疲勞狀態(tài)，白天有精神、晚上睡得好，從根本上打破疲勞魔咒。腎陽(yáng)虛表現(xiàn)為沉默寡言、倦

怠無(wú)力、不愿與人交流，根膝酸軟、怕冷，甚至影響夫妻關(guān)系。養(yǎng)生方法是補(bǔ)腎陽(yáng)強(qiáng)筋骨。

中華養(yǎng)生認(rèn)為補(bǔ)腎陽(yáng)不能過(guò)激、不能過(guò)猛，就像我們?cè)诤涞臅r(shí)候喜歡冬口的暖陽(yáng)溫暖而舒

適，而不是瞬間的烈日當(dāng)頭。杜仲和巴戟天都是常見(jiàn)補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨的食療原料，可以緩

解疲勞和腰膝酸軟。我們可以通過(guò)視頻《本草中國(guó)一一杜仲》來(lái)了解一下。生地黃是滋陰

補(bǔ)腎的常見(jiàn)藥品，清熱滋陰、如暖陽(yáng)后雨露般滋潤(rùn)。黃黃可以益氣補(bǔ)虛，對(duì)于氣短懶言、不

思飲食都可以選擇黃黃來(lái)調(diào)養(yǎng)。同時(shí)中華養(yǎng)生認(rèn)為“氣之根在腎”，因此益氣時(shí)要同時(shí)添加

黃黃、黃精等益腎填津之品。這樣搭配就可以做到補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨，從根本上改善陽(yáng)虛、緩

解疲勞，又不會(huì)過(guò)燥過(guò)滋隙，也就是溫而不燥。所以看到這樣的配伍原則和各種原料之間的

比例，也體現(xiàn)了中華養(yǎng)生的智慈。我們都知道冬天寒冷的時(shí)候如果出個(gè)太陽(yáng)，就相對(duì)溫暖舒

適。補(bǔ)仔陽(yáng)就猶如在身體出了太陽(yáng)一樣溫暖舒適。我們也知道天天日曬，大地會(huì)受不了，人

體天天出太陽(yáng)也會(huì)受不了，所以添加一些滋陰的原料，就如同出太陽(yáng)后來(lái)點(diǎn)小雨，這樣就不

會(huì)過(guò)于燥熱。所以首先補(bǔ)陽(yáng)不等于壯陽(yáng)，不能過(guò)猛、不能過(guò)急、要緩。其次，添加一定比例

的滋陰的原料，不是說(shuō)可以陰陽(yáng)同補(bǔ)，而是要出著太陽(yáng)下著雨，也就是溫而不燥。

脾為后天之本，脾虛則表現(xiàn)為不思飲食、腸胃容易出問(wèn)題、容易腹瀉,同時(shí)脾主運(yùn)化，

脾胃功能弱，就不能很好的把食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)化輸送給我們，人也隨之感覺(jué)很疲憊無(wú)力,

也就是我們常說(shuō)的“濕困睥”。這時(shí)的養(yǎng)生方法是健脾益氣。健脾益氣的經(jīng)典養(yǎng)生方，出自

于宋朝《太平惠民和劑局方》的參苓白術(shù)散。它可以補(bǔ)脾胃、益肺氣,還可以化濕利水,對(duì)

于脾胃虛弱所致的不想吃飯、腸胃問(wèn)題，氣短懶言和肢倦乏力都具有調(diào)理作用。組成參苓白

術(shù)散的幾種主要原料，如黨參、山藥、茯苓,都可用于調(diào)理脾胃虛弱。黨參可以健脾益氣，

山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，茯苓可以健脾、利水滲濕、寧心安神。疲勞狀態(tài)下，如果非常的慵懶、

不思飲食、沒(méi)有胃口吃飯、腸胃也出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就可以嘗試用參苓白術(shù)散調(diào)養(yǎng)。

還記得每種疲勞所對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法和養(yǎng)生建議嗎？傳統(tǒng)養(yǎng)生通過(guò)養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)

筋骨和健脾益氣等養(yǎng)生方法來(lái)幫助我們緩解疲勞狀態(tài)，從根本上打破疲勞魔咒，恢復(fù)精力充

沛好狀態(tài)。

大家除了覺(jué)得除了身體容易疲勞，我們身體的哪個(gè)君官也容易疲勞呢？沒(méi)錯(cuò)，就是我們

的眼睛?，F(xiàn)在人經(jīng)常用眼過(guò)度，我們的眼睛其實(shí)也長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。我們之前了解了如何

緩解體力疲勞，再來(lái)一起了解關(guān)于緩解眼部疲勞、維護(hù)眼部健康的小知識(shí)。眼睛是心靈的窗

戶，但是好好想想我們真的愛(ài)護(hù)自己的眼睛嗎？有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)身邊戴眼鏡的人越來(lái)越多了，手

機(jī)電視平板寸步不高，眼睛很容易發(fā)癢、干澀疲勞？你或者身邊的家人朋友沒(méi)有這樣的眼睛

問(wèn)題？1、眼睛干澀，經(jīng)常要滴眼藥水。2、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)和電腦以后眼睛疲勞頭疼。3、看

東西或者人模糊不清。4、眼睛怕光，遇到強(qiáng)光或手機(jī)屏幕的光容易流眼淚，感覺(jué)不舒服，

要不停的揉眼睛才行。6、照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛莫名其妙的紅了、腫了。如果有以上問(wèn)題，說(shuō)

明你的眼睛已經(jīng)開(kāi)始出狀況了，那為什么我們的眼睛會(huì)頻繁出現(xiàn)問(wèn)題呢？

眼睛問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重、越來(lái)越年輕化，除了生活習(xí)慣不好，還有一個(gè)很重要原因就是大

家不重視，覺(jué)得都是小問(wèn)題。隨著科技的發(fā)展近視一個(gè)手術(shù)就可以解決。但是這里要提醒大

家的是眼睛問(wèn)題，可不儀僅是近視那么簡(jiǎn)單。不注意容易患干眼癥，也就是上面那些現(xiàn)象。

而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)頭痛、頭暈、記憶力下降,因?yàn)橐暽窠?jīng)連著大腦，眼睛累了，大腦會(huì)跟著

Bo還有一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象叫夜盲癥，這個(gè)和一種維生素有關(guān)，維A如果人體攝入不足，

在黑暗處就會(huì)看不見(jiàn)東西，很多職業(yè)選擇也因此會(huì)受限，最嚴(yán)重的就是老年性黃斑病變。黃

斑變性大多發(fā)生于45歲以上，患病率隨著年齡增長(zhǎng)而增高，是當(dāng)前老年人致盲的重要疾病。

吃護(hù)眼的?些食材也是通過(guò)補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)來(lái)維護(hù)眼睛健康，那究竟哪些營(yíng)養(yǎng)才對(duì)眼睛有好處

