課題專題四學(xué)會適應(yīng)環(huán)境融入大學(xué)生活

課時2課時(90min)

知識技能目標(biāo)：

(1)了解適應(yīng)的含義

(2)了解大學(xué)生環(huán)境和心理健康兩者之間的送系

(2)熟悉大學(xué)生心理適應(yīng)中存在的問題

(3)掌握大學(xué)生心理調(diào)適的方法

教學(xué)目標(biāo)

素質(zhì)目標(biāo)：

(1)幫助學(xué)生學(xué)會適應(yīng)環(huán)境的變化

(2)引導(dǎo)和培養(yǎng)大學(xué)生的世界觀、人生觀和價值觀

(3)規(guī)范學(xué)生的道德情操

(4)促使學(xué)生自覺遵守社會秩序

教學(xué)重點：

大學(xué)生常見的適應(yīng)問題、大學(xué)生心理調(diào)適的方法

教學(xué)重難點

教學(xué)難點：

大學(xué)生適應(yīng)性問題的心理調(diào)適

教學(xué)方法講授法、問答法、討論法、案例分析法

教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材

第1節(jié)課：考勤(2min)TH顆熱(3min)一課前自測(10min)一故事導(dǎo)讀(5min)

一傳授新知(5min)一課堂互動(5min)一傳授新知(10min)一獻互動

教學(xué)設(shè)計(5min)

第2節(jié)課：傳授新知(10min)一課堂互動(10min)一傳授新知(10min)一課堂互

動(8min)一課堂小結(jié)(5min)一課后作業(yè)(2min)

教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖

第一節(jié)課

培養(yǎng)學(xué)生的組

考勤【教師】自我介紹后，清點上課人數(shù)，記錄好考勤

織紀(jì)律性，掌握學(xué)

(2min)

【學(xué)生】班干書K報請假人員及原因生的出勤情況

【教師】閱讀本章導(dǎo)言，了解心理咨詢的基礎(chǔ)知識，引導(dǎo)學(xué)生思考、討

論通過導(dǎo)言，引導(dǎo)

新課預(yù)熱

大學(xué)階段在個體一生的發(fā)展中具有非常重要的意義。大一新生入校學(xué)生思考，調(diào)動學(xué)

(3min)

后，面臨著城市或?qū)W校環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、自我管理方式、人際交往等多方生的主觀能動性

面的變化，必須經(jīng)過一段時間的適應(yīng)來調(diào)整自我定位，確立新的人生目標(biāo)。

這一系列的適應(yīng)和調(diào)整能否順利完成，不僅對大學(xué)生在校期間的心理健康

1

狀況有巨大影響，也會對其以后的工作和生活產(chǎn)生深遠影響。

大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)積極主動的適應(yīng)意識，綜合采用各種調(diào)適策略，勇敢走

出自我"舒適圈"，獨立自主，早日適應(yīng)大學(xué)新生活。

【學(xué)生】閱讀、思考、討論，派代表進行發(fā)言

【教師】對學(xué)生的發(fā)言進行總結(jié)，開始新課題：學(xué)會適應(yīng)環(huán)境融入大

學(xué)生活

專題四學(xué)會適應(yīng)環(huán)境融入大學(xué)生活

【學(xué)習(xí)清單】完成一項學(xué)習(xí)任務(wù)后，請在對應(yīng)的方框中打鉤，并進行自通過課前自測，

讓學(xué)生對入學(xué)后

課前自測我評價(5分為滿分)。(詳見教材)

的適應(yīng)狀況進行

(10min)

【課前自測】組織學(xué)生進行“大學(xué)生適應(yīng)性量表"(詳見教材)測試，了解自身情

況

【學(xué)生】通過自我檢測，了解自身問題

【教師】對學(xué)生的問題進行分析，總結(jié)，開始課上探索

【教師】帶領(lǐng)學(xué)生閱讀“無所適從的大學(xué)新生“，引導(dǎo)學(xué)生思考并回答

問題“小明為什么難以適應(yīng)大學(xué)生活？他該如何改變現(xiàn)狀呢？”

小明是一名大一新生，帶著對大學(xué)的憧憬進入了某職業(yè)院校，親切的

同學(xué)、寬敞的教室讓他覺得非常新鮮，覺得一直盼望的、輕松又豐富的大

學(xué)生活就要開始了。但一看課程表，他就傻眼了，從周一到周五，課程^

通過故事導(dǎo)讀，

得滿滿的，晚自習(xí)還要做實驗.上課時老師講得飛快，很多知識需要自己

引導(dǎo)學(xué)生思考為

故事導(dǎo)讀在課下學(xué)習(xí)，作業(yè)也沒有老師輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)進程全靠自己掌握，自己都不知

