第五講

一、大學(xué)生心理健康與個(gè)人發(fā)展（一）心理健康的三大原則是：心理與環(huán)境的協(xié)同性，心理與行為的統(tǒng)一性以及個(gè)性的穩(wěn)定性。具體來(lái)講，心理健康必須具備以下七個(gè)能力：1、適應(yīng)能力。大學(xué)生應(yīng)該能和社會(huì)保持良好的接觸，其思想和行動(dòng)都應(yīng)跟上時(shí)代的發(fā)展步伐。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的愿望與社會(huì)需要發(fā)生矛盾時(shí)，能夠迅速進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以求與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。假如你不能改變你自己，那么你就去改變世界；假如你不能改變世界，那么你就去改變你自己。

4、知覺(jué)能力。生活在現(xiàn)代社會(huì)中，必須能夠及時(shí)準(zhǔn)確地感覺(jué)到身邊的信息。只有掌握了所需要的信息，才可以與他人友好相處，正確安排行為去實(shí)現(xiàn)理想，最終實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。5、思維能力。包括價(jià)值判斷能力和邏輯推理能力，大學(xué)生必須保持清醒的頭腦進(jìn)行價(jià)值片段和邏輯推理。在生活、學(xué)習(xí)中才不致于走彎路。

二、大學(xué)生心理健康狀況不容忽視2004年4月，黑龍江省某高校2000屆一女生從宿舍樓縱身躍下自殺。這位來(lái)自農(nóng)村的姑娘在遺書(shū)上寫(xiě)下她的“丑”和學(xué)習(xí)上的不順利，想以自殺來(lái)擺脫現(xiàn)實(shí)的痛苦。但她沒(méi)有死，沒(méi)有擺脫掉心靈的痛苦，還落下終生殘疾……

不久前，一位女大學(xué)生笑著向記者提起了一件與清華大學(xué)劉海洋傷熊事件一樣讓人不可思議的事：她的一群同學(xué)要把一只撿來(lái)的小貓從宿舍樓上丟下，她笑著說(shuō)：“你們也太殘忍了！”但是這絲毫沒(méi)有影響這幾位大學(xué)生的“興致”，不知他們是不是就是為了聽(tīng)小貓的那聲慘叫……大學(xué)生心理健康已經(jīng)漸漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，一些大學(xué)生因心理問(wèn)題休學(xué)、退學(xué)的不斷增多，自殺、兇殺等一些反?；驉盒允录粫r(shí)見(jiàn)諸報(bào)端，2002年初發(fā)生的劉海洋硫酸傷熊事件，社會(huì)對(duì)大學(xué)生心理健康的關(guān)注達(dá)到高潮。人們不禁要問(wèn)——現(xiàn)在的大學(xué)生怎么了??？

三、大學(xué)生常見(jiàn)的心理困擾大學(xué)生的心理狀況日益引起其自身和社會(huì)的重視，為了有助于同學(xué)們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，我們簡(jiǎn)單介紹一下大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙和心理困擾。

（一）是神經(jīng)癥神經(jīng)癥是指一組有大腦功能輕度障礙的疾病的總稱。它是指人的精神（心理）方面的疾病，而不是軀體方面的疾病，屬于心理障礙的范疇，而且它是比較輕微的，也不是某一種特定的疾病，而是幾種疾病的總稱。通常，神經(jīng)癥可以分為神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、癔癥、抑郁性神經(jīng)癥、疑病癥等。下面我們來(lái)看看大學(xué)生人群種較為多見(jiàn)的神經(jīng)癥類型。

2、焦慮癥。它又叫做焦慮性神經(jīng)癥，它是指由于精神持續(xù)的高度緊張而產(chǎn)生的驚恐發(fā)作狀態(tài)，表現(xiàn)出明顯的植物性神經(jīng)功能紊亂，并出現(xiàn)程度不一的頭暈、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗等軀體不適。這種現(xiàn)象在重大考試，如高考中容易看到。3、強(qiáng)迫癥。又稱為強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，它是指強(qiáng)迫癥狀為中心的一種神經(jīng)癥，強(qiáng)迫癥狀就是主觀上感覺(jué)到有某種不可抗拒、不能自行克制的觀念、情緒、意向及行為的存在。雖然患者認(rèn)識(shí)到這些毫無(wú)意義，但又難以控制和克服，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)心沖突并伴有強(qiáng)烈的焦慮和恐懼。比如，反復(fù)洗手、總擔(dān)心房門未鎖好、總有些念頭揮之不去等。

