中醫(yī)與保健四川農(nóng)業(yè)大學(xué)藥學(xué)系李英倫第一講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)一、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，探索和研究中國(guó)傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的理論和方法，并指導(dǎo)人們保健活動(dòng)的實(shí)用科學(xué)。養(yǎng)生最早一詞見(jiàn)于《莊子●內(nèi)篇》《素問(wèn)●上古天真論》云：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去”中醫(yī)藥是幾千年傳承下來(lái)的民族瑰寶，養(yǎng)生學(xué)是中醫(yī)學(xué)中頗具民族特色的內(nèi)容。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為中藥源于自然，有些中藥不但可當(dāng)主食長(zhǎng)期食用，而且同樣兼具保養(yǎng)及治療的作用，能提昇人體的免疫力、遠(yuǎn)離疾病，達(dá)到預(yù)防保健的功效。這就是所謂的“藥膳”,“藥食同源”就是出自這一觀念。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主要包括了“藥膳”的運(yùn)用、四時(shí)調(diào)攝、起居保健、精神調(diào)養(yǎng)．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食營(yíng)養(yǎng)及抗老防衰七個(gè)方面。二、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)（一）獨(dú)特的理論體系1、整體觀念“天人相應(yīng)”，“形神合一”的整體觀念是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的理論基礎(chǔ)。特別強(qiáng)調(diào)人體生命與環(huán)境、與自然的關(guān)系。（1）整體觀念的概念

整體觀念又叫統(tǒng)一整體觀，即認(rèn)為人體自身是一個(gè)有機(jī)的整體，人與環(huán)境存在著統(tǒng)一性的思想。A：生理上的整體性

人體自身在生理上的整體性，主要體現(xiàn)于兩個(gè)方面：一是構(gòu)成人體的各個(gè)組成部分在結(jié)構(gòu)與功能上是完整統(tǒng)一的，即五臟一體觀；二是人的形體與精神是相互依附、不可分割的，即形神一體觀。心系統(tǒng)：心—小腸—脈—舌—手少陰心經(jīng)—手太陽(yáng)小腸經(jīng)肝系統(tǒng)：肝—膽—筋—目—足厥陰肝經(jīng)—足少陽(yáng)膽經(jīng)脾系統(tǒng)：脾—胃—肉—口—足太陰脾經(jīng)—足陽(yáng)明胃經(jīng)肺系統(tǒng)：肺—大腸—皮—鼻—手太陰肺經(jīng)—手陽(yáng)明大腸經(jīng)腎系統(tǒng)：腎—膀胱—骨—耳及二陰—足少陰腎經(jīng)—

