陽光心靈美好生活陽光心靈美好生活小學生心理健康教育主題班會Mentalhealth

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主講老師：XXX日期：20××.××.××目錄目錄Contents01020304自檢心理測試心理健康教育需要層次理論如何尋找快樂01自檢心理測試自檢心理測試Mentalhealth

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你今天快樂嗎自檢心理測試假如有一天，你不小心遇見了上帝，他答應(yīng)幫你實現(xiàn)以下的一個愿望，你會選擇哪一個？一個真心朋友一群一起玩的朋友讓自己的錢增值10倍學會一門技術(shù)身材、臉蛋變漂亮ABCDE愿望自檢心理測試測試結(jié)果選擇“一個真心朋友”A你的內(nèi)心常常會有空虛感，你性格上最大的弱點就是自閉。試著讓自己的心開放一些，讓自己心里少一些秘密，也許會對你的心理有些改善。自檢心理測試測試結(jié)果選擇“一群一起玩的朋友”B你不太擅長于表述，在人多的場合會顯得不知所措。你性格上最大的弱點就是過于內(nèi)向。大膽地與陌生人說話吧，只要打開了這個匣子，你會發(fā)現(xiàn)，開朗原來這么容易。自檢心理測試測試結(jié)果選擇“讓自己的錢增值10倍”C你是一個矛盾的人，你性格上最大的弱點就是貪婪。對金錢欲望的貪婪也許短期上會讓你賺點兒錢，但長期你會吃虧的。自檢心理測試測試結(jié)果選擇“學會一門技術(shù)”D你是一個外向的人，你擅長于交際，但確對技術(shù)感覺很神秘。你性格上最大的弱點就是無法專心。專心有時候還是需要一定的毅力的，不防一天讓自己靜坐上20分鐘，或者嘗試著去做釣魚等耐力的運動。自檢心理測試測試結(jié)果選擇“身材臉蛋變漂亮了”E外表往往不是最重要的，然而這個道理很多人要老得走不了路的時候才懂得。不防多充實充實自己的內(nèi)心世界吧。你會發(fā)現(xiàn)更廣闊的另一片天地。你是一個很在乎外表的人，你性格上最大的弱點就是太在意別人對你的看法。自檢心理測試假設(shè)今天你有一筆錢想把它藏起來，你會藏在自己房間中哪個地方？01電視機附近03藏在書中或書柜里02藏在鏡子后面04藏在床底下或附近自檢心理測試測試結(jié)果選電視機附近01你很希望受到大家的歡迎，也有著強烈的表現(xiàn)欲，因為如此，是不是自己常常太在乎別人的想法呢？

?雖然人際關(guān)系相處的融洽與和諧在生活當中是非常重要的一件事，但別忘了，要能受人歡迎，有好的表現(xiàn)，先決條件是有足夠的自信噢，所以多多培養(yǎng)自己的自信與能力吧！自信保留一點自己獨特的個人魅力，在與人相處上以誠為本，相信你會過的更快樂！魅力自檢心理測試測試結(jié)果選藏在鏡子后面02你是不是覺得自己的外表并不起眼，甚至想過要去整容等等能使自己變美的方式呢？其實每個人都有他獨特的氣質(zhì)，外貌，你會不會有時也會覺得在你身邊的某人雖然長的普普通通，卻渾身散發(fā)著一股迷人的氣質(zhì)？

也有那種長的很美，很帥，卻一看就讓人覺得不舒服的人？其實外貌是可以改變的，可不是說靠外在做手術(shù)等等方式呦，而是靠著自己的努力，做‘內(nèi)在美容’，首先要多充實自己的內(nèi)在，培養(yǎng)對自己的自信，喜歡自己，當然也要多注意自己的身體狀況，最后才是合宜的裝扮，穿著，相信只要這樣你也可以是未來的仙度瑞拉哦！自檢心理測試測試結(jié)果選藏在書中或者書柜里03你是不是常常覺得自己學經(jīng)歷不足，對自己的能力沒有自信，造成生活上許多困難？其實只要自己肯努力，一定能有所作為，哪個名人偉人不是經(jīng)過一番努力才成功的？所以一定要對自己有自信，增加行動力，你一會有更好的表現(xiàn)！

自檢心理測試測試結(jié)果選藏在床底下或附近04你是不是常常懷疑自己工作或日常生活中的決定是不是正確呢？是否有者良好的生涯規(guī)劃卻遲遲無法實行？會不會常使自己陷入矛盾的兩難之中？???相信自己吧！

