專題六做情緒情感的主人

【考情分析】

考點(diǎn)內(nèi)容1.情緒的作用

2.如何管理情緒

3.情感的作用

4.正面認(rèn)識負(fù)面情感

5.傳遞美好情感

考情分析情緒屬于高頻考點(diǎn)，其考查形式以選擇題或非選擇題的形式呈現(xiàn)

【知識講解】

（-）揭開情緒的面紗

1.情緒的分類

基本情緒：喜、怒、哀、懼等。

復(fù)雜的情緒：害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等。

2.影響情緒的因素

（1）個人的生理周期

（2）對某件事情的預(yù)期

（3）周圍的輿論氛圍

（4）自然環(huán)境等

3.情緒的作用

（1）影響著我們的觀念和行動

（2）可能激勵我們克服困難、努力向上

（3）也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前

4.青春期的情緒特點(diǎn)

特點(diǎn)內(nèi)涵

反映強(qiáng)烈富有激情和熱情，為了目標(biāo)和理想不惜一切，也會因為一點(diǎn)兒

小事而沖動

波動性：情緒體驗常常不穩(wěn)定，容易從一個極端到另一個極端

波動與固執(zhí)固執(zhí)性：情緒體驗有一種頑固性，例如。經(jīng)受幾次挫折，便完

全被無助和抑郁的情緒淹沒，長時間不能擺脫

細(xì)膩性情緒體驗越來越細(xì)致，情緒表現(xiàn)越來越豐富，有些情緒感受并

非完全由外部刺激引起，而是加入了許多主觀因素

閉鎖性隨著對情緒控制能力的增強(qiáng)，會掩飾自己的情緒感受，不愿意

向別人表露

表現(xiàn)性在情緒表露過程中，有時為了從眾或出于其他想法，會自覺或

不自覺地帶上表演痕跡

5.如何正確面對青春期的情緒

（1）善于激發(fā)正面的情緒感受，讓我們的生活更加絢爛多彩

（2）青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對這些負(fù)面情緒，是我們成長過程中需要

經(jīng)歷的。

6.為什么要學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒

（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動

作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。

（2）情緒的表達(dá)不僅影響自己的身心健康，而且影響人際交往。

7.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。

（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危

害我們的身心健康。

（3）學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。

8.調(diào)節(jié)情緒的方法

改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等

9.憤怒管理的方法

（1）與信賴的長者交流

（2）自我提醒，避免情緒失控

（3）運(yùn)用“我感到憤怒，是因為.…”.的表達(dá)方式

（4）尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式

（5）寫一封信，把憤怒的感受寫出來

10.如何安慰他人

（1）為他做些體貼的事

(2)做一個耐心的聽眾

(3)設(shè)身處地，向他表示理解

(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意

(二)品出情感的韻味

L情感的特點(diǎn)、重要性、產(chǎn)生

情感的特點(diǎn)豐富性、復(fù)雜性

①我們需要與人交往，渴望人與人之間的真摯情誼(每個

情感的重要性人都有情感生活的需要)

②我們通過情感來體驗生命、體驗生活；同時，情感讓我

們的內(nèi)心世界更加豐富

情感與情緒緊密相關(guān)，伴隨著情緒反應(yīng)逐漸積累和發(fā)展。

情感的產(chǎn)生我們對某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較

穩(wěn)定的傾向，就可能產(chǎn)生某種情感。

2.情感與情緒的關(guān)系

聯(lián)系區(qū)別

情感情感伴隨著情緒反應(yīng)逐漸積累和情感是我們在生活中不斷強(qiáng)化、

發(fā)展；對某些人或者事物的情緒，逐漸積累的，相對穩(wěn)定

隨著時間的推移形成比較穩(wěn)定的情緒是短暫的、不穩(wěn)定的，會隨

情緒傾向，就可能產(chǎn)生某種情感；二著情境的改變而變化

者都是復(fù)雜的

3.情感的分類

(1)基礎(chǔ)性情感：如安全感

(2)高級情感：如道德感

(3)正面的體驗：如愛的情感

(4)負(fù)面的體驗：如恐懼感

(5)兩方面混雜的體驗：如敬畏感

4.情感的作用

(1)情感是人最基本的精神需求。

(2)情感反映著我們對人和對事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動。

（3）情感與我們的想象力、創(chuàng)造力相關(guān)。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，

