初中足球校隊訓練計劃

初中足球校隊訓練計劃：初中足球訓練計劃

一、指導思想足球訓練計劃

培養(yǎng)和學生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義

觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精

神。通過對學生的訓練，提高他們的足球技術(shù)技能水平，打

好訓練基礎，為足球比賽作好準備。

二、工作目標提高小足球隊員技術(shù)和意識水平，并在

比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。

迎接新北區(qū)中小學足球比賽，并能取得較好的成績。

三、訓練指導思想科學的進行系統(tǒng)訓練，積極提高原

則，抓好身體素質(zhì)、球技。

四、訓練安排時間

每周課外活動、暑假全天

階段訓練計劃

第一階段

一、思想工作

使學生熱愛足球，明確紀律，貫徹集體主義思想。

二、身體訓練

1.培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。

主要內(nèi)容：

1.以跑為主的身體訓練。

慢跑：15米x2,指導學生跑的動作。

快跑：10米x2、15米x2,要求跑的動作正確。

曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。

自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓練

1.訓練學生熟悉球性。

2.讓學生準確掌握技術(shù)動作要領。

主要內(nèi)容：

1.帶球練習，學習基本技術(shù)動作和帶球方法。

2.讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3.射門訓練和接球后的射門訓練。

守門員的訓練

1.手型訓練。

2.靈敏訓練。

3.接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

1.培養(yǎng)接球和進攻意識。

2.培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗。

講解：足球規(guī)則和簡單陣型

3.戰(zhàn)術(shù)訓練

a.踢墻式2過1。

b.學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

4.在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練

習“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

1.通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2.通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對

抗意識。

3.一對一、二對二的傳接球比賽。

4.三對三、五對五的有門踢球比賽。

5.開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

1.學做簡單的節(jié)奏操。

2.以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正

確的動作。

慢跑：20米x2、30米x2,要求學生跑的動作準確。

快跑:60米、200米。

曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動,

達到靈敏和快速的目的。

變速跑：要求時快時慢跑。

3.跳：學習蛙跳和單足跳。

4.進行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓練

1.以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2.讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障

礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

3.學習單一射門、過標志桶的射門技術(shù)。

4.學習原地停球、行進間停球技術(shù)。

守門員的訓練

1.腳步移動

2.側(cè)身倒地練習

3.接球手型和倒地接球的護球方法。

4.手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

1.學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2.學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3.練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5.學擲界外球。

四、游戲和比賽

1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2.有門的“五人制”比賽。

第三階段

一、身體訓練

1、柔韌性訓練，促進學生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提

高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

1、身體各部分韌帶練習

2、30米往返跑。

3、看信號做反應

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術(shù)訓練

1.球性練習。

2.練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

3.人一球傳接球活動。

4.行進間兩人傳接球練習。

5.掌握一人一球的自控球動作。

6.練習接自拋球的停球技術(shù)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

1.學習前場任意球戰(zhàn)術(shù)。

2.學習防前場任意球戰(zhàn)術(shù)。

3.學習筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。

4.練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5.各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。

6.學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

目的

1、圍圈搶球。

2、四對二傳。

3、三對一-H專球。

4、五對五足球比賽。

5、進行全場足球比賽。

五、賽前思想動員和準備

1、高度重視，增強責任心和榮譽感，全力以赴爭創(chuàng)佳

績。

2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應有的水平。

3、增強紀律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一

行動。

4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。

5、服裝準備

6、醫(yī)療物品

初中足球校隊訓練計劃：初中足球隊訓練計劃、記錄、

總結(jié)

XX年湯池中學足球隊訓練計劃

足球運動是我國體育的弱項，要想提高足球運動的整

體水平，關鍵還是要從小抓起，增強青少年體質(zhì)，培養(yǎng)足

球運動興趣。

一、指導思想

XX年新學年到來之際，為開展豐富的學生課余文化生

活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康

第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學

生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質(zhì),

發(fā)展學生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化

生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的

技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組，制定XX學校足

球運動訓練工作計劃。

二、教學目標

1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興

趣。

2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身

體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動

早日成為我校的特色之一做準備。

三、教學措施

訓練時間

每周一、三、五下午第八節(jié)課，訓練時間為40分鐘，

周二、四下午第七、八節(jié)課，時間一小時。

訓練原則

1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓

練學習兩不誤。

3、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,

戰(zhàn)術(shù)能力。

5、在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓

練。

6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智

力的訓練。具體訓練計劃及內(nèi)容

第一階段

一、身體訓練

身體訓練的目的

1、使學生熱愛足球。

2、培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。

身體訓練的主要內(nèi)容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓練。

慢跑：15米x2,指導學生跑的動作。

快跑：10米x2、15米x2,要求跑的動作正確。

曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。

自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓練

技術(shù)訓練的目的

1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術(shù)動作要領。

技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方

法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

守門員的訓練

1、手型訓練。

2、自由訓練。

3、下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

戰(zhàn)術(shù)訓練的目的1、培養(yǎng)接球和進攻意識。

2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球

后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練

習“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對

抗意識。

比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

身體訓練的目的

1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。

身體訓練的主要內(nèi)容

1、學做簡單的專項準備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正

確的動作。

慢跑：20米x2、30米x2,要求學生跑的動作準確。

快跑:60米、200米。

曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動,

達到靈敏和快速的目的。

變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓練

技術(shù)訓練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。

3、用各種手段學習傳接球技術(shù)。

技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障

礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門

技術(shù)。

4、學習移動時的傳接球。

守門員的訓練

1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落

點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

戰(zhàn)術(shù)訓練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校

間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位

接傳球。

戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽

目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的

規(guī)則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛足球。

游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

初中足球校隊訓練計劃：XX初中足球隊訓練計劃

第1篇：初中足球隊訓練計劃

一、指導思想：

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培

養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)小學生足球比賽。在對四、五、六

年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)

