運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)匯報(bào)人：體育訓(xùn)練的范疇訓(xùn)練的目的：增加運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)與運(yùn)動(dòng)能力，使競(jìng)技表現(xiàn)達(dá)到顛峰。訓(xùn)練的過程：長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展、生理、心理與社會(huì)學(xué)變項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)：高尚的精神、純潔的道德、完美的身體功能透過設(shè)計(jì)完善、計(jì)劃周詳?shù)挠?xùn)練課程訓(xùn)練方法：實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)與科學(xué)化應(yīng)用訓(xùn)練的首要工作：設(shè)定目標(biāo)、短期與長(zhǎng)期訓(xùn)練：運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備達(dá)成更高競(jìng)技表現(xiàn)的過程訓(xùn)練相關(guān)的輔助學(xué)科訓(xùn)練的目標(biāo)多元的體能發(fā)展運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的體能發(fā)展技術(shù)性技能戰(zhàn)術(shù)的能力心理因素健康維持傷害預(yù)防理論知識(shí)訓(xùn)練的目標(biāo)多元的體能發(fā)展體適能：耐力、肌力、速度、柔軟度、協(xié)調(diào)等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成功的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的體能發(fā)展專項(xiàng)體能肌力、技術(shù)、耐力、速度、柔軟度等體能要素的結(jié)合：爆發(fā)力、肌耐力、速耐力等技術(shù)性技能技術(shù)建立在體適能與專項(xiàng)體能上訓(xùn)練的目標(biāo)戰(zhàn)術(shù)的能力研究對(duì)手戰(zhàn)術(shù)依據(jù)本身優(yōu)點(diǎn)設(shè)計(jì)競(jìng)賽策略心理因素心理特質(zhì)：紀(jì)律、勇氣、堅(jiān)毅、信心等健康維持定期健康檢查激烈訓(xùn)練與恢復(fù)訓(xùn)練的交替進(jìn)行訓(xùn)練的目標(biāo)傷害預(yù)防最佳方式：良好的體能、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練疲勞→過度訓(xùn)練→傷害風(fēng)險(xiǎn)疲勞的處理：訓(xùn)練計(jì)劃中的優(yōu)先順位理論知識(shí)運(yùn)動(dòng)員的知能：訓(xùn)練、規(guī)劃、營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)相關(guān)的生心理知識(shí)與運(yùn)動(dòng)員一同訂定訓(xùn)練目標(biāo)訓(xùn)練的系統(tǒng)系統(tǒng)：有組織、有方法地將一些觀念、理論或假設(shè)加以組合Bonderchuck的訓(xùn)練系統(tǒng)建構(gòu)找出系統(tǒng)的組成因子來自理論、訓(xùn)練方法、研究成果、優(yōu)秀教練實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)等確定系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)確認(rèn)系統(tǒng)的效力量化評(píng)估訓(xùn)練的系統(tǒng)器材與設(shè)備訓(xùn)練質(zhì)量訓(xùn)練的適應(yīng)對(duì)訓(xùn)練壓力的適應(yīng)適應(yīng)不良疲勞、過度努力(overreaching)、過度訓(xùn)練(overtraining)高水平的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，需要長(zhǎng)年有計(jì)劃性、有方法且具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練逐漸增加刺激（負(fù)荷）→適應(yīng)→運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)改善刺激不足→高原期→運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)停滯刺激過度→不良的適應(yīng)→運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)降低訓(xùn)練的適應(yīng)訓(xùn)練的適應(yīng)(Bishopetal.,2008)Overtraining訓(xùn)練的適應(yīng)過度努力/付出(overreach)訓(xùn)練與/或非訓(xùn)練壓力的累積，導(dǎo)致短期的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)/能力下降，并伴隨著或沒有伴隨著適應(yīng)不良的生理與心理癥狀（含主觀與客觀），同時(shí)，可能需要數(shù)天至數(shù)周的時(shí)間，才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)/能力。過度訓(xùn)練(overtraining)訓(xùn)練與/或非訓(xùn)練壓力的累積，導(dǎo)致長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)/能力下降，并伴隨著或沒有伴隨著適應(yīng)不良的生理與心理癥狀（含主觀與客觀），同時(shí)，可能需要數(shù)周或數(shù)月的時(shí)間，才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)/能力。(Kreideretal.,1998)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)所需時(shí)間的差異過度訓(xùn)練定義功能性過度付出(functionaloverreach)無功能性過度付出(non-functionaloverreach)過度訓(xùn)練癥候群(overtrainingsyndrome)(Meeusenetal.,2006)~2wks>5%?過度訓(xùn)練的連續(xù)圖訓(xùn)練的適應(yīng)技術(shù)、生心理的適應(yīng)生理功能的適應(yīng)神經(jīng)肌肉動(dòng)作效率與協(xié)調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)的反射、運(yùn)動(dòng)單位的活化、肌肉肥大、粒線體數(shù)量能量代謝ATP、PCr儲(chǔ)存量、耐乳酸能力、微血管數(shù)量、脂肪供能效率、糖解系統(tǒng)效率、有氧系統(tǒng)效率心肺耐力肺容量、左心室壁厚度與容積、每跳輸出量、心跳率下降、微血管密度、乳酸閾值提升、最大攝氧量訓(xùn)練的適應(yīng)適應(yīng)前期訓(xùn)練計(jì)劃初期補(bǔ)償階段競(jìng)賽準(zhǔn)備期的初期在達(dá)到穩(wěn)定適應(yīng)狀態(tài)之前，身體對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃產(chǎn)生補(bǔ)償反應(yīng)穩(wěn)定或競(jìng)賽前適應(yīng)接近競(jìng)賽中的狀態(tài)競(jìng)賽準(zhǔn)備狀態(tài)競(jìng)賽期訓(xùn)練的適應(yīng)匯報(bào)人：WPS訓(xùn)練的效果立即的訓(xùn)練效果訓(xùn)練中或結(jié)束后立即，對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生的生理