探索未知。

（4）情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，這正是我們生命成長的體現(xiàn)。

5.美好情感是如何產(chǎn)生的

生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。這些情

感表達(dá)著我們的愿望，促進(jìn)我們的精神發(fā)展。

6.獲得美好情感的途徑

（1）情由心生，它是在人的社會交往、互動中自然引發(fā)的，不能強(qiáng)迫。

（2）我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感。

7.創(chuàng)造正面的情感體驗的方法

（1）完成一項自己喜歡的活動。

（2）幫助他人。

（3）走進(jìn)博物館或大自然。

（4）欣賞藝術(shù)作品。

8.怎樣正確認(rèn)識負(fù)面的情感體驗

（1）生活中某些負(fù)面的情感體驗盡管不那么美好，但對于我們的成長也有意義。例如，羞恥

感、焦慮感和挫敗感等會帶來不舒服、不愉快的負(fù)面感受。

（2）但是，體驗負(fù)面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更

加飽滿豐盈。

（3）學(xué)會承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力，也可以讓我們從中獲得美

好的情感體驗，不斷成長。

9.怎樣傳遞美好的情感

（1）在情感體驗中，我們可以用自己的熱情和行動來影響環(huán)境。

（2）在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。

（3）我們在生活中不斷創(chuàng)造美好的情感體驗，在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，使我

們的生命更有力量，周圍的世界也因為我們的積極情感而多一份美好。

10.學(xué)會關(guān)心的方法

（1）沒有偏見，以接納的姿態(tài)認(rèn)真傾聽或觀察

（2）適時運(yùn)用可能被接受的方式向?qū)Ψ奖硎娟P(guān)心

（3）關(guān)注對方的態(tài)度和反應(yīng)

（4）確認(rèn)對方是否接受自己的關(guān)心，如果沒有被接受，則調(diào)整方式，以對方能夠接受的方式

來表達(dá)

【重難延伸】

1.小唐在藝術(shù)節(jié)表演前為緩解緊張情緒，她對自己說“我很棒，我一定行”。這是通過轉(zhuǎn)移注意

的方法來調(diào)節(jié)情緒。

【點(diǎn)撥】根據(jù)題文、結(jié)合所學(xué)可知，小唐在藝術(shù)節(jié)表演前為緩解緊張情緒，她對自己說“我很

棒，我一定行”，這是通過改變認(rèn)知評價來調(diào)節(jié)情緒，故觀點(diǎn)錯誤。

2.通過寫家書把憤怒的感受表達(dá)出來，是轉(zhuǎn)移注意的情緒調(diào)節(jié)法。

【點(diǎn)撥】依據(jù)教材所學(xué)，通過書信把憤怒的感受寫出來，是合理宣泄的情緒調(diào)節(jié)法，故說法錯

誤。

3.負(fù)面的情感會給我們帶來不愉悅的體驗，需避免和消除。

【點(diǎn)撥】負(fù)面情感可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。承受負(fù)面感受，

善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。我們要

正確對待，不是避免和消除。故說法錯誤。

4.要學(xué)會逃避生活中的負(fù)面情緒，要善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)化為成長的助力。

【點(diǎn)撥】依據(jù)教材所學(xué)，學(xué)會承受一些負(fù)面情感，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)化為成長的助力，可以讓