技能水平，爭取在上述比

賽中獲得好的成績，同時為校初建的足球隊打好基礎。

二、訓練指導思想

科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極

提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

三、奮斗目標

力爭市比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運動！

四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段

提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

3、嚴格的比賽紀律

全面提高隊員的基本技術(shù)

六年級：為迎接比賽加強訓練，重點：體力方面的訓練,

提高射門的準確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用，隊友之間的配合.培養(yǎng)

團結(jié),堅強的意志.

四、五、六年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門

能力。

三、四年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學習簡單的傳切配合技術(shù)。

主要訓練手段：

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、

曲線跑等。

技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對

一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

訓練主要技術(shù)：

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球

為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內(nèi)側(cè)停

球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球

為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚

躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背

內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

戰(zhàn)術(shù)：

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢

墻式二過一、回傳反切二過一等。

備戰(zhàn)期月：

第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球

隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。

第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校

爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工

作，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性。

第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，

基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學生的身體

素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不

斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球

人才。

比賽期：

選擇合適的對手進行各類比賽。

參加市中小學生足球比賽，打出好的成績。

進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰(zhàn)術(shù)上存在的主

要弱點。

加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)

術(shù)訓練水平。

休整期：

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年

的訓練。

1、進行積極性休息。

2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。

3、總結(jié)經(jīng)驗，準備好隊伍調(diào)整工作，做好新的訓練準

備工作。

冬訓期：

1：提高隊員訓練作風，比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好

體育道德作風,嚴格訓練質(zhì)量.

2:提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).

爆發(fā)力等素質(zhì).a.學習掌握跑的正確技術(shù).b.提高

速度所需要的肌肉力量.c.提高完成各種技術(shù)動作所需

要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3:全面提高學生的基本技術(shù)逐步發(fā)展學生個人技術(shù)特

長.a.提高活動中控球能力.b.

正確掌握傳接球技術(shù).c.提高技術(shù)運用能力.d.注意發(fā)

現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng).

4:提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).a.

明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.b.提高

個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.c.確定基本陣

容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5:主要訓練手段.a.身體訓練:各種快速跑，耐久跑，負

重柔韌等練習.b.技術(shù)訓練:各種個人顛，控球

練習，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等.c.戰(zhàn)

術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比

賽.備注：1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名

參加訓練。2、每堂訓練課都必須奉著〃安全第

一、健康第一、全面發(fā)展〃的原則進行，嚴格球隊作

風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。3、訓練本著〃以

人為本〃，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前,

積極推行〃快樂體育〃和〃健康體育〃讓學生

積極主動的投到訓練中。

六、訓練分段：

a、低年級部：年級

a、培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣；

b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

C、學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動；

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、

協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

e、通過分隊比賽領會〃進球與阻止對方進球〃這一足球

比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

b、高年級：年級

a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；

b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

c、學習與掌握比賽相關的技術(shù)：運、傳、接、射、搶

和頭頂球技術(shù)；

d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，

并通過對抗性練習和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣?/p>

技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻

守的能力

訓練時間為：

每天下午:上午6：40-7：30

下午3：40-4：30

第2篇：初中足球隊訓練計劃

一、指導思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它

能體現(xiàn)出學生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們

中學深受廣大學生的喜愛。開展足球運動對培養(yǎng)學生對體

育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質(zhì)豐富學校文

化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意

義。

二、教學目標

1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興

趣。2、在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用

足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健

康，培養(yǎng)集體主義精神。

三、訓練時間

周一到周六早晨6：30-7：10下午3：50-4：30

周日下午2:00-4：00

四、訓練地點

學校足球場

五、訓練基本任務、內(nèi)容、要求及手段

提高隊員的訓練、比賽作風。

訓練方面：

1、嚴格組織紀律性。

2、嚴格的訓練質(zhì)量。

比賽作風方面：

1、養(yǎng)良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。

3、嚴格的比賽紀律。

提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、

爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學習掌握跑的正確技術(shù)。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

全面提高隊員的基本技術(shù)，逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特

長。

1、提高活動中控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)

提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力。

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打

法。

主要訓練手段。

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，

跨球跑，各種起動跑，加速跑。負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉,

蛙跳，多級跳。

2、技術(shù)訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)

傳射練習，各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合,

各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。

3、戰(zhàn)術(shù)訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗

攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。

第3篇：初中足球隊訓練計劃

一、指導思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛,

積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校〃辦體育特色學校，育體育特

長學生〃的辦學宗旨，樹立〃健康第一〃的指導思想，更好地

貫徹學校的教育方針、增強學生的體質(zhì)，推動我校足球運

動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定

校足球隊訓練計劃。

二、工作目標

提高我校學生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為以后的區(qū)