呢？我們通過(guò)一張圖來(lái)看一下，眼睛就像一臺(tái)照相機(jī)，視網(wǎng)膜就像底片，視網(wǎng)膜上最感光最

敏銳的部分就是黃斑區(qū)。眼睛同樣分布了很多毛細(xì)血管。視網(wǎng)膜主要的營(yíng)養(yǎng)成分是強(qiáng)比1

VA,黃斑區(qū)的主要營(yíng)養(yǎng)成分是葉黃素和玉米黃質(zhì)。還有一些營(yíng)養(yǎng)素就是改善毛細(xì)血管的微

循環(huán),比如花青素、維生素C和維生素E。

接下來(lái)我們一看一下這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛究竟有什么好處？DHA可以維護(hù)視網(wǎng)膜健康,

提高視敏度，讓你看得更清晰。DHA的來(lái)源一般是海藻油和海豹油,一般我們普通食物中

較少，大多數(shù)都得靠額外補(bǔ)充來(lái)獲得?；ㄇ嗨乜梢愿纳蒲鄄垦貉h(huán)、緩解眼睛青澀。維生

素C、維生素E可以抗氧化,都有益于眼部健康。藍(lán)莓、黑加侖和桑甚等水果都富含花青素

和維C、維E等，日常多吃這些水果對(duì)眼睛是非常有好史的。電子設(shè)備會(huì)釋放出一種藍(lán)色的

叫藍(lán)光，這種光有什么特點(diǎn)呢？它可以穿過(guò)眼睛晶狀體滲入到眼睛的深處，也就是視網(wǎng)膜上

的黃斑區(qū)。短期會(huì)造成眼睛的干澀、瘙癢，引起頭疼，如果時(shí)間長(zhǎng)了視網(wǎng)膜受到損害，加快

黃斑變性。葉黃素和玉米黃質(zhì)可以維護(hù)視網(wǎng)膜健康,抵抗手機(jī)和電腦屏幕釋放的藍(lán)光以眼睛

的損傷。平時(shí)生活中常見(jiàn)的能補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)的有雞蛋和綠色蔬菜。但是根據(jù)推薦量

攝入量，以雞蛋為例，要補(bǔ)充足夠的葉黃素，一天要吃40個(gè)雞蛋。補(bǔ)充足夠的玉米黃質(zhì)，

要吃20個(gè)雞蛋。維生素A是維持視力的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，眼睛感光的重要原料。換句話說(shuō)，

VA能讓你的眼睛在黑暗的環(huán)境下看到東西。Va缺乏，會(huì)導(dǎo)致夜盲癥和干眼癥。干眼癥常見(jiàn)

就是眼睛干澀、騷癢。平時(shí)如何補(bǔ)充維A?動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油，但是這些含有

維a高的食物，膽固醇脂肪含量高，攝入過(guò)多對(duì)身體無(wú)益。而且直接攝入維生素A有過(guò)量

的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)導(dǎo)致畸形，引起骨質(zhì)疏松，產(chǎn)生肝臟損傷以及增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。但有沒(méi)有

什么更好的補(bǔ)充維C的方法呢？補(bǔ)充p胡蘿卜素優(yōu)于直諼補(bǔ)充維a,按需轉(zhuǎn)化不發(fā)生累積無(wú)

過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)更安全。中華養(yǎng)生文化博大精深，很多藥食同源的食材對(duì)眼睛也有好處，比如枸杞，

桑甚，菊花。《本草綱目》就有記載，枸杞補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目，桑甚補(bǔ)肝益腎、生津海燥、

烏發(fā)明菊花平肝明FI0菊花明日飲,也是中醫(yī)的方劑名。科學(xué)護(hù)眼讓我們美好未來(lái)看得

見(jiàn)。日常多吃一些有益于眼部健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果你是白領(lǐng)一族，讓你眼睛不干澀。如果

你是學(xué)生黨，讓你眼睛不疲勞。如果你是年長(zhǎng)者，讓你眼睛不模糊。如果你是手機(jī)黨，讓你

刷屏不傷眼。

三、輔助保護(hù)胃粘膜

今天?起來(lái)了解一下相關(guān)科普，我們會(huì)從三個(gè)方面來(lái)了解.。你的胃愛(ài)發(fā)小脾氣嗎？損傷

胃粘膜的兇手育哪些？如何輔助修員目粘膜？

提到胃的問(wèn)題，大家都不陌生，自己和周圍親朋好友多多少少會(huì)有一些胃的小毛病，小

問(wèn)題。下面我們通過(guò)小互動(dòng)測(cè)試一下，你的胃還好嗎？曖氣，俗稱打飽嗝。反酸就是感覺(jué)胃

里的食物跑到喉嚨里還有一股酸酸的味道。燒心就是胃有一種火辣辣的感覺(jué)。有沒(méi)有胃痛或

者胃脹的感覺(jué)，如果有一到兩項(xiàng)，說(shuō)明我們的胃已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題啦。這里需要提醒大家的事，

雖然胃的問(wèn)題沒(méi)有心腦血管、三高、癌癥那么引人注意，很多人也都把胃不舒服當(dāng)做小毛病

小問(wèn)題來(lái)對(duì)待，但是胃部問(wèn)題有幾大特點(diǎn)是值得大家注意的。比如胃的問(wèn)題種類多，發(fā)病率

高，僅次于感冒，反復(fù)發(fā)作。“人生在世，吃喝二字”如果胃部出現(xiàn)問(wèn)題，將會(huì)對(duì)生活健康

帶來(lái)巨大的影響。所以胃健康值得我們每個(gè)人關(guān)注。

上述那么多胃部不適的表現(xiàn)，其實(shí)都和胃粘膜損傷有關(guān)系。什么是胃粘膜呢？胃粘膜指

的是胃腔內(nèi)面的粘膜層，主要作用是保護(hù)胃，不受胃酸的侵襲。胃會(huì)分泌很多胃酸來(lái)消化吃

進(jìn)去的食物，胃酸的酸度接近鹽酸，所以如果沒(méi)有胃粘膜，胃會(huì)給胃酸腐蝕。胃粘膜雖然功

能強(qiáng)大，但是很脆弱。很多因素都會(huì)損傷胃黏膜，很多人知道喝酒傷胃，過(guò)量飲酒后胃黏膜

出現(xiàn)充血性片狀、紅斑、糜爛和炎性滲出。還有?個(gè)很容易忽視，而對(duì)于中國(guó)人非常常見(jiàn)的

損傷胃粘膜的殺手，那就是幽門螺旋桿菌。中國(guó)家庭吃飯的習(xí)慣是吃飯不分餐，互相夾菜，

通常家里有?個(gè)人感染，幾乎全家都會(huì)被傳染。據(jù)調(diào)查，我國(guó)幽門螺旋桿菌感染率高達(dá)59%,

幾乎每?jī)蓚€(gè)人中就有一個(gè)人感染。除此之外，吸煙藥物、不良飲食習(xí)慣，比如說(shuō)不吃早餐、

暴飲暴食、過(guò)于辛辣的食物都會(huì)損傷我們的胃黏膜。雖然有很多因素都會(huì)損傷我們的胃范膜，

但是我們?nèi)梭w的胃黏膜非常強(qiáng)大，它會(huì)自我保護(hù)?？偣灿腥乇Ｗo(hù)，第一個(gè)是粘液屏障.