4、恐怖癥。也叫恐怖性神經(jīng)癥，它是指對(duì)某些特殊環(huán)境或事物所產(chǎn)生的強(qiáng)烈恐懼或緊張不安的內(nèi)心體驗(yàn)，并出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種神經(jīng)癥。其主要特點(diǎn)是對(duì)某一特定事物、活動(dòng)或處境產(chǎn)生持續(xù)的和不必要的恐懼，并不得不采取回避得態(tài)度，不能自控。如異性恐怖癥、人群恐怖癥、動(dòng)物恐怖癥、學(xué)?？植腊Y等。

（h）有想死的念頭，但內(nèi)心充滿矛盾，煩躁，易激怒；（i）自認(rèn)為病情嚴(yán)重，但又希望治好，要求治療。軀體癥狀主要表現(xiàn)為：疲乏、頭痛、耳鳴、心悸、胸悶、腹脹、便秘、失眠、多夢(mèng)、食欲減退、注意力分散、記憶力下降等，而且這些癥狀可以因情緒改善而減輕甚至消失。

6、疑病癥。指由于對(duì)自己健康過(guò)分關(guān)注，而固執(zhí)地懷疑自己患上了某些莫須有的嚴(yán)重疾病，并因此而引起煩惱和恐懼的一種神經(jīng)癥。其重要特征是對(duì)自己健康狀況和身體某一部分功能的過(guò)分關(guān)注，懷疑自己罹患了某種軀體或精神疾病，其實(shí)與實(shí)際健康狀況完全不符，即使得到醫(yī)生的解釋或客觀診斷也不能消除其固有成見(jiàn)。

心理問(wèn)題是洪水猛獸嗎?

女生甲，我是一個(gè)有些敏感的女孩子。最近，我感到越來(lái)越擔(dān)心，我怕自己會(huì)走向極端。做出一些我自己也不愿意發(fā)生，但卻無(wú)法控制的事情，就像馬加爵那樣。這不是空穴來(lái)風(fēng)，不是危言聳聽(tīng)，真的，我好害怕。

事情可以說(shuō)是由來(lái)已久了，我們寢室的女生都睡得比較晚，但我卻有早睡的習(xí)慣。每天晚上．在我上床之后。寢室里往往還是燈火通明她們或是看書(shū)?；蚴沁€沒(méi)回來(lái)或是在煲電話粥。我不得不開(kāi)口要求她們關(guān)掉日光燈開(kāi)臺(tái)燈，說(shuō)話聲音小些．她們勉為其難地菩應(yīng)了但盡管如此．臺(tái)燈的光線還是好刺眼，她們的說(shuō)話聲我還是聽(tīng)得到。有時(shí)候，我好不容易有了些睡意，對(duì)面床晚歸的女孩的開(kāi)鎖聲又把我重新吵醒，我真的覺(jué)得又氣又惱就再也睡不著了!我好討厭她們，她們?cè)趺纯梢赃@樣不顧別人的感受。我知道她們也不喜歡我。我想她們一定嫌我妨礙了她們，限制了她們。

最近我看到了馬加爵的案子，我突然感到心理問(wèn)題的可怕，我真的好怕自己心里的這個(gè)解不開(kāi)的結(jié)，會(huì)像一顆埋伏著的定時(shí)炸彈一樣，不定哪天就會(huì)可怕地爆發(fā)。我感覺(jué)得到它在不斷地積蓄著憤恨的能量，而且還在加強(qiáng)，我不知該怎么辦!四、人格障礙

人格障礙是指從童年或少年時(shí)期開(kāi)始，并持續(xù)終生的顯著偏離常態(tài)的人格。它是一種介于精神疾病于正常人之間的行為特征。常常表現(xiàn)為怪僻、反常、固執(zhí)、情緒不穩(wěn)定、不通人情、不易與人相處、常損人利己甚至損人不利己、以自己的惡作劇取樂(lè)，常給周圍人帶來(lái)痛苦或憎惡等，但它又不能歸屬于精神病范疇。人格障礙常常分為偏執(zhí)型、情感型、分裂樣、暴發(fā)型、強(qiáng)迫型、癔癥型、反社會(huì)型等。較多見(jiàn)的有偏執(zhí)型、強(qiáng)迫型、情感型人格障礙等。

