“躺”和“卷”，怎么選--初中生學(xué)習(xí)輔導(dǎo)心理活動課活動理念在中學(xué)校園中，網(wǎng)絡(luò)詞“內(nèi)卷”和“躺平”常被學(xué)生掛在嘴邊。在初三的備考壓力下，有的學(xué)生將良性競爭演化成了無意義的或非理性的比較，將他人的學(xué)習(xí)表現(xiàn)變成了衡量自己學(xué)習(xí)好壞的標準。有的學(xué)生幾經(jīng)挫折，深受打擊，難以振作，開始不思進取，甚至瞧不起勤奮努力的同學(xué)。這種狀態(tài)會給學(xué)生的心理帶來不良的影響。簡單的調(diào)整情緒管理策略并不能完全幫助學(xué)生解決這個問題，因此，本節(jié)課作為補充，從心智化的角度幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)。

團體動力學(xué)理論認為當個體身處團體之內(nèi)時，就不再是互不相關(guān)的個體，而是一組相互作用的關(guān)系。這組關(guān)系就是團體動力，團體動力分為熱身、轉(zhuǎn)換、工作和結(jié)束四個階段，它使得成員與成員之間相互影響，最終能實現(xiàn)調(diào)整成員行為和促成團體目標的目的，心理活動課就是一個典型的團體活動。心智化理論表明，心智化是個體借助于有意的心理狀態(tài)（如欲望、需要、感受、動機等），通過顯性或隱性的方式，來理解和解釋自己和他人行為的心理過程。它可以培養(yǎng)出一個觀察自我的頭腦，使個體能夠理解自己為什么這樣想、為什么會有這樣的感覺和情緒，從而看到自己的本來面目。

本節(jié)課以團體動力學(xué)理論為依據(jù)，借助心智化理論進行設(shè)計。通過團體活動的四個階段幫助學(xué)生客觀看待“內(nèi)卷”和“躺平”，看到其中的情緒和想法，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動力，找到“內(nèi)卷”和“躺平”的平衡點?；顒幽繕?.

認知目標：使學(xué)生認識“內(nèi)卷”與“躺平”的表現(xiàn)以及背后的原因。

2.

情感目標：提高學(xué)生對自身狀態(tài)的覺察，激發(fā)學(xué)生從“內(nèi)卷”與“躺平”狀態(tài)走向平衡狀態(tài)的動力。

3.

行為目標：使學(xué)生掌握自我照顧和努力拼搏的平衡方法。活動方法重點：使學(xué)生掌握自我照顧和努力拼搏的平衡方法。

難點：通過理解“內(nèi)卷”和“躺平”的形成機制，引導(dǎo)學(xué)生找到平衡方法?；顒臃椒ㄖv授法、小組討論法、折紙法、舞蹈法?；顒訙蕚涠嗝襟w課件、彩色筆、白紙?；顒訉ο蟪跞昙墝W(xué)生活動過程一、團體熱身：身體，請回答師：請分享一個曾經(jīng)讓你糾結(jié)選擇“躺平”還是“內(nèi)卷”的情景，其他同學(xué)用身體呈現(xiàn)自己的選擇。選擇“內(nèi)卷”就作小蝦米狀，選擇“躺平”就背靠椅背癱坐。

生1：睡午覺的時候，我同桌總是偷偷寫作業(yè)，我很糾結(jié)要不要放棄午睡，起來寫作業(yè)。

生2：我朋友收到的生日禮物都很貴，而我還沒給他買，我很糾結(jié)要不要也買一個很貴的禮物。生3：少年宮興趣班有個比賽，我的隊友找老師加了課時，但少年宮離我家挺遠的，如果我也加課的話，很晚才能回到家。

師小結(jié)：原來，在我們的生活中有這么多讓我們糾結(jié)的情景，到底應(yīng)該選擇“內(nèi)卷”還是應(yīng)該選擇“躺平”呢？又或者還有其他的選擇？設(shè)計意圖通過身體表達引入主題，激發(fā)學(xué)生的好奇心和興趣。言語訴說的方式讓學(xué)生迅速找到自己的困境，激發(fā)學(xué)習(xí)動力。二、團體轉(zhuǎn)換：將“卷”/“躺”進行到底活動規(guī)則：將學(xué)生分成6個小組，每個小組從上一個環(huán)節(jié)提到的情景中選擇一個最有共鳴的情景，選擇“躺平”或“內(nèi)卷”，并商量一下具體怎么“躺”或者怎么“卷”。

小組輪流上臺表演，教師化身外界傳聲筒，傳遞外界家長/老師/同學(xué)的評價（贊同或反對，鼓勵或阻止等）。學(xué)生可以根據(jù)評價內(nèi)容調(diào)整自己的表演，也可以選擇保持不變。