它是有很多的粘液構(gòu)成，可以防止胃酸以及微生物侵犯。我們可以把它想象成古代城池外面

的護(hù)城河,打仗的時(shí)候是不是阻擋住了很多的敵人。第二個(gè)是粘膜屏障，這個(gè)就象我打的城

墻，如果敵軍突破了護(hù)城河，還有城墻來(lái)阻擋他們。阻上損害胃粘膜的物質(zhì)對(duì)胃進(jìn)行侵犯。

第三,在城墻后面還有后勤保障，準(zhǔn)備了很多的豉石頭，如果哪里有破損了，立馬進(jìn)行修復(fù),

這就是胃壁內(nèi)的血液供應(yīng)系統(tǒng)。它為粘液屏障和粘膜屏障的正常功能，提供后勤保障。

輔助修復(fù)胃粘膜的方法之一。如果上面說(shuō)的三重保護(hù)抵擋不了外界因素的侵襲，胃黏膜

受到了損傷，我們?cè)撊绾涡迯?fù)呢？宋朝《太平惠民和劑局方》就記載了一個(gè)經(jīng)典名方參苓白

術(shù)散，用人參和黨參來(lái)配法白術(shù)和茯苓，共具有益氣健脾、滲濕的作用，為君藥。尤其是茯

苓，被譽(yù)為“滲濕之最”，具有非常棒的健脾滲濕的作用。配伍山藥、白扁豆助君藥以健膛

益氣兼能止瀉;再搭配佐以砂仁、陳皮，醒脾和胃,行氣化滯。所以參苓自術(shù)散整個(gè)配方，

遵循中醫(yī)君臣佐使的配伍原則，全方補(bǔ)脾胃之虛、調(diào)脾胃之氣、行脾胃之滯、除脾胃之濕，

配伍合理、組方嚴(yán)謹(jǐn)，功效較為全面、作用較為確切，是一個(gè)經(jīng)典的金方良藥。此外，還有

一種非常好的菌菇叫猴頭菇，猴頭菇可以健脾養(yǎng)胃，安神，常用于消化不良，腸胃等問(wèn)題的

膳食調(diào)理。而且猴頭菇里面含有猴頭菇多糖，不僅能夠修復(fù)受損的胃黏膜、促進(jìn)胃健康,還

可以主動(dòng)保護(hù)胃黏膜免受損傷。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)驚喜發(fā)現(xiàn)，猴頭菇多糖還可以有效的抑制幽

門螺旋桿菌，減輕胃部炎癥。猴頭菇多糖是如何促進(jìn)胃粘膜損傷愈合、預(yù)防胃粘膜損傷的

呢？第一步，猴頭菇多糖可以修復(fù)胃粘液層，也就是前面的護(hù)城河。如果沒(méi)水了猴頭菇多糖

可以增加護(hù)城河水的深度和水面的寬度。第二步，可以減少黏膜下炎癥細(xì)胞浸潤(rùn)。前面我們

把粘膜比喻成城墻，那么炎癥細(xì)胞浸潤(rùn)就像城墻出現(xiàn)了浸萬(wàn)缺口，如果不及時(shí)堵上，很屹損

傷胃粘膜的物質(zhì)就長(zhǎng)驅(qū)直.入了，猴頭菇多糖可以把這此缺口都堵上。第三步，它能促進(jìn)胃粘

膜下血液循環(huán)，增加胃粘膜血流，就好比加快了修復(fù)城墻的速度。以上就是猴頭菇多糖保護(hù)

胃黏膜的三部曲。所以胃粘膜損傷了，我們可以選擇參苓白術(shù)傘和猴頭菇多糖來(lái)輔助修復(fù)胃

粘膜。今天給大家關(guān)于輔助修復(fù)胃粘膜的科普，到這里希望每個(gè)人都有一個(gè)好腸胃，生活有

好滋味！

四、調(diào)節(jié)腸道菌群

我們從三個(gè)方面來(lái)科普了解。1、認(rèn)識(shí)腸道菌群。2、什么人容易腸道菌群失調(diào)。3、如

何調(diào)節(jié)腸道菌群。越來(lái)越多的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腸道菌群平衡，對(duì)人體的健康有著重要的作用，

那么菌群失衡的表現(xiàn)有哪些呢？1、腹瀉。腸道里的微生態(tài)遭到破壞，有益菌減少，大腸桿

菌等致病菌入侵感染導(dǎo)致的腸胃炎癥，引發(fā)局部的免疫反應(yīng)和脫水反應(yīng)，從而引發(fā)腹瀉。2、

便秘.腸道細(xì)菌會(huì)大最吸收水分，使大便容易閉結(jié)，再加上有益上減少，很多食物沒(méi)有充分

消化，在腸道中腐爛產(chǎn)生毒素，麻痹腸蠕動(dòng)。腸子不蠕動(dòng)了，大便就出不來(lái)。3、營(yíng)養(yǎng)不良。

如果腸道環(huán)境健康有益菌占主導(dǎo)地位，它們可以幫助腸道吸收營(yíng)養(yǎng)，還能抑制有害菌制造垃

圾。如果腸道內(nèi)有害菌占主導(dǎo)地位，攝入的食物都被這些有害菌利用來(lái)生產(chǎn)對(duì)身體有害的物

質(zhì)，長(zhǎng)期這樣就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。4、免疫力低下。研究發(fā)現(xiàn)腸道菌群平衡，有助于

