小學

（羽毛球）

校

本

教

材

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刖百

讓潔白的羽毛飛起來

隨著課程改革的不斷深入,使體育健康課程選修教材的選擇面

越來越廣泛，使每一位體育教師都能夠根據地域、學校、學生的實

際情況出發(fā)，選擇具有地域色彩、學校特點、學生喜聞樂見的體育

鍛煉項目作為展示本學校體育特色教學的重點內容之一。

羽毛球運動是一項深受廣大群眾喜愛的小型球類運動。由于它

運動器材簡便，不受場地限制，只耍有一小塊空地，就能進行活動

與鍛煉。羽毛球運動特有的風格，就是它一方面是一項技巧性、技

術性很強的競技性比賽項目，需要在場上不停地移動、跳躍、轉體、

揮拍擊球，另一方面，它又是一項普及性很強，老少皆宜的活動,

既能強身健體，又充滿樂趣。是一般性的大眾健身活動，因此它能

滿足各種年齡，各種層次練習者的要求。

少年兒童經常在陽光下奔跑擊球，能促進他們身心健康發(fā)展,

并能培養(yǎng)他們不怕困難、不甘落后的品質，為將來的學習和工作打

下良好的身體基礎?；谶@個宗旨，我校把羽毛球運動作為一項群

體性運動進行推廣，要求全員參與，利用體育課、課間、課外活動

時間充分運動，在運動中提高身體的反應速度、增加身體免疫力,

使身體更加柔韌、更加健壯。

在以群體工作為平臺的基礎上，我校羽毛球隊堅持進行長期而

又系統(tǒng)的訓練，努力先高技術水平，培養(yǎng)頑強的拼搏精神和優(yōu)良的

意志品質，從而提高身體素質和心理品質。只要持之以恒、堅持不

懈、科學訓練，若干年后，誰說不會在他們當中冒出一個世界冠軍,

為國爭光呢！

同學們！讓我們到戶外活動一下吧，運動除了是一項游戲、一

種技能，更是伴隨你成長的一種健康的生活方式。讓終身鍛煉的理

念伴隨我們?生。讓潔白的羽毛為我們的理想插上健康、快樂的翅

膀，帶著老師對你們的期望越飛越高，越飛越遠。

目錄

第一單元羽毛球知識..................................1

1.羽毛球的起源和發(fā)展

2.羽毛球運動的特點和作用

3.羽毛球競賽

4.羽毛球器材和場地

第二單元羽毛球步法..................................14

1.步法環(huán)節(jié)

2.基本步法

3.專項步法

第三單元羽毛球技術（一）............................18

L握拍

2.發(fā)球

3.接發(fā)球

第四單兀羽毛球技術（二）............................24

1.后場高空擊球

2.平高球

3.殺球

4.前場網上擊球

5.吊球

6.下手擊球

第五單元羽毛球戰(zhàn)術..................................34

1.戰(zhàn)術運用

2.單打戰(zhàn)術

3.雙打戰(zhàn)術

第六單元新手征戰(zhàn)十七招.............................41

第七單元羽毛球游戲.................................43

【第一單元羽毛球知識】

第1課羽毛球的起源和發(fā)展

一、羽毛球的起源

據有關資料表明，最早出現(xiàn)有關羽毛球運動的文字記載是法國

著名畫家喬(1699—1779)所畫的一幅題為“羽毛球”(Theshuttle

coack)油畫。畫中的一名少女，手握穿有網弦的羽毛球拍，球由

球托插有七根不同顏色的羽毛所制成。

傳說日本早在14-15世紀時，已出現(xiàn)了一種兩個人用木制球

拍，將插上羽毛的櫻桃核當做球來回對擊的游戲。這種運動很快傳

到了歐洲和亞洲其他國家。但因這種球不堅固耐用，飛行速度又太

快，所以雖風行一時卻很快就又消聲匿跡了。此后，又有類似羽毛

球的游戲方式相繼在印度和俄國出現(xiàn)，印度稱此游戲方式為“普

那”，它是用絨線纏成球形，上插羽毛，用木拍對擊。俄國稱其為

“伏朗”。用球和我們現(xiàn)在的鍵子非常相似。

由此可見，羽毛球運動的起源與類似“毯子板”的游戲有著密

切的聯(lián)系。由于國家、民族、文化以及語言的差異，對原始羽毛球

運動名稱的稱呼就有所不同。所以，目前世界上對于這項究竟始于

何時何地仍眾說紛紜。但對丁現(xiàn)在羽毛球運動名稱的說法卻基本一

致。1873年，在英國格洛斯特郡的伯明頓(BADMINTON)有一位叫

鮑弗特的公爵，一次在家中宴請賓客，恰逢下雨，客人只得聚在客

廳，時間一長，大家都感到乏味，當時，有位從印度退役的英國軍

官，將其在印度孟買見到的“普那'向大家作了介紹，于是大家就

在大廳內進行這種羽毛球的游戲。因這項活動極富趣味性，很快就

風行起來。由于這項活動誕生在伯明頓，有人就提議以這個莊園的

名稱命名了這項運動，所以，英語中羽毛球叫"BADMINTON"。原

來鮑弗特公爵的莊園現(xiàn)在也改名為“羽毛球館”以示紀念,并陳列

著19世紀中業(yè)最初的羽毛球拍和球。那時的活動場地是葫蘆形，

兩頭寬中間窄，窄處掛網，直至1901年才改作長方形。

1877年，第一本羽毛球比賽規(guī)則在英國出版。1893年，在英

國成立了世界上第一個羽毛球協(xié)會。1899年，該協(xié)會舉辦了第一

界〃全英羽毛球錦標賽〃(AllEnglangBadmintonChampinships)