我們從中獲得美好的情感體驗；同時我們要理解負(fù)面情緒是逃避不了的，故說法錯誤。

5.生活經(jīng)驗的不斷擴(kuò)展，使我們的情感更加豐富、深刻，這啟示青少年要嘗試所有未體驗過的

社會活動。

【點(diǎn)撥】生活經(jīng)驗的不斷擴(kuò)展，使我們的情感更加豐富、深刻，我們可以通過閱讀、與人交往、

參與有意義的社會活動獲得美好情感，不是嘗試所有社會活動。故說法錯誤。

6.“喜怒哀樂，人之常情”指的是情感，“人非草木，孰能無情沖的“情”指的是情緒。

【點(diǎn)撥】依據(jù)教材知識，“人非草木，孰熟能無情”這里的情指的是情感，意思是人并不是花草

樹木，怎么會沒有感情呢，人與草木的本質(zhì)區(qū)別是人是有感情的?！跋才?，人之常情”這里

的情指的是情緒，意思是高興、憤怒、哀傷、快樂是人常有的情緒。故說法錯誤。

【典例題型】

1.（2023?山東德州?中考真題）近年來，我國中小學(xué)生心理健康問題檢出率和精神疾病、情緒

障礙發(fā)病率持續(xù)上升，中小學(xué)生抑郁、焦慮、自傷等心理問題頻發(fā)。保持心理健康，青少年要

()

①家校配合,時刻關(guān)注學(xué)生的心理動態(tài)

②調(diào)控情緒,保持積極樂觀的良好心態(tài)

③敞開心扉,遇到問題時積極尋求幫助

④熱愛生活,有人生目標(biāo)和社會責(zé)任感

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

【答案】D

【解析】本題考查學(xué)會調(diào)控情緒。②③④:面對中小學(xué)生出現(xiàn)的各種心理健康問題和精神疾病、

情緒障礙等，采取積極措施加以解決十分必要。保持心理健康，青少年要調(diào)控情緒，保持積極

樂觀的良好心態(tài)；敞開心扉，遇到問題時積極尋求幫助；熱愛生活，有人生目標(biāo)和社會責(zé)任感,

故②③④說法正確；①：題干中設(shè)問的主體是青少年，而①是家庭和學(xué)校的做法，故①不符合

題意；故選D。

2.（2024.山東棗莊.中考真題）青春是美好的，但有時也會遇到煩惱，出現(xiàn)負(fù)面情緒。面對負(fù)

面情緒，我們需要及時調(diào)節(jié)。除了下面漫畫中的調(diào)節(jié)方法，我們還可以（）

①大發(fā)脾氣，宣泄負(fù)面情緒

②求助他人，與好朋友交流

③做深呼吸，保持身體放松

④改變認(rèn)知評價，換個角度思考問題

A.①③④B.①②④C.①②③D.②③④

【答案】D

【解析】本題考查情緒調(diào)節(jié)的方法。②③④：分析題文可知，面對負(fù)面情緒，除了漫畫中的轉(zhuǎn)

移注意力，自我暗示的調(diào)節(jié)方法，我們還可以求助他人，與好朋友交流；做深呼吸，保持身體

放松；改變認(rèn)知評價，換個角度思考問題，故②③④說法正確；①：面對負(fù)面情緒，我們應(yīng)該

合理宣泄，不能大發(fā)脾氣，故①說法錯誤；故選D。

3.（2024.山東德州.中考真題）近期不少虛擬情緒產(chǎn)品在網(wǎng)絡(luò)平臺熱銷。語音連麥嘮嗑的“樹洞

傾聽”、緩解考前壓力的“好運(yùn)噴霧”“轉(zhuǎn)運(yùn)錦鯉”、能讓自己更聰明的“愛因斯坦腦子”等受到年輕

人的青睞。對此，青少年應(yīng)（）

A.關(guān)注消費(fèi)市場的流行趨勢，緊跟時代潮流

B.向商家詳細(xì)介紹個人情況，避免消費(fèi)糾紛

C.注重情緒的自我調(diào)節(jié)釋放，做到理性消費(fèi)

D.盡快制定相應(yīng)的規(guī)章制度，加強(qiáng)監(jiān)督管理

【答案】C

【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒。C：虛擬情緒產(chǎn)品受到年輕人的青睞，說明青少年應(yīng)注重情緒的