猜疑嫉妒（d）循規(guī)蹈矩、按部就班、墨守成規(guī)、不思變通，遇到新情況不能靈活處理，顯得束手無(wú)策，呆板，缺乏興趣愛(ài)好和幽默感，沒(méi)有創(chuàng)新精神；（e）心里總是籠罩著一種不安全感，常處于莫名其妙的緊張和焦慮狀態(tài)，平時(shí)焦慮、悔恨的情緒多，愉快、滿意的情緒少?？傊?，這類患者的個(gè)性常常表現(xiàn)為刻板、固執(zhí)、拘謹(jǐn)、單調(diào)、惰性、猶豫、克制，易發(fā)展為強(qiáng)迫型神經(jīng)癥。（b）抑郁性人格障礙，其主要表現(xiàn)是：情緒低落、精力不濟(jì)、精神不振、多愁善感、悶悶不樂(lè)、沉默寡言，對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低，對(duì)周圍環(huán)境困難估計(jì)過(guò)高，對(duì)自己?jiǎn)适判?，總是?nèi)疚自責(zé)，對(duì)一切不感興趣，對(duì)生活充滿悲觀色彩，總是抱怨命運(yùn)不好等。（c）雙向（或稱環(huán)性）情緒人格障礙，其主要表現(xiàn)是情緒變化不穩(wěn)定，時(shí)而高漲時(shí)而低落，在一定時(shí)期內(nèi)交替出現(xiàn)，具有明顯的階段性和兩極性。情緒高漲時(shí)，表現(xiàn)為情緒高漲性人格障礙的異常人格特征；情緒低落時(shí)則表現(xiàn)為抑郁性人格障礙的異常人格特征

（四）戀愛(ài)與性心理問(wèn)題，也是大學(xué)生常見(jiàn)的心理困擾。一般包括：?jiǎn)蜗嗨?、戀?ài)受挫、戀愛(ài)與學(xué)業(yè)關(guān)系問(wèn)題、情感破裂的報(bào)復(fù)心理等，而性心理問(wèn)題常見(jiàn)的有：手淫困擾，以及由婚前性行為、校園同居等問(wèn)題引起的恐懼、焦慮、擔(dān)憂等，還包括異性癖、戀物癖、偷窺狂等等。

五、其他心理困擾其他心理困擾，如學(xué)習(xí)問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題、求職與擇業(yè)心理問(wèn)題等等。相比之下，前面所講的兩類心理障礙（心理問(wèn)題）顯得要稍微嚴(yán)重些，是偏離正常心理狀態(tài)的心理問(wèn)題，而對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，也常常會(huì)遭遇到一些心理困擾，而這里的困擾主要是由很多現(xiàn)實(shí)的社會(huì)心理因素所導(dǎo)致，也往往是暫時(shí)性的，經(jīng)過(guò)自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍兝蠋煹膸椭?，往往能得到很好的克服?/p>

六、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)（一）能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。（二）能保持正確的自我意識(shí)，接納自我。自我意識(shí)是人格的核心，指人對(duì)自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。（三）能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動(dòng)中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望，情緒穩(wěn)定性好。（四）能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往。（五）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。（六）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。（七）心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

七、保持心理健康的基本途徑

（一）培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。

健康的生活方式指生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，堅(jiān)持體育鍛煉，不飲酒，不吸煙等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。（二）養(yǎng)成健康的生活方式，適當(dāng)安排學(xué)習(xí)和工作的負(fù)荷量。

健康的生活方式指生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，堅(jiān)持體育鍛煉，不飲酒，不吸煙等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。

（三）培養(yǎng)自我接受的態(tài)度，豐富自己的生活，養(yǎng)成開(kāi)朗的性格。

正確認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，接受自己，給自己制訂恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，就不會(huì)造成過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)。經(jīng)過(guò)努力達(dá)到自己的目標(biāo)之后，便會(huì)獲得成功的滿足和實(shí)際的進(jìn)步。（四）主動(dòng)關(guān)心愛(ài)護(hù)別人，建立和諧的人際關(guān)系。

真誠(chéng)地關(guān)心愛(ài)護(hù)別人，也可以得到心靈的回報(bào)，孤獨(dú)感便會(huì)被友愛(ài)感、安全感、支持感所取代。

（五）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)控制自己的不良情緒。首先要確立合理的需要和遠(yuǎn)大的理想。情緒的基礎(chǔ)是需要，需要獲得滿足就能引起積極的情緒體驗(yàn)。其次要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)不良情緒。生活中常常會(huì)遇到不順心的事，考試失利、戀愛(ài)受挫、人際沖突等均會(huì)引發(fā)焦慮、憤怒、憂郁等不良情緒，必須及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。疏導(dǎo)的方法有合理渲泄、注意轉(zhuǎn)移、目標(biāo)升華等。最后應(yīng)該培養(yǎng)幽默感，幽默可以起到消除誤會(huì)、活躍氣氛、和緩難堪、減輕焦慮等作用。

（六）求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過(guò)以生活指導(dǎo)為中心的咨詢，可以幫助學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)、交往、擇業(yè)等問(wèn)題，改善適應(yīng)能力，提高生活質(zhì)量；通過(guò)以心理衛(wèi)生為中心的咨詢，可以