有時太沒自信會使自已的壓力及痛苦越來越多呦，多增加自己的實行力，認為對的就去做，坦率一點，不要因為壓力而逃避現(xiàn)實，改善自己的表達能力，相信你的理想一定指日可待！02心理健康教育心理健康教育Mentalhealth

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心理健康教育心理健康教育的目標使學生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，提高心理健康水平。心理健康教育心身疾病這些疾病可能伴有，也可能并無組織的損傷。病因或發(fā)病過程與心理因素明顯有關(guān)的一類軀體疾病，又稱心理生理疾病。心理健康教育嚴重癥狀一：神經(jīng)癥主要表現(xiàn)為煩躁、緊張、焦慮、恐怖、強迫癥狀、疑病癥狀、心情抑郁或分離癥狀、轉(zhuǎn)換癥狀等。世界衛(wèi)生組織根據(jù)各國的調(diào)查資料推算，世界總?cè)丝谥械?%～8%患有神經(jīng)癥或人格障礙，其人數(shù)是重性精神病障礙的5倍。心理健康教育嚴重癥狀二：抑郁癥抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現(xiàn)出來，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛、心煩、多恐驚夢、乏力、腹瀉等。此病癥嚴重時，人會感到強烈厭世，甚至有自殺念頭。心理健康教育嚴重癥狀三：強迫癥強迫癥是以強迫癥狀為核心的一種心理疾病。病人常有無法自我克制的、重復(fù)出現(xiàn)的某種觀念、意向和行為，深陷其中而又無法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。03需要層次理論需要層次理論Mentalhealth

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斯洛的需要層次理論第一層也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均屬于這個層次的需要。01第二層安全需要。目前還有不少國家處于戰(zhàn)爭中,這些國家的人民連這兩層最基本的需要都被剝奪了，這就是戰(zhàn)爭的罪惡。

02第三層歸屬和愛的需要。吃飽喝足了,就想到成家了,因為人需要愛與被愛,親情，友情，愛情都屬于這個范圍。03斯洛的需要層次理論04尊重的需要這個需要包括自尊及尊重他人兩層意思。所謂自尊就是了解并相信自己，不因他人而隨意否定自己。尊重他人呢，就是首先了解人與人是不同的，要站在他人的角度替他人著想，不急于將自己的想法強加于人。05認知的需要認知在心理學上泛指一個人的感覺，知覺，記憶，思維的能力等。認知需要包括學習的需要和了解他人的需要。所以我們要背起書包來上學，來求知，就是因為我們與生俱來有求知欲,有認知的需要。斯洛的需要層次理論我們追求真，善,美.其中美是最高境界.音樂，美術(shù)，舞蹈，攝影…都是反映美體現(xiàn)美的載體,所以大家要努力培養(yǎng)和提高這些藝術(shù)素質(zhì)；而人的外表美，心靈美，語言美，行為美是這些美好素質(zhì)的具體體現(xiàn)。第六層美的需要06斯洛的需要層次理論第七層也是人類最高層次的需要是自我實現(xiàn)的需要07指通過自身努力取得成就，或為他人付出實現(xiàn)自我價值。剛才很多同學提到最開心的事情是得獎，是幫助了別人，都是因為你通過努力取得了自我價值或者為別人付出使別人得到了幫助從而也證明了自己的價值,因此你會特別快樂。一般來說，只有當?shù)蛯哟蔚男枨蟮玫綕M足之后，人們才會向更高層次的需求發(fā)起“進攻”。也有無法滿足低層次卻能堅守高層次的追求，就更加難得了。比如戰(zhàn)爭中不為利誘堅守氣節(jié)的人，比如家境貧寒的孩子刻苦求學的事跡，比如身患重病或絕癥還堅守崗位的人……我們無不為之感動就是因為他們的難能可貴。斯洛的需要層次理論綜上所述馬斯洛的需要層次理論告訴了我們?nèi)诵缘膸讉€基本需要。當?shù)蛯哟蔚男枰粷M足時產(chǎn)生的快樂是不會很長久的，只有當高層次的需要得到滿足時，才能產(chǎn)生長久的快樂。告訴我們這些需要是有層次的高低之分的，因而當這些需要得到滿足后所產(chǎn)生的快樂也有境界的高低之分。04如何尋找快樂如何尋找快樂Mentalhealth

