒童賽。2.競(jìng)賽項(xiàng)目國(guó)際武術(shù)套路競(jìng)賽的項(xiàng)目有：長(zhǎng)拳、太極拳、南拳、劍術(shù)、刀術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)、太極劍、南刀、南棍、對(duì)練（徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械對(duì)練）和集體項(xiàng)目。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則43.禮儀運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到上場(chǎng)點(diǎn)名時(shí)和宣布最后得分時(shí)，應(yīng)向裁判長(zhǎng)行抱拳禮。4.套路完成時(shí)間（1）長(zhǎng)拳、南拳、劍術(shù)、刀術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)、南刀、南棍套路，成年組不得少于80秒，青少年（含兒童）不得少于70秒。（2）太極拳、太極劍自選套路，集體項(xiàng)目為3～4分鐘。太極拳規(guī)定套路為5～6分鐘。（3）對(duì)練不得少于50秒。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則45.比賽場(chǎng)地（1）使用國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)指定的比賽場(chǎng)地。（2）場(chǎng)地的空間高度不低于8米。（3）兩個(gè)比賽場(chǎng)地之間的距離在6米以上。（4）場(chǎng)地?zé)艄獾拇怪闭斩葢?yīng)達(dá)到1500勒以上；水平照度應(yīng)達(dá)到800勒以上。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則46.比賽器械（1）使用國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)指定的器械。（2）左手持劍或抱刀，劍尖和刀尖不低于耳上端；棍的長(zhǎng)度不低于運(yùn)動(dòng)員本人身高；槍的長(zhǎng)度不低于本人站立直臂上舉至中指尖的高度；南刀以左手抱刀，刀尖不低于下頜。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則46.比賽器械（1）使用國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)指定的器械。（2）左手持劍或抱刀，劍尖和刀尖不低于耳上端；棍的長(zhǎng)度不低于運(yùn)動(dòng)員本人身高；槍的長(zhǎng)度不低于本人站立直臂上舉至中指尖的高度；南刀以左手抱刀，刀尖不低于下頜。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則47.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)包括動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、演練水平的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（演練水平等級(jí)的評(píng)分和套路編排的評(píng)分）和難度的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（動(dòng)作難度、連接難度和創(chuàng)新難度加分）。無(wú)難度要求的項(xiàng)目包括：各項(xiàng)目規(guī)定套路、對(duì)練項(xiàng)目、集體項(xiàng)目和規(guī)程中未要求使用難度的自選項(xiàng)目，其評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)包括動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和演練水平的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（演練水平等級(jí)的評(píng)分和套路編排的評(píng)分）。下面僅列出集體項(xiàng)目的動(dòng)作質(zhì)量和其他錯(cuò)誤內(nèi)容及扣分標(biāo)準(zhǔn)（見(jiàn)表91），供大家參考。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則4武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則4實(shí)地訓(xùn)練太極拳云手動(dòng)作【目標(biāo)】通過(guò)實(shí)訓(xùn)掌握太極拳中的云手動(dòng)作?！緝?nèi)容】掌握云手的三種練習(xí)方法：左右分解法、兩手劃弧法、腰為中軸帶動(dòng)法?！緢?chǎng)地】空地。武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及主要競(jìng)賽規(guī)則4【方法與步驟】1.左右分解法：首先，做左手或右手的劃弧動(dòng)作，再進(jìn)行組合；然后，兩手叉腰（或背在身后）練習(xí)腿的動(dòng)作；最后，將上下肢動(dòng)作組合進(jìn)行整體練習(xí)。2.兩手