1.2.2學(xué)會管理情緒統(tǒng)編版七年級下冊

故事導(dǎo)入清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他是這樣寫的，也是這樣做的，一生著作很多，尤其短篇小說集《聊齋志異》的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小說創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。人在情緒低落的狀態(tài)下容易失去理智、迷失方向，往往會做出一些令自己后悔的事，但蒲松齡卻能管理好自己的情緒，選擇另辟蹊徑干一番事業(yè)。

故事感悟情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。1.我們?yōu)槭裁匆芾碜约旱那榫w？菲菲的情緒日記今天競選班長，我多票獲勝，下課后，好朋友都來祝賀我，我心里高興極了，放學(xué)后我騎著車一路狂奔，急切地想把這個消息告訴媽媽?？墒牵贿M(jìn)家門我驚呆了，發(fā)生了什么事？只見媽媽正在沙發(fā)上坐著哭，旁邊的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，說讓我去書房寫作業(yè)。回到房間我聽見了爸爸和媽媽的對話，原來媽媽下崗了，剛才還興奮的我一下子愁苦起來了。菲菲的情緒日記（一）菲菲的情緒發(fā)生了怎樣的變化？高興愁苦（1）管理情緒，要學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。2.如何管理自己的情緒？今天，昨天數(shù)學(xué)測試的分?jǐn)?shù)出來了，面對滿是錯號的試卷想到下崗待業(yè)的媽媽，我不敢把考砸的成績告訴父母，更不知道該怎么安慰媽媽，為此我很郁悶，很苦惱，不愿和同學(xué)多說一句話。菲菲的情緒日記（二）你認(rèn)為菲菲現(xiàn)在應(yīng)該怎么做？（2）管理情緒，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。①調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法?！⒁廪D(zhuǎn)移合理宣泄認(rèn)知調(diào)節(jié)放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法看書

寫日記聽音樂換個環(huán)境

方法1：注意轉(zhuǎn)移和家人傾訴和朋友傾訴

哭訴當(dāng)你心情不好的時候，你可以……方法2：合理宣泄兩個秀才的故事有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，考后兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。方法3：認(rèn)知調(diào)節(jié)打籃球

跑步

游泳

一起運動吧！方法4：放松訓(xùn)練（2）管理情緒，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。②每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。③掌握的方法越多，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強(qiáng)。課間休息的時候，兩個正在打鬧的同學(xué)不小心撞到了我，但是我正煩悶著，還沒等他們道歉，就沖著他們吼了兩句，然后心煩意亂地伏在桌上哭了起來。菲菲的情緒日記（三）（3）管理情緒，要學(xué)會合理表達(dá)情緒。原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。

做法：我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。菲菲這么做對嗎？她錯在哪里呢？我的表現(xiàn)讓老師和同學(xué)們很擔(dān)心，她們主動走近我，幫助我，我的情緒慢慢地好了起來?？墒菋寢屢廊贿€是……我該怎么做呢？我該為媽媽做點什么呢？菲菲的情緒日記（四）（4）管理情緒，要學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。菲菲的故事說明了什么道理？為他做些體貼的事。做一個耐心的聽眾。設(shè)身處地，向他表示理解。幫助他轉(zhuǎn)移注意。如何安慰他人？方法與技能

課堂小結(jié)學(xué)會管理情緒原因情緒是可以管理的；對我們一生的發(fā)展具有重要意義要求學(xué)會認(rèn)識自己的情緒；學(xué)會調(diào)節(jié)情緒；學(xué)會合理表達(dá)情緒；學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒1.觀察漫畫《“路怒”相逢“勇者”勝》，以下說法你認(rèn)同的是（

）A.人的憤怒是無法控制的B.我們要學(xué)會合理表達(dá)情緒C.我們不能有憤怒的情緒D.飆車是宣泄情緒的好方法B

課堂練習(xí)2.某校七年級（1）班在召開“學(xué)會調(diào)節(jié)情緒”主題班會時，班主任向同學(xué)們展示了下列四張調(diào)節(jié)情緒的圖片。其中，屬于正確調(diào)節(jié)情緒的是（

）①②③④A.①③