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)B：病理上的整體性中醫(yī)學(xué)在分析病證的病理機(jī)制時(shí)，既著眼于整體，又著眼于局部病變引起的整體性病理反映，把局部病理變化與整體病理反映統(tǒng)一起來(lái)。既重視局部發(fā)生病變的臟腑經(jīng)絡(luò)形體官竅，又不忽視病變之臟腑經(jīng)絡(luò)對(duì)其他臟腑經(jīng)絡(luò)的影響。局部病變大都是整體生理機(jī)能失調(diào)在局部的反映。C：診治上的整體性人體的局部與整體是辨證統(tǒng)一的，各臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅在生理與病理上是相互聯(lián)系、相互影響的，因而在診察疾病時(shí)，可通過(guò)觀察分析形體、官竅、色脈等外在的病理表現(xiàn)，推測(cè)內(nèi)在臟腑的病理變化，從而作出正確診斷，為治療提供可靠依據(jù)。（2）人與自然界的統(tǒng)一性-------------人與天地相參也A：人秉天地之氣而生存“人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人”強(qiáng)調(diào)：人類(lèi)是自然界的產(chǎn)物，又在自然中生存。B：季節(jié)氣候?qū)θ梭w的影響“人能應(yīng)四時(shí)者，天地為之父母”“春善病齄衄，仲夏善病胸脅，長(zhǎng)夏善病洞泄寒中，秋善病風(fēng)瘧，冬善病痹厥”C：晝夜晨昏對(duì)人體的影響天地有五運(yùn)六氣的節(jié)律周期變化，不但有“年節(jié)律，月節(jié)律”，而且還有“日節(jié)律”，人體的氣血陰陽(yáng)不僅受天氣變化的影響，也隨晝夜變化而變化?！端貑?wèn)生氣通天論》“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉”?！鹅`樞順氣一日為四時(shí)》“百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚”。D：地域?qū)θ梭w的影響E：人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力2、“一陰一陽(yáng)之謂道”（1）陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)陰陽(yáng)是一對(duì)哲學(xué)概念，泛指自然界既相互對(duì)立又相互聯(lián)系的兩種事物或同一事物內(nèi)部的兩種現(xiàn)象。認(rèn)為:陰陽(yáng)是自然界存在的普遍規(guī)律，也是一切事物的綱領(lǐng)，各種事物產(chǎn)生和消亡都是由陰陽(yáng)開(kāi)始的?！端貑?wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始….”（2）陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)的主要內(nèi)容陰陽(yáng)的相互對(duì)立陰陽(yáng)的互根互存陰陽(yáng)的相互消長(zhǎng)陰陽(yáng)的相互轉(zhuǎn)化（3）陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)在養(yǎng)生學(xué)上的應(yīng)用“陰平陽(yáng)秘，精神乃至”（陰陽(yáng)平衡）陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為：機(jī)體內(nèi)部陰陽(yáng)的變化能適應(yīng)外界環(huán)境，與四時(shí)陰陽(yáng)變化協(xié)調(diào)，則機(jī)體能健康?！端貑?wèn)?四氣調(diào)神大論》中云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，“逆之則災(zāi)害生，從之則疴疾不起”。強(qiáng)調(diào)”未病先防”，“上工治未病”。3、“天生五材，民并用之”（1）五行學(xué)說(shuō)“五”是指木、火、土、金、水這五種不同屬性的物質(zhì)，“行”運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律，五行就是指木、火、土、金、水這五種不同屬性的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律。五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為：宇宙是由木、火、土、金、水這五種不同屬性的物質(zhì)所構(gòu)成，世界之變化和事物的發(fā)展是由于這五種物質(zhì)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)變化所造成。五行的歸類(lèi)自然界五行機(jī)體五音五時(shí)五味五色五化五氣五方五季五臟五腑五官五體五志五液五聲角平旦酸青生風(fēng)東春木肝膽目筋怒淚呼徵日中苦赤長(zhǎng)暑南夏火心小舌脈喜汗笑宮日西甘黃化濕中長(zhǎng)夏土脾胃口肉思涎歌商日入辛白收燥西秋金肺大鼻皮悲涕哭羽夜咸黑藏寒北冬水腎膀耳骨恐唾呻（2）五行學(xué)說(shuō)的內(nèi)容A：五行相生：是指五行中某一行事物，對(duì)于另一行事物具有資生、促進(jìn)和助長(zhǎng)作用。“生我者母也，我生者子也”。木火水土金

五行相生規(guī)律和次序B：五行相克（又稱相勝）：是指五行中某一事物對(duì)另一事物具有抑制、約束、削弱等作用。存在“克我”和“我克”兩個(gè)方面。木金土火水C：五行相乘：指五行之間相克太過(guò)的異常變化。（乘——乘虛侵襲）。五行相乘（相克太過(guò)）水木火金土D：五行相侮：指五行之間反向相克的異常變化。（侮——欺侮，恃強(qiáng)凌弱）五行相侮（反向相克）（3）五行學(xué)說(shuō)在養(yǎng)生學(xué)上的應(yīng)用A：五行配五臟，利用五行之間的生克制化，即相互資生，相互克制來(lái)說(shuō)明五臟之間的關(guān)系。正因?yàn)橛羞@種生克制化，才能維持正常的生理功能。

