直面挫折

做自己的英雄——高

三3班

從下列8張圖中選擇一張與“考試”最匹配的圖片，并用一句話闡述關(guān)于考試的理解。英雄問(wèn)道最佳配圖什么是考試？考試只是對(duì)學(xué)習(xí)狀況的一次檢測(cè)，考試的成敗不能決定一個(gè)人的命運(yùn)，要以平和的心境對(duì)待考試。過(guò)于的關(guān)注考試結(jié)果，患得患失，并不一定給你帶來(lái)好的結(jié)果?？荚囍皇菍W(xué)習(xí)的一個(gè)重要過(guò)程，是知識(shí)梳理歸納的關(guān)鍵階段?？荚囍饕脕?lái)測(cè)試你的學(xué)習(xí)技巧和記憶力。主要為了找準(zhǔn)下一階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)。轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí)

正視考試什么是考試？1.提問(wèn)：面對(duì)考試，你準(zhǔn)備得如何？2.評(píng)估當(dāng)下自己準(zhǔn)備的狀態(tài)，舉手示意，個(gè)別學(xué)生分享。（直立向上——soeasy，非常有信心；四十五度向上——還可以，比較有信心；平舉——一般般，不太確定；四十五度向下——有點(diǎn)慌；直立向下——躺平，完全沒(méi)有狀態(tài)。）英雄逐夢(mèng)自我評(píng)估根據(jù)字卡提示，用文字或圖畫形式完成“英雄之旅”學(xué)案紙。1目標(biāo)，下一次考試的目標(biāo)或期待；2優(yōu)勢(shì)，具有的優(yōu)勢(shì)和能力；3伙伴，旅程中可尋求幫助的人際支持；4大魔王，準(zhǔn)備期末考試中會(huì)遇到的困難或挑戰(zhàn)；5應(yīng)對(duì)，如何克服這個(gè)困難或挑戰(zhàn)；6奇跡，順利完成目標(biāo)后，會(huì)有什么樣的生活。英雄逐夢(mèng)探索英雄之旅探索英雄之旅

小組內(nèi)部成員交流分享自己的英雄之旅。傾聽者要給予分享者一個(gè)積極反饋（表達(dá)欣賞或補(bǔ)充對(duì)方的優(yōu)勢(shì)和資源）

4人小組討論復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到的主要“大魔王”，選擇其中一個(gè)代表性的，并討論應(yīng)對(duì)的方法。

小組代表發(fā)言。英雄同盟迎戰(zhàn)大魔王“大魔王”1號(hào)“期中很快就來(lái)了，一想到有那么多內(nèi)容要復(fù)習(xí)，英語(yǔ)看不懂，數(shù)學(xué)想不通，語(yǔ)文課文又陌生，有什么方法提高復(fù)習(xí)效率嗎？”建議：制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，充分利用碎片化時(shí)間，與時(shí)間賽跑；講究復(fù)習(xí)策略。語(yǔ)文：分塊復(fù)習(xí)，分步完成。分塊：基礎(chǔ)知識(shí)，閱讀，作文三大塊。分步：基礎(chǔ)知識(shí)分解為生詞，解詞，文學(xué)常識(shí)，修辭，文言文，古詩(shī)詞，現(xiàn)代文的背誦默寫等；閱讀分解為課內(nèi)閱讀和課外閱讀另外，卷面整潔很重要。數(shù)學(xué)：重質(zhì)量析錯(cuò)題關(guān)鍵是重質(zhì)量而不是重?cái)?shù)量。也就是說(shuō)，做一道題一定要弄懂吃透，可以反復(fù)幾次來(lái)回思考，從各個(gè)角度考慮，這樣做會(huì)一道題勝過(guò)做十道題。也是有這樣，才能做到舉一反三，觸類旁通。另外，錯(cuò)題的重看也很重要，并學(xué)會(huì)對(duì)錯(cuò)誤的原因進(jìn)行總結(jié)與反思。英語(yǔ)：抓住特性攻重點(diǎn)。英語(yǔ)學(xué)科特性在于詞語(yǔ)積累，積累高頻詞匯，掌握重點(diǎn)短語(yǔ)和搭配，遇到較為生疏的、已被遺忘的詞語(yǔ)，集中抄在一個(gè)本上，以便隨時(shí)復(fù)習(xí)，重點(diǎn)記憶；以點(diǎn)帶面。以一個(gè)單詞或語(yǔ)言點(diǎn)為中心，向四周輻射，找出與之相關(guān)的詞語(yǔ)和用法。理解句子成分、結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)語(yǔ)法，可以拿閱讀理解的文章練筆，英文翻譯成中文，再翻譯回英文，效果會(huì)非常顯著；歸納比較。將同類的知識(shí)點(diǎn)歸納在一起，比較其相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。錯(cuò)題重看，范文多讀。在作文中增加高級(jí)詞匯和短語(yǔ)，幫助拿高分。六選三科目：根據(jù)科目特點(diǎn)，逐一突破（舉例：生物）1.熟悉教材內(nèi)容，理解性記憶2.掌握重難點(diǎn)，錯(cuò)題重做3.借助思維導(dǎo)圖，建立知識(shí)之間聯(lián)系“大魔王”2號(hào)“一快到考試，我就特別容易緊張、焦慮，這樣讓我睡不好覺(jué)，影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)，甚至讓我學(xué)不進(jìn)去，有什么方法可以幫助我緩解這種緊張和焦慮嗎？”建議：1.積極自我暗示2.瓦倫達(dá)效應(yīng)3.掌控生活，適度運(yùn)動(dòng)【積極自我暗示】暗示語(yǔ)一定要使用積極、正面的詞匯和肯定的句式，要簡(jiǎn)單精煉，不能太復(fù)雜，要經(jīng)常、反復(fù)練習(xí)，最好每天早晨醒來(lái)或晚上臨睡前，用激勵(lì)性的言語(yǔ)給自己進(jìn)行積極暗示。要相信自己可以做到暗示語(yǔ)的內(nèi)容，在選擇語(yǔ)言的時(shí)候要真誠(chéng)。如：“我的狀態(tài)很好”“我可以”“我會(huì)成功”“我能行”等。

【瓦倫達(dá)效應(yīng)】心理學(xué)上有一個(gè)著名的“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō)，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄?chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失?。欢郧懊看纬晒Φ谋硌?，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來(lái)的一切。后來(lái)，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)?！薄按竽酢?號(hào)“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，我也會(huì)設(shè)定目標(biāo)，但如果考試成績(jī)不及我預(yù)期，我就感到懊惱，失落，我該如何調(diào)整這種心理落差呢？”建議：1.接納情緒，合理宣泄2.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，合理歸因3.主動(dòng)求助，尋求支持【總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

合理歸因】

有成就需要的人，會(huì)把成就歸因于自己的努力，把失敗歸因于努力不夠。努力是最為可控的因素，歸于努力我們得到更多的掌控感。專業(yè)心理支持

在英雄之旅下方，書寫一句自我鼓勵(lì)或積極暗示的話語(yǔ)。

小組交流。英雄寄語(yǔ)書寫“潤(rùn)心妙語(yǔ)”同學(xué)們，高考的號(hào)角已經(jīng)吹