理智面對學(xué)習(xí)壓力課堂小調(diào)查緊張失眠緊張、恐懼失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力大家談?wù)n本130-131頁活動：1、如何全方面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力？1、適度的學(xué)習(xí)壓力能夠激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；（主動一面）

2、過分的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。（消極一面）3、沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力學(xué)

習(xí)

效

率學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系老師：你好！我叫小宇，是一種初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。由于媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應(yīng)當(dāng)抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一種多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，近來經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你能夠幫幫我嗎？

學(xué)生：小宇2、緩和學(xué)習(xí)壓力的有效辦法1、明確學(xué)習(xí)的意義；2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)的愛好；3、自我暗示（激勵(lì)）；4、轉(zhuǎn)移注意力(聽音樂.聊天等）5、深呼吸、做運(yùn)動、合理宣泄…學(xué)習(xí)壓力工作坊理智面對學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓考試主動適度減壓期末考試快到了，諸多同窗都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我近來晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做惡夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲倦，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??？當(dāng)回心理醫(yī)生緊張！惡夢！失眠！疲倦！一塌糊涂！考試失??！

3形成考試焦慮的因素有哪些？1）面臨的考試很重要，或考試難度過大2）別人、自己的過高規(guī)定超出了個(gè)人的實(shí)際能力；3）僅以考試成績來判斷個(gè)人價(jià)值?？朔荚嚱箲]的辦法：1、樹立對的的考試觀念；2、實(shí)事求是的調(diào)節(jié)自我盼望3、增強(qiáng)本身實(shí)力?！總€(gè)學(xué)生應(yīng)當(dāng)充滿自信你有多大的信心，就能夠獲得多大