自我調(diào)節(jié)釋放，做到理性消費(fèi)，C正確；ABD：材料與緊跟時代潮流、避免消費(fèi)糾紛、加強(qiáng)監(jiān)

督管理無關(guān)，ABD排除。故選C。

4.（2024.陜西?中考真題）非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血，有的野馬因此被

折磨致死。動物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蝙蝠所吸的血量非常少，野馬的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被

叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們（）

①人的情緒是短暫的、不穩(wěn)定的、復(fù)雜的

②情緒會相互感染，要用恰當(dāng)方式表達(dá)

③不要因為一些微小的事情而大動肝火

④暴怒不能解決問題，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

A.①②B.①③C.②④D.③④

【答案】D

【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的重要性、學(xué)會表達(dá)情緒。③④：題文中體量龐大的野馬之所以被

小小的蝙蝠“殺死”，是因為“被叮咬后的暴怒與狂奔”，可見暴怒不能解決問題，反而會傷害自

己。啟示我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，不要因為一些微小的事情而大動肝火。故③④符合題意①②:

觀點(diǎn)正確，但題文中未體現(xiàn)情緒的特點(diǎn)和情緒會相互感染，故①②不符合題意；故選D。

5.（2024.貴州銅仁.中考真題）詩詞是表達(dá)情感的重要載體。北宋文學(xué)家范仲淹被貶謫時寫下：

“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，南宋末年名臣文天祥被囚禁時仰嘆：“人生自古誰無死，

留取丹心照汗青”。下列對情感理解正確的是（）

①情感與我們的想象力、創(chuàng)造力相關(guān)

②情感只有在詩詞中才能表達(dá)得更好

③情感反映著我們對人、對事的態(tài)度和觀念

④情感與情緒緊密相關(guān)并隨之反應(yīng)積累和發(fā)展

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

【答案】C

【解析】本題考查情緒與情感的關(guān)系。①③④：結(jié)合所學(xué)知識可知，情感與我們的想象力、創(chuàng)

造力相關(guān)，豐富、深刻的情感有助于激發(fā)我們的想象力和創(chuàng)造力，讓我們能夠更深入地理解和

感受世界；情感反映著我們對人、對事的態(tài)度和觀念；情緒是短暫的、多變的，而情感則相對

穩(wěn)定和持久；情感與情緒緊密相關(guān)并隨之反應(yīng)積累和發(fā)展，故①③④符合題意；②：情感的表

達(dá)方式多種多樣，除了詩詞，還可以通過音樂、繪畫、舞蹈、語言交流等多種方式來表達(dá)，故

②說法錯誤；故選C。

【拔高訓(xùn)練】

1.（2024.山東煙臺.一模）2024年春晚，來自漢、唐、宋、明四個時代的中國傳統(tǒng)吉祥紋樣，

經(jīng)過93歲“敦煌少女”常沙娜的手繪，以年錦圖的形式亮相，上演了一場人從畫中來的古代“時

裝大秀”。引發(fā)了觀眾對中華文明的共情。這說明（）

①生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅

②情緒伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累發(fā)展

③我們可以通過欣賞優(yōu)秀節(jié)目獲得美好情感

④只有美好的情感體驗對我們的成長才有意義

A.①②B.①③C.②③D.③④

【答案】B

【解析】本題考查對感受美好情感的認(rèn)識和理解。①③：題文中上演了一場人從畫中來的古代

“時裝大秀”，引發(fā)了觀眾對中華文明的共情，這說明生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，

逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感，體現(xiàn)了我們可以通過欣賞優(yōu)秀節(jié)目獲得美好情感，

故①③說法正確；②：情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累發(fā)展，故②說法錯誤；④：“只有”