這就是自1899年起在英國倫敦溫布利體育中心舉行的傳統(tǒng)性，非

正式世界羽毛球錦標賽。

此后,羽毛球運動從不顛諸島流傳到斯堪的納維亞和英聯(lián)邦各

國，20世紀初流傳到亞洲、美洲、大洋洲，最后傳到非洲°

隨著這項運動在世界上開展的國家越來越多，1934年成立了〃

國際羽毛球聯(lián)合會〃，總部設在倫敦。1939年國際羽毛球聯(lián)合會通

過了各會員國共同遵守的冬羽毛球競賽規(guī)則＞＞。

從本世紀20年代到40年代這個時間，歐美國家的羽毛球運動

發(fā)展很快。特別是英國和丹麥,歷次重大國際比賽的桂冠幾乎都被

他們所壟斷。其次,是美國和加拿大也具有相當高的水平。

1948-1949年舉行了的首屆世界男子羽毛球團體錦標賽

~“湯姆斯杯”賽，馬來西亞隊擊敗了美國、英國和丹麥等強隊榮

獲冠軍，從而開辟了亞洲人稱雄國際羽壇的時代。

50年代亞洲羽毛球運動發(fā)展較快，特別是馬來西亞涌現(xiàn)出了

不少優(yōu)秀選手，蟬聯(lián)了1951年和1955年之間所舉行的兩屆湯姆斯

杯賽冠軍。同時在全英錦標賽中獲男子單、雙打的冠軍。

50年代末，印度尼西亞羽毛球隊在國際羽壇開始崛起，他們

在學習歐洲選手的技術與打法的基礎上有所創(chuàng)新，加快了羽毛球場

上的速度和對落點的控制，使羽毛球技術水平提高到了一個新的階

段。在第4屆湯姆斯杯賽中一舉擊敗馬來西亞隊而奪得冠軍。在

60年代和70年代，印尼隊的技術水平(除中國以外)在國際羽壇

一直處于遙遙領先的地位，從第4屆到第11屆的湯姆斯杯賽，除

第7屆被馬來西亞隊獲得外，其余全被印尼隊所擁有，并且兒乎壟

斷了在此期間的全英錦標賽的男子單、雙打的冠軍。

1981年5月國際羽聯(lián)重新恢復了我國在國際羽聯(lián)的合法席位,

從此揭開了國際羽壇歷史上新的一頁，進入了中國羽毛球選手稱霸

國際羽壇的輝煌時期。

在1988年漢城奧運會上，羽毛球第一次進入奧運大家庭，被

列為表演項目。1992年巴塞羅那奧運會列為正式比賽項目，設男

女單打和男女雙打四塊金牌。1996年的亞特蘭大奧運會上，又增

設了混合雙打。

二、我國羽球運動發(fā)展概況

現(xiàn)代羽毛球運動約于1910年傳入我國，最早在上海，隨后在

廣州、天津、北京、成都等城市的基督教青年會和學校中有所開展°

新中國成立后，黨和政府十分關心人民群眾的健康，體育運動得到

了蓬勃的發(fā)展，羽毛球運動也逐漸為群眾所喜愛，并作為我國重點

開展的項目之一。1953年在天津首次舉辦了全國比賽，當時只有

五個隊19名選手參加。

1954年，先后一批報效祖國的赤子回國，并帶回了先進的羽

毛球技術，同時組建了國家集訓隊。繼而我國在東南沿海幾個主要

大城市也成立了以歸國華僑青年為骨干的羽毛球隊，在“破除迷

信，解放思想，走自己的路”的思想的指導下，我國羽毛球運動員

總結了國內外羽毛球運動的經驗教訓和技術資料，結合自己的運動

實踐進行了探索，不斷改進訓練方法。其中，福建省運動隊主要在

技術的手法上、廣東隊主要在步法上進行了改革和突破。同時借鑒

我國乒乓球運動的成功經驗，并通過對多年訓練和比賽實踐經驗的

總結，提出了“以我為主、以快為主、以攻為主”的積極打法。后

來，又經過不斷的總結和完善，逐步形成了中國羽毛球運動所持有

的“快、狠、準、活”技術風格。我國運動員懷著一顆勇攀世界羽

壇技術高峰、為國爭光的雄心大志，吸取了國外的一些先進的運動

訓練方法，勤學苦練，自覺地貫徹了“從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),

進行大運動量訓練”的“三從一大”訓練方針，運動技術水平得到

了進一步的提高。

但由于政治上的原因，當時我國未加入國際羽聯(lián)，故未參加世

界性錦標賽。但是在國際相互的交往中，多次與當時的世界強隊進

行過較量，都取得了優(yōu)異的成績。被許多外電報譽為“無冕之

王”“冠軍之冠軍”等。

直到1981年5月，國際羽聯(lián)重新恢復我國在國際羽聯(lián)的合法

席位，實現(xiàn)了我國運動員多年的夙愿一-逐鹿世界羽壇，爭奪世界

桂冠，為國爭光。

1981年7月，在笫1屆世界運動會上（美國洛杉磯），我國

運動員陳昌杰、孫志安、姚喜明、劉霞和張愛玲奪取了男女單、雙

打的四項冠軍。1982年，我國第一次參加了全英羽毛球比賽，張

愛玲奪得女子單打冠軍，徐蓉/吳健秋奪得女子雙打冠軍，李勁勇

奪男子單打冠軍。同年，中國隊第一次參加“湯姆斯杯”賽，在第

一天1：3非常不利的情況下，奮力拼搏，最終以5：4擊敗羽壇勁

旅印尼隊，奪得冠軍。1984年，在馬來西亞的吉隆坡，我國羽毛

球女隊又奪得了第10屆“尤伯杯”。緊隨其后，我國又涌現(xiàn)出了

楊陽、趙劍華、熊國寶、李永波、田秉義和林瑛、吳迪茜、李玲蔚、

韓愛萍等一批世界羽壇頂尖高手，從而進一步奠定了我國羽毛球技

術水平處于世界羽壇領先地位的基礎，在一系列世界大賽中為祖國

奪得了眾多的金牌，創(chuàng)造了中國羽毛球歷史上的輝煌時期。進入

90年代，隨著楊陽、趙劍華、李玲蔚等一批優(yōu)秀運動員的相繼退

役，我國暫時出現(xiàn)了一段青黃不接的時期，而印尼經過了多年的歷

精圖治，涌現(xiàn)了一批以阿迪、王蓮香為代表的新秀。歐洲也重新崛

起，韓國、馬來西亞有時有新人涌現(xiàn)，世界羽壇進入了群雄抗衡的

時代。

在巴塞羅那奧運會上，我國羽毛球項目竟與金牌無緣。直到

1995年才逐漸步出低谷，首次奪得“蘇迪曼杯”。1996年，在亞

特蘭大奧運會上，葛菲/顧俊勇奪女雙冠軍，實現(xiàn)了我國羽毛球項

目在奧運會上零的突破。1997年，我國運動員再次奪得“蘇迪曼

杯”，同時在世界錦標賽上獲得了女單、女雙和混雙三塊金牌，開

始步入再鑄輝煌的歷程。

第2課羽毛球運動的特點和作用

一、是一種全身運動項目

無論是進行有規(guī)則的羽毛球比

賽還是作為一般性的健身活動，都

要在場地上不停地進行腳步移動、

跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各

種擊球技術和步法將球在場上往返

對擊，從而增大了上肢、下肢和腰

部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身

血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼

吸系統(tǒng)的功能。據統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘

160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度運動心

率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽三球鍛煉，可使心跳

強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習

者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此,

它能提高人體神經系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性。

二、可調節(jié)運動量

羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、

運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提

高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以

40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培

養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質。老年人和體弱者可

