陽(yáng)虛質(zhì)的養(yǎng)生方法案例導(dǎo)入

唐先生，70歲，體型適中，畏寒明顯，尤其是冬季感到手足冰涼，一般要比同齡人多穿兩件衣服，平時(shí)喜熱飲，性格內(nèi)向，精神有點(diǎn)萎靡不振，為解決畏寒問題前來咨詢。任務(wù)：指導(dǎo)唐先生依據(jù)自己的體質(zhì)類型進(jìn)行養(yǎng)生。陽(yáng)虛質(zhì)的養(yǎng)生方法12飲食調(diào)理平時(shí)可多食用牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、生姜、花椒等甘溫益氣之品，少食黃瓜、柿子、冬瓜、西瓜、萵苣等生冷寒涼食物，少飲用綠茶。生活起居居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保曖，夏季避免著涼，平時(shí)注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，保持足夠的睡眠。陽(yáng)虛質(zhì)的養(yǎng)生方法34體育鍛煉做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、做廣播操等，經(jīng)常自行按摩氣海穴、足三里穴、涌泉穴等保健穴，或經(jīng)常艾灸足三里穴和關(guān)元穴，可適當(dāng)洗桑拿或溫泉浴。情志調(diào)攝多與別人溝通，對(duì)待生活中不順心的事情，要從正反兩方面分析，及時(shí)消除情緒中的消極因素，平時(shí)可聽一些激揚(yáng)、高亢的音樂以調(diào)動(dòng)情緒，防止悲傷和驚恐。眠陽(yáng)虛質(zhì)的養(yǎng)生方法56疾病傾向陽(yáng)虛質(zhì)人群手腳發(fā)涼，不敢吃涼的食物，性格多沉靜、內(nèi)向。容易大便稀溏，小便顏色清而量多。主要疾病為寒病、腹瀉、陽(yáng)痿等。適應(yīng)能力耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕之邪。案例分析

任務(wù)：經(jīng)分析唐先生屬于陽(yáng)虛質(zhì)，建議從以下幾個(gè)方面進(jìn)行養(yǎng)生：1.飲食調(diào)理方面：冬季多吃羊肉、狗肉、韭菜、生姜、花椒等甘溫益氣之品，少食黃瓜、冬瓜等生冷寒涼食物，不飲綠茶。2.生活起居方面：注意保暖，尤其是足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，可適當(dāng)洗桑拿或溫泉浴。睡前可用溫水泡腳，保持足夠的睡眠。3.體育鍛煉方面：建議在在陽(yáng)光充足的情況下散步、打太極拳等，自行按摩氣海穴、足三里穴、涌泉穴等保健穴，或經(jīng)常艾灸足三里穴和關(guān)元穴。4.情志調(diào)攝方面：多與家人、朋友溝通，平時(shí)可聽一些激揚(yáng)、高亢的音樂以調(diào)動(dòng)情緒。陽(yáng)虛質(zhì)的