師提問：聽到外界的聲音，你有什么樣的感受呢？

生4：很煩，不想聽。

生5：很累，他們想說就說吧，無所謂。

生6：火氣很大，很想罵回去。

師：你的選擇，會因為外界的聲音而動搖嗎？

生7：我本來已經(jīng)想好選擇“躺”了，但是被說了之后還是想再努力一下。

生8：不會，這已經(jīng)是我“卷”的極限了，再“卷”下去，我就要廢了。

生9：會啊，不然爸媽就會一直說我，我繼續(xù)“卷”的話就能少聽他們嘮叨。

生10：看情況吧，如果這些話有道理，我會聽的。但如果我實在做不到的話就算了，我不會勉強自己。

師：在“躺平”或者“內(nèi)卷”的時候，外界的聲音是否也是你會對自己說的話呢？

生11：不是，我覺得我沒有那么“卷”。

生12：是，我也會擔(dān)心考不上高中，但我就是做不到一直“卷”，我覺得很累、很辛苦。

生13：是，我每次都想早睡，但一直都睡不著，然后就起來繼續(xù)看書了。

師小結(jié)：好像無論選擇“躺平”還是“內(nèi)卷”，都會引發(fā)他人的議論，看似是外界的聲音，實際上，我們自己可能也會這么對自己說。這些糾結(jié)到底是怎樣的渴望？或許我們應(yīng)該聽聽內(nèi)心的聲音。設(shè)計意圖通過外界聲音的催化，將選擇的影響展示出來，促使學(xué)生自省內(nèi)心的想法。激發(fā)調(diào)整的動力，進行初步的自我調(diào)整。三、團體工作（一）內(nèi)心，請發(fā)聲

學(xué)生用桌面上的白紙展示“躺平”和“內(nèi)卷”的狀態(tài)。

師：請分享你們的作品，并說說作品背后的想法。

生14：我的“內(nèi)卷”是揉在一起的紙團，像我的思緒一樣，皺皺巴巴的。

生15：我的“內(nèi)卷”是卷好并壓扁的紙條，我經(jīng)常會覺得自己被壓扁了，好想就這樣一動不動。生16：我的“躺平”是把紙揉皺了再壓平，很多時候我歇一會兒、躺一會兒就很焦慮，根本沒辦法好好“躺平”。

生17：我在紙上摳了幾個洞，我也不知道這算“內(nèi)卷”還是“躺平”，我總是邊學(xué)邊玩，不知道自己該做些什么。

教師用白紙展示自己理解的“內(nèi)卷”，并與學(xué)生互動。

師：當我們“內(nèi)卷”的時候，我們是在擔(dān)心什么？生18：擔(dān)心會被落下，趕不上別人。師：是的，我們會覺得自己怎么做都不夠好。大家看這張卷得很緊的紙，如果這張紙代表了一個同學(xué)，那么，他現(xiàn)在是怎樣的狀態(tài)？生19：整個身體都擠在一起。

生20：裹得嚴嚴實實的，密不透風(fēng)。

師：在這種情況下，他會有什么樣的感受？

生22：很煎熬，很焦慮。

生23：很壓抑，都快抑郁了。

師：在這樣的感受下，他的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系會怎樣？

生24：學(xué)習(xí)應(yīng)該還可以，人際關(guān)系可能不太好。生25：可能很煩躁，學(xué)不進去，成績也不好，跟朋友也沒什么共同話題。

師：當我們過度“內(nèi)卷”時，有時甚至?xí)炎约罕频綁?，也沒有辦法容納其他人走進來。因此很難真心實意地跟別人做朋友，同時也忘記了自我表達的重要性。

教師用白紙展示自己理解的“躺平”，并與學(xué)生互動。

師：“內(nèi)卷”實在是太可怕了，不行，我要拒絕“內(nèi)卷”?，F(xiàn)在，我把紙展開，這張光滑平整的紙代表這個同學(xué)完全“躺平”了，你們覺得他會滿意嗎？他的心里會怎么想？

生24：他已經(jīng)擺爛了，不努力了，甚至有點兒自暴自棄了。

師：他一開始就是這樣的嗎？

生25：不是的，他之前還是努力的，只是“卷”得不開心。

師：他前面的努力可能沒有達到心理預(yù)期，所以現(xiàn)在他不再努力了，他覺得“反正努力也沒有用，干脆‘躺平’吧”。為什么會這樣呢？這種現(xiàn)象背后的原因是什么？

生26：可能是因為習(xí)得性無助。

生27：背后的原因可能是覺得自己不行、自己不夠好。

師小結(jié)：很多時候，即使努力暫時沒有結(jié)果，我們也要勇敢面對。有的同學(xué)即使早早躺在床上，也會翻來覆去地睡不著，雖然身體已經(jīng)“躺平”了，但是內(nèi)心還是想要繼續(xù)“卷”，對“卷”的結(jié)果有極致的追求。那么，除了“躺平”和“內(nèi)卷”，還有其他的選擇嗎？二者的中間狀態(tài)是什么樣的？學(xué)生用桌面上的另一張白紙?zhí)剿鳌疤善健焙汀皟?nèi)卷”的中間狀態(tài)。