作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30

分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血

管和神經系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經系統(tǒng)方面的疾

病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑

跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘

落后的品質。

三、簡便性

1.不受場地的限制

羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個

球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40

米，寬6米（雙打）或5.18米（單打），平時進行羽毛球活動只要有

平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，

只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條

線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內運動場進行，也可以

在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展°當它作為戶外運動時，還可使

鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳

代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。

2.集體、個人皆宜

羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)（兩人對練），又可集體會戰(zhàn)（雙打聯(lián)

系或三人對三人對練）。單人對練時，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出

任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來；集體會

戰(zhàn)則可以便聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調配合的習慣，培養(yǎng)集體主意精神。

3.不受年齡、性別的限制

羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人

可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的

青春氣息；年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己

的要求來變換擊球節(jié)奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既

活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的

人都能在羽毛球運動中找到樂趣。

羽毛球運動的作用：

1.可以減肥

2.精神愉悅

3.培養(yǎng)遵紀守法精神

4.掌握正確的運動技術.

5.在樹立自信心的同時，培養(yǎng)團隊精神

6.培養(yǎng)光明正大的作風

7.體會成功與失敗的感覺

8.預防和治療糖尿病

第3課羽毛球競賽

一、羽毛球比賽的基本規(guī)則

比賽項目有單打（男、女）、雙打（男、女）、男女混合雙打以

及男子團體、女子團體。

雙打和男子單打以15分為一局，女子單打以11分為一局，均

采取三局二勝制。

比賽開始前，先由雙方選擇發(fā)球或場區(qū)。一局結束后，不采用

輪換發(fā)球法，而是由勝方先發(fā)。發(fā)球一方必須站在場內以中線為界

的右發(fā)球區(qū)，球必須發(fā)到對方的右發(fā)球區(qū)。如得到一分，就換到左

發(fā)球區(qū)，把球發(fā)到對方的左發(fā)球區(qū)。因此，凡是零分或積分為雙數,

都在右發(fā)球區(qū)發(fā)球；凡是積分為單數都在左發(fā)球區(qū)發(fā)球。雙打發(fā)球

規(guī)則更復雜，雙方隊員均分第一發(fā)球員和第二發(fā)球員。在零分或積

分為雙數時，第一發(fā)球員必須站在右發(fā)球區(qū)，另一隊員在左發(fā)球區(qū)，

在積分為單數時則相反。雙方換發(fā)球時，由站在右場區(qū)的隊員先發(fā)

球，若得分，就由原隊員換到另一場區(qū)接著發(fā)。對方隊員的站位應

保持不變。換發(fā)球時，任何一名隊員可在任何位置擊球，而且允許

連續(xù)擊球。雙打比賽開局時，先發(fā)球的一方只有一次發(fā)球權，此后

無論哪一方取得發(fā)球權都有兩次發(fā)球權。得分規(guī)則和排球一樣，只

有發(fā)球的一方獲勝才得一分，接發(fā)球的一方取勝只能取得發(fā)球權。

羽毛球比賽有以下的規(guī)則：運動員把球擊落到對方的場地上,

球托壓線算好球，羽毛壓線算出界；發(fā)球時，球觸網后落到對方指

定的區(qū)域是好球，落到球網與發(fā)球線之間算失誤；在對打中，觸網

后落到對方場區(qū)的球，都是好球；發(fā)球的隊員在發(fā)球時任何一只腳

都不得離開地面或移動，否則算犯規(guī)；擊球時，球拍隨球過網是允

許的，如球未過網就揮拍打網擊球算犯規(guī)。

羽毛球比賽最新規(guī)則：

國際羽聯(lián)對21分制做了最后修訂，并宣布新規(guī)則將從2006

年2月1日起正式實施。據介紹，新規(guī)則的最大變化是取消了發(fā)球

得分制，另外將所有單項的每局獲勝分統(tǒng)一定為21分。

單打

1.每場比賽采取三局兩勝制；

2.率先得到21分的一方贏得當局比賽；

3.如果雙方比分打成20比20,獲勝一方需超過對手2分才算

取勝；

4.如果雙方比分打成29比29,則率先得到第30分的一方取

勝：

5.首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發(fā)球；

6.當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘；

7.兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。

雙打

1.改雙發(fā)球權為單發(fā)球權；

2.后發(fā)球線保留，現(xiàn)行規(guī)則適用；

3.比賽開始前，雙方通過投擲硬幣方式確定由哪一方來選擇是

先發(fā)球或后發(fā)球。

二、羽毛球的主要賽事

1.湯姆斯杯賽(Thomascup)

世界男子團體羽毛球錦標賽，由國際羽聯(lián)主辦，為世界最高水

平的男子團體比賽。該獎杯為國際羽聯(lián)第一任主席湯姆斯爵士

1939年所捐贈。1948年舉行了第一屆比賽。原每三年舉行一次比

賽，現(xiàn)已該為每兩年舉行一屆(在偶數年舉行)。比賽由三場單打

和兩場雙打所組成。

2.尤伯杯賽(Ubercup)

世界女子團體羽毛球錦標賽，由國際羽聯(lián)主辦，為世界最高水

平的女子團體比賽。該獎杯由英國的著名女運動員尤伯夫人所贈,

從1956年開始舉辦比賽。比賽方法與湯姆斯杯賽基本相同。

3.世界羽毛球錦標賽

為國際羽聯(lián)舉辦的世界羽毛球單項錦標賽，共設有男女單打、

男女雙打和混合雙打五個比賽項目。比賽從1977年起每三年舉行

一屆，現(xiàn)該為每兩年舉行一屆(在奇數年舉行)。

4.蘇迪曼杯賽(SudirmanCup)