增強(qiáng)人體的免疫力。腸道是人體最大的免疫器官，腸道菌群失調(diào)會(huì)影響人體的免疫最。如果

你有一肚子的好菌，那么你會(huì)在每天清晨起床的時(shí)候非常順暢的將便便排走，而且是黃金便。

如果你沒(méi)有便秘和腹瀉的困擾，基本沒(méi)有水土不服的狀況出現(xiàn)，而且你的體型也相對(duì)正常，

不會(huì)太胖或太瘦，您的營(yíng)養(yǎng)吸收也很棒，不會(huì)怎么吃都不胖，你不會(huì)吃一點(diǎn)生的冷的不干凈

的食物就拉肚子，你的抵抗力很好不容易感染，對(duì)環(huán)境變化、季節(jié)變化、飲食變化都能較快

適應(yīng)，不容易過(guò)敏，并且您的皮膚保持著青春靚麗的狀態(tài)，經(jīng)常被人夸獎(jiǎng)容光煥發(fā)。如果你

是這個(gè)樣子的，非常恭喜您，能在海外和出國(guó)旅游的時(shí)候少了很多困擾。你可以隨意的大口

享受異國(guó)的美食，盡情享受旅程，不會(huì)因?yàn)橐淮温眯芯妥兊锰?，或者是“便”得太瘦。?/p>

以我們看出來(lái)了，養(yǎng)出一肚子好菌是非常重要的，假如沒(méi)有這么多好菌，就可能會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣

性腹瀉、經(jīng)常便秘、衰老比別人快、容易長(zhǎng)濕疹、營(yíng)養(yǎng)吸收不好、偏胖等一些現(xiàn)象。既然養(yǎng)

出一肚子好菌這么重要，那么這個(gè)好菌是什么呢？它就巨益生菌，我們通過(guò)一小段視撅來(lái)認(rèn)

識(shí)一下《腸道衛(wèi)士益生菌》

我們體內(nèi)駐扎著超過(guò)100萬(wàn)億個(gè)多達(dá)400多種,總重量可達(dá)坦丘的龐大腸道菌群。根

據(jù)他們的作用大致可分為益生菌、中性菌、致病菌。有益菌也就是益生菌，有乳酸桿菌、雙

歧桿菌,益生菌在腸道中定植，吸附在人體的腸道粘膜上，時(shí)刻保護(hù)著胃腸的健康，參與人

體所需的多種維生素的合成工作。益生菌喜歡吃素，它能發(fā)酵我們吃下去的淀粉、纖維素等

植物性來(lái)源的物質(zhì)，所以當(dāng)體內(nèi)益生菌勢(shì)力強(qiáng)大時(shí)，排出的便便氣味都不太重。中性菌物道

內(nèi)數(shù)量最多，家族最為龐大的菌群以大腸桿菌為主,具有雙重作用，一般情況下屬于中立的

軍隊(duì)，但是當(dāng)益生菌數(shù)量減少的時(shí)候，中性菌就會(huì)隨著有害菌攻擊人體器官，成為健康的破

壞者。致病菌（壞菌）常見(jiàn)的有產(chǎn)氣莢膜梭菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌，他們對(duì)腸道安

全有潛在的危害。有害菌喜歡吃肉，他們能分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，產(chǎn)生很多有害健康

的物質(zhì)。

生活中哪些行為會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)呢？1、飲食不合理：長(zhǎng)期高油、高脂飲食，吃太

多肉，植物類食物吃的少，會(huì)導(dǎo)致腸道中的壞菌增多，好菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保

護(hù)能力下降。如果平時(shí)飲食不注意衛(wèi)生，進(jìn)食了被細(xì)菌污染的食物，就使得進(jìn)入腸道的壞“過(guò)

路菌”數(shù)量遠(yuǎn)超過(guò)“常駐菌”。這些壞細(xì)菌得勢(shì)后，通過(guò)侵襲腸道黏膜、釋放細(xì)菌毒素使機(jī)

體的體溫升高，引發(fā)腹瀉等各種疾病。加工類食品往往經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，缺乏有益腸道蠕動(dòng)的

膳食纖維，不利于有益菌的生長(zhǎng)繁殖，從而導(dǎo)致有害菌繁殖過(guò)快。2、便秘：經(jīng)常便秘的人，

腸道會(huì)存在菌群失衡，尤其是有害菌加速腸道物質(zhì)的腐敗分解，促進(jìn)腸道毒素的產(chǎn)生，嚴(yán)重

危害腸道健康。3、長(zhǎng)期服用抗生素：人們?cè)诋?dāng)感冒，咳嗽，拉肚子的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)使用抗

生素和消炎藥。這些藥物在殺滅病菌的同時(shí)，也會(huì)殺傷腸道中的益生菌，使得腸道菌群失衡，

（益生菌比例越來(lái)越少）影響腸道健康。4、腹瀉人群：尤其是經(jīng)常性腹瀉人群，腸道存在

嚴(yán)重的菌群紊亂，建議多補(bǔ)充益生菌，不僅有助于縮短腹瀉時(shí)間，還有助于改善腹瀉，增強(qiáng)

免疫力，逐漸恢復(fù)健康。5、年齡增長(zhǎng)：人老腸先老，研究發(fā)現(xiàn)，老年人腸道中益生菌的數(shù)

量比例明顯低于兒童時(shí)期，

如何調(diào)節(jié)腸道菌群？我們有兩種方法可以調(diào)節(jié)。一、補(bǔ)充益生菌。一、補(bǔ)充益生菌的食

物迤生必補(bǔ)充益生菌的方法很重要，否則補(bǔ)和沒(méi)補(bǔ)差不多。如何科學(xué)補(bǔ)充益生菌呢，就要

三看：一看數(shù)量，數(shù)量是基礎(chǔ)，如果數(shù)量不夠，很難發(fā)揮益生菌的健康作用。比如常喝的酸

奶一盒大約有1億益生菌，但如果想達(dá)到保養(yǎng)腸道的目的，每天建議補(bǔ)充至少200到300

億的益生菌，所以相差太遠(yuǎn)。二看菌株，生菌是一個(gè)大家族，家族成員有很多，但并不是所

有種類的益生菌都對(duì)健康有作用。對(duì)于益生菌是否有健康作用，我們必須細(xì)分到菌株。并不

是每個(gè)種類的益生菌作用都差不多。我們?cè)谶@里建議補(bǔ)充嗜酸乳桿菌NCFM,乳雙歧桿菌

Bi-07,鼠李糖桿菌HNOOlo這三大高活性益生菌菌株，是從兒干多株菌種中經(jīng)過(guò)嚴(yán)格篩選

由的最佳菌株，菌株不僅生命力頑強(qiáng)，既耐胃酸又耐膽汁，而且腸道定植能力強(qiáng)，屬于世界

一流的菌株，而且健康作用也有保障。嗜酸乳桿菌NCFM是全球被研究最多的超級(jí)乳桿菌，

目前相關(guān)核心期刊研究文獻(xiàn)315篇，已有30年以上的安全食用歷史，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)和臨

床證明能夠改善腸炎，降低膽固醇，改善乳糖的不耐受性。雙乳歧桿菌Bi-07已經(jīng)商業(yè)化應(yīng)

