珍惜生命追求幸福第九章主講人：XXX大學(xué)生心理健康教育（第三版）第九章

珍惜生命追求幸福導(dǎo)入快樂地活著，是一門專業(yè)羅杰斯，美國心理學(xué)家，他認(rèn)為，活著，其實(shí)是一門專業(yè)，是每個(gè)人的專業(yè)。更加專業(yè)地活著，其實(shí)很簡單，就是能夠讓自己愉快，并且能夠給他人帶來愉快。第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命第二節(jié)：追求幸福人生第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：追求幸福人生目錄第九章珍惜生命追求幸福這條小魚在乎在暴風(fēng)雨后的一個(gè)早晨，一個(gè)男人來到海邊散步。他一邊沿海邊走著，一邊注意到，在沙灘的淺水洼里，有許多被昨夜的暴風(fēng)雨卷上岸來的小魚。它們被困在淺水洼里，回不了大海了，雖然近在咫尺。被困的小魚，也許有幾百條，甚至幾千條。用不了多久，淺水洼里的水就會(huì)被沙粒吸干，被太陽蒸干，這些小魚都會(huì)干死的。男人繼續(xù)朝前走著。他忽然看見前面有一個(gè)小男孩，走得很慢，而且不停地在每一個(gè)水洼旁彎下腰去——他在撿水洼里的小魚，并且用力把它們?nèi)踊卮蠛?。這個(gè)男人停下來，注視著這個(gè)小男孩，看他拯救著小魚們的生命。終于，這個(gè)男人忍不住走過去：“孩子，這水洼里有幾百幾千條小魚，你救不過來的?！薄拔抑?。”小男孩頭也不抬地回答。“哦？你為什么還在扔？誰在乎呢？”“這條小魚在乎！”男孩兒一邊回答，一邊拾起一條小魚扔進(jìn)大海?！斑@條在乎，這條也在乎！還有這一條、這一條、這一條……”點(diǎn)評：每種生命都有其存在的意義與價(jià)值，生命只有一次，我們要學(xué)會(huì)善待生命，因?yàn)楦鞣N生命是息息相關(guān)的，需要相互尊重、相互關(guān)愛。第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命1.生命的不可逆性2.生命的不可再性第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命一、認(rèn)識(shí)生命3.生命的不可互換性猶太人曾把自己的身體比喻為房子、生命之家。解剖學(xué)家則把人體稱為“根源之書”，認(rèn)為人體是生命之根，生命之源，因?yàn)槿说囊磺猩畔ⅰ⑷抠Y料和知識(shí)都貯存于其中。生命，有著極其豐富的內(nèi)涵。第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命二、樹立正確的生命觀（一）傳統(tǒng)文化中的生命觀儒家認(rèn)為，宇宙本質(zhì)是“生生”，“天地”有“好生之德”，即創(chuàng)生萬物，亦長養(yǎng)萬物。人應(yīng)該有“生生不息”之精神，珍惜生命，注重人事，修養(yǎng)心性，以配天德。道家認(rèn)為人們只能通過“心齊”“坐忘”，在精神境界上摒棄生死的區(qū)分，與大道合一，達(dá)到“死而不忘”，從而派生出純精神，養(yǎng)成不問世事的人生態(tài)度。所以，“生命觀教育”是中國古代的傳統(tǒng)人生教育的重要組成部分，也是當(dāng)今大學(xué)生生命觀教育的思想來源。在科學(xué)人生觀指導(dǎo)下形成了社會(huì)主義生命觀：熱愛生命、尊重生命、理解生命、珍惜生命、超越生命。這也是生命教育的最終目的。第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命二、樹立正確的生命觀（一）當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)樹立的生命觀1.生命存在觀2.生命獨(dú)特觀3.生命品質(zhì)觀4.生命超越觀5.生命責(zé)任觀第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命三、應(yīng)對心理危機(jī)（一）心理危機(jī)的識(shí)別所謂心理危機(jī)，是指個(gè)體面臨突然或重大的負(fù)性生活事件時(shí)，既不能回避，又無法用通常解決問題的方法來解決時(shí)所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)。確定“危機(jī)”的三項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)如下：存在具有重大心理影響的生活事件；引起急性情緒擾亂或認(rèn)知、軀體和行為等方面的改變，但又均不符合任何精神病的診斷標(biāo)準(zhǔn)；當(dāng)事人用平常解決問題的手段應(yīng)對無效。(1)(2)(3)三、應(yīng)對心理危機(jī)第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命情緒表現(xiàn)01認(rèn)知表現(xiàn)02認(rèn)知是人的最基本的心理過程，包括感覺、知覺、記憶、想象、思維、語言等03處于心理危機(jī)狀態(tài)中的大學(xué)生往往會(huì)表現(xiàn)出否認(rèn)、攻擊、放縱、逃避、退縮等消極的行為反應(yīng)。