世界混合團體比賽。從1989年開始舉行，每兩年舉行一屆，

現(xiàn)與世界羽毛球錦標賽同在奇數年舉行。比賽由男女單打、男女雙

打和混合雙打所組成。

5.國際奧林匹克運動會羽毛球比賽

在1988年漢城奧運會上，羽毛球被列為表演賽并取得成功。

在1992年的巴塞羅那奧運會最終設.立羽毛球為正式比賽項目°奧

運會羽毛球賽不僅是當今世界羽毛球運動最高水平的賽事,而且更

具象征意義。在1972年在慕尼黑舉行的第20屆奧運會上，羽毛球

也曾被作為表演項目舉行。

6.國際系列大獎賽

是國際羽聯(lián)在80年代初與世界羽聯(lián)合并后，參照國際網球大

獎賽的辦法組織的一種比賽。它把全年的比賽分成若干賽區(qū)，由許

多比賽組成系列。根據運動員在各個比賽中的成績積分進行排名。

選出前16名運動員進行總決賽。

三、羽壇名將

1.國外：

皮特?蓋德：丹麥著名男子羽毛球單打運動員。在1999年

-2002年獨步羽毛球壇，2000年奧運會男單第四名和2001年世錦

賽男單亞軍，后因傷停賽兩年左右。復出后打法有所改變，技術仍

然保持領先，但是體力下降導致成績不如從前。是目前世界羽毛球

壇的常青樹，也是單打技術最全面的選手之一。

陶菲克：當今羽壇男子單打項目中的天才選手，他技術全面、

在場上充滿了創(chuàng)造力和想象力，網前的小球技術及反手“驚世一

拍”更是出神入化。他是世界羽壇男單運動員中第一位也是迄今為

止唯一一位集奧運會、亞運會、世錦賽、湯姆斯杯冠軍于一身的大

滿貫球員，也是印度尼西亞公開賽六冠王得主。

哈菲茲：球風穩(wěn)健，攻防兼?zhèn)?，作風頑強，身材和打法都頗具

九十年代馬來西亞頭號球手拉希德-西德克的影子。從目前的狀況

看，這位新秀將對中國男單選手構成威脅，，他與中國隊的同齡人林

丹和鮑春來同樣都有著很大發(fā)展空間,將是未來幾年世界羽壇的風

云人物。

西吉特：印尼著名男子雙打選手，曾獲997年世錦賽男雙冠軍,

2000年荷蘭公開賽男雙冠軍，泰國公開賽男雙亞軍，丹麥、印尼

公開賽男雙四強，總決賽亞軍等多項桂冠。

河泰權：韓國選手，1999年一舉奪得中國羽毛球公開賽、日

本羽毛球公開賽和瑞典羽毛球公開賽三項大賽的男子雙打冠軍。同

年，他還與韓國的搭擋金東文抵擋住了同胞李東秀和柳鈾成的挑

戰(zhàn)，贏得了世界羽毛球錦標賽的桂冠。

魏仁芳：印尼羽毛球隊隊員。世界上第一個奧運會羽毛球男子

單打冠軍。他的妻子王蓮香是1992年巴塞羅那奧運會的女子單打

冠軍。

張海麗：一度被認為是印尼“羽壇皇后”王蓮香的接班人，

1994年不滿15歲的張海麗在國際賽場上初顯身手?。作為第三單打

的張海麗，在加伯杯決賽中3-2戰(zhàn)勝中國，奪走尤伯杯。兩年后，

張海麗達到了職業(yè)生涯的高峰期，力奪1996年亞特蘭大奧運會和

女單銀牌，

王蓮香：1992年巴塞羅那奧運會的女子單打冠軍。1993年，

王蓮香在世界羽毛球錦標賽決賽中再次面對方銖賢，并逆轉奪冠。

1996年美國亞特蘭大奧運會上，她們在半決賽中再次相遇，但方

銖賢在亞特蘭大擊敗了王蓮吞挺進決賽。1997年王蓮香和魏仁芳

結婚。

2.國內：

楊陽：中國男子羽毛球運動員。連

續(xù)獲得1987、88、89年世界錦標賽男

子單打冠軍。被譽為世界羽壇“四大天

王”之首。

趙劍華:世界羽壇“四大天王”之

一，進攻型選手，具有力量大，身體素

質好，速度快，反應靈敏，后場扣殺有

力，網前兇狠，落點準確等技術特點。

在1984年底參加的蘇格蘭公開賽中，F(xiàn)oto

他一鳴驚人，先后擊敗世界名將費羅斯特、尼爾霍夫等，奪取男單

冠軍。

董炯：北京人。1973年出生，18歲時加入中國國家隊，1996

年奧運會獲得男單亞軍。同年獲得世界杯賽男單冠軍，1997年獲

得全英公開賽、中國公開賽、瑞士公開賽和丹麥公開賽冠軍。

張軍：后場攻擊力強，劈殺力量過人，不足之處是戰(zhàn)術上缺乏

靈活性。他與高峻配對為中國奪得了奧運會歷史上第1枚混雙金

牌。但如今由于戰(zhàn)術單一，已經和搭檔分道揚鑲，目前已經成為一

名羽毛球教練。

林丹：左手握拍，以拉吊突擊為主打法，進攻意識強，場上速

度快，進攻落點好，攻擊犀利，步伐靈活，扣殺較具有威脅，曾先

后奪得全英賽男單第3名和韓國公開賽的男單冠軍等多項桂冠。

李玲蔚：號稱“羽壇皇后”，在1983年、1986年、1987年世

界杯賽和1985年世界羽毛球錦標賽中與韓愛平搭檔獲女子雙打冠

軍。在1983年、1989年世界羽毛球錦標賽和1984?1987年4屆

世界杯賽中均獲女子單打冠軍。

葛菲、顧俊：羽毛球女雙的黃金搭檔，1996年亞特蘭大奧運

會奪得羽毛球女子雙打的冠軍，實現(xiàn)了中國人在奧運會賽場上羽毛

球金牌零的突破。她們在2000年悉尼奧運會上，蟬聯(lián)了女雙的冠

軍。

龔智超：8歲開始接受系統(tǒng)訓練。1989年，龔智超12歲時，

被選進湖南省隊。1995年入選中國羽毛球二隊。1996年7月進入

國家一隊。1997年瑞典公開賽，女單冠軍；1998年日本公開賽，

女單冠軍；1997年全英公開賽，女單冠軍；1997年蘇迪曼杯混合

團體賽，冠軍中國隊主力隊員。1998年尤伯杯賽，冠軍中國隊主

力隊員。

謝杏芳：是龔睿那、周蜜之后中國女子羽毛球隊涌現(xiàn)出的又一

個世界級頂尖女單選手，目前已經與老大姐張寧一起挑起了中國女

單的大旗，成為中國女隊的絕對主力。

第4課羽毛球場地和器材

一、羽毛球比賽的場地（單位,屋米）

7y253

現(xiàn)代羽毛球比賽的場地長遍線亦即垂打后發(fā)彈線

72

13.4米，單打場寬5.18米,雙雙打后發(fā)球線

打場寬6.1米。離球網向端線中

右發(fā)球區(qū)左發(fā)球區(qū)

388

1.98米處，有一條與端線平行線

的“前發(fā)球線”，單打時以端線

為“后發(fā)球線”；雙打后發(fā)球線

198

在端線內0.76米處。兩條邊線.?-~—--球網----

柱

正中，自端線到前發(fā)球線有一

晌發(fā)球線

條與邊線平行的“中線”，中線

右側為“右發(fā)球區(qū)”，中線左側

史

為“左發(fā)球區(qū)”。左友坤區(qū)右發(fā)停區(qū)

二、羽毛球的器材雙打后發(fā)琢線

1.羽毛球I,,

羽毛球雖然彼稱之為

“球”，但事實上，它是一個近似錐形體的〃球〃，由球托和羽毛兩

部分組成。球托用一層薄羊皮包裹在一塊直徑為2.5至2.8厘米

的軟木上，球托底部為圓形；羽毛部分由16根長度為6.2至7

厘米的鵝毛或鴨毛用線和膠水編排粘合組成,羽毛的根部圍盾在球

托上，羽毛的另一端呈喇叭口狀向外自然延伸，頂端呈圓形，其直

徑為6.4厘米，整個球的高度是8.7厘米。球重在4,74至5.5

克之間。羽毛球除用天然材料制作外，也可用其他人造材料制造。

但其形狀、大小、重量及性能均必須符合以上各項規(guī)定（誤差不允

許超過百分之十）。

2.羽毛球拍

羽毛球拍多用鋁合金或碳素纖維制成。球拍長度下超過68厘

米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過40厘米，拍框長度在28厘米