中學生足球比賽培養(yǎng)后備力量，為今后體育高考生的足球

專項打下基礎，也為足球運動早日成為我校的特色之一做

準備。

三、工作措施

訓練時間

每周一、二、三、四、五下午第三課下，訓練時間為1

個小時。

訓練原則

1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓

練學習兩不誤。

3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的

技，戰(zhàn)術(shù)能力。

5.在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓

練。

6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智

力的訓練。

訓練計劃及內(nèi)容

可以分三個階段：

第一階段

一、身體訓練

身體訓練的目的

1.使學生熱愛足球?！境踔凶闱蛐ｊ犛柧氂媱潯?/p>

2.培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。

身體訓練的主要內(nèi)容

1.做徒手操

2.以跑為主的身體訓練。

慢跑：15米x2,指導學生跑的動作。

快跑：10米乂2、15米x2,要求跑的動作正確。

曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。

自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓練

技術(shù)訓練的目的

1.訓練學生熟悉球性。

2.讓學生準確掌握技術(shù)動作要領。

技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1.以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方

法。

2.讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3.單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

守門員的訓練

1.手型訓練。

2.自由訓練。

3.下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

戰(zhàn)術(shù)訓練的目的

1.培養(yǎng)接球和進攻意識。

2.培養(yǎng)阻擊和防守方法。

戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1.學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球

后帶球過人。

2.學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3.在小型對抗中體會什么叫〃二過一〃，在訓練中練習

〃二過一〃的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

目的

1.通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2.通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對

抗意識。

比賽方法

1.一對一、二對二的傳接球比賽。

2.三對三、五對五的有門踢球比賽。

3.開展〃五人制〃訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

身體訓練的目的

1.培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。

2.讓學生學習正確的快跑動作。

身體訓練的主要內(nèi)容

1.學做簡單的專項準備活動。

2.以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正

確的動作。

慢跑：20米x2、30米x2,要求學生跑的動作準確。

快跑：60米、200米。

曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動,

達到靈敏和快速的目的。

變速跑：要求時快時慢跑。

3.跳：學習蛙跳和單足跳。

4.進行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓練

技術(shù)訓練的目的

1.繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

2.提高帶球能力和運球的技術(shù)。

3.用各種手段學習傳接球技術(shù)。

技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1.以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2.讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障

礙的傳接方法，體會〃二過一〃傳接技術(shù)。

3.學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門

技術(shù)。

4.學習移動時的傳接球。

守門員的訓練

1.繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2.進行接射門練習。

3.鞏固上手球和下手球的接球方法。

4.學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落

點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

戰(zhàn)術(shù)訓練的目的

1.培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

2.培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

3.通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校

間教學比賽做準備。

4.接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位

接傳球。

戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1.學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2.學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3.練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的〃二過一〃戰(zhàn)術(shù)。

5.學擲界外球。

四、游戲和比賽

目的

1.通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的

規(guī)則。

2.通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3.提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c

游戲比賽方法

1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2.有門的〃五人制〃比賽。

3.本?！ㄆ呷酥啤ū荣惡托ｉg友誼比賽。

第三階段

一、身體訓練

身體訓練的目的

1、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力,

提高作的準確性和節(jié)奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

身體訓練的主要內(nèi)容

1、練習節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米x2、15米x4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米—400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術(shù)訓練

技術(shù)訓練的目的

1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性

和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。

3.通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確

的腳法，尤其是擺動腳的方法。

技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1.有節(jié)奏地快速帶球。

2.練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

3.開展人一球傳接球活動。

4.對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸

球的腳型及出球的力量。

5.掌握一人一球的自控球動作。

6.學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外

側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球八

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

技術(shù)訓練的目的

使學生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓

練

的基本技能。

戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容

1.學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2.學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。

3.學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

4.練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5.練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6.學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

目的

1.通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2.通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重

要性，提高戰(zhàn)斗力。

3.通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌

握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一-H專球。

4、五對五足球比賽。

5、進行〃七人制〃足球比賽

第4篇：初中足球隊訓練計劃

一、訓練目標和任務

1.培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣；

初中足球校隊訓練計劃：業(yè)余足球隊訓練計劃

篇一：業(yè)余足球隊訓練計劃

一、訓練目標

1、滿足隊員對足球比賽的需求，培養(yǎng)集體主義精神及

遵守紀律的良好習慣與作風;