用超過(guò)20年。臨床研究證實(shí)，雙乳歧桿菌Bi-07具有改善腹瀉和便秘，調(diào)節(jié)免疫等作用。鼠

李糖桿菌HN001,它是全球研究最多的一種益生菌之一-，有超過(guò)800項(xiàng)科學(xué)研究及160項(xiàng)

臨床研究，被認(rèn)為是安全和有效的維持消化系統(tǒng)健康和免疫功能的菌種，預(yù)防改善過(guò)敏的效

果特別好。三看配方，選擇益生菌補(bǔ)充劑，益生菌+益生元-中華養(yǎng)生原料的復(fù):合配方更適合：

我們知道，健康的腸道，菌群平衡，有益菌快速大量繁殖生長(zhǎng)，守護(hù)腸道健康。想像一下，

如果把腸道里的菌群比喻為茂密的森林，那復(fù)合益生菌就相當(dāng)于種子。健脾養(yǎng)胃的山楂山藥

就相當(dāng)于土壤改良劑,菊粉益生元也被譽(yù)為益生菌的食物，就相當(dāng)于肥料。菌群、益生元、

中華養(yǎng)生三者合壁，配方齊全，種子在肥沃的土壤和充足的肥料下茁壯成長(zhǎng)，茂密的森林就

指口可待了。調(diào)節(jié)腸道菌群的第二種方法是補(bǔ)充益生菌的食物，益生元。常見(jiàn)的益生元有低

聚木糖、低聚果糖、低聚異麥芽糖、水蘇糖、菊粉等等。通過(guò)一個(gè)視頻《慧眼識(shí)菌，只需三

招》來(lái)一起了解一下如何科學(xué)選擇益生菌。所以，要想調(diào)節(jié)好腸道菌群，可以補(bǔ)充益生菌和

益生元。

五、通便

今天來(lái)了解一下關(guān)于通便的科普知識(shí)。從三個(gè)方面，1、你的便便健康嗎？2、便秘的危

害。3、如何潤(rùn)腸通便。大家知道一生中有多長(zhǎng)時(shí)間，我們會(huì)在馬桶上度過(guò)嗎？大約有3年

的時(shí)間在廁所里度過(guò)。很多人會(huì)在努力后悔看一眼自己的成果，那我們?cè)趺磁袛嘧约旱谋惚?/p>

是不是健康呢，糞便其實(shí)是一個(gè)非常好的評(píng)估腸道健康狀況的直觀指標(biāo)。因此也被譽(yù)為腸道

健康的晴雨表，中華傳統(tǒng)養(yǎng)生自古以來(lái)就非常重視大小便與健康的關(guān)系，詢問(wèn)二便成為了必

修課，包括排便的次數(shù)、時(shí)長(zhǎng)以及便便的量、色、質(zhì)、氣味、排便時(shí)的感覺(jué)和伴隨的癥狀等

等。通過(guò)六看便便的小測(cè)試，來(lái)了解一下你的便便是否五顆星吧。首先看形狀理想形狀是香

蕉狀，便便不成形或顆粒狀多代表不健康，如果粘q桶的話說(shuō)明濕氣太重，如果太干的話，

說(shuō)明胃腸存存在積熱的情況。二，看重量.健康便便是沉到水下面的，如果漂浮在水上，提

示便便不健康。三看顏色。健康便便的顏色是金黃色，棕色和黑色都提示腸道可能不健康。

四，聞氣味，如果便便氣味比較臭，說(shuō)明腸道吸收不良，有害菌比較多，有益菌比較少，健

康的便便本身是不太臭的，我們可以回憶?下小朋友的便便，由于小朋友腸道比較健康，有

益菌比較多，所以排出的便便其實(shí)是不太臭的。五看頻率，每天規(guī)律排便一天一次，如果每

周排便頻率低于三次，說(shuō)明存在便秘的情況。六看時(shí)長(zhǎng)一次正常大便，用時(shí)5分鐘左右，超

過(guò)這個(gè)時(shí)間仍然無(wú)法排便，可能存在便秘的問(wèn)題。通過(guò)測(cè)試，相信很多人的便便都不達(dá)標(biāo)，

所以維護(hù)腸胃健康很重要。

很多人認(rèn)為腸道問(wèn)題是小問(wèn)題，不值得重視，其實(shí)個(gè)問(wèn)題也會(huì)帶來(lái)大麻煩。首先，便秘

會(huì)造成腸道的褶皺中累積過(guò)多的糞便殘?jiān)S便殘?jiān)挪怀鋈?，腸道中的溫度又可達(dá)37度

以上，糞便排不出去就會(huì)產(chǎn)生垃圾，毒素被腸道吸收，表現(xiàn)在皮膚就是長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，垃圾排不

出去也很容易造成肥胖。m,中華養(yǎng)生理念認(rèn)為“肺上皮毛”“肺與大腸相表里”，其實(shí)我

們祖先早就發(fā)現(xiàn)了腸道健康和皮膚美容密切相關(guān)了。同時(shí)便秘還會(huì)導(dǎo)致口臭，口氣不清新，

主要是因?yàn)槟c道垃圾物質(zhì)積累過(guò)多，沒(méi)有及時(shí)排出體外，因此出現(xiàn)口臭問(wèn)題。不要小看口臭，

他會(huì)對(duì)工作，生活帶來(lái)很大的影響。另外，腸道垃圾堆積過(guò)多還可能干擾大腦功能，引起人

食欲不振、頭暈、頭疼、乏力、失眠、焦慮等，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)對(duì)排便的恐懼心理和精神

異常，給生活帶來(lái)巨大麻煩，大大降低幸福指數(shù)。導(dǎo)致便秘的原因很多，今天我們從中華養(yǎng)