以內，寬在23厘米以內。球拍面用特制的球弦編織而成，呈橢圓

形。

3.羽毛球網

羽毛球網全長610厘米，寬76厘米，球網的最上端以7.5厘

米的白布對折縫合，用細鋼絲繩從中穿過并懸掛在兩端的網柱上

（球網中心距離地面高度為1.524米,在網往上的兩端距離地面高

度為1.55米）。球網一般用深綠色或深褐色的優(yōu)質繩子、以幾厘米

左右的小方孔編織而成。

4.羽毛球網柱

羽毛球網柱高1.55米，用鐵質材料制成。標準的網柱由柱桿

及柱底盤兩部分組成：靠近柱桿中部設有一滑掄裝置，用于扣緊拉

掛球網的繩索。柱底盤由有一定分量的欽塊構成，同住桿下端連接

在一起，以保持網柱重心的平衡。在雙打球場上，不論進行的是雙

打還是單打比賽，網柱或代表網柱的條狀物，均應置于雙打邊線上。

【第二單元羽毛球步法】

第1課步法環(huán)節(jié)

一、起動。對來球一定要有準確的判斷，從個人中心位置上準

備接球姿勢轉為向擊球位置出發(fā)，稱為起動。一場比賽要起動幾百

次（基本上是每回擊一拍起動一次）。要做到起動快，必須反應敏捷、

判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接

發(fā)球姿勢（必須按規(guī)則要求原地站立）、左腳在前，右腳在后，側身

對網，重心在前腳.右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍

屈射舉在胸前，兩眼注視對方發(fā)球動作；另一種是雙方雙打過程中

的準備姿勢，一般右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起,

膝關節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個

姿勢要協(xié)調放松，保持一觸印發(fā)的起動姿態(tài)。

二、移動。主要指從中心位置起動后到擊球位置的移動方法。

移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步

和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區(qū)不問位置擊

球的組合步法一一后退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位

置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球

距身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的

快慢和步幅的大小。

三、到位配合擊球。移動本身人是目的，它是為擊球服務的,

所謂“步法到傳”，即指根據不問的擊球方式，運動員府站到最適

合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據最理想的位胃。最后

（擊球前）還需要作小步調整，使擊球動作能協(xié)調發(fā)力。

四、回動（回中心位置）。擊球后，應盡力保持（或盡快恢復）

身體平衡，并立刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊

下一個來球的準備，稱為回動。初學者往往缺乏“回中心”的意識,

哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽

經驗的積累。逐漸體會到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中

心，而應根據比賽當時的實際情況，根據雙方技、戰(zhàn)術的特點，選

擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。

第2課基本步法

圖33制身后退一步圖34側身并步后退

下面將各種移動的基本步法介紹給大家，希望你能靈活運用：

1.墊步：當右（左）腳向前（后）邁出一步后，后腳跟進，緊接著

以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調整步距用。

2.交叉步：左右腳交替向前、向側或向后移動為交叉步。另一

腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交叉步一殷

在后退打后場球時后退得較多。

3.小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步

頻快，一般在起動或回動起始時用。

4.并步：右腳向前（或向后）移動一步時，左腳即刻向右腳跟并

一步，緊接著右腳再向前（向后）移動一步，稱為并步。

5.蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉步。

6.蹬跨步：在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳

向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網擊球，在后

場底線兩角移動抽球時也常采用。

7.騰跳步：起跳據空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一

種是上網撲球或向前側移動突擊殺球時，以領先的腳（或雙腳）起

跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳（或

雙腳）起跳到最高點時殺球。

第3課專項步法

（一）上網移動步法

1.上右網前

如果腳*前，可用兩步

交叉上網，若站位*后場，則

采用三步交叉跨步的移動方

法，即右腳向右前方邁一小

步，左腳接著前交叉邁過右

腳，然后右腳順著這一方向跨

一大步到位。為了加速上網，

還可采用墊步上網，即用右腳向右前方邁一小步后，左腳快速跟進

到右腳跟后，利用左腳掌內側后蹬，右腳向右前跨出一大步。

2.上左網前

基本方法同上右網前，只是方向相反。

（二）兩側移動步法（接殺球）

從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法,稱為兩側移動

步法。它一般用于中場接發(fā)球，起跳突擊。

向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離

中心較遠，則墊一小步后右腳再跨一大步。

向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反。

起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳,

居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳

步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。

（三）后退移動步法

后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)