什么小明難以適

(5min)道學(xué)會了什么，平時也沒有測驗，真擔(dān)心期末考試。沒有了父母、老師的

應(yīng)大學(xué)生活，他應(yīng)

監(jiān)督，上課大多靠自覺，自己也漸漸開始散漫。同學(xué)們下課都有自己的安

排，看著那么多社團，都不知道報哪個好。小明覺得自己平時雖然很忙，該如何改變現(xiàn)狀

看上去也挺充實，但卻不知道忙了什么。這幾天，他心中總有個聲音問自

己："這就是我要的大學(xué)生活嗎？”

【學(xué)生】閱讀、思考、討論

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，開始講解新知

通過知識講解，

【課堂互動】教師隨機邀請學(xué)生回答以下問題課堂互動，使學(xué)生

傳授新知你覺得大學(xué)新生心理問題產(chǎn)生的主要原因是什么？明白適應(yīng)的含義、

(5min)【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答環(huán)境適應(yīng)和心理

健康的關(guān)系，了解

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，繼續(xù)講解新知

大學(xué)生常見的適

應(yīng)問題

【教師】講解新知

-適應(yīng)概述

（-）適應(yīng)的含義

"物競天擇，適者生存"，是自然界所有生物的生存法則。對人類而

言，適應(yīng)環(huán)境已經(jīng)成為生存和發(fā)展的一項重要能力。什么是適應(yīng)？在生物

學(xué)上，適應(yīng)是指有機體為增加生存機會而做出的身體上和行為上的改變。

在心理學(xué)上，適應(yīng)則表示個體對環(huán)境變化做出反應(yīng)。一般認為，適應(yīng)是指

個體通過不斷調(diào)整身心，在現(xiàn)實環(huán)境中維持一種良好、有效的生存狀態(tài)的

過程。（詳見教材）

我們所處的自然環(huán)境和社會環(huán)境總是在不斷地變化。適應(yīng)是每個人都

要面對的人生問題，能否適應(yīng)環(huán)境的變化也是個體心理是否健康的重要標(biāo)

志之一。（詳見教材）

（二）大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)與心理健康

環(huán)境適應(yīng)問題是新生進入大學(xué)后面臨的第一個嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。與中學(xué)相

比，大學(xué)的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)特點、生活方式、人際關(guān)系等都發(fā)生了很大變

化。面對求學(xué)、交友、戀愛、就業(yè)、自我價值的實現(xiàn)等重大人生課題，大

學(xué)新生難免感到困惑、迷茫，甚至痛苦。一些大學(xué)新生會出現(xiàn)各種心理障

礙，甚至患上某些心理疾病。（詳見教材）

對于大學(xué)新生來說，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，對順利完成大學(xué)學(xué)業(yè)、

健康成長成才具有重要的意義。（詳見教材）

二大學(xué)生常見的適應(yīng)問題

（-）學(xué)習(xí)適應(yīng)問題

在大學(xué)生常見的適應(yīng)問題當(dāng)中，學(xué)習(xí)適應(yīng)問題是最重要的一個。進入

大學(xué)后，面對新的教學(xué)方法、學(xué)習(xí)方式，很多學(xué)生會感到難以適應(yīng)。（詳

見教材）

1.學(xué)習(xí)動力不足

經(jīng)過三年苦讀進入大學(xué)后，大學(xué)新生容易產(chǎn)生大功告成、終于可以歇

一歇的消極心態(tài)；加上身邊沒有了家長的督促，就容易使中學(xué)時壓抑得太

久的玩樂行為在大學(xué)里得到放縱。還有些人進入大學(xué)后失去了學(xué)習(xí)目標(biāo)，

不知道為何而學(xué)，也會造成學(xué)習(xí)動力不足。（詳見教材）

2.學(xué)習(xí)方式的變化

中學(xué)階段的學(xué)習(xí)模式極為簡單：老師講授，學(xué)生接受。對于不懂的問

題學(xué)生可以與老師交流，及時解決。而在大學(xué)里，老師不再像中學(xué)時一樣

針對每一個知識點進行詳細講解，學(xué)生要自己去管理學(xué)習(xí)時間、規(guī)劃學(xué)習(xí)

■T學(xué)會適應(yīng)環(huán)境學(xué)生活第課

目標(biāo)、安排學(xué)習(xí)內(nèi)容、制訂學(xué)習(xí)計劃等。這就要求大學(xué)生有很強的自制能

力和自學(xué)能力。（詳見教材）

3.學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化

中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容多以書本知識為主，大多是較為固定的基礎(chǔ)知識。而