2、發(fā)展球感和基本控球能力，學習基本的運、傳、接、

射技術(shù)；

3、通過比賽領會〃進球和阻止進球〃這一足球比賽的基

本戰(zhàn)術(shù)思想；

4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈敏

素質(zhì)。

二、訓練時間

上午：7:00~7:40

下午:3:20"4：00

三、訓練內(nèi)容

1、技術(shù)訓練：熟悉球性練習，包括熟悉：滾動、反彈

和空中球。借助符合小學生身心發(fā)展特點的比賽和練習形

式來傳授最基本的足球技巧：運球、傳球、接球和射門。

2、戰(zhàn)術(shù)訓練：借助一對一、二對二、三對三、四對四、

單足球門和雙足球門的比賽，向隊員介紹足球比賽的基本

戰(zhàn)術(shù)思想：對方控球時阻止進球并設法奪回控球權(quán)，通過

合作的方式去攻破對方球門。

3、身體訓練：進行各種培養(yǎng)敏捷性的跑、跳躍、跨越

練習和比賽，例如：各種奔跑、抓人游戲、接力比賽、翻

越障礙等。

4、心理訓練：培養(yǎng)學生的團體意識，讓所有隊員明

了：團隊是一個整體，團隊的勝利才是個人的勝利，團隊

的失敗就是個人的失敗，所有人不埋怨、不唾棄、不放棄,

共同協(xié)作前進；培養(yǎng)隊員的取勝欲望、足球興趣和自信心,

在任何場合都予以鼓勵與表揚為主。

5、足球理論知識：至少懂得《足球競賽規(guī)則》中的主

要規(guī)則；介紹球星的成長經(jīng)歷，激勵隊員們的能力成長欲

望和樹立理想；觀摩某些重大比賽的技戰(zhàn)術(shù)過程。

6、訓練比賽：以三對三、四對四、五對五為主的比賽

傳授技戰(zhàn)術(shù)配合打法，并以每周末比賽為總結(jié)檢閱。

篇二：業(yè)余足球隊訓練計劃

校男子足球隊在本學期的的工作計劃主要分為以下幾

步。第一步：繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入

新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結(jié)合，保證隊伍的持續(xù)發(fā)

展。第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及

為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。第三步：注重球

隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機

制，調(diào)動學生訓練的積極性。第四步：本學期的訓練工作

主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提

高足球的整體水平。。

推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學生的身體

素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高,

取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

訓練任務：

一、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學習技

術(shù)技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

二、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，

根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機

體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

三、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，

需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基

本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力。

訓練內(nèi)容：

提高隊員訓練作風，比賽作風，嚴格紀律性。培養(yǎng)良

好體育道德作風，嚴格訓練質(zhì)量。

提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏。協(xié)調(diào)。

爆發(fā)力等素質(zhì)。

1.學習掌握跑的正確技術(shù)。

2.提高速度所需要的肌肉力量。

3.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

全面提高學生的基本技術(shù)逐步發(fā)展學生個人技術(shù)特長。

1.提高活動中控球能力。

2.正確掌握傳接球技術(shù)。

3.提高技術(shù)運用能力。

4.注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng)。

提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力。重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。

1.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力。

3.確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

主要訓練手段。

1.身體訓練：各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習。

2.技術(shù)訓練：各種個人顛，控球練習，1對1攻守2-3

跑動中傳接配合，搶截球等。

3.戰(zhàn)術(shù)訓練：2對1,2對2,3對2對抗攻守，半場攻守

練習比賽。

備注：

1、每堂訓練課都必須奉著〃安全第一、健康第一、全

面發(fā)展〃的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦

訓練。

2、訓練本著〃以人為本〃，以適合同齡隊員心理，生理

接受能力為提前，積極推行〃快樂體育〃和〃健康體育〃讓學

生積極主動的投到訓練中。

篇三：業(yè)余足球隊訓練計劃

今年冬訓依據(jù)〃從小培養(yǎng)、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極

提高〃的原則和全年計劃任務要求及隊內(nèi)狀況重點加強身體

素質(zhì)和基本技術(shù)訓練，不斷提高隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)水

平。

身體訓練：首先是抓好，一般身體素質(zhì)的訓練，通過

訓練增強體質(zhì)，提高一般身體素質(zhì)，重點抓好提高速度的

訓練。

技術(shù)訓練：重點抓好傳接球技術(shù)訓練，傳接球技術(shù)是

隊員在比賽實戰(zhàn)中運用最多的技術(shù)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的基

礎。也是戰(zhàn)勝對手的主要手段，因此，要認真系統(tǒng)執(zhí)行訓

練計劃抓好傳接，控球技術(shù)及其運用能力的訓練。

戰(zhàn)術(shù)訓練：重點是基礎戰(zhàn)術(shù)，抓個人攻守職能和比賽

原則的掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

根據(jù)全年訓練計劃的要求，冬訓訓練分成三個階段進

行

第一階段

1、抓好訓練作風的培養(yǎng)和訓練紀律的教育。

2、加強身體訓練，發(fā)展速度，靈敏等素質(zhì)。

3、改進提高基本技術(shù)

4、學習個人攻守技巧，提高個人攻守能力。

第二階段

1、嚴格訓練，嚴格要求，苦練基本功。

2、加強專項身體素質(zhì)訓練

3、提高對抗情況下的技、站術(shù)運用能力。

4、學習局部戰(zhàn)術(shù)配合，和整體戰(zhàn)術(shù)配合增強戰(zhàn)術(shù)意識,

提高作戰(zhàn)能力。

第三階段

1、抓好比賽作風的培養(yǎng)和遵守賽場紀律教育。

2、改進提高局部和全隊的戰(zhàn)術(shù)配合。

3、提高對抗情況下的技術(shù)運用能力。

4、邀請賽，教學賽，檢驗訓練，鍛煉隊伍。

篇四：業(yè)余足球隊訓練計劃

一、指導思想：

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培

養(yǎng)學生集體主義觀念，備戰(zhàn)小學生足球比賽。對足球隊員

進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取

在各級比賽中獲得好的成績，同時為校足球隊打好基礎。

初中足球校隊訓練計劃：XX校園足球訓練計劃

海林市第二中學校園足球訓練計劃

為認真貫徹國家體育總局、教育部《關于開展全國青

少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導方針,

認真執(zhí)行《牡丹江校園足球工作實施方案》落實校園足球

行動，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升,

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集

體主義觀念，備戰(zhàn)牡丹江中小學生校園足球聯(lián)賽。

一、指導思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛,

積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校辦負責任學校，做負責任的

教師，育負責任的學生的辦學宗旨，樹立“健康第一”的

指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體

質(zhì)，推動我校校園足球運動的開展，進一步提高足球隊員

的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓練計劃。

二、工作目標

提高我校學生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為參加牡丹

江市校園足球聯(lián)賽，為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎，也為

我校校園足球運動成為我校的特色之一做準備。

三、工作措施

訓練時間

每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課，訓練時間為1

個半小時。

訓練原則

科學進行訓練，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，技術(shù)訓練

結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓練，體能訓練結(jié)合技術(shù)訓練，個人技術(shù)結(jié)合全

