豐富多樣的情緒做情緒的主人本課的知識(shí)結(jié)構(gòu)了解情緒情緒對(duì)人的影響情緒需要調(diào)適調(diào)適情緒有不同的方法，表達(dá)情緒時(shí)應(yīng)關(guān)心他人豐富多樣的情緒你最高興、最生氣、最害怕、最傷心的事各是什么？試著畫出當(dāng)時(shí)的面部表情?？梢院屯瑢W(xué)之間相互交流一下，分析這些面部表情的主要不同之處。一、游戲體驗(yàn)：什么是“情緒”游戲：全體學(xué)生以2人為一組，甲學(xué)生張開手掌，手心向下，乙學(xué)生伸出食指，觸到甲手心處，大家聽著鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學(xué)生立刻去抓乙學(xué)生的食指，而乙學(xué)生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。（幾輪游戲下來，讓學(xué)生談?wù)勛约寒?dāng)時(shí)的心理感受）談一談：1、乙同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受？逃脫時(shí)的感受？被抓住時(shí)的感受？2、甲同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受？沒有抓住對(duì)方手指時(shí)的感受？抓住對(duì)方手指時(shí)的感受？教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。情緒構(gòu)成了我們生活很重要的一部分；人沒有情緒，如同沒有影子一樣。一般地說，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。三、智慧故事：消極情緒帶來的消極后果故事1《“癌癥”》：曾有這樣一個(gè)例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。學(xué)生討論、得出結(jié)論：消極情緒對(duì)個(gè)人的健康不利（補(bǔ)充：我國古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“怒傷肝，”“喜傷心”“憂傷肺”“思傷脾”“恐傷腎”的說法，因此要加以控制和調(diào)節(jié)，經(jīng)常保持清醒、冷靜的頭腦，不做情緒的奴隸，做情緒的主人。）故事2《釘子》：有一個(gè)脾氣很壞的男孩，他父親給了他一袋釘子。并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一個(gè)釘子在后院的圍欄上。第一天，這個(gè)男孩釘下了37根釘子。慢慢的，每天了釘下的數(shù)量減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘那些釘子容易。于是，有一天，這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性，亂發(fā)脾氣。他告訴父親這件事情。父親又說，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子給拔出來了。父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些圍欄上的洞。這些圍欄將永遠(yuǎn)不能回復(fù)到從前的樣子。你生氣的時(shí)候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受?！睂W(xué)生討論、得出結(jié)論：消極情緒會(huì)帶給他人心靈的傷害。故事3《誤會(huì)》：早年在美國阿拉斯加的地方，有一對(duì)年青人結(jié)婚，婚后生育，他的太太因難產(chǎn)而死，遺下一個(gè)孩子。他忙于生活，又忙于看家，沒有人幫忙看孩子。因而他訓(xùn)練了一條狗，那狗聰明聽話，能照顧孩子，咬著奶瓶喂奶給孩子喝，撫養(yǎng)孩子。有一天，主人出門去了，叫狗照顧孩子。他到了別的鄉(xiāng)村，因遇大雪，當(dāng)日不能回來。第二天才回家，狗立刻開門來迎接主人。他把房門打開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗在身邊，滿口是血。主人發(fā)現(xiàn)這種情形，以為狗性發(fā)作，把孩子吃掉，大怒之下，拿起刀來向著狗頭一劈，把狗殺死了。之后，突然聽到孩子的聲音，又見孩子從床下爬了出來，于是抱起孩子，雖然身上有血，但并未受傷。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉沒有了，旁邊有一只狼，口里還咬著狗的肉。原來，狗救了小主人，卻被主人誤殺了。學(xué)生討論、得出結(jié)論：消極情緒造成的后果無法彌補(bǔ)。4．啟發(fā)：同學(xué)們，你們?cè)敢庖蚵淙胂麡O情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結(jié)果嗎？當(dāng)然不愿意。我們不能受消極情緒的擺布，也不愿意做消極情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。那么我們應(yīng)該怎么做呢？運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的喜怒哀樂四、情緒故事——“他落入了情緒的深淵”