大學(xué)學(xué)習(xí)更偏重專業(yè)，需要學(xué)生在閱讀大量理論研究成果的基礎(chǔ)上總結(jié)出

所學(xué)內(nèi)容的規(guī)律和特點。大學(xué)生在學(xué)習(xí)時不能只限于教材上的知識，還需

要學(xué)會查閱相關(guān)的課外書籍、專業(yè)文獻，進行總結(jié)至內(nèi)，提出自己的見解，

培養(yǎng)研究探索能力。（詳見教材）

【學(xué)生】聆聽、記錄、思考、理解

通過課堂互動，

課堂互動

說一說：進入大學(xué)后，你有什么新的打算和目標(biāo)？使學(xué)生明確規(guī)劃

（5min）

的重要性

【教師】講解新知

（二）生活適應(yīng)問題

生活適應(yīng)問題在剛進入大學(xué)的新生中較為常見。（詳見教材）

由于飲食方面的差異，作息時間與生活習(xí)慣的不同，氣候和語言環(huán)境

的變化，起居條件與家中環(huán)境巨大的反差,不少新生對大學(xué)生活感到不適

應(yīng),容易情緒低落，出現(xiàn)煩躁、緊張不安、焦慮等情緒，甚至產(chǎn)生孤獨感。

大學(xué)新生對于生活環(huán)境的不適應(yīng)可能會引發(fā)一些相對明顯的外在行

為，如不能合理安排自己的作息，生活不規(guī)律；不能合理消費，開支過度；

不能科學(xué)安排時間,把大量時間浪費在游戲、打牌等休閑娛樂活動上。另

外，可能還有思鄉(xiāng)想家、失眠、水土不服等情況。（詳見教材）通過知識講解，

（三）人際關(guān)系適應(yīng)問題課堂互動、探索活

傳授新知

動，使學(xué)生了解大

（10min）進入大學(xué)后，學(xué)生的人際關(guān)系網(wǎng)較中學(xué)時期更廣，交往方式也較以往

學(xué)生常見的適應(yīng)

更加復(fù)雜。面對不熟悉的老師、管理和服務(wù)人員，以及來自五湖四海的在

問題

學(xué)習(xí)經(jīng)歷、生活習(xí)慣、性格、愛好、價值觀等方面都有一定差異的新同學(xué)，

要建立和處理好多方面的人際關(guān)系，就要求大學(xué)新生有更強的處理人際關(guān)

系的能力。（詳見教材）

然而,由于缺乏集體生活經(jīng)驗，與人相處的機會相對較少，大學(xué)新生

易缺乏集體觀念與協(xié)作精神，人際交往經(jīng)驗、技巧、方法及獨立與人相處

的能力也相對缺乏從而呈現(xiàn)出人際關(guān)系方面的不適應(yīng)的現(xiàn)象。（詳見教

材）

這些情況容易使大學(xué)生出現(xiàn)人際關(guān)系不和諧或其他沖突，進而產(chǎn)生孤

獨、壓抑和焦慮心理，導(dǎo)致人際困惑、疏離、冷漠、緊張，甚至表現(xiàn)為人

際交往心理障礙。此外，大學(xué)新生對于人際關(guān)系的不適應(yīng)可能引發(fā)一些相

對明顯的外在行為..如不擅與人溝通、朋友少、不合群、寢室關(guān)系緊張、

4

環(huán)境融入大學(xué)好柱

丁贏入際關(guān)系差、不參加集體活動等。（詳見教材）

【探索活動一】"滾雪球"