隊戰(zhàn)術(shù)。

1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓

練學習兩不誤。

3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、

戰(zhàn)術(shù)能力。

5.在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓

練。

6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智

力的訓練。

四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段

提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

3、嚴格的比賽紀律

全面提高隊員的基本技術(shù)

為迎接比賽加強訓練，重點：體能方面的訓練，提高

射門的準確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用，隊友之間的配合，培養(yǎng)

團結(jié)，堅強的意志。

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門

能力。

7、提高隊員運控球能力。

8、掌握正確的傳接球技術(shù)。

9、學習簡單的傳切配合技術(shù)。

主要訓練手段：

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、

曲線跑等。

技術(shù)訓練手段：各種個人傳、運、控球練習，各種一

對一攻守，二過一、三打二、二三人跑動中傳接球配合。

訓練主要技術(shù)：

踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)

側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳

背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍

頭頂球。

運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、

腳內(nèi)側(cè)為輔。

射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射

門、頭球射門等。

守門員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。

戰(zhàn)術(shù):

小組進攻戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳

斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。三過二

配合；

全隊進攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進攻、中路進攻、快速反擊、梯

次進攻。

防守戰(zhàn)術(shù)：

個人防守：選位與盯人、斷球、搶球；

局部防守：保護、補位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)；

全隊防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。

第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球

隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。

第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校

爭光的榮譽感，使之有意主動投入，做好隊員的注冊工作。

第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤

工作，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性。

第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，

基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建

校園足球隊。

第5：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足

球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關資料，

建設好校園足球網(wǎng)站。

第6：及時總結(jié)，開好校園足球工作會議，及時解決出

現(xiàn)的問題。

第7：校園足球教練員積極參加培訓，及時整理有關資

料。

第8：按時開展校園足球訓練工作，留好影像。

第9：開好校園足球工作會議

第10：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園

足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關資料,

建設好校園足球網(wǎng)站。

第1L進行兄弟學校之間的邀請賽、友誼賽，積極參

加牡丹江校園足球聯(lián)賽。

第12：更新校園足球器材設備，做好總結(jié)?！境踔凶?/p>

球校隊訓練計劃】

海林市第二中學

XX年9月1日

初中足球校隊訓練計劃：XX初中生田徑隊訓練計劃

第1篇：初中生田徑隊訓練計劃

按照學校要求經(jīng)體育組討論決定組建校田徑訓練隊進

行集中訓練。具體安排如下：

一、訓練時間和地點：

訓練在我校操場及街道進行。

具體時間：上午6：00-6:30；下午17：10—18:10

二、訓練教師及學生名單：

教練：胡春波孫立財隊員：

三、訓練安排：

、準備期：

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

、第一階段：：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

、第二階段：：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段【初中足

球校隊訓練計劃】

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、基本技術(shù)綜合練習。

、第三階段：：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓練階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。

五、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練四次,每次1小時左右。

六、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

第2篇：初中生田徑隊訓練計劃

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培

養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在各級各類的比賽中取

得好的成績，把學校的

體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為

一項長期的工作

來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從七、八年級中找隊員組

建了田徑隊。

并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、具體目標、任務

1.認真負責做好訓練工作。

2.以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心

和諧發(fā)展。

3.學習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。

4.加強思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

5.促進我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精

神，輻射比賽

場，推動學校體育工作。

6.迎接區(qū)、市中學生田徑運動會，做好隊員的選派工

作。

四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負責

五、訓練計劃

、訓練任務：抓平時，加強隊員的各項身體素質(zhì)訓練,

促進隊員專項成績的提高；同時做好隊員心理素質(zhì)的訓練,

保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學生田徑比賽；

、訓練安排

1、第一階段：時間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓

練，進行恢復體力的身體訓練。

2、第二階段：時間為3-6周，采用中強度的訓練，加

強技術(shù)訓練

和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起

來，加大訓練負荷，采用比賽模式進行3、4次與其他中學

的運動員對抗，在

訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

3、第三階段：時間為第7周，。采用中高等強度，調(diào)

整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復，

同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及

心理素質(zhì)的訓練。

4、第四階段：多進行全面身體素質(zhì)的訓練。

a、柔韌性方面練習采用：兩臂平、側(cè)、上等各方位的

舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習。

b、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

c、整個身體的屈、伸、繞環(huán)等練習。

d、協(xié)調(diào)性方面練習采用：各種徒手操，行進操練習、

各種技巧練習。

速度、靈敏性方面練習采用：原地高臺腿練習、加速

跑60米左右、各種快速反映練習、記時跑。

耐力性方面練習采用：定時跑、定距離跑、越野跑等。

彈跳性和力量性練習：各種跳躍練習、各種腰、背、

腹肌練習、杠鈴負重半蹲、杠鈴負重跳等。

、訓練時間：每周周二周四下午4：00—5：30o

、訓練地點：田徑場

第3篇：初中生田徑隊訓練計劃

一、訓練目標：

、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能；

、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本

技能，為08年區(qū)運動會做好準備。

二、訓練重點：

重點抓投擲，短跑項目的訓練，以爭取在區(qū)比賽中獲

得好的成績。

三、訓練時間：年3月一年5月份.