后退步法主要是正手的后退步法;左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退

步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準備動作

和站位界皆同上網步法。

1.正手后退步法

正手后退步法有并步和交叉步兩種。實戰(zhàn)中可根據場上情

況和個人特點靈活使用。

判斷準來球后，先調整重心至右腳，然后右腳跨地迅速向

右后撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用并步*近

右腳（或從右腳交叉后撤一步），右腳再向后移至來球位置。在移

動的同時，必須完成揮拍擊球前預備動作，待球在右肩上方下落時

作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步

跑或并步回到中心位置C

2.頭頂后退步法

頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū)，用頭頂擊球技術還

擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后

退。

判斷準來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時，酸關節(jié)及上

體向右后方轉動（轉動的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。

接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球

技術擊球。擊球后，迅速回到中心位置。

3.反手后退步法

反手后退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。

如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后

方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左后方跨一步，背對網。另一

種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時上體

左轉，右肩對網作反手擊球。如離球較遠，則要采取三步或五步后

退步法。三步后退時，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一

步，同時上體左轉，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網，

作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動

一步即成五步移動步法。

（四）前后場連貫移動步法

連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。

原因一般有兩種:一是戰(zhàn)術R的明確或預測判斷有十分把握的情況

下步法移動迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺

抽放網、勾、推，這樣一類技術，運動員跑起來步法之間銜接很快,

也被認為是連貫的。其實無論什么情況，兩個技術動作之間的步法

必然會稍有停頓現(xiàn)象。只要運動員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意。

【第三單元羽毛球技術（一）】

第1課握拍

在羽毛球各項基本技術中，握拍是最簡單但又最易被初學者疏

忽的一項技術?？雌饋?，握拍很容易，誰都能抓起球拍揮舞幾下,

但耍想提高球技，打起球來得心應手，就非得從握拍這最簡單、最

基本的一環(huán)學起，掌握適合自己的握拍方法。握拍方法總體分正手

握拍和反手握拍兩種，下面分別加以介紹：

1.正手握拍

正確的握拍方法是先用左手

拿住球拍桿，使拍面與地面垂直,

然后張開右手，使手掌下部（小

魚際）靠在球拍打握柄底托，虎

口對著球拍柄窄的一面，小指、

無名指、中指自然地并攏，食指

?9厘f,整0

與中指稍稍分開，自然地彎曲并

貼在球拍柄上。在擊球之前,握柏一定要放松、自然，在擊球的一

剎那才緊握球拍。

2.反手握拍

一般說來，反手握拍有兩種：

一種是在正手握拍的基礎上，把球

拍框往外轉，拇指伸直貼在拍柄的

寬面上，食指、中指、無名指、小

指并攏。另一種是正手握拍把球拍

框外轉，拇指貼在球拍柄的棱上，

食指、中指、無名指、小指并攏。

反手握拍時，手心與球柄之間要留

圖12反手援球握柏法

有空隙，這樣握拍有利于手腕力量

和手指力量的靈活運用。

第2課發(fā)球

發(fā)球是羽毛球基本的重

要的技術之一。羽毛球發(fā)球雖

不能象乒乓球發(fā)球那樣使球

產生各種旋轉，但它可以通過

不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧

度、不同落點的球來控制對

方，為本方創(chuàng)造進攻得分的機

會。因此，羽毛球的發(fā)球應引

起初學者的充分重視。發(fā)球可

分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一

般來說，發(fā)網前球、平快球、

平高球均可以用正手發(fā)球或

反手發(fā)球的技術來完成，而發(fā)高遠球，則須采用正手發(fā)球。

1.正手發(fā)球

發(fā)球站位：

單打發(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右。雙打發(fā)球

站位可靠近前發(fā)球線。

準備姿勢：

身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右

手持拍向右后側舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住

球，舉在胸腹間。發(fā)球時，身體重心由右腳移至左腳。

用正手發(fā)球，不論是發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的姿勢都應該

一致，這樣就會給對方的接發(fā)球造成判斷上的困難。

下面分別介紹用正手發(fā)球動作發(fā)出四種不同弧線的球的技術

動作。

(1)高遠球

球的運行軌跡又高又遠、下落時與地面垂直、落點在對方場區(qū)

底線附近的球叫高遠球。單打比賽時，常采用這種發(fā)球迫使對方退

到最遠的底線去接發(fā)球。如果發(fā)出的高遠球質量好，就可在一定程

度上限制對方一些進攻技術的發(fā)