B：控制疾病的傳變《難經(jīng)·七十一難》：“見(jiàn)肝之病，則知肝傳之于脾，故先實(shí)其脾。

C：確定保健原則：“虛則補(bǔ)其母，實(shí)則瀉其子”。（二）和諧適度的宗旨調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)平衡，首其中正，保其沖和，是生命健康的前提。（三）綜合、辨證的調(diào)攝中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)從自然環(huán)境到衣食住行，從生活?lèi)?ài)好到精神衛(wèi)生，從藥餌強(qiáng)身到運(yùn)動(dòng)保健，進(jìn)行全面的、綜合的防病保健；反對(duì)千篇一律，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)靈活運(yùn)用。三、體質(zhì)分類(lèi)1、中性體質(zhì)指的是陰陽(yáng)平衡，氣血旺盛流暢，臟腑功能正常協(xié)調(diào)，身體能力抗病強(qiáng)的生理特征。中性體質(zhì)的人不僅是先天稟賦良好，后天也調(diào)節(jié)得當(dāng)才能形成。此類(lèi)型的人體質(zhì)不寒不熱、形體胖瘦勻稱、體格健壯、發(fā)茂黑澤、面色光澤、食欲正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌淡紅潤(rùn)有澤、舌苔淡薄、脈象和緩有力。2、陰虛體質(zhì)

具有體質(zhì)偏熱、機(jī)能虛亢等生理特征。陰虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足、后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或久病不癒所致，多見(jiàn)於體型較瘦的人身上，主要表現(xiàn)的癥狀有：身體消瘦、面色暗淡無(wú)光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感、口舌容易干燥、口渴時(shí)喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏干、小便短少、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)。3、陽(yáng)虛體質(zhì)指陽(yáng)氣偏衰、機(jī)能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特征。陽(yáng)虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致，較常見(jiàn)于體型白胖者，主要表現(xiàn)的癥狀有：面色淡白無(wú)光、口淡不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長(zhǎng)或短少、舌淡胖嫩苔淺、脈象沉細(xì)無(wú)力。

4、氣血虛弱體質(zhì)多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后氣血不足，此類(lèi)型常是面色蒼白或萎黃、說(shuō)話有氣無(wú)力、四肢倦怠乏力、頭暈?zāi)垦！⑿募率?、兩眼干澀、舌淡苔少、小腹隱隱作痛、有空墜感、女性經(jīng)量少顏色淡薄，脈象細(xì)弱無(wú)力。5、痰濕體質(zhì)

指水分代謝功能減退、痰濕停滯在體內(nèi)的生理特征。痰多由于肺臟功能失調(diào)引起，以形體肥胖的人作為常見(jiàn)，主要表現(xiàn)為喜好甜食、精神疲倦嗜睡、頭腦昏沉、身體常覺(jué)千金重、睡覺(jué)易打鼾、代謝能力不佳，積聚廢物于體內(nèi)，進(jìn)多出少。這類(lèi)型的人如果運(yùn)動(dòng)又少，很容易發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、胃腸不適、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等文明病。6、瘀血體質(zhì)主要征候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以體質(zhì)較瘦的人為多，常見(jiàn)有頭發(fā)易脫落、膚色暗沉、唇色紫暗、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀，脈象細(xì)弱。此類(lèi)型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾，例如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛癥在夜晚更加重（因?yàn)榛顒?dòng)少）。7、虛寒體質(zhì)平素怕寒、怕風(fēng)，手足冰冷，喜歡熱飲，講話無(wú)力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟，尿頻，尿色較淡等。

第二講中醫(yī)養(yǎng)生的基本方法一、中醫(yī)養(yǎng)生要遵循的原則1、陰陽(yáng)平衡“寒者熱之，熱者寒之，實(shí)者瀉之，虛者補(bǔ)之”2、“正氣內(nèi)存，邪不可干”3、三因施宜因人，因地，因時(shí)合理保健二、中醫(yī)養(yǎng)生的基本方法四時(shí)調(diào)攝、起居保健、精神調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食營(yíng)養(yǎng)及中藥養(yǎng)生是在中醫(yī)養(yǎng)生理論上發(fā)展起來(lái)的經(jīng)過(guò)多年來(lái)被證明行之有效的六種養(yǎng)生之法。（一）中藥養(yǎng)生1、原則“健康勿補(bǔ)，補(bǔ)勿過(guò)偏，辨證進(jìn)補(bǔ)，用藥宜緩”2、可助養(yǎng)生的單味中藥（1）補(bǔ)氣藥人參、黃芪、山藥、茯苓、苡仁（2）補(bǔ)血藥物熟地、阿膠、龍眼肉、紫河車(chē)、（3）補(bǔ)腎藥何首烏、枸杞子、黃精子、桑葚、菟絲子3、養(yǎng)生的方劑（1）長(zhǎng)壽不老方蘇東坡的“駐顏不老方”一斤生姜半斤棗二兩白鹽三兩草丁香沉香各半兩四兩茴香一處搗煎也好，泡也好，修合此藥勝如寶。每日清晨飲一杯，一生容顏都不老。不老藥方四例1.