四、準備階段：挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)

練習為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1、運動員出席準時；

2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)

學生為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員與隊員之間有競爭意識。

五、過度期：

根據(jù)隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專

項素質(zhì)練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，

由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要

求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。

要求：

1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能；

2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。

六、鞏固和提高階段：本階段針對上階段的掌握準度,

加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的

培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。

第4篇：初中生田徑隊訓練計劃

訓練目的：為參加楚雄州第五屆中學生運動會的比賽,

結(jié)合我校田徑隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教

育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，

學習和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提

高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在田徑運

動會取得優(yōu)異的成績。

實施教練：李雄王春云

訓練地點：祿豐縣廣通中學祿豐一中

比賽時間：年7月13—20日

訓練時間：年6月15日一年7月13日

上課期間：每天上午：6:20—7:00,下午：16:40—

18:00

集中訓練：每天上午：6:30—9:00,下午，15:30—

19:00

訓練人數(shù)：23人

項目：100米、200米、400米、800米、1500米、30

00米、5000米、100米欄、H0米欄、跳高、跳遠、鉛球、

標槍

初中足球校隊訓練計劃：XX小學田徑隊訓練計劃

第1篇：小學田徑隊訓練計劃

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培

養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，

把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為

一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級

中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定

了田徑隊的訓練目標。

三、訓練階段

第一階段:時間為前四周，采用一般的訓練強度,進行恢

復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩周，采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓

練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.

加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)

的培養(yǎng)。

第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，

降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比

賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。

第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失.及時查

漏補缺.改進訓練方法。

四、訓練措施

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式

多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生

對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓

練過程中，培養(yǎng)學生〃愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、

肯吃苦〃的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使

學生能安心訓練，無〃后顧之憂〃。通過師生的共同努力.從

難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強

意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

運動隊計劃如下：

五、訓練計劃：

1、恢復階段：

繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習。

2、學習階段：

根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;

鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在

跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實

際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥

撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐

跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行

力量練習；中長跑項目練習變速跑。

短跑項目練習綜合跑；200米、400米練習追逐跑，合

理分配體能的學習；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳;

鉛球項目繼續(xù)進行力量練習；中長跑項目注意步頻、呼吸

轉(zhuǎn)換、手臂的配合；

短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑;

鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；

強化基本技術(shù)、技能的訓練；

模擬測試；

4、調(diào)整與休息階段：

運動量和強度逐漸減少；

進行趣味性活動；

做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、運動員名單：

第2篇：小學田徑隊訓練計劃

田徑運動是各項體育運動的基礎.具有競技體育的特點,

項目多、鍛煉形式多樣，是活動課程中體育鍛煉的重要組成

部分.搞好田徑基本訓練,對于提高中華民族素質(zhì)，促進學生

身心全面、和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義.

一、目的要求

1、田徑隊主要以選拔出來的有相當田徑能力基礎的學

生為對象，以身體素質(zhì)為訓練的重點，使學生初步掌握基本

的田徑運動專項知識和技能，發(fā)展專項素質(zhì)，不斷提高運動

成績.

2、使學生學會專項鍛煉的方法，培養(yǎng)對田徑運動的興

趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣.

3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強、

團結(jié)協(xié)作、關心集體、有田徑運動特長的德、智、體全面

發(fā)展的學生.

二、訓練內(nèi)容

1、身體素質(zhì)訓練：

一般訓練:包括跑、跳、投擲等各種運動項目的練習，

提高學生常規(guī)及身體素質(zhì).

專項課程:提高學生條件運動素質(zhì)，包括速度、力量、

爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習.

2、技術(shù)訓練：

初學階段，使學生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整

動作的正確形式.

鞏固階段,使學生改進技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù)，

掌握正確用力技巧，不斷提高用力的程度，最終達到提高運

動成績.

三、內(nèi)容安排

1、全年訓練分期:

第一時期:第一學年11月至第二學期9月

第二時期:第二學年9月至第二學期10月

訓練期:一般身體訓練55%,專項身體訓練25%,技術(shù)訓

練20%.

競賽期:一般身體訓練30%,專項身體訓練40%,技術(shù)

訓練30%.

2、專項身體素質(zhì)訓練的具體內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力量練習：立定跳遠、蛙跳、單腳

跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等.

各種形式有關跑的練習：高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變

速跑、往返跑、還有循環(huán)練習，活動性游戲等練習.

加強酸,腿.膝踝關節(jié)等有關肌肉群力量;進行追逐游戲

活動;力口強跑，高抬腿,后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑，以及站立

式與蹲距式起跑等練習.

發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學生對時間、空間判斷能

力、定向能力以及聽覺、視覺的反應能力，進行變換方向跑;

彎道跑、追逐游戲、反應性游戲.

