最適合的運(yùn)動處方-----游泳不曾記得是那個專家說過，用心與用腦是不同的，用心是處理人與人之間的關(guān)系，用腦是處理人與自然的關(guān)系。也曾有學(xué)者這樣說，“柔情似水”、“滴水穿石”，道出了水的品質(zhì)——柔而不弱，柔能克剛。還有名人說過，興趣是最好的老師。你的一生離不開水源于人和自然的那種親密關(guān)系；或者說是因為水那種潤物細(xì)無聲的萬般柔情，默默無聞的無私奉獻(xiàn)，持之以恒、堅持不懈的頑強(qiáng)精神；或者說是自身與神俱來的那種生命特質(zhì)；或者說自己和水有一種默契；或者說…‥。毛主席年輕時就精通水性，寫下“自信人生二百年，會當(dāng)水擊三千里”；“到中流擊水，浪遏飛舟”這種豪情萬丈的句子。他曾說過：“游泳最大的好處是可以不想事，讓全身放松。吃安眠藥、散步、看戲、跳舞都不行，就是游泳可以做到?！备鶕?jù)人體生物鐘的規(guī)律17:00-19:00是游泳的最佳時段。英國謝菲爾德的運(yùn)動醫(yī)生專家拉夫.奈克博士表示:"此時人體溫度處于最佳水平,這意味著心臟和肺的運(yùn)轉(zhuǎn)都在最佳狀態(tài),人體肌肉較暖肌腱也更為靈活反應(yīng)最為敏捷,而影響免疫力系統(tǒng)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇含量此時也在較低水平."這種說法與我國的養(yǎng)生觀點不謀而合。酉時，即下午5點至7點可以練功。在養(yǎng)生學(xué)中叫做“子午覺”、“卯酉功”。酉時為腎經(jīng)開穴流注的時刻，此時練習(xí)動功（動作幅度比較大的鍛煉）較好，因為腎主骨，此時的骨和關(guān)節(jié)都很興奮、靈活。因此，從這一角度講，此時游泳最為適合。下午17：00點正好是下班時間，想去游泳的話最好不要餓著，游泳前吃點餅干和水果之類的食物。還要及時喝水,因為游泳是出汗的,只是感覺不出來而已。此時,游上20分鐘會燃燒240卡路里的熱量,同時全身肌肉也進(jìn)行了一次有氧鍛煉。最新的科學(xué)研究表明：最適合人體生理構(gòu)造的運(yùn)動不是跑步，而是游泳。跑步會增加骨骼、肌肉的負(fù)荷甚至造成勞損；游泳則可在鍛煉的同時放松肌肉韌帶，促進(jìn)血液循環(huán)，修復(fù)損傷。游泳時人體大腿與脊柱的角度在１３５度時，脊柱能得到最好的放松。無論是蛙泳、仰泳、蝶泳還是自由泳，身體與大腿大致都在此角度。奮力向前游時頭上頂，頸直背挺，臀夾腿直，這樣的角度最能放松脊柱。很多游泳愛好者曾患腰椎間盤突出疾病，通過游泳鍛煉，不知不覺地痊愈了。因此對于患有腰椎間盤突出癥的人，最好的運(yùn)動理療就是游泳。在游泳過程中，身體的各個關(guān)節(jié)、肌肉群、各段脊部肌肉充分伸展，且抬頭吸氣時，頸部、四肢的骨骼和肌肉得到緊張、松弛的交替運(yùn)動，經(jīng)過長時間鍛煉，可使脊柱得到休息，關(guān)節(jié)更加潤滑，肌肉變得柔軟而富有彈性。游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎具有良好的效果。此外，游泳還有增強(qiáng)心肌功能、增強(qiáng)抵抗力、健美形體、加強(qiáng)肺部功能、防治關(guān)節(jié)炎、防治靜脈曲張、防治失眠或神經(jīng)衰弱癥等好處。附注：對于寒性體質(zhì)的人而言，要注意游泳池水溫不宜過低，最佳的辦法就是盡快改善的體質(zhì)向健康體質(zhì)轉(zhuǎn)化；對于患有腰椎間盤突出癥的人而言，要注意運(yùn)用正確的游泳姿勢，在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，游泳的時間不宜過長，建議一般不超過30分鐘為宜，或者運(yùn)動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。興趣是最好的老師------愛因斯坦內(nèi)容總結(jié)

（1）最適合的運(yùn)動處方-----游泳

不曾記得是那個專家說過，用心與用腦是不同的，用心是處理人與人之間的關(guān)系，用腦是處理人與自然的關(guān)系

（2）或者說是因為水那種潤物細(xì)無聲的萬般柔情，默默無聞的無私奉獻(xiàn)，持之以恒、堅持不懈的頑強(qiáng)精神

（3）”

根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律17: