頸椎、腰椎疾病營(yíng)養(yǎng)防治椎間盤突出現(xiàn)狀本病發(fā)病率目前尚無準(zhǔn)桷統(tǒng)計(jì)。據(jù)報(bào)道；門診腰腿痛頸椎病人病人約占門總?cè)藬?shù)的2/5---3/10，而腰椎間盤突出占腰腿痛病人的18%，40歲以上病人約占20%--35%。臨床上以腰4--5和腰5--骶1椎間盤突出為最多見。腰椎結(jié)構(gòu)及發(fā)病部位腰椎間盤突出癥是腰腿痛最常見的原因之一。腰椎間盤突出癥是在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，纖維破裂，髓核突出，壓迫神經(jīng)根，引起腰腿痛和神經(jīng)功能障礙。骨膜、韌帶、周圍毛細(xì)血管修復(fù)材料---骨膠原骨膠原=蛋白質(zhì)+維生素C蛋白質(zhì)食物：富含蛋白質(zhì)食物：瘦肉類：雞鴨豬牛羊等瘦肉海鮮類：魚蝦蛋類：雞蛋、鴨蛋大豆及其制品：豆腐、干豆腐等奶及奶制品蛋白質(zhì)粉●植物蛋白（大豆蛋白）、動(dòng)物蛋白（乳清蛋白）比例協(xié)調(diào)，更適合人體需要；●100%純天然產(chǎn)品，低膽固醇、低脂肪和低熱量，不含人工色素、甜味劑、香精、防腐劑等。羊奶與牛奶對(duì)比1、羊奶含有促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)因子-上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子（EGF），牛奶沒有；2、羊奶含有豐富的乳清蛋白，牛奶沒有；3、羊奶含有乳鐵蛋白，牛奶沒有；4、羊奶脂肪鏈短，只有牛奶的三分之一；PK5、羊奶的蛋白凝塊細(xì)而軟，牛奶的蛋白凝塊粗而硬；

6、羊奶的脂肪為不飽和脂肪，牛奶的脂肪為飽和脂肪；

7、羊奶的脂肪溶點(diǎn)低，牛奶的脂肪溶點(diǎn)高；

8、羊奶的營(yíng)養(yǎng)元素全面而豐富接近人奶；PK①仰頭同時(shí)雙臂上舉。上舉時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣，重復(fù)8～12次。

②上體正直，兩肩后聳，同時(shí)挺胸仰頭，用力使兩側(cè)肩胛骨靠近，重復(fù)8～12次。

③雙手叉腰，以腰為軸，向左、右轉(zhuǎn)體，左右交替8～12次。

④雙手扶膝，先伸直右腿，還原，再伸直左腿，還原。左右交替8～12次。

臥姿：

①仰臥，腿伸直，雙手自然置于體側(cè)，屈髖屈膝，同時(shí)踝關(guān)節(jié)極度背伸，然后向斜上方進(jìn)行蹬踏，并使足盡量跖屈，左右交替，重復(fù)8～12次。

②仰臥，雙手自然置于體側(cè)，做直腿抬舉動(dòng)作，左右交替，重復(fù)8～12次。

③俯臥，兩腿交替向后做過伸動(dòng)作，重復(fù)8～12次;然后，兩腿同時(shí)做過伸動(dòng)作，重復(fù)8～12次。

④俯臥，兩腿不動(dòng)，上身軀體向后做背伸動(dòng)作，重復(fù)8～12次，然后上身軀體與兩腿同時(shí)做背伸動(dòng)作，重復(fù)8～12次。

立姿：

①兩腳開立，與肩同寬，兩臂后伸，雙手在體后交叉握住，然后仰頭挺胸，同時(shí)雙手向下