生理表現(xiàn)04身體上會(huì)出現(xiàn)失眠、食欲食量變化、身體不適等情況。行為表現(xiàn)主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、抑郁、憤怒、沮喪、緊張、絕望、煩躁、害怕等。01生理原因02學(xué)業(yè)壓力過大03適應(yīng)不良04人際關(guān)系緊張第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命三、應(yīng)對心理危機(jī)（二）大學(xué)生心理危機(jī)的誘因05情感困擾06應(yīng)激障礙0708擇業(yè)求職焦慮目標(biāo)困境09對挫折的承受能力差第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命三、應(yīng)對心理危機(jī)在正常情況下，心理危機(jī)的應(yīng)對分為以下三個(gè)階段。第一階段（立即反應(yīng)），當(dāng)事者表現(xiàn)麻木、否認(rèn)或不相信第三階段（消除階段），接受事實(shí)并為將來做好計(jì)劃。第二階段（完全反應(yīng)），感到激動(dòng)、焦慮、痛苦和憤怒，也可有罪惡感、退縮行為或抑郁心理。01學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。02好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失03自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢04通過飲食來緩解某些不適第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命三、應(yīng)對心理危機(jī)-心理自救小辦法05建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等06改變自己是更有效的辦法07學(xué)會(huì)說不第一節(jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命第二節(jié)：追求幸福人生第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：追求幸福人生目錄第九章珍惜生命追求幸福第二節(jié)：追求幸福人生（一）幸福1.0理論一、幸福的理論塞利格曼在其《真實(shí)的幸福》一書中認(rèn)為，生活中存在三種不同的幸福生活：第一種是快樂的生活；第二種是沉浸于其中的生活；第三種是有意義的生活在塞利格曼的新著《持續(xù)的幸?！分?，他將幸福1.0理論升級為幸福2.0理論，幸福2.0理論由五個(gè)元素構(gòu)成：積極情緒、投入、意義、成就和人際關(guān)系。（二）幸福2.0理論01接受不幸福02定期進(jìn)行體育鍛煉03對生活感恩04偶爾假裝自己很幸福第二節(jié)：追求幸福人生二、追求幸福的方法05和親朋好友多相處第二節(jié)：追求幸福人生三、現(xiàn)代幸福觀（一）幸福＝快樂＋意義（二）成功并不一定要以犧牲幸福為代價(jià)（三）學(xué)習(xí)可以是快樂的，是獲得幸福的方法（四）幸福是做“減法”，而不是做“加法”（五）人人都可通過學(xué)習(xí)培養(yǎng)幸福感人們幸福的程度不是由掌握多少信息決定的，而是由人們對信息的理解、人們關(guān)注的重點(diǎn)，以及人們自己的心靈容器的形狀來決定的。幸福的科學(xué)心理健身房第二節(jié)：追求幸福人生知識(shí)拓展-心流

米哈里·契克森米哈賴是第一個(gè)將“心流”的概念提出并以科學(xué)方法加以探討的西方心理學(xué)家。心流是指一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺。心流產(chǎn)生時(shí)個(gè)人會(huì)有高度的興奮感及充實(shí)感。在有些地方這樣的狀態(tài)被稱為“巔峰狀態(tài)”或“最優(yōu)體驗(yàn)”?！靶牧鳌钡囊饬x在于，讓我們“學(xué)會(huì)盡可能地從我們必須做的事情中得到涌流的狀態(tài)。如果工作和生活變得自身具有目的，那么生命就不會(huì)虛度，我們所做的一切本身就值得我們?nèi)プ?。”第一?jié)：認(rèn)識(shí)珍愛生命第二節(jié)：追求幸福人生第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：追求幸福人生目錄第九章珍惜生命追求幸福第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：追求幸福人生心理素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)