人參5克，黃芪20克，粳米80克，白糖5克，白術(shù)10克。人參、黃芪、白術(shù)去凈灰渣加工成片，清水浸泡40分鐘后，放砂鍋中加水煎開(kāi)，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開(kāi)后取汁；早晚分別煮粳粥，加白糖趁熱食用；5天為1療程。

本方補(bǔ)正氣，療虛損，抗衰老，適用于五臟虛衰，久病體弱，食欲不振，未老先衰。2、王漿、蜂蜜各適量。將王漿與蜂蜜配成1％的無(wú)漿蜂蜜；每次服20克，1日2次，20天為1療程，連服3療程。

本方滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益肝健脾，適用于病后虛弱，老年體衰，平時(shí)常食，可強(qiáng)身，抗衰老。3、白術(shù)4.5克，麥冬(去心)3克。將藥同煎作湯，代茶飲。

本方益氣補(bǔ)脾，適用于老年脾虛食少，久服延年耐衰。4、

茯苓粉10克，玉米面100克，大豆粉40克，面粉4500克。先將面粉和玉米面摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合；面發(fā)好后，對(duì)好堿，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻后，做成饅頭。上屜蒸熟即可。

本方健脾和胃、補(bǔ)氣益血，常食抗衰老、延年益壽美容方

當(dāng)歸30克，白芷9克，姜黃90克，甘草30克，輕粉6克，冰片6克，蜂白蠟90～125克。先將前4種藥，浸泡麻油內(nèi)3天，然后在爐火上熬至枯黃，離火去渣，加入輕粉、冰片（預(yù)先研末），最后加蜂白蠟溶化（夏天加125克，冬天加90克），調(diào)攪至冷成膏。外用能潤(rùn)肌止癢，治皸裂2、青木香、白附子、白蠟、白芷、零陵香、香附子各60克，白茯苓、甘松各30克，羊髓750克。將以上藥物切碎，以酒、水各250毫升，浸藥一宿，煎至酒水盡為度，濾去渣膏即成，瓷器貯備用。用以涂面，使人面容光澤，卻老防皺，兼治面部斑等。白面方

牡蠣90克（燒為粉），土瓜根30克，白蜜適量。先將牡蠣、土瓜根研為細(xì)末，然后用蜜調(diào)和。每晚用以涂面，早晨用溫水洗去。此方可以使皮膚白皙。

藥膳分類(lèi)：補(bǔ)氣藥膳補(bǔ)血藥膳滋陰藥膳溫腎助陽(yáng)藥膳舉例1、首烏菊花春[處方]何首烏200g白菊花150g生地100g糯米100g當(dāng)歸50g枸杞50g曲酒適量[制備]將藥物煎煮后，取糯米煮飯，再取曲酒發(fā)酵，即可。[功效]明目黑發(fā)，補(bǔ)腎延壽2、延壽酒[處方]黃精30g天冬30g松葉15g枸杞20g蒼術(shù)12g白酒2斤[制備]浸泡10-12天。[來(lái)源]《中藏經(jīng)》3、烏發(fā)羹[處方]核桃粉30g黑芝麻粉30g何首烏15g山藥粉20g

鮮牛奶250ml[來(lái)源]自創(chuàng)