加強關節(jié)向左右側(cè)搖擺練習，發(fā)展一般柔韌性練習，進

行壓腿、踢腿、下叉等練習.

3、周練習安排每周五次，以活動課大運動量練習為主，

寒暑假集訓為中心,賽前一個月為重點.

活動課課時訓練安排：

①準備部分：5”

任務:為基本訓練的部分做準備.

方法:慢跑,柔韌性練習，各種徒手操等.

②基本部分：45”

任務:學習和改進技術(shù).進行一般身體訓練和專項訓練，

提高身體素質(zhì)，。休息5分鐘后進行接力練習，短跑沖刺練

習。

方法：

③結(jié)束部分：25”

任務:訓練后，逐漸恢復到常態(tài).

方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習，做輕松小游戲，

球類活動等.

四、保證措施

1、每日早上6:30-7:30,進行一般耐力訓練，訓練田賽

項目，下午4：30-5：40進行專項訓練。早上進行加強訓練。

2、重視選材，根據(jù)專項運動特點和要求，按照區(qū)運動會

人員與項目要求測試.

3、建立運動員檔案,促進運動員競賽水平的不斷提高.

4、組織好各類競賽，搞好小型多樣的田徑活動，普及提

高相結(jié)合，促進學校田徑運動會的開展.

五、注意事項

1、注意每個學生的特點,針對性地制訂競賽訓練計劃，

因人而異安排好每一次具體訓練內(nèi)容.

2、加強安全教育，防止運動創(chuàng)傷.

3、訓練中注意兒童心理、生理特點，訓練內(nèi)容合理搭

配.

4、注意調(diào)動學生參加訓練的積極性、主動性，全面關

心學生成長.

第3篇：小學田徑隊訓練計劃

我校是田徑項目省級傳統(tǒng)學校，學校田徑運動隊訓練

工作是一項長期任務，體育組老師要團結(jié)協(xié)作，分工明確,

堅持長期抓，抓好梯隊。運動教學訓練工作應根據(jù)少年兒

童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，嚴格訓

練、嚴格要求，精講多練，以直觀教學法為主，重視身體

訓練和基本技術(shù)訓練，從小打下良好的基礎。為更好的抓

好學校田徑隊訓練工作，特制訂以下學校田徑隊訓練工作

計戈U：

一、教學訓練的任務

1.培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學

生參加田徑活動。

2.發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動。

3.學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐

步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4.在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮

貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面

發(fā)展。

二、梯隊及主要任務分配

四、考核：

1.每學期組織一次田徑隊的考核測試，各個年級的優(yōu)

秀體育苗子都要參與；

2.學校組織考核項目以，達標考核項目為準，50米、

400米、立跳、仰臥、投實心球等；

3.各組別老師要訓練計劃，做好平時的考核記載工

作。

五、訓練要求：

1.學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排，要求多種變

化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對

田徑運動的愛好與興趣。

2.訓練必須常年、系統(tǒng)，以技術(shù)、技能為主，加入適

量的力量練習。

3.各種練習中，滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學，把握各項比賽的

競賽規(guī)則。

4.要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓

練過程中，培養(yǎng)學生勇于戰(zhàn)勝困難、能吃苦的品質(zhì)。

5.加強與班主任、年級組長、各管領導的溝通與交流,

請班主任、校領導參與學生的思想管理，做學生家長的思

想工作，使學生能安心訓練。

第4篇：小學田徑隊訓練計劃

指導思想

為迎接區(qū)、市田徑運動會，全面提高學生的身體素

質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，爭取在區(qū)、市運動會上取得好成

績，為校爭光。根據(jù)學校體育工作要求及體育教研組工作

計劃，努力抓好校田徑隊建設，開展課余訓練工作，使田

徑訓練走上科學的軌道，真正使訓練工作落實到實處，做

好運動員梯隊建設，層層選拔，充分利用課外體育活動課、

課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補充新人，努力用科學手段進行

嚴格訓練，不斷提高訓練質(zhì)量。

初中足球校隊訓練計劃：XX初中美術(shù)教學計劃

第1篇：初中美術(shù)教學計劃范文

一、教學分析：

本教材是依據(jù)《義務教育美術(shù)課程標準》編寫的實驗

教材。教材內(nèi)容充分完全能拓展學生的思維，使他們愉悅

的學習美術(shù)課程。根據(jù)美術(shù)課程標準把教學分為四個教學

領域，這四個學習領域分別是：“造型表現(xiàn)”、“設計應

用”、“綜合探索”、“欣賞評述”。

二、學生基本情況分析：

初一年級學生對美術(shù)有濃厚興趣，但興趣和耐心不會

太久，所以繪畫對于他們有很大的幫助，讓他們初步感受

美的能力，作畫時培養(yǎng)他們的觀察能力、繪畫能力，培養(yǎng)