生方面給大家分析可能造成的三大原因。首先是津液不足，導(dǎo)致糞便硬的主要原因。正常糞

便的含水量達(dá)80%,不干不濕，不軟不硬。如果食物殘?jiān)谀c道內(nèi)長(zhǎng)期停留，水分慢慢被吸

收，糞便變得越來(lái)越硬。由于腸道津液長(zhǎng)期虧耗，腸道失去滋養(yǎng)，天長(zhǎng)FI久，就出現(xiàn)“無(wú)水

舟停”的現(xiàn)象。其次是動(dòng)力不足，導(dǎo)致排便頻率少的主要原因。腸道蜻動(dòng)減慢，動(dòng)力不足，

無(wú)法有效推動(dòng)腸道垃圾毒素。所以有此便秘人群反饋說(shuō)自己平時(shí)根本沒(méi)有便意，甚至十幾天

不排便也沒(méi)有感覺(jué)。還有些人老是肚子脹脹的，很不舒服，跑去廁所也沒(méi)用。最后是菌群紊

亂，這是導(dǎo)致排便難、糞便臭的主要原因。腸道菌群紊亂，大量垃圾毒素堆積，對(duì)腸壁造成

不良刺激和麻痹，影響腸道的正常蠕動(dòng)。中華傳統(tǒng)養(yǎng)生博大精深，在潤(rùn)腸通便方面也有獨(dú)到

之處，通過(guò)潤(rùn)清養(yǎng)三步調(diào)酢，可以重塑腸道健康的和循環(huán)，我們可以通過(guò)《改善便秘，三步

搞定》進(jìn)一步了解。

潤(rùn)：潤(rùn)澤腸道，恢復(fù)腸道年輕態(tài)。人老腸先老，我們的腸道其實(shí)比皮膚更嬌嫩，更容易

衰老，因此也需要我們盡早對(duì)腸道進(jìn)行科學(xué)保養(yǎng)。健康的腸道比較滋潤(rùn)，糞便的含水量充足，

時(shí)刻保持松軟狀態(tài)，很容易和垃圾毒素一起快速通過(guò)腸道。針對(duì)便秘人群，腸道長(zhǎng)期處于津

液虧耗的狀態(tài)，缺乏滋潤(rùn)，失去滋養(yǎng)，逐漸干燥、沙漠化，最后出現(xiàn)無(wú)水舟停的現(xiàn)象，想象

一下，便秘人群的便便比較干燥，成麻花狀或一粒一粒的羊糞蛋狀。養(yǎng)生食材玄參，麥冬可

以共同發(fā)揮滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津的作用,讓腸道內(nèi)部時(shí)刻保持滋潤(rùn)狀態(tài),玄參性味苦寒，也

是常用的養(yǎng)生食材，具有滋陰潤(rùn)燥，瀉火解毒的作用，常用于胃腸積熱、大便干結(jié)、上火、

咽喉腫痛等問(wèn)題。麥冬滋陰的上品，具有很好的滋陰清熱，養(yǎng)陰生津的作用。清：清潔腸道，

凈化腸道微環(huán)境。只要活著，每天都要吃飯，那我們的腸道也會(huì)不斷的產(chǎn)生大量的垃圾，這

意味著我們一定要讓腸道動(dòng)起來(lái)，不能讓他偷懶，每天都要做好清潔工作，時(shí)刻保持腸道微

環(huán)境的干凈衛(wèi)生。正常人腸道平均長(zhǎng)約6-8米，彎彎曲山，因此如果動(dòng)力不足，不經(jīng)常清潔

打掃，腸道的垃圾毒素就很容易殘留堆積。如何讓腸道動(dòng)起來(lái)呢？黃黃，萊瓶子和番瀉葉三

者科學(xué)搭配，共同起到健脾益氣、行氣通便的作用，從根本上為腸道補(bǔ)充元?dú)?，激發(fā)腸道動(dòng)

力。只要腸道動(dòng)起來(lái)了，就可以推送垃圾快速排出體外，有效地解決大便次數(shù)少的問(wèn)題。黃

茜被譽(yù)為“補(bǔ)氣圣品”，具有健脾益氣的作用。萊服子其實(shí)就是蘿卜籽，具有消食除脹、行

氣化痰的作用，用于腹脹不消化，大便干結(jié)等問(wèn)題。番瀉葉量輕而用。具有健脾開(kāi)胃、導(dǎo)滯

通便的作用，由于市面上不法商家和消費(fèi)者本人對(duì)番瀉葉的不科學(xué)使用，導(dǎo)致部分人對(duì)番瀉

葉產(chǎn)生了誤解。其實(shí)對(duì)于便秘人群，應(yīng)科學(xué)使用番瀉葉，不宜過(guò)量，否則雖然解決了一時(shí)之

需，但也會(huì)對(duì)身體造成危害。番瀉葉和萊瓶子一起，可共同起到行氣通便的作用。養(yǎng)：養(yǎng)護(hù)

腸道，保持腸道活循環(huán)。良好的生活生態(tài)環(huán)境離不開(kāi)微生物的作用，我們的腸道也一樣，要

想保持腸道活循環(huán)，充滿生機(jī)，充滿活力，就?定要保持腸道菌群平衡，減少垃圾的產(chǎn)生。

水蘇糖作為益生元，具有良好的平衡菌群的作用。

通過(guò)第一步潤(rùn)即增津液，讓糞便保持松軟狀態(tài)。第二步清即添動(dòng)力，讓腸道動(dòng)起來(lái)，促

使糞便快速排出。第三步養(yǎng)即減少毒素的累積，平衡腸道的菌群。輕松三步，重塑我們腸道

健康和循環(huán)，讓腸道重回年輕狀態(tài)

六、輔助調(diào)節(jié)血脂

從三個(gè)方面了解。什么是高血脂。造成高血脂的原因有哪些，以及如何科學(xué)的輔助降血

脂？血脂指的是存在于血漿中的脂類物質(zhì)，包括甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白和高密度

脂蛋白4項(xiàng)。當(dāng)血液中的II油一.?酯或者膽固醇含或其中一項(xiàng)或兩項(xiàng)指標(biāo)超出正常范圍時(shí),就

被稱為高血脂。此外，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白是作為參考指標(biāo)，幫助判斷血脂情況的，

其中低密度酯蛋白又稱為“壞的膽固醇”，容易沉積在血管壁上，久而久之容易引起動(dòng)脈粥

狀硬化。而高密度脂蛋白又稱為“好的膽固醇”幫助清理和運(yùn)輸血液中的“壞膽固醇”。

高血脂平時(shí)沒(méi)有什么特別的身體表現(xiàn)，通常情況下是在體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)，但是長(zhǎng)期血脂水

平過(guò)高，過(guò)量的膽固醇就像剩飯剩菜等廚房垃圾之于下水道，會(huì)滯留和沉積在血管壁上，導(dǎo)

致血管變窄而堵塞，血液循環(huán)不順暢，進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈粥狀硬化、高血壓等?系列心腦血管的

健康問(wèn)題。所以，高血脂乂被稱為心腦血管疾病中的“隱形殺手工引起血脂高的原因主要

有兩個(gè)。一是飲食不健康，二是缺乏運(yùn)動(dòng)。飲食不健康，由于人們每天FI常生活，飲食攝入

大量的高脂肪、高膽固醇高糖的食物，日積月累，原本很潔凈的血液逐步變得越來(lái)越粘稠，

流動(dòng)越來(lái)越慢，垃圾物質(zhì)越來(lái)越多，逐漸在血管壁堆積，造成血管壓力增加，損傷血管，血

管逐漸失去彈性變硬，最后就會(huì)造成血管堵塞。二，缺乏運(yùn)動(dòng)。造成血脂升高的另一個(gè)重要

因素是缺乏運(yùn)動(dòng)，如果一個(gè)人只吃不動(dòng)和多吃少動(dòng)，多余的熱量將以甘油三酯的形式儲(chǔ)存在

體內(nèi),適當(dāng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的鍛煉不但能減輕高血脂,而且還可以糾正人體生理生化代謝失調(diào),

