高中生學(xué)習(xí)策略心理輔導(dǎo)—

應(yīng)對(duì)考試焦慮五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)考試焦慮一定不好嗎？活動(dòng)一：托筆活動(dòng)五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)耶克斯-多德森曲線五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)考試焦慮的原因：認(rèn)知問題各種壓力：家庭、老師、同學(xué)間競(jìng)爭(zhēng)、自己（期望高、自我暗示壓力、自信心不足）過分要面子、苛求缺乏自我調(diào)節(jié)能力：情緒、意志品質(zhì)學(xué)習(xí)策略，應(yīng)試技巧個(gè)性特點(diǎn)及其他心理問題五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)有目標(biāo)和追求五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)我的目標(biāo)想考哪個(gè)學(xué)校？什么專業(yè)？錯(cuò)誤觀念：1、大學(xué)當(dāng)然是名氣越大越好！越是重點(diǎn)越好2、熱門專業(yè)。（面子害死人?。。┱_觀念：1、適合自己的（分?jǐn)?shù)夠的著；能夠有發(fā)展的）2、自己喜歡的（專業(yè)實(shí)力；學(xué)校環(huán)境）3、上什么大學(xué)不能決定你的命運(yùn)，命運(yùn)在你自己的手里面！五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)測(cè)測(cè)焦慮水平

美國心理學(xué)家斯匹爾格編制的問卷。測(cè)試共20題。請(qǐng)仔細(xì)回答每道題，答案無對(duì)錯(cuò)之分，你也不必在任何一題上花太多時(shí)間，只要選擇最符合自己情況的選項(xiàng)即可。A、B、C、D四選項(xiàng)分別代表以下意義：A：從未有

B：偶爾有

C：經(jīng)常有

D：總是有1.我在考試中充滿信心并感覺輕松。ABCD2.我在考試中感到焦慮不安。

ABCD3.在考試中聯(lián)想功課成績(jī)影響我答卷。ABCD五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)4.我一參加重大考試就感到渾身發(fā)僵。ABCD5.我在考試中想著自己能否畢業(yè)。

ABCD6.我越努力答卷，就越覺得頭腦混亂。ABCD7.在考試中擔(dān)心成績(jī)不好影響我集中精力答卷。ABCD8.我一參加重大考試就坐立不安。

ABCD9.盡管做了充足的準(zhǔn)備，我仍對(duì)考試感到很緊張。ABCD五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)10.

我在取回試卷之前感到很緊張。ABCD11.

我在考試中感到非常緊張。

ABCD12.

我希望考試不要這么煩人。

ABCD13.

我一參加重大考試就緊張得肚子疼。ABCD14.

我一參加重大考試就感到要使自己失敗。ABCD15.

我在參加重大考試時(shí)感到很慌恐。ABCD五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)16.

我在參加重大考試前感到很憂慮。ABCD17.

我在考試中耽心考得不好會(huì)有甚么結(jié)果。

ABCD18.

我在參加重大考試時(shí)感到心跳加速。ABCD19.

考試之后，我竭力控制自己不去擔(dān)心，但做不到。ABCD20.

我在考試中緊張得連本來知道的東西都忘了。ABCD

計(jì)分方式：邊做題邊記錄下你的20個(gè)選項(xiàng)，然后按以下方式計(jì)算總分：A選項(xiàng)1分，B選項(xiàng)2分，C選項(xiàng)3分，D選項(xiàng)4分，將20個(gè)選項(xiàng)分相加就是測(cè)試總分。五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)分值解釋：得分低于35分：代表考試焦慮程度偏低。說明你能以較輕松的態(tài)度對(duì)待考試。若分值很低，說明你對(duì)考試過分不在乎。得分介于35分與50分之間：代表考試焦慮程度正常。說明你面臨考試有點(diǎn)惶恐不安，但這種輕度焦慮有助于你發(fā)揮的更好。得分介于50分與65分之間：代表考試焦慮程度偏高。說明你面臨考試心情過于焦慮，難以考出實(shí)際水平，對(duì)身心健康有害，需要適度調(diào)整。得分高于65分：代表考試焦慮程度嚴(yán)重。說明你有“考試焦慮癥狀”，每逢考試便會(huì)產(chǎn)生恐懼感，還常常怯場(chǎng)，嚴(yán)重影響你的正常發(fā)揮，對(duì)身心健康很不利。心理教師建議你盡快尋找心理解壓的方式，也可選擇到心語軒與心理教師談聊，一起尋找克服考試焦慮的方式。五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)肯定自己，樹立信心

活動(dòng)二:撕紙?zhí)貏e的我、獨(dú)特的我。我盡力、我努力。為了自己、為整個(gè)多彩的人生。所有的努力都有價(jià)值、有意義。五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)高度自信五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)活動(dòng)三：汪洋中的一條船師生共同歡度著奮斗的歷程。我是團(tuán)隊(duì)中的一員。彼此孤立、彼此支持。

活動(dòng)四：放松活動(dòng)五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)分享感悟分享感受五、高中生考試焦慮與指導(dǎo)

輕輕敲醒沉睡的心靈

慢慢張開你的眼睛

看看忙碌的世界

是否依然孤獨(dú)的轉(zhuǎn)個(gè)不停

日出喚醒清晨

大地光彩重生

讓和風(fēng)拂出的音響

譜成生命的樂章

唱出你的熱情

伸出你