你好，新學(xué)期！從“心”開始!春節(jié)的歡樂氛圍漸漸淡去，新學(xué)期的腳步越來越近，同學(xué)們馬上就要開學(xué)啦！這份開學(xué)心理調(diào)適指南請(qǐng)查收，新學(xué)期，新開始，讓我們一起以最佳的狀態(tài)開啟新學(xué)期！調(diào)整心態(tài)，迎接新學(xué)期1.調(diào)整作息，恢復(fù)規(guī)律早睡早起：假期里作息可能比較混亂，但開學(xué)后需要恢復(fù)規(guī)律。從假期的最后幾天開始，逐步調(diào)整作息時(shí)間，每天提前15-30分鐘睡覺和起床，直到恢復(fù)到上學(xué)時(shí)的作息模式。規(guī)律飲食：按時(shí)吃飯，保持飲食均衡，避免過度依賴零食，增加谷薯類、蔬菜水果類的攝入。2.情緒管理，積極心態(tài)面對(duì)開學(xué)的焦慮和緊張，不用過于敏感，學(xué)會(huì)接納情緒的存在，并通過以下方法來調(diào)整、管理情緒：深呼吸練習(xí)：緊張焦慮時(shí)閉眼緩緩吸氣4秒，再緩緩呼氣4秒，重復(fù)5-10次，恢復(fù)平靜。情緒日記：每天用5-10分鐘記錄自己當(dāng)天的感受和想法。積極暗示：給自己一些積極的心理暗示，比如“新學(xué)期我會(huì)更努力”“我可以做到”。3.適度放松，保持活力運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天安排一定時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩、做健身操等，保持身體活力。興趣愛好：在學(xué)習(xí)之余，可以安排一些興趣愛好活動(dòng)，如繪畫、音樂、閱讀等，放松身心。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣1.自己留作業(yè)的習(xí)慣老師留的作業(yè)不一定同時(shí)適應(yīng)所有的學(xué)生，老師要和學(xué)生商量，讓學(xué)生做到腳踏實(shí)地、學(xué)有所得，老師要從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，學(xué)生才能適應(yīng)教育。2.錯(cuò)題集的習(xí)慣每次考試之后，如何整理錯(cuò)題？找到同類型題、同等程度的知識(shí)點(diǎn)研究一下提高的辦法。整理錯(cuò)題集是很多學(xué)生公認(rèn)的好習(xí)慣。3..出考試題的習(xí)慣學(xué)生應(yīng)該覺得考試不神秘。高中學(xué)生應(yīng)該會(huì)出高考試題，初中學(xué)生會(huì)出中考試題。4.篩選資料、總結(jié)的習(xí)慣學(xué)生要會(huì)根據(jù)自己實(shí)際，選擇學(xué)習(xí)資料。高一新學(xué)期班主任寄語寄語新學(xué)期希望在奔赴未來的路上，你們有生生不息的熱愛，如星燦爛，如風(fēng)自由。寄語新學(xué)期站在新的起點(diǎn)上，希望同學(xué)們心懷熱愛，腳踏實(shí)地，修德立身，向陽而生。寄語新學(xué)期新學(xué)期開新篇，如哪吒勇戰(zhàn)學(xué)習(xí)，破困境斗難題，書寫自己傳奇。寄語新學(xué)期新學(xué)期，愿你們以勤奮為筆，書寫屬于自己的優(yōu)異篇章

。新學(xué)期，從“心”開始，從容應(yīng)對(duì)，不負(fù)春光。讓我們提前調(diào)整好心態(tài)，以飽滿