創(chuàng)造美好的未來(lái)第二課時(shí)4.3二、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力三、克服考試焦慮

二、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力1.感到學(xué)習(xí)壓力的原因有哪些？2.學(xué)習(xí)壓力的影響有哪些？3.我們要如何理智地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力?4.﹙探究﹚緩解學(xué)習(xí)壓力的方法有哪些？三、克服考試焦慮5.如何正確認(rèn)識(shí)考試？6.考試焦慮產(chǎn)生的原因有哪些？7.如何克服﹙過(guò)度﹚考試焦慮？國(guó)情導(dǎo)讀競(jìng)爭(zhēng)普遍存在競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)學(xué)習(xí)壓力感到學(xué)習(xí)壓力的原因有哪些？老師

；父母

；同學(xué)們

；學(xué)習(xí)任務(wù)加重；中考步步緊逼！期待進(jìn)步希望取得好成績(jī)你追我趕二、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力1、感到學(xué)習(xí)壓力是正常的。2、正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力的影響

積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能消極影響：①?zèng)]有學(xué)習(xí)壓力會(huì)失去動(dòng)力；

②過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)效率適度學(xué)習(xí)壓力過(guò)度學(xué)習(xí)壓力壓力沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力0

積極的影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。

消極的影響：沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前。過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響身心健康、學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。談?wù)勀銓?duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)：“壓力”是催人向上的催化劑；“壓力”是通向成功的動(dòng)力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。

結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力3、我們要如何理智地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力?P114-2★如果沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，要

；如果學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，就要

。

▲明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。自覺(jué)適度加壓學(xué)會(huì)緩解壓力建議：適度的增壓或減壓增壓：提出更高要求減壓：適當(dāng)降低期望值、善于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)、提高自信心、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法統(tǒng)籌安排、適時(shí)放松

據(jù)聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。事實(shí)上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問(wèn)題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時(shí)有耳聞。

“學(xué)習(xí)壓力”的悲劇

2002年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！

2003年5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺(tái)，跳樓自殺身亡。人生悲劇

由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，會(huì)使我們陷入焦慮……甚至導(dǎo)致心理問(wèn)題，導(dǎo)致人生悲劇的發(fā)生。這是多么慘痛的教訓(xùn)！上述“人生悲劇”說(shuō)明了什么？學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)頭暈失眠擔(dān)心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中應(yīng)怎樣緩解我們的學(xué)習(xí)壓力?家長(zhǎng)們:**多與孩子溝通**要鼓勵(lì)孩子，不要拿自己的孩子與別人攀比而貶低自己的孩子**不要只看重成績(jī)，應(yīng)該關(guān)注孩子的全面發(fā)展學(xué)校、老師們?cè)鯓泳徑鈱W(xué)生的學(xué)習(xí)壓力?**要經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生，和學(xué)生談心。**學(xué)校應(yīng)積極開(kāi)展多種形式的心理健康教育活動(dòng),預(yù)防學(xué)生壓力過(guò)重導(dǎo)致的身心不健康;**開(kāi)設(shè)家長(zhǎng)培訓(xùn)班,與父母共同關(guān)注學(xué)生健康成長(zhǎng)……應(yīng)怎樣緩解我們的學(xué)習(xí)壓力?自己

明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)壓力新思維出主意緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽(tīng)音樂(lè)、打打球、去郊外踏青等3、在適當(dāng)場(chǎng)合理智宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記5、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)6、付諸精力不斷充實(shí)自己

……………..學(xué)習(xí)壓力工作坊理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力自覺(jué)適度加壓如何看待考試主動(dòng)適度減壓沒(méi)有壓力壓力過(guò)度三、克服考試焦慮考試?yán)渍?/p>

考試是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)之一，是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。這是考試的積極作用。1、如何正確認(rèn)識(shí)考試？★考試是教學(xué)的重要環(huán)節(jié).★考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度;對(duì)學(xué)生：考試對(duì)學(xué)生有引導(dǎo)作用…；考試能夠檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況…；考試能夠激勵(lì)學(xué)生不斷進(jìn)步。★考試是成功的助推器。

當(dāng)面臨著重大考試時(shí)，由于考試的結(jié)果將會(huì)直接影響到自己的自尊、未來(lái)的前途以及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等心理需求的滿足，因此面臨考試時(shí)，許多同學(xué)就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。考試焦慮這是考試的消極作用。2、考試焦慮自身：自己期望過(guò)高，對(duì)自身信心不足；面臨的考試很重要、考試太難；家庭：父母期望太高，超出自己的實(shí)際能力；學(xué)校：老師的熱切期待、同學(xué)間的激烈競(jìng)爭(zhēng)；產(chǎn)生的原因有哪些？考試成績(jī)與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績(jī)0差沒(méi)有焦慮好適度焦慮過(guò)度焦慮結(jié)論：適度考試焦慮是正確的沒(méi)有焦慮和過(guò)度焦慮是有害的3.克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)力悅納自我，提高自信科學(xué)安排時(shí)間，認(rèn)真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)自己心理調(diào)控能力合理宣泄克服考試焦慮1、端正對(duì)考試的態(tài)度，降低期望值2、情緒宣泄法3、睡眠消除法4、運(yùn)動(dòng)消除法5、興趣消除法6、游戲轉(zhuǎn)移法7、食療法8、音樂(lè)療法9、自我暗示法

心理探究王琳：盡管我平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡……志航：馬上要考試了，怎么用功都來(lái)不及了，不如看看小人書……思考P111問(wèn)題探究園欣賞自己方舟文也許你想成為太陽(yáng)，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹(shù)，可你卻只是一株小草；于是，你很自卑。其實(shí)，人不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽(yáng)光，也有空氣……做不了太陽(yáng)，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹(shù)，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可悲，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧。請(qǐng)

學(xué)習(xí)生活中壓力難免存在，只要我們用一顆平常心去對(duì)待，理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，從容應(yīng)對(duì)考試，我們定能擔(dān)當(dāng)好學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)，出色地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，在人生的每一場(chǎng)考試中交出滿意的答卷。

教師贈(zèng)言:1、字體安裝與設(shè)置如果您對(duì)PPT模板中的字體風(fēng)格不滿意，可進(jìn)行批量替換，一次性更改各頁(yè)面字體。在“開(kāi)始”選項(xiàng)卡中，點(diǎn)擊“替換”按鈕右側(cè)箭頭，選擇“替換字體”。（如下圖）在圖“替換”下拉列表中選擇要更改字體。（如下圖）在“替換為”下拉列表中選擇替換字體。點(diǎn)擊“替換”按鈕，完成。322、替換模板中的圖片模