立定跳遠教案?一、教學(xué)目標1.知識與技能目標學(xué)生能夠說出立定跳遠的動作要領(lǐng)，包括預(yù)擺、起跳、騰空和落地四個環(huán)節(jié)。大部分學(xué)生能夠基本掌握立定跳遠的動作技術(shù)，80%的學(xué)生能夠做出較為規(guī)范的立定跳遠動作，提高學(xué)生的下肢力量、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。2.過程與方法目標通過教師的講解示范、學(xué)生的自主練習(xí)和小組合作練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、模仿能力和自我糾錯能力。讓學(xué)生在練習(xí)過程中體驗運動的樂趣，逐步養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣。3.情感態(tài)度與價值觀目標培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、自信的意志品質(zhì)，克服在練習(xí)過程中遇到的困難。通過小組合作練習(xí)，增強學(xué)生的團隊合作意識和競爭意識，培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感。二、教學(xué)重難點1.教學(xué)重點預(yù)擺動作的協(xié)調(diào)連貫，為起跳做好充分準備。起跳時蹬地有力，快速擺臂，使身體獲得向前上方的初速度。騰空時保持身體平衡，收腹舉腿。落地時小腿前伸，屈膝緩沖，安全平穩(wěn)著地。2.教學(xué)難點上下肢動作的協(xié)調(diào)配合，特別是起跳時蹬地與擺臂的協(xié)調(diào)一致，使力量能夠充分傳遞。落地時的緩沖技巧，避免受傷并保證跳遠的遠度。三、教學(xué)方法1.講解示范法通過簡潔明了的語言講解立定跳遠的動作要領(lǐng)，并進行準確、規(guī)范的示范，讓學(xué)生直觀地了解動作過程，建立正確的動作表象。2.分解練習(xí)法將立定跳遠的完整動作分解為預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個環(huán)節(jié)，讓學(xué)生逐步進行練習(xí)，降低學(xué)習(xí)難度，便于學(xué)生更好地掌握每個環(huán)節(jié)的動作技術(shù)。3.游戲競賽法采用游戲和競賽的方式進行教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競爭意識，提高學(xué)生的參與度，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中鞏固所學(xué)知識和技能。4.糾正錯誤法在學(xué)生練習(xí)過程中，及時觀察學(xué)生的動作，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，針對學(xué)生的共性問題進行集中講解和示范，幫助學(xué)生改進動作技術(shù)。四、教學(xué)過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標。安排見習(xí)生。2.隊列隊形練習(xí)原地三面轉(zhuǎn)法練習(xí)。齊步走與立定練習(xí)。（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身學(xué)生成兩路縱隊圍繞操場慢跑兩圈，速度適中，保持隊伍整齊。要求：跑步過程中注意呼吸節(jié)奏，手臂自然擺動。2.關(guān)節(jié)活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關(guān)節(jié)運動手腕踝關(guān)節(jié)運動每個動作做4個八拍，活動全身關(guān)節(jié)，預(yù)防運動損傷。（三）基本部分（25分鐘）1.立定跳遠動作講解示范（5分鐘）教師講解立定跳遠的動作要領(lǐng)：預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂迅速向前上方擺動，身體向前上方騰空跳起。騰空：身體在空中保持平衡，收腹舉腿，小腿前伸。落地：小腿前伸，屈膝緩沖，落地時腳跟先著地，然后過渡到全腳掌著地，保持身體平衡。教師進行完整的立定跳遠動作示范，讓學(xué)生仔細觀察。教師進行分解動作示范，分別展示預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個環(huán)節(jié)的動作，讓學(xué)生進一步明確每個環(huán)節(jié)的動作要點。2.學(xué)生自主練習(xí)（5分鐘）學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，進行立定跳遠的自主練習(xí)，每個動作練習(xí)58次。教師巡回指導(dǎo)，及時糾正學(xué)生的錯誤動作，鼓勵學(xué)生大膽嘗試。3.小組合作練習(xí)（8分鐘）將學(xué)生分成若干小組，每組56人。小組內(nèi)成員互相交流、互相幫助，進行立定跳遠的練習(xí)。每個成員練習(xí)58次，小組內(nèi)成員可以互相觀察、評價，指出存在的問題并給予建議。教師巡回指導(dǎo)各小組的練習(xí)情況，針對小組內(nèi)普遍存在的問題進行集中講解和示范。4.游戲競賽"看誰跳得遠"（7分鐘）游戲方法：在沙坑前設(shè)置起跳線，學(xué)生依次站在起跳線后進行立定跳遠。每人跳三次，記錄每次的跳遠成績，取最好成績作為個人最終成績。以小組為單位，計算小組內(nèi)成員的總成績，總成績最高的小組獲勝。游戲規(guī)則：必須雙腳同時起跳，不得單腳起跳。起跳時不得踩線，否則成績無效。落地后必須保持身體平衡，雙腳完全落在沙坑內(nèi)，否則成績無效。組織學(xué)生進行游戲競賽，激發(fā)學(xué)生的競爭意識和團隊合作精神。教師為學(xué)生加油助威，對表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生和小組進行表揚和獎勵。（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動帶領(lǐng)學(xué)生進行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，使腹部收縮，重復(fù)58次。肌肉拉伸放松：小腿后側(cè)肌肉拉伸：雙腳前后站立，后腳跟著地，腳尖勾起，前腳全腳掌著地，身體重心向后腳移動，感受小腿后側(cè)肌肉的拉伸，保持1530秒，換另一側(cè)進行。大腿前側(cè)肌肉拉伸：單腿站立，另一條腿屈膝，用手抓住腳踝，將腿拉向臀部，感受大腿前側(cè)肌肉的拉伸，保持1530秒，換另一側(cè)進行。腰部肌肉拉伸：雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，身體向一側(cè)彎曲，感受腰部肌肉的拉伸，保持1530秒，換另一側(cè)進行。要求：放松活動時動作要緩慢、柔和，充分放松身體各部位的肌肉。2.課堂小結(jié)教師對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行總結(jié)，回顧立定跳遠的動作要領(lǐng)和重點難點，強調(diào)練習(xí)過程中的注意事項。對學(xué)生在本節(jié)課中的表現(xiàn)進行評價，肯定學(xué)生的優(yōu)點和進步，指出存在的不足之處，鼓勵學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)努力。3.布置作業(yè)讓學(xué)生回家后繼續(xù)練習(xí)立定跳遠，鞏固所學(xué)動作技術(shù)。要求學(xué)生每次練習(xí)1015次，記錄自己的練習(xí)成績，與本節(jié)課的成績進行對比，觀察自己的進步情況。4.宣布下課師生再見，收拾器材。五、教學(xué)預(yù)計1.預(yù)計大部分學(xué)生能夠掌握立定跳遠的動作技術(shù)，80%的學(xué)生能夠做出較為規(guī)范的立定跳遠動作。2.預(yù)計本節(jié)課學(xué)生的運動強度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.通過游戲競賽和小組合作練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競爭意識，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作精神和意志品質(zhì)，預(yù)計學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性較高，課堂氣氛活躍。六、教學(xué)反思在本節(jié)課的教學(xué)中，通過講解示范、分解練習(xí)、游戲競賽等教學(xué)方法，學(xué)生對立定跳遠的動作技術(shù)有了較好的掌握，大部分學(xué)生能夠做出較為規(guī)范的立定跳遠動作。在教學(xué)過程中，注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和團隊合作精神，通過小組合作練習(xí)和游戲競賽，學(xué)生的參與度較高，課堂氣氛活躍。同時，在教學(xué)中也發(fā)現(xiàn)了一些問題，比如部分學(xué)生在