說法太絕對，負(fù)面情感對我們成長也有積極意義，故④說法錯誤；故選B。

2.（2024.云南昆明.模擬預(yù)測）期中考試中，成績一向名列前茅的小芳因考前過于自信而抱有

僥幸心理導(dǎo)致考試失敗。面對老師的批評，小芳羞愧難當(dāng)，發(fā)誓一定要通過努力讓大家重新認(rèn)

識自己。由此可見（）

①羞恥感、挫敗感會帶來各種不適，要學(xué)會避免這種負(fù)面情緒

②體驗一次失敗未必是壞事，要善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L助力

③負(fù)面情感未必都是消極的，它可以豐富人生閱歷，理性看待失敗

④美好情感需要表達(dá)、回應(yīng)，負(fù)面情感只會對成長產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)

A.①②B.②③C.①④D.③④

【答案】B

【解析】本題考查正確對待負(fù)面情感。②③：考試失敗后，小芳羞愧難當(dāng)，發(fā)誓一定要通過努

力讓大家重新認(rèn)識自己，告訴我們體驗一次失敗未必是壞事，要善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L助

力，負(fù)面情感未必都是消極的，它可以豐富人生閱歷，理性看待失敗，故②③說法正確；①:

要正確對待負(fù)面情感，負(fù)面情感難以避免，故①說法錯誤；④：負(fù)面情感也有積極意義，故④

說法錯誤；故選B。

3.（2024.廣東廣州.二模）小宇非常認(rèn)真準(zhǔn)備了期末考，但是成績并不理想。小宇感非常難過，

情緒十分低落。如果你是小宇，你會如何合理調(diào)節(jié)情緒（）

①提醒自己避免情緒失控，做情緒的主人

②在課室大吵大鬧，不顧他人盡情宣泄情緒

③參加一項自己喜歡的活動，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒

④與依賴的長者交流，讓其引導(dǎo)我們?nèi)绾闻沤獠涣记榫w

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

【答案】C

【解析】本題考查情緒的管理。①③④：依據(jù)所學(xué)知識可知，我們應(yīng)學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，做情

緒的主人；小宇考試成績不理想，情緒十分低落，他應(yīng)該提醒自己避免情緒失控，做情緒的主

人，參加一項自己喜歡的活動，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒，與依賴的長者交流，讓其引導(dǎo)我們?nèi)?/p>

何排解不良情緒，故①③④說法正確；②：要合理宣泄自己的情緒，不能影響他人，故②說法

錯誤；故選C。

4.（2024.江蘇南通.二模）“木魚一敲，煩惱全消?！苯诨鸪鋈Φ摹半娮幽爵~”相關(guān)App,受到許

多年輕人的熱捧，截至2023年9月，僅抖音平臺上“電子木魚”相關(guān)視頻的播放量已超2.0億

次，心理專家表示，電子木魚本質(zhì)上是一種新的解壓形式，給壓力大的人們多一個情緒抒發(fā)的

選擇，幫助人們放松大腦，從焦慮不安的情緒中抽離出來。對此，下列觀點(diǎn)正確的是（）

A.這是通過改變認(rèn)知評價的方式來調(diào)節(jié)情緒

B.調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力必須靠解壓工具幫助

C.負(fù)面情緒會嚴(yán)重危害我們身心健康，必須馬上宣泄

D.借助工具主動調(diào)控情緒有助于我們成為情緒的主人

【答案】D

【解析】本題考查情緒調(diào)節(jié)的方法、情緒調(diào)節(jié)的重要性。D：題文中爆火出圈的“電子木魚”給

壓力大的人們多了一個情緒抒發(fā)的選擇，是一種新的解壓形式，人們可以通過敲電子木魚緩解

情緒。因此，這說明了借助工具主動調(diào)控情緒有助于我們成為情緒的主人，故D符合題意；A：

通過敲電子木魚抒發(fā)情緒是通過合理宣泄的方式來調(diào)節(jié)情緒，故A說法錯誤；B：調(diào)節(jié)情緒、

減輕壓力不一定是依靠解壓工具幫助，故B說法錯誤；C