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如何尋找快樂為什么，我們時常感到不快樂？如何尋找快樂在人面前，世界充滿了不確定性，這是生命必須面對的基本事實，成為人痛苦的最深刻根源。不確定性每個人都是獨立的利益主體和思想主體，但每個人都不是世界的中心，世界不會無條件的滿足每一個人，多數(shù)事情由不得自己。獨立主體如何尋找快樂世界太大，無邊無際，無始無終，擁有無限的層次，又在不斷變化。我們那么小，以有限對無限，我們要認識它，卻是盲人摸象，我們要掌握它，又是如此有限。好在，我們真正需要的是有限的。如何尋找快樂01培養(yǎng)樂觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面面對同樣的半瓶油，第一個人開心地說；呀，還有半瓶！第二個人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一個事實面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。如何尋找快樂02進行積極的自我暗示心理學說希望就是人積極的自我暗示，它可以增強自信與自制力，從而激發(fā)人的潛力。而消極的自我暗示將導致自卑乃至絕望，危害相當大如何尋找快樂03樹立堅強信念，并努力奮斗海倫·凱勒身殘志堅，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學家，她的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可言?？鞓肥且环N性格，一種思想，無論面對任何困難它都會在你的心里發(fā)出一種聲音：扼住命運的喉嚨！催你進取，引你向上。

如何尋找快樂04音樂療法

不同的音樂給你不同的心理暗示，并通過調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來緩解你相應(yīng)的心理問題。05閱讀療法

音樂和閱讀將引導你進入心靈的寧靜態(tài)。06運動療法

在運動中可以極大地感受力量帶來的快感，產(chǎn)生精神愉悅，并通過大量流汗排解體內(nèi)毒素，從而調(diào)節(jié)心理健康。如何尋找快樂07大自然療法

廣闊的大自然是人類最好的老師：大海教會你包容與寬容；高山教會你莊嚴與堅毅；遼闊的草原使你心胸寬廣，而森林的神秘與豐盛，或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡。在大自然面前你會忘卻一己之憂，學會悅納自己，學會拋開私見，從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā)，得到健康積極的心態(tài)。所以多去旅游或者閑暇時出去踏青郊游都對調(diào)節(jié)心理健康很有幫助。如何尋找快樂外國人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父”----心理醫(yī)生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。傾訴療法08深海魚，香蕉，菠菜等。通過調(diào)節(jié)生理機能改善心態(tài)。食物療法09高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣。不至于在情緒低落時鉆牛角尖，可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調(diào)節(jié)，從而得到快樂。興趣療法10如何尋找快樂地球上最快樂的地方：丹麥人均收入高，物質(zhì)豐富。高稅率國家，收入的50%到70%要上稅。但政府承擔了國民醫(yī)療和教育費用，對老人和孩子的照顧無微不至。人們不會因為收入和社會地位有別來選擇職業(yè)。丹麥人喜歡與親朋好友聚會。92%的人參加某種形式的俱樂部。人們并不熱衷于消費，他們更看重人與人關(guān)愛與信任。人們對人和環(huán)境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡館外的嬰兒車經(jīng)濟負擔，大多數(shù)自行車不上鎖。都買得起汽車，但寧愿選擇自行車，因為它簡單、經(jīng)濟、環(huán)保，有利于身體健康。如何尋找快樂如果你和麥兜一樣，8年來都沒有成功過，你該怎么辦？社會競爭激烈的時候，成功就變成了奢侈品。心理學里，如果你得不到某樣東西，你通常會找另一樣東西去代替。而擁有二流人生的人，通常把“快樂”、“平安”、“幸?！钡染哂袕椥缘臉藴首鳛樽约喝松非蟮哪繕?。如何尋找快樂人生有一誤區(qū)，與別人比較?？鞓放c不快樂并不是在于自己是不是過得好，而在于跟別人比較自己是不是過得好。人們?yōu)槭裁蠢鲜怯醚劬Χ⒅鴦e人？自己覺得快樂，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自己的快樂在跟別人的比較中變得不快樂呢？每個人都有自己的賞心樂事，不過每個人的快樂不一樣而已，因為判定快樂的標準不同。因此我們無須用別人的快樂來判定自己的生活。把自己當別人，把別人當自己，把別人當別人，把自己當自己。如何尋找快樂鋒芒

不可太露，給別人一股如沐春風的溫馨；名氣

不用太大，給自己保留隨意任性的自由;朋友

不用太好，給彼此一片自由獨自的天地；適可而止關(guān)懷

不用太過，給對方一個成長自己的空間；行程

不用太趕，給自己一片思考喘息的機會；工作