使脂質(zhì)代謝朝著有利于健康的方向發(fā)展。

歐米伽3脂肪酸家族有三員大將。EPA、DHA、DPA簡(jiǎn)稱3A。他們都具有輔助降血脂的

作用，乂各具特色。EPA,俗稱血管清道夫，不僅能調(diào)節(jié)血脂，還能抗凝血，減少血栓形成。

還有抗炎的作用,能抑制炎癥因子的生成，增加抗炎因子的合成,從而促進(jìn)身體健康。DHA

除了調(diào)節(jié)血脂外,最突出的作用就是健腦益智，改善視力,在大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞中含有

豐富的DHA,又被譽(yù)為“腦黃金”。小朋友大腦處于快速發(fā)育期，老年人大腦和視力逐漸衰

退，所以補(bǔ)充DHA對(duì)于小朋友和老年人就顯得特別重要。DPA只存在于哺乳動(dòng)物體內(nèi)，在

母乳和海豹油中含量豐富，他油中不含有DPA。DPA能夠有效清除血液中的膽固醇,防止在

血管壁上積聚，而且調(diào)節(jié)血脂的效果是EPA的10倍。我們可以通過(guò)視頻《神奇的海豹油》

來(lái)一起了解一下。

中華傳統(tǒng)養(yǎng)生在保護(hù)血管方面有獨(dú)到之處，通過(guò)活、軟、清三步對(duì)血管進(jìn)行三重保護(hù)。

第一步，活血化瘀：丹參作為活血化瘀常用的養(yǎng)生食材，已經(jīng)有悠久的使用歷史，它的主要

作用有活血調(diào)經(jīng)，涼血安珅，清心除煩,尤其是祛瘀不傷正,應(yīng)用人群比較廣泛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)

對(duì)?于丹參的使用也非常的廣泛，尤其是在預(yù)防和治療心腦血管方面使用較多。三七也叫金不

換，是養(yǎng)生食材中的一顆明珠，三七根部俗稱三七頭，有效成分含量最高，功效最佳。《本

草綱目拾遺》中記載：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第三七不僅能活血化瘀,還具有補(bǔ)血

的作用，而且「七是活血藥是活唯一一個(gè)活血但不破氣的食材。現(xiàn)代研究山楂中所含的黃酮

類物質(zhì)對(duì)于保護(hù)心腦血管健康也是非常有好處的。第二步，軟化血管，銀杏樹(shù)又被譽(yù)為長(zhǎng)壽

樹(shù)，銀杏對(duì)人體健康具有多重保健作用，尤其是在軟化血管方面,主要作用機(jī)理是修復(fù)血管

損傷內(nèi)皮，增加血管通透性，恢復(fù)血管彈性。第三步，清理血管垃圾，紫蘇籽油含有豐富

的歐米伽3脂肪酸。像清潔工一樣，具有清理血液垃圾的作用。以上就是中華養(yǎng)生活、軟、

輕保護(hù)血管二部曲。

七、對(duì)化學(xué)性肝損傷的輔助保護(hù)作用

說(shuō)起這個(gè)名詞，大家可能比較陌生。今天就從什么是化學(xué)性肝損傷，導(dǎo)致化學(xué)性肝損傷

的因素，以及如何對(duì)抗化學(xué)性肝損傷三個(gè)方面來(lái)共同了解。首先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你認(rèn)為什

么是化學(xué)性肝損傷呢？像喝酒、不健康的飲食以及吃藥都屬于化學(xué)性肝損傷。肝臟，作為人

體的“解毒大師”“解毒工廠”，我們每天吃的、喝的、呼吸的各種有害有毒物質(zhì)，進(jìn)入人體

都需要通過(guò)肝臟進(jìn)行解毒。那我們先看看它在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的定義究竟是怎樣的?；瘜W(xué)性肝損

傷是指由化學(xué)性肝毒性物質(zhì)所造成的肝損傷,包括酒精藥物來(lái)自食物及環(huán)境中的化學(xué)毒素，

其實(shí)我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的肝損傷基本上都是化學(xué)肝損傷。通過(guò)這個(gè)定義，我們可以了解到，導(dǎo)致

化學(xué)性肝損傷有三大因素：1、長(zhǎng)期大量喝酒，2、食物中的有害有毒物質(zhì)，3、環(huán)境污染、

盲目用藥等。那么接下來(lái)我們一起來(lái)了解下這三類因素。首先，大量長(zhǎng)期飲酒。說(shuō)到酒文化，

相信無(wú)論是喜歡喝酒和不喜歡喝酒的朋友，都不會(huì)陌生，酒幾乎貫穿了整個(gè)中華文明的始終，

無(wú)論在怎樣的場(chǎng)合，基本上都要飲酒。廣泛地融入了人們的日常生活，比如生日宴、婚宴等

等，以及相關(guān)的酒俗，酒禮，酒也被賦予更多的含義，游客從遠(yuǎn)方來(lái)，無(wú)酒，不足以表達(dá)深

情厚誼，良辰佳節(jié)無(wú)酒，不足以顯示歡快，愜意，蹉蛇，困頓無(wú)酒不足以消除寂寥憂愁，春

風(fēng)得意，無(wú)酒不足以抒發(fā)豪情壯志。喝酒已經(jīng)成了生活中的一個(gè)應(yīng)酬的必須方式，相信大家

都知道，有句話叫做“小的怡情，大醉傷身二但其實(shí)今天要告訴大家，小酌其實(shí)也傷身。

中華養(yǎng)生很早對(duì)酒以及過(guò)量飲酒導(dǎo)致肝臟疾病，有過(guò)記載和認(rèn)識(shí)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到“酒性

苦熱工《新修本草》指出“酒，味苦，大熱有毒”?？茖W(xué)研究證實(shí)，一天喝1兩52度的白酒

就將對(duì)我們的肝臟造成負(fù)擔(dān)，而且隨著每日飲酒量的增加，跟隨肝損傷的程度也隨之增加。

是不是沒(méi)想到小酌原來(lái)也會(huì)對(duì)肝臟造成損傷？食物中的有毒有害物質(zhì)，我們給大家總結(jié)了4

點(diǎn)。苯并比是一種較強(qiáng)的致癌物,進(jìn)入肝臟后會(huì)導(dǎo)致肝臟炎癥以及肝纖維化的演變，小飯館、

小吃檔多次使用的高溫植物油、烤焦了的食物、油炸過(guò)火的食物，以及香煙、油煙中都含有

苯并比。2黃曲霉素是一種強(qiáng)烈生物毒性的化合物，毒性是砒霜的68倍，有很強(qiáng)的致癌性，

而且直接在人體的作用打點(diǎn)就是肝細(xì)胞。黃曲霉素怎么產(chǎn)生的呢？?jī)蓚€(gè)字，發(fā)霉。它常由黃

曲菌以及另外兒種霉菌在霉變的谷物中產(chǎn)生，比如說(shuō)我們常吃的大米、豆類、花生等。稍微

潮濕一點(diǎn)的環(huán)境就很容易長(zhǎng)霉，而且黃曲霉素耐熱性很強(qiáng)，一般的烹飪加溫不足以殺死黃曲

霉素。所以像爆炒花生米等高溫處理過(guò)的食物，看似安全，其實(shí)也存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)。而且