揮，使對方在接高遠球時不容易馬

上組織進攻。在對方體力不支時，

發(fā)高遠球也可以使對方消耗更多的

體力。

發(fā)球動作要領：

發(fā)球前準備姿勢。發(fā)球時，左

手把球舉在身體的右前方并自然放

下，使球下落，右手同時持拍由大

臂帶動小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動。當球落到右

手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力

量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后，球拍順勢向左上方揮動緩沖。

發(fā)高沅球時易出現(xiàn)的錯誤動作僵硬：放球與揮拍配合不當：擊

球點靠近身體或離得太遠；握拍太緊，以致力量發(fā)揮不出；發(fā)球后,

球拍未順勢向左上方揮動緩沖，而是揮向了右上方等等。在發(fā)高遠

球時，如果出現(xiàn)上述錯誤動作就應認真對照發(fā)高遠球的動作要領,

及時糾正。

(2)平高球

這是一種比高遠球低、速度較高遠球快、具有一定攻擊性的球。

發(fā)球動作要領：

發(fā)球前準備姿勢同發(fā)高遠

球。發(fā)球的動作過程大致同發(fā)高

遠球，只是在擊球的一剎那，小

臂加速帶動手腕向前上方揮動，

拍面要向前上方傾斜，以向前用

力為主。發(fā)平高球時要注意發(fā)出

球的弧線以對方接球時伸拍打不

著球的高度為宜，并應發(fā)到對方

場區(qū)底線。

(3)平快球

這種球比平高球的弧線

還要低、速度還要快。在對

方反應較慢、站位較前、動

作幅度較大的對手或是初學

者時，效果往往很好c

發(fā)球動作要領：

準備姿勢亦同發(fā)高遠

球。站位比發(fā)平高球稍后些

(防對方很快回到本方后

場)充分利用前臂帶動手腕

爆發(fā)力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方后

場。發(fā)平快球關鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應和發(fā)高沅

球一致。發(fā)平快球時還應注意不要過手、過腰犯規(guī)。

(4)網前球

發(fā)網前球是在雙打中主要

采用的發(fā)球技術。單打比賽

時，如發(fā)高球，怕遭到對方球

速較快的直接攻擊時；或為了

主動改變發(fā)球方式借以調動

對方時采用。

發(fā)球動作要領：

準備姿勢同發(fā)高遠球。擊

球時，握拍要放松，大臂動作

要小，主要靠小臂帶動手腕向

前切送，用力要輕。發(fā)網前球???

時應注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發(fā)球線附近，發(fā)

出的球要貼網而過，這可免遭對方撲殺。

2.反手發(fā)球

反手發(fā)球的特點是動作

小、出球快、對方不易判斷。

在雙打比賽中多采用此發(fā)球

技術。

發(fā)球站位：

站在前發(fā)球線后10——

50厘米及發(fā)球區(qū)中線的附

近，也可以站在前發(fā)球線及

場地邊線附近的地方（雙打

比賽中，從右場區(qū)發(fā)球時可

以看到）。

準備姿勢：

面向球網，兩腳前后站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前

傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏

住球的二三根羽毛，球托明顯朝下（避免犯規(guī)），球體與拍面平行

或球托對準拍面放在拍面前方。

發(fā)球動作要領：

擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。發(fā)網前球時，用力要輕,

主要靠“切”送；發(fā)平快球時，發(fā)力要突然，擊球時拍面要有“反

壓”動作。

第3課接發(fā)球

發(fā)球接發(fā)球是一對矛盾。發(fā)球方

想方設法發(fā)出各種不同弧線的球，以

此來控制對方；而接發(fā)球方則后發(fā)制

人，來達到反控制的目的。羽毛球比

賽就是在這種控制與反控制的爭奪中

給人以刺激、樂趣和啟示。

接發(fā)球的站位：

不論是單打兀是雙打，都應選擇

一個合理的接發(fā)球站位。一般情況下,

單打的接發(fā)球站位離前發(fā)球線約L5

米處；在右發(fā)球區(qū)應站在靠中線的位

置，在左發(fā)球區(qū)則站在中間稍偏邊線

的位置，主要防備對方發(fā)球攻擊反手部位。雙打接發(fā)球時站位可靠

近前發(fā)球線，因雙打的后發(fā)球線距前發(fā)球線比單打短0.76米，發(fā)

