體測玄學測試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.體測前一晚最佳入睡時間是（）A.12點后B.10點左右C.9點D.凌晨1點2.體測800/1000米前多久喝紅牛較合適（）A.10分鐘B.半小時C.1小時D.2小時3.體測跳遠時，穿什么鞋子更有利（）A.板鞋B.高跟鞋C.專業(yè)運動鞋D.拖鞋4.體測肺活量吹氣時，正確做法是（）A.快速短吹B.勻速長吹C.先快后慢D.先慢后快5.體測坐位體前屈前，怎樣熱身效果好（）A.深蹲B.高抬腿C.壓腿D.俯臥撐6.體測前多久不宜大量進食（）A.半小時B.1小時C.2小時D.3小時7.引體向上時，發(fā)力關(guān)鍵部位是（）A.手臂B.背部C.腹部D.肩部8.體測50米跑，起跑姿勢哪種較好（）A.站立式B.蹲踞式C.隨意D.半蹲式9.體測前喝葡萄糖，濃度大概多少合適（）A.5%B.10%C.20%D.30%10.體測過程中感覺不適，應該（）A.堅持跑完B.立刻停下C.放慢速度D.加速沖刺答案：1.B2.C3.C4.B5.C6.C7.B8.B9.B10.B二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.體測前適宜的熱身活動有（）A.慢跑B.跳繩C.踢腿D.轉(zhuǎn)腰2.有助于提高體測成績的心理調(diào)節(jié)方法有（）A.積極自我暗示B.聽舒緩音樂C.緊張就大喊D.想象成功場景3.體測800/1000米跑過程中，合理的戰(zhàn)術(shù)是（）A.開始沖在前B.保持勻速C.最后沖刺D.忽快忽慢4.體測跳遠提高成績的技巧有（）A.預擺充分B.起跳快速C.空中收腹D.落地穩(wěn)5.坐位體前屈平時訓練方法有（）A.坐姿拉伸B.站姿彎腰C.瑜伽體式D.多做仰臥起坐6.體測前飲食應注意（）A.清淡B.高糖C.適量蛋白質(zhì)D.避免油膩7.引體向上訓練可增強的部位有（）A.肱二頭肌B.背闊肌C.三角肌D.腹肌8.50米跑訓練提高成績的方法有（）A.起跑練習B.加強腿部力量C.注重擺臂D.增加步幅9.體測時穿著合適的好處有（）A.提高舒適度B.減少受傷C.提升成績D.心情愉悅10.體測前一晚的準備工作包括（）A.檢查裝備B.早睡C.適當放松D.復習動作要領(lǐng)答案：1.ABCD2.ABD3.BC4.ABCD5.ABC6.ACD7.ABC8.ABCD9.ABC10.ABCD三、判斷題（每題2分，共20分）1.體測前大量喝水能提高肺活量。（）2.體測當天吃很多巧克力就能提高耐力。（）3.引體向上可以靠手臂瞬間爆發(fā)力完成。（）4.50米跑起跑越快越好，不用管姿勢。（）5.體測前劇烈運動能讓身體興奮，提高成績。（）6.跳遠時跳得高比跳得遠更重要。（）7.坐位體前屈成績主要取決于腿部柔韌性。（）8.體測800/1000米跑堅持勻速就一定能取得好成績。（）9.體測前一晚熬夜不會影響第二天成績。（）10.穿緊身運動衣有助于體測發(fā)揮。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.×10.√四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述體測前飲食的要點。答案：體測前飲食要清淡，避免油膩、辛辣。適量攝入蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶。提前2-3小時進食，可吃些易消化的主食。不宜大量飲水，可少量多次補充。避免吃易產(chǎn)氣食物，防止腸胃不適。2.體測坐位體前屈如何提高成績？答案：平時多做針對性拉伸訓練，如坐姿體前屈拉伸，盡量將手往前伸，保持一段時間。站姿彎腰雙手碰地，逐漸增加彎腰深度。還可借助瑜伽體式輔助，堅持訓練提高身體柔韌性。3.800/1000米跑過程中感覺體力不支怎么辦？答案：不要突然停下，先調(diào)整呼吸，采用深呼吸和有節(jié)奏的呼氣。適當放慢速度，保持平穩(wěn)節(jié)奏，節(jié)省體力。心里給自己積極暗示，堅持到體力稍有恢復，再根據(jù)情況決定是否加速。4.體測引體向上有哪些技巧？答案：開始時身體自然下垂，利用腿部擺動獲得初速度。發(fā)力時背部帶動手臂，集中背部力量將身體向上拉。下巴過杠后稍作停留，下落時控制速度，不要太快，全程保持身體穩(wěn)定。五、討論題（每題5分，共20分）1.體測對學生有什么重要意義？答案：體測能讓學生了解自身身體素質(zhì)狀況，促使學生重視體育鍛煉，養(yǎng)成良好運動習慣。對學校而言，可掌握學生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)，合理安排體育課程。還能營造校園運動氛圍，提升學生整體健康水平。2.如何在體測中保持良好心態(tài)？答案：提前了解體測項目和流程，做好充分準備，增加自信。體測前通過聽音樂、深呼吸等方式放松。把體測當成一次自我檢驗，不過分看重成績。遇到困難暗示自己盡力就好，保持平和心態(tài)。3.分享一下你體測時的經(jīng)驗和教訓。答案：經(jīng)驗是提前認真熱身，讓身體適應運動狀態(tài)，能更好發(fā)揮。比如800米跑，按自己節(jié)奏跑，最后沖刺很關(guān)鍵。教訓是體測前別吃太多，不然跑步時肚子疼。還有坐位體前屈，平時不練臨時很難有好成績。