雖然我們極少使用霉變的食物，但社會(huì)上一些石材加工廠，比如說(shuō)米粉，面粉等，一些不良

廠家為了降低成本，可能使用被黃曲霉素污染的糧食作為原料。制成的產(chǎn)品中潛藏的毒素憑

我們的肉眼根本分辨不出，食用后會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的殞傷。3食品添加劑常用的有丙類，

天然添加劑與人工合成添加劑。人工合成添加劑是指用人工化學(xué)合成方法所制成的有機(jī)色素,

主要是以煤焦油中分離出來(lái)的苯胺染料為原料制成的,大量的研究報(bào)告指出，幾乎所有的人

類合成色素都不能向人體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，某些合成色素甚至?xí)：θ梭w健康，而我們現(xiàn)在幾

乎所有的食物都會(huì)含有添加劑，還有像腌制食物中的亞稍酸鹽等等，這些物質(zhì)大多需要肝臟

進(jìn)行轉(zhuǎn)化，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。4,其他包括食品原料殘留，農(nóng)藥殘留，重金屬超標(biāo)，水污

染等等，這些有害元素都會(huì)被人體吸收，分布在各個(gè)器官，尤其是肝臟。除了酒精，飲食等

因素，還有像熬夜，睡眠不足，環(huán)境污染，盲目用藥等等，也通通會(huì)導(dǎo)致我們的肝損傷。比

如說(shuō)環(huán)境污染。廢水，廢煙，廢氣等等都會(huì)導(dǎo)致肝損傷。熬夜睡眠不足.《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，

23點(diǎn)到次日1點(diǎn)是膽經(jīng)值班的時(shí)間。1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)值班的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候人在熬夜，

肝膽也無(wú)法休息，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)肝膽的功能失調(diào).現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熬夜和內(nèi)分泌失調(diào)有

很大的關(guān)系。盲目用藥，尤其是抗生素，很多抗生素都有肝腎毒性，藥物說(shuō)明書上會(huì)標(biāo)有，

肝腎功能不全者慎用等字眼，但抗生素濫用的現(xiàn)象十分普遍，一個(gè)普通的感冒都要吃幾?？?/p>

生素才安心，看似沒(méi)什么問(wèn)題，但其實(shí)會(huì)給我們的肝臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。

那么，該如何幫助肝臟清除垃圾毒素，讓肝臟恢復(fù)到原來(lái)的T?凈狀態(tài)呢？從中華養(yǎng)生來(lái)

看，葛根、桅子、枳棋子都可以護(hù)肝。那他們?cè)谧o(hù)肝方面有什么作用，又有哪些特色呢？葛

根清熱生津、排諸毒。通過(guò)清熱生津，葛根能夠幫助身體快速補(bǔ)充水分,從而使蘊(yùn)結(jié)在肝膽

的濕熱毒邪從體內(nèi)快速清除山去。桅子，是為數(shù)眾多的清熱藥中唯一一位有著消泄三焦功效

的，擅長(zhǎng)清中焦肝膽脾胃熱，桅子通過(guò)配合君藥葛根，發(fā)揮其清熱利濕、瀉火解毒的作用，

共同清除肝膽濕熱毒邪病，并通利小便，給邪氣以出路。枳棋子，又名拐棗，在解酒護(hù)肝方

面非常有名，因此又被譽(yù)為千杯不醉的枳棋子。民間有一種說(shuō)法，如果開(kāi)酒廠，旁邊兒一定

不能種枳棋子，否則酒廠一定會(huì)倒閉，因?yàn)橹婚僮訒?huì)使酒化為水，雖然這個(gè)說(shuō)法有點(diǎn)夸張，

但是充分說(shuō)明了枳棋子具有很好的解酒作用，除了能解酒毒，還能潤(rùn)五臟，利二便。幫助濕

熱為邪快速通過(guò)大小使排出體外。將根為右，桅子為臣，枳棋子為佐，三味原料通過(guò)科學(xué)配

伍，共同起到清熱利濕，解毒護(hù)肝的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，葛根、桅子和枳棋了?均有良

好的保護(hù)肝臟的作用。葛根中的主要功效成分是跟根總黃酮,苗子為桅子菇類,枳棋子為枳

棋子總黃酮，它們護(hù)肝的作用機(jī)理包括三個(gè)方面，第一個(gè)方面是通過(guò)肝臟加速毒素的分解

與代謝，也就足說(shuō)提高肝臟的解揖能力,第二個(gè)方面是幫助和修肝受損傷的肝組織恢復(fù)正常

功能,第三是通過(guò)保護(hù)肝細(xì)胞膜的穩(wěn)定，免受氧化損傷。三管齊下，全面保護(hù)肝臟健康。

我們還有什么方法來(lái)對(duì)抗化學(xué)性肝損傷呢？中華養(yǎng)生中有益氣養(yǎng)陰的著名古方“生脈

散”，使用歷史悠久.古方生脈散是由人參、五味子和麥冬組成,適用于氣陰兩虛的現(xiàn)象,

比如汗多神疲，體倦乏力.氣短懶吉，咽十口渴，舌干紅少苔，脈虛數(shù)等等，伴隨著化學(xué)性

肝損傷的發(fā)展，也可能會(huì)出現(xiàn)類似的這些癥狀。而且由于人參偏溫燥，陰虛有熱的人群不太

適合長(zhǎng)期食用。在古方生脈散的基礎(chǔ)上，視情添加西洋參，起到補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱牛.津的作用,

不溫不燥，適合人群也比較廣泛，可以長(zhǎng)期使用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，五味子中含有五味子乙素，

它是一種強(qiáng)效天然的抗氧化劑,一方面能不斷清除體內(nèi)多余的自由基,另一方面激活機(jī)體的

抗自由基防御體系,提高機(jī)體的抗氧化能力。保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的侵襲，從而達(dá)到保肝

護(hù)肝的效果，能夠有效對(duì)抗化學(xué)