師：請分享你們的新想法。

生28：可以把它做成一個喇叭。生29：可以將它卷成一個卷筒，這個卷筒能一直向前滾。

師小結(jié)：是的，卷筒可以自在地向前滾動，就像一個圓一樣。在生活中，我們要鼓勵自己有追求，在努力的過程中也不要忘記，我們身邊有可以依靠的家人和朋友。當我們疲憊的時候，可以短暫地休息一下，休息并不意味著不努力，它是一種自我照顧的方式，我們可以在自我照顧與努力拼搏中找到一個平衡點。

學(xué)生展開小組討論，回顧熱身環(huán)節(jié)中提到的困境，思考如何在努力向前和自我照顧中做好平衡。討論結(jié)束后，每個小組選出一名代表分享本組的討論結(jié)果。

生30：可以找一個“作業(yè)搭子”，要做作業(yè)就一起做，休息時就一起去打球，勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)效率會更高。

生31：沒有必要給朋友買特別貴的禮物，送他喜歡的東西就行，心意是最重要的。

生32：不用專門找興趣班的老師加課，可以在課間向老師請教問題，按照老師的建議試試，或者私下找參賽隊員一起討論難題。

（二）做平衡的“圓”

活動規(guī)則：每位學(xué)生設(shè)計一個可以代表平衡狀態(tài)的動作（與圓相關(guān)），每個小組長將本組成員的動作聯(lián)合起來，創(chuàng)作一個10秒鐘的小舞蹈，跟隨音樂上臺展示。

學(xué)生進行創(chuàng)作，每個小組輪流上臺展示本組的舞蹈作品。

師小結(jié)：在努力拼搏的時候，請不要忘記，我們并不是在孤軍奮戰(zhàn)，我們的身邊還有親朋好友。當我們在自我照顧的時候，不要忘了關(guān)注一下身邊的朋友，他們可能也需要我們的支持。設(shè)計意圖通過紙張模擬心理狀態(tài)，幫助學(xué)生探索“躺平”和“內(nèi)卷”背后的情緒、想法和后果，從紙張的平衡狀態(tài)聯(lián)想到自身的調(diào)整方向。四、團體結(jié)束：滾動吧，能量棒活動規(guī)則：學(xué)生在白紙的一面寫上努力的方式和可以尋求的支持資源，在另一面寫上自我照顧的方式，自制一個能量棒圈筒，并用彩色筆進行創(chuàng)作裝飾。

師總結(jié)：有時候，“躺平”和“內(nèi)卷”是我們對自己的調(diào)侃；有時候，“躺平”和“內(nèi)卷”是我們保護自己不受傷的方式。在努力拼搏和自我照顧中做好平衡，可以尋求支持，也可以為他人提供幫助，讓我們的能量棒滾動起來。青春正好，少年前進！設(shè)計意圖進一步總結(jié)強調(diào)主題，提高學(xué)以致用的可能性?；顒臃此急竟?jié)課運用心智化理論，結(jié)合初三學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)開展教學(xué)。在熱身環(huán)節(jié)中，學(xué)生用身體動作直觀地呈現(xiàn)自己的選擇，通過身體表達訴說內(nèi)心；在轉(zhuǎn)化環(huán)節(jié)中，針對最有共鳴的困境，鼓勵學(xué)生向內(nèi)探索；在工作環(huán)節(jié)中，學(xué)生用折紙的方式直觀地表達內(nèi)心的狀態(tài)，并探索背后的情緒、想法、渴望等，促進學(xué)生對“躺平”和“內(nèi)卷”有更進一步的理解，從而幫助學(xué)生在生活中更好地關(guān)注自己內(nèi)心的真實想法，調(diào)整自己的行為。

在本節(jié)課上，學(xué)生表現(xiàn)出較強的傾訴欲，在“內(nèi)心，請發(fā)聲”和“做平衡的‘圓’”活動環(huán)節(jié)，學(xué)生的參與度非常高。在活動中，學(xué)生喚醒了自己的身體，吐露了自己的心聲，后續(xù)提出的平衡方法也更切合實際、容易付諸行動。

但是，本節(jié)課的設(shè)計也存在一定的局限性?！疤善健焙汀皟?nèi)卷”兩個詞在一定程度上概括了學(xué)生的狀態(tài)和想法，在活動中，要澄清這兩個詞背后的情緒、想法和渴望，并用語言表述出來，這對部分學(xué)生來說存在一定的困難，需要教師在引導(dǎo)語上仔細斟酌，多給學(xué)生一些思考的時間和空間。

專家點評這節(jié)課的主題聚焦可能引發(fā)學(xué)生厭學(xué)心理的兩種狀態(tài)，即“躺平”和“內(nèi)卷”，圍繞學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到的難題，如“在努力的過程中感到辛苦，但是不‘卷’不行或努力了一下就累了、想放棄了”開展教學(xué)，是一節(jié)兼?zhèn)渖詈駜?nèi)涵與特色亮點的優(yōu)秀課例。

第一個亮點是本節(jié)