高遠球易被扣殺。所以，雙打接發(fā)球主要精力應對付發(fā)網前球上。

接發(fā)球的準備姿勢：

單打接發(fā)球應左腳在前，后腳在

后，側身對網，重心在前腳，后腳腳

跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前,

兩眼注視對方。

雙打接發(fā)球準備姿勢基本同單

打，但重心可隨意放在任何移至一只

腳上，球拍高舉在肩上，注意力要高

度集中。

至于在比賽中如何還擊對方發(fā)來的各種不同弧線的球,這就牽

涉到各種擊球技術和戰(zhàn)術問題了，這里不多敘述。

【第四單元羽毛球技術（二）】

第1課后場高空擊球

后場高空擊球也稱后場上手擊球，即在盡可能高的擊球點上,

還擊對方向底線附近擊來的高球。它具有主動性強，擊球力量人等

特點，可給對方造成較大的威脅，是初學者首先必須學好的技術。

高遠球一一以較高的弧線將來球擊到對方場區(qū)底線附近叫擊

高遠球。擊高遠球是一切上手擊球動作的基礎。高遠球的特點是

球的弧線高、滯空時間長，它的作用是逼迫對方遠離中心位置退到

底線去接球，一方面可減弱對方進攻的威力，為我方進攻尋找機會,

另一方面在己方被動情況下，有較多的時間來調整站位，擺脫被動

局面。

上手擊高遠球分為：正手擊高遠球、反手擊高遠球、頭頂高遠

球。

1.正手擊高遠球

這是羽毛球上手擊高

遠球技術中的基礎。

擊球前的準備動作要

領：

首先判斷來球的方向

和落點，側身后退使球在

自己右肩稍前上方的位

置，左肩對網，左腳在前,

右腳在后，重心在右腳上

左臂屈肘，左手自然高舉,

右手持拍，大小臂自然彎

曲，將球拍舉在右肩上方,

兩眼注視來球。擊球時，

由準備動作開始，大臂后

引，隨之關節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳

心朝上），然后在后腳蹬地、轉體和腰腹的協(xié)調用力下，以肩為軸,

大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。

擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。與此同時,

左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。正手擊高遠

球可以用不起跳或起跳進行擊球。后者是為了爭取高點擊球，以贏

得時間上的主動，但對步法技術和體力要求較高C因此，初學者一

般先學不起跳正手擊高遠球。待熟練掌握后，再根據自己的特點和

場上的情況綜合運用這兩種擊球方式。

2.反手擊高遠球

當對方將球擊到本方左后場

內，以反手將球擊回對方底線去的

高遠球擊球法稱之反手擊高遠球。

它的特點是節(jié)省體力，對步法要求

也不高，朝被動情況下，可采用反

手擊高遠球過渡,幫助自己重新調

整站位。

動作要領：

首先判斷準對方來球的方向

和落點，迅速將身體轉向左后方,

步法到位后,右腳前交叉跨到左側

底線,背對網,身體重心在右腳上,

使球在身體的右肩上方。擊球前,

由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球

時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊

出。在最后用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，同時還

要利用兩腿的蹬地、轉體等協(xié)調全身用力。初學者用反手擊高遠

球時，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點掌握不好。擊球時，未

用拇指的側壓力；擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在“點”上

等等錯誤。這要通過反復的練習和體會才能逐漸掌握正確的擊球

動作。

3.頭頂擊高遠球

在自己的左后場區(qū)，用正

手在頭頂中間部位或在左肩

上方將來球擊到對方底線去

的高遠球擊球法稱頭頂擊高

遠球。這種擊球動作是我國運

動員對羽毛球技術發(fā)展的一

項貢獻。它較反手擊球主動性

強，具有更大的攻擊性，初學

者應努力學好頭頂擊高遠球

技術。

動作要領：

擊球前的準備姿勢以及擊球

動作同正手擊高遠球基本一致。不同的是頭頂擊高沅球的擊球點在

左肩上方（因為球是飛向左后角的）。準備擊球時，側身（左肩對

網）稍左后仰。擊球時，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向

前加速揮動，在用力擊球時，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬

地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時右

腳前移，重心移至右腳。

頭頂擊高遠球雖然對步法、全身的協(xié)調能力有較高的要求，但

一旦掌握其動作要領并能堅持在平時的練習和比賽中主動運用它，

那將會大大提高在左后場區(qū)擊球的攻擊性。

第2課平高球

平高球的弧線較高遠

球低、速度較高遠球快。

這是一種在較主動情況下

運用的擊球技術。在實踐

中，質量較高的平高球常

可以調動對方的站位，使

其失去身體平衡，回球質

量差，從而為己方更有力

的進攻創(chuàng)造機會。在與基

本技術較差、步法較慢的

對手對陣時，一個突然的

高遠球往往會使對方后退

不及而失分。

動作要領：

同擊高遠球一樣，只

是在擊球的一剎那，用力

主要是向前方，使擊出的??

球的弧線較低。

同擊高遠球一樣，平高球也可以用正手、反手或頭頂擊球技術

來完成。其動作要領與正手、反手或頭頂高遠球一樣，所不同處時

最后用力主要向前方，而不是向前上方。由于平高球弧線不高，如

果使用不當，易被對方攔截。所以，在實戰(zhàn)中不管用哪種方法擊平

高球都應注意：如果是打直線平高球，則弧線可低些；若打斜線,

則要高些；當對方在網前被動挑高球后，由于回場步法調整一般較

慢，這時，可用較低弧線的平高球去襲擊其后場，往往可以獲得很

好的效果。

第3課殺球

把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量

打、速度快。它是主動進攻的重要技術。殺球分正手殺球、反手殺

球和頭頂殺球。下面分別進行介紹：

1.正手殺球

其擊球前的準備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣。不

同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用瞪地、轉體、收腹以

及手臂和手腕的爆發(fā)力全力地將球向下?lián)舫觯瑩羟虻囊粍x那要緊握

球拍。

2.反手殺球

其準備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最后用力的方向

朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點應盡可能高些、

前些，這樣便于力量的發(fā)揮。反手殺球雖然力量不大，但有其突發(fā)

性。一般在實戰(zhàn)中，趁對方不備，偶爾用反手殺球（因反手殺球威

脅不大，對方思想放松）也會收到出奇制勝的效果。

3.頭頂殺球

準備姿勢和擊球動作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時要充

分利用腰腹力量，以大小臂帶動手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重

要的進攻性技術，也是我國運動員在左后場區(qū)進攻的主要手段。它

彌補了反手擊球力量不足的弱點。初學者如能掌握好頭頂扣殺技

術，便會使對方難以對付。

殺球時易出現(xiàn)的錯誤：擊球點過后或過低，影響手臂發(fā)力；擊

球前動作過分緊張、僵硬，有勁使不出；揮臂時以肘為軸，影響大

臂發(fā)力；擊球時手腕下“甩”不夠，往往造成殺球出界等等。不

管用哪種動作殺球均可作重殺、輕殺、長殺、深殺、直線扣殺、斜

線扣殺。重殺時要全力扣壓；輕殺時用力介于重殺和劈吊之間；長

殺是將球殺向對方場區(qū)底線附近；深殺落點在中場附近?？傊瑲?/p>

球時只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小,

就可扣殺出不同的球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰(zhàn)術的需

要和根據對方站位的情況靈活加以運用。

第4課前場網上擊球

不管是在什么級別的比賽中，如果一個運動員不善于或不會在

網上擊球，那就很難取得主動權，而且這個弱點也很容易被對方抓

住，并進行針對性的攻擊。

網上擊球是調動對方、尋找戰(zhàn)機的重要手段，并可直接得分。

因它的技術動作輕松而細巧，運用力量要求控制適度，所以在學習

網上擊球時，除了要注意動作規(guī)范之外，還應細心體會擊球時手腕、

手指的細小感覺。

準備姿勢：側身對網，右腳跨步稱弓箭步，左腳在后自然拉開,

上體略有前傾，右手持拍前伸約與肩平，肘關節(jié)微曲。注意握拍要

放松。

網上擊球有：搓球、放網前球、勾對角球、推球、撲球。下面

分別介紹：

1.搓球

擊球前準備姿勢同上。擊球時，拍面稍前傾，利用手腕和手指

的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球擊出后旋轉或

滾動過網。搓球一般在對方來球較靠近網上時運用。正反手搓球除

握拍不同外，其它要領相同。

2.放網前球

準備姿勢同上。擊球時，拍面稍朝

前下方傾斜，前臂帶動手腕和手指用前

送動作球托底部。正反手搓球除握拍不

同外，其它要領相同。

工勾對角球

在網前把來球回擊到對角線網前叫勾對

角球。準備姿勢同上。擊球時，拍面斜向

對方右（左）網前。正手勾對角線時擊球托的

右側，手腕和手指帶動球拍向左內勾動；反手

勾對角時，擊球托的左側，同時向右內勾動。

4.推球

在網上將來球用較平的弧線快速推到

對方場區(qū)底線叫推球。準備姿勢同上。擊

球時拍面前傾幾乎與網平行。利用前臂帶

動手腕和手指的快速“閃動”將球擊出。

正手推球多用食指力量，反手推球多用拇

指的力量。

5.撲球

在網上把高于網的來球迅速