繪畫想象能力，提高他們的美術(shù)能力。

初二年級學生對美術(shù)已有了簡單的認識，所以學起來

很輕松，他們的興趣橫濃厚，我一定會盡力把他們教好的。

讓他們會感受美、表現(xiàn)美，培養(yǎng)情趣，提高審美能力、繪

畫能力、觀察能力、想象能力、創(chuàng)作能力等

由于課上時間有限，學習內(nèi)容少，我在完成教學的情

況下加入簡筆畫教學，這樣學生既充實的自己，又學習到

了更多的美術(shù)知識，同時又提高了對事物外形的掌握，完

整了構(gòu)圖，又掌握了技能，提高了技能學習。

三、教學目標：

了解各種繪畫工具和特性，并且學會掌握使用這些工

具。

能夠了解色彩，認識各種色彩大膽應用，創(chuàng)作不同的

作品。

根據(jù)美術(shù)的特點明確學習態(tài)度，從小培養(yǎng)他們良好的

學習習慣。

采用各種形式激勵學生學習美術(shù)知識，加入各種那個

游戲進行學習，讓他們不斷的創(chuàng)作作品，展示自己，發(fā)表

創(chuàng)作意圖。

選擇有情趣的教學內(nèi)容，采用生動活潑的游戲教學形

式滲透教學，叫學生在不知不覺中學習，激發(fā)、培養(yǎng)學生

學習美術(shù)的興趣。

充分發(fā)揮教師的直觀性演示，演示要規(guī)范化讓學生能

學習正確的作畫方法，激發(fā)學生學習的欲望。

四、教學方法設計：

美術(shù)教學比較吸引孩子，在教學中我們可以先激發(fā)孩

子的學習興趣，那就要有好的教學方法，我們可以進行談

話法、啟發(fā)式進行教學，讓學生在快樂中學習、在快樂中

體驗美術(shù)的樂趣，誘導學生學習更多的美術(shù)知識。

認識常用的色彩及形狀，并能用繪畫工具表示各種色

彩，體驗不同媒材工具，用各種方法表達想法，欣賞感受

作品。探究感知學習，自己會口頭歸納感受。

培養(yǎng)學生思維創(chuàng)新精神，注重個性發(fā)展。在學習中舉

一反三。

五、教學評價方案：

我將美術(shù)評價方案分為兩大項內(nèi)容：

1、藝術(shù)表現(xiàn)：

學習態(tài)度15分、課堂作業(yè)完成的情況15分、課堂表現(xiàn)

5分，分書本的愛護5分。

2、基礎知識：

期末測試60分

第2篇：初中美術(shù)教學計劃

一、指導思想

進一步貫徹和學習美術(shù)新課程標準，更新教學觀念和

理念，并運用新的理論來指導自己的日常教學工作，使我

校的美術(shù)教學工作有一個新的突破。

二、教學目標

本學期我的教學工作將總結(jié)以往的教學經(jīng)驗，針對于

初一年級學生的心理特點和學習情況，通過美術(shù)課教學，

將欣賞、繪畫、手工融合貫通在一起。以多樣性、趣味性

的教學手段來開闊學生的美術(shù)視野，使學生掌握繪畫技法,

繼續(xù)接受色彩和國畫的傳統(tǒng)教學。設計和手工繼續(xù)深入學

習，提高學生對美術(shù)的興趣和愛好，擴大美術(shù)的知識面，

更好地提高學生的審美能力和動手能力。并在教學當中注

重培養(yǎng)學生的觀察、記憶、思維、想象和動手能力的提高。

讓學生能夠脫離開書本教材，自己獨立的，大膽的去完成

學習任務。

三、具體工作

①繼續(xù)加強美術(shù)新課程標準和業(yè)務的學習，深化教學

觀念和理念

本學期，我將繼續(xù)加強自身的業(yè)務培訓，利用一切時

間，多學，多練，多找自身的不足，多以課堂教學研討為

主要研究活動，加強自己對案例研究，使自己由認識新課

程到走進新課程。

②課堂教學活動.

加強課堂教學新理念，新模式及新教法的研究。在美

術(shù)課堂教學中要開展把“美術(shù)作為一種文化學習，作為一

種文化傳承的教學研究。”同時發(fā)揮自己的創(chuàng)造精神，結(jié)合

實際情況開發(fā)教材內(nèi)容，運用新理念，嘗試新教法，不斷

提高自己的教學水平。

針對于初中學生在心理上漸漸成熟的特點，針對知識

的高要求，學生對知識的探索和研究的心理。我在課堂上

將討論交流，分工合作，資料調(diào)查，情境模擬和角色扮演,

欣賞等教學活動有機的結(jié)合在一起，以調(diào)動學生積極性有

主，使學生開闊眼界，擴展學習的興趣和技能。

四、教材的特殊處理

1.新課程改革中雖然不提倡教師板演，但是我覺得適

當?shù)氖痉叮材艽龠M課程的學習。

2.一些手工課需要涉及一些現(xiàn)成的實物，而課本中的

平面實物圖像不能滿足教學的需要。為克服這一不足，我

在教學中將準備一些實物，使教學更直觀，提高教學質(zhì)量。

3.根據(jù)實際教學的需要，我將有些課題進行刪減或增

加其它的內(nèi)容，從而更利于學生的實際情況，突出本校美

術(shù)課的特色教學。

4.要求學生作好材料的準備工作，要做到：課前布置,

課時檢查，課后整理。材料的準備寧可充足有余，不可臨

時不足，影響教學進程。

五、教學要注意的問題

1.注意課堂秩序，防止意外發(fā)生。因為美術(shù)課在操作

過程中比較活躍是正常的，但不能因此影響教學秩序，影

響其他班級上課。

2.注意衛(wèi)生，自調(diào)顏料比較難把握，應該注意課室衛(wèi)

生，用品的清洗。

總之，美術(shù)教學活動在遵循基礎課程改革精神的前提

下，以課程標準為準繩，