（二）精神調(diào)養(yǎng)（情志養(yǎng)生）1、七情致病喜、怒、憂、思、悲、恐、驚喜傷心怒傷肝思傷脾悲憂傷肺驚恐傷腎2、七情調(diào)懾孫思邈在《千金要方》提出的“十而少”少思、少念、少欲、少高、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少怒、少好、少惡孔子在《論語(yǔ)》中云：“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者”，“發(fā)憤忘食，樂(lè)以忘憂，不知老之將至云爾”（三）四時(shí)調(diào)攝四季養(yǎng)生總則：春防老病復(fù)發(fā)、夏季不過(guò)貪晾、秋季謹(jǐn)慎起居、冬天避寒就溫春天養(yǎng)生春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，春季養(yǎng)生當(dāng)注重以下四原則：春天養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝宜甘減酸、順應(yīng)氣候、堅(jiān)持鍛煉、預(yù)防肝火?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。意思是，在春季和夏季，人們應(yīng)注重對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的保養(yǎng)。何謂陽(yáng)氣？即通常人們所說(shuō)的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足，就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法很多，重要的一點(diǎn)是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”。為何要捂呢？這是因?yàn)?，春季氣候多出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，故衣著方面不要頓減，正如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里所指出的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減、不可頓減，以免使人受寒”。而且還特別強(qiáng)調(diào)體弱之人要注意背部保暖。保養(yǎng)陽(yáng)氣，還需多吃韭菜。韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。正如俗話所說(shuō)：“韭菜春食則香，夏食則臭?！敝嗅t(yī)認(rèn)為韭菜性溫，春季常食，最助人體養(yǎng)陽(yáng)。重養(yǎng)肝中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主春，意思是說(shuō)，人體五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的。為何有此一說(shuō)？因?yàn)榇禾鞙嘏臍夂驅(qū)?huì)使人的活動(dòng)量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內(nèi)，無(wú)論是血液循環(huán)，還是營(yíng)養(yǎng)供給，都會(huì)相應(yīng)加快、增多，以適應(yīng)人體各種生命活動(dòng)的需求。中醫(yī)認(rèn)為，這些均與肝臟的生理機(jī)能有關(guān)。若肝臟機(jī)能失常，適應(yīng)不了春季氣候的變化，就會(huì)在以后出現(xiàn)一系列病癥，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發(fā)病。俗話說(shuō)“菜花黃，癡子忙”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，精神病發(fā)病率以3、4月份最高，這也是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一種反應(yīng)。而中醫(yī)所說(shuō)的“春宜養(yǎng)肝”的道理就在于此。保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過(guò)于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。有肝病及高血壓病的患者，也應(yīng)在春季到來(lái)之時(shí)，按醫(yī)囑及時(shí)服藥。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。防風(fēng)溫春天之所以強(qiáng)調(diào)要防風(fēng)溫，是因?yàn)榇藭r(shí)是由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫炯撮_(kāi)始活動(dòng)。如果平時(shí)身體虛弱，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫病（如流感等）。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，可用下述方法預(yù)防：其一是在水中浸泡貫眾。取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣。實(shí)踐證明，此方法有一定的滅菌作用。此外，對(duì)于年老體弱之人，還應(yīng)盡量避免到人多、空氣混濁的公共場(chǎng)所活動(dòng)，同時(shí)，也要注意居室內(nèi)空氣清新、流通。勤鍛煉中醫(yī)養(yǎng)生家還認(rèn)為，在陽(yáng)光明媚的春日，宜登高賞花、踏青問(wèn)柳、游山戲水。但需注意的是運(yùn)動(dòng)要適量，以運(yùn)動(dòng)后感到精神健旺、身體松快為度。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還指出：“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！币庵^春天人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起、披散著頭發(fā)、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發(fā)不息。這些都是古人春天養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗(yàn)，很值得現(xiàn)代人去認(rèn)真執(zhí)行。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點(diǎn)時(shí)，這樣寫(xiě)道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”，意思是說(shuō)，在夏天的三個(gè)月，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各種植物大都開(kāi)花結(jié)果了，所以是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，而使汗液排出，通過(guò)出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”，這里再清楚不過(guò)地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵入人體，常見(jiàn)腠理開(kāi)而多汗，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時(shí)，即見(jiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治，開(kāi)泄太過(guò)，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過(guò)生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)猓藭r(shí)可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導(dǎo)致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。

濕為長(zhǎng)夏之主氣，在我國(guó)不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說(shuō)的濕病就多見(jiàn)于這個(gè)季節(jié)。這個(gè)季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽(yáng)，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼瘢坏┢㈥?yáng)為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，臨床可見(jiàn)脘腹脹滿，食欲不振，大便