1．學(xué)生小品表演內(nèi)容：學(xué)生A、B各自在看發(fā)下的語文考卷。A自言自語：“唉，這下完了，79分，比上次下降了10分，爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我很失望?！@道題怎么多扣我2分，×老師從來沒對(duì)我有過好感?！比缓缶团吭谡n桌上悶悶不樂。B叫A：“××，放學(xué)了，我們一起走吧?！盇不理。B上前看A的考卷說“啊呀，第三道題你不是復(fù)習(xí)過了嗎？怎么做錯(cuò)了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開心也來不及呢？”B安慰說：“你不要難過了，我上次測(cè)驗(yàn)也只有75分?！盇回答：“貓哭老鼠，假慈悲?！迸园祝旱诙?，A的考卷沒有讓家長簽名，看見數(shù)學(xué)老師總是避開，語文課無精打采，作業(yè)也越來越不認(rèn)真，還常常遲交?！?．分析：①導(dǎo)致A同學(xué)產(chǎn)生不良后果的原因是什么？②你覺得這跟他的消極情緒有著怎樣的關(guān)系？教師小結(jié)：上面的小品告訴我們，消極情緒的產(chǎn)生雖然同數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績下降10分這件事有關(guān)，但這件事并不必然導(dǎo)致消極情緒和不良行為。引導(dǎo)消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人產(chǎn)生了消極情緒和不良行為，并導(dǎo)致了不良的后果。3．支招：如果你是A同學(xué)，當(dāng)你陷入困境時(shí)，你會(huì)怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？教師小結(jié)：我們同學(xué)的想法建議都非常好！看來我們的心情是可以選擇的，只要我們用積極的想法去對(duì)待日常不順心的事情，就一定會(huì)時(shí)刻擁有一個(gè)好心情。從中我也可以看出，同學(xué)們其實(shí)已經(jīng)有了悅納自我的種種方法。五、調(diào)節(jié)情緒常用的方法1、學(xué)生說一說：你平時(shí)是怎樣調(diào)節(jié)情緒的？2、教師在學(xué)生討論的基礎(chǔ)上小結(jié)再補(bǔ)充：①理智調(diào)適法：為何要生氣？生氣是用別人的過錯(cuò)來懲罰自己的蠢行。②轉(zhuǎn)移不良情緒：聽音樂，做別的事或換個(gè)環(huán)境③合理宣泄：運(yùn)動(dòng)、痛苦、寫日記，找人傾訴等④幽默解嘲：“剛才我的音量調(diào)得太高了。”⑤自我安慰：塞翁失馬，焉知非福，把丟錢當(dāng)作是捐款。⑥理解寬容：“他這是為了我好?！雹呒?lì)進(jìn)取：發(fā)奮學(xué)習(xí)，努力工作，爭(zhēng)取成功。⑧調(diào)整目標(biāo)：“按我目前水平，先要爭(zhēng)取達(dá)到70分?！雹徂D(zhuǎn)換思維：人往住都是別人的建議者，卻不是自己的。很多時(shí)候，根本問題就是我們看待事物的方式。很多人都經(jīng)歷過為一件事苦惱不堪，過后又覺得可笑的時(shí)候。悲和喜只是我們看問題的角度不同而已。六、學(xué)以致用：請(qǐng)你來支招

有了這些好辦法，一旦心里有情緒了，馬上拿出來用上，這樣肯定奏效！我們一起來看看下面的情境你該怎么辦？1、當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)、責(zé)難時(shí)，不要選擇委屈，……2、當(dāng)你和同學(xué)鬧矛盾時(shí)，不要選擇傷心、氣憤，……3、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)，不要選擇難過，……4、當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí)，不要選擇生氣，……5、當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)，不要選擇憤怒，……6、當(dāng)你有很多事情沒有做完時(shí)，不要選擇著急，……7、當(dāng)你做錯(cuò)事情時(shí)，不要選擇內(nèi)疚，……8、當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)，不要選擇退卻，……在回答中教師引導(dǎo)學(xué)生正確地把握情緒調(diào)節(jié)方法，并鼓勵(lì)和暗示學(xué)生一定能通過自我調(diào)節(jié)，以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒，成為一個(gè)能戰(zhàn)勝自己的人。情緒情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對(duì)外界事物的態(tài)度。從這個(gè)意思上，情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。七、小結(jié)同學(xué)們，通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們認(rèn)識(shí)了不良情緒產(chǎn)生的原因以及學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制自己消極情緒的方法。追求快樂是人的天性。要想有快樂的人生，就必須經(jīng)常保持積極樂觀的情緒和態(tài)度，就必須善于駕馭自己的情緒