一兩人一組相互介紹

活動目的初步了解身邊的同學(xué)。

活動時間約10分鐘。

活動道具紙張和筆，一定的空間，可挪動的椅子。

活動流程

組織者給每個學(xué)生分發(fā)一張紙和一支筆。全班學(xué)生在同一個房間內(nèi)做

各種放松活動，當(dāng)活動組織者喊"停"的時候，正在握手的、面對面或挨

著的兩名同學(xué)自動組成一組。每組的兩名成員拿出組織者分發(fā)的紙張筆，

寫下自己的姓名、院系、班級、宿舍等信息，以及自己喜歡和不喜歡的事

物，并交給對方，然后向?qū)Ψ浇榻B自己。

二四人一組相互介紹

活動目的擴大交往圈子，認識新朋友。

活動時間10分鐘。

活動流程剛才相互自我介紹的兩人小組與另夕1個兩人小組合并，

形成一個4人小組。在新的小組里，每位成員將自己剛認識的朋友介紹給

另外兩位新朋友。

三八人一組相互介紹

活動目的進一步擴大交往范圍，了解他人的性格與興趣愛好。

活動時間15分鐘。

活動流程每個人把自己認識的3個朋友介紹給另外一個4人小組

的成員，并最終形成一個8人小組。在向他人介紹自己的朋友時，應(yīng)詳細

介紹朋友的性格特征和興趣愛好。

四分享

請用一兩句話表達自己的收獲。

請用一兩個詞形容自己在小組中的感覺，并說一說自己在活動過程中

的心理活動。

（四）時間管理的適應(yīng)問題

中學(xué)時課程安排較滿，生活緊張忙碌、充實有序，而大學(xué)時課程安排

不那么密集，可自由支配的時間較多。大部分新生面對這么多的空閑時間

反而茫然無措，不知道該如何合理支配自己的時'社有些學(xué)生就會缺乏進

取的目標(biāo)，進而放松學(xué)習(xí)，放縱自己。面對浪費的時間，新生一方面產(chǎn)生

自責(zé)感和內(nèi)疚感，而另一方面卻不知道應(yīng)該如何科學(xué)合理地利用時間，缺

乏對時間的管理。（詳見教材）

5

物勿//川MN"/

課堂互動1.你每天有多少時間用來學(xué)習(xí)，又有多少時間用來娛樂？

（5min）2.一天中學(xué)習(xí)與娛樂時間的比例各占多少才感覺充實而快樂？

第二節(jié)課

【教師】講解新知

【課堂互動】教師隨機邀請學(xué)生回答以下問題

大學(xué)新生如何順利度過適應(yīng)期？

【學(xué)生】聆聽、思考.主動回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，繼續(xù)講解新知

三大學(xué)生適應(yīng)性問題的心理調(diào)適

解決大學(xué)新生甦以適應(yīng)新環(huán)境的問題，不僅僅是要解決已經(jīng)存在的一

些困惑，更重要的是防患于未然。但不論是解決已經(jīng)出現(xiàn)的問題，還是防

止出現(xiàn)新問題，都需要發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，這樣才能從根本上有效地

解決問題。（詳見教材）

（-）明確奮斗目標(biāo)

通過知識講解、

大學(xué)生應(yīng)樹立遠大理想，并進一步明確自己當(dāng)下的學(xué)習(xí)目標(biāo)，利用在

課堂互動，使學(xué)生

傳授新知校的有限時光，發(fā)奮努力、刻苦學(xué)習(xí)，不斷豐富自己，為擁抱新時代做好

掌握大學(xué)生適應(yīng)

充分準(zhǔn)備，這樣才不會被競爭激烈的現(xiàn)代社會所淘汰。（詳見教材）

（10min）性問題的心理調(diào)

（二）提高認知能力適的方法

部分大學(xué)新生由于認知能力較低，無法正確評價自己，從而引發(fā)了一

些適應(yīng)性問題。要解決這一問題，首先就要認清一個現(xiàn)實，即過去的成就

或是失敗都已經(jīng)過去了，大學(xué)是新的開始，所有的同學(xué)都站在同一起跑線

上，只要努力，就一定能有所收獲。其次，在新的環(huán)境下，要認清自己真

正的實力，揚長補短，樹立自信心。再次，應(yīng)客觀看待他人的長處和優(yōu)點。

最后，要吸取和學(xué)習(xí)他人的長處和優(yōu)點，不斷提高綜合素養(yǎng)。（詳見教材）

（三）學(xué)會獨立生活

首先，應(yīng)該清醒地認識到，我們不可能一輩子都靠父母照顧，必須學(xué)

會獨立生活，這也包括學(xué)會獨立思考、為自己的事情做主等。其次，要做

好管理生活的準(zhǔn)備。再次，要多向有獨立生活經(jīng)驗的同學(xué)學(xué)習(xí)。最后，要

明確獨立并不意味著與外界的分離和孤立，而是一種與周圍環(huán)境的協(xié)調(diào)融

合，因此，應(yīng)做到既建立良好的人際關(guān)系，又保持自己的獨立性，使自己

6

不被外界左右。（詳見教材）

I【學(xué)生】聆聽、記錄二思考二理解

當(dāng)提到大學(xué)生活時，你頭腦中閃現(xiàn)的第一個詞是什么？

通過課堂互動,

進入大學(xué)后，你最滿意的是什么？最高興的是什么？最關(guān)心的是什

課堂互動幫助學(xué)生進一步

么？最擔(dān)心的是什么？最想做的是什么？

（10min）了解自身，便于日

與同學(xué)交流入學(xué)以來的感想，對自己的大學(xué)生活做一個施理，做一次后改進

小結(jié)。

【教師】講解新知

（四）建立良好的人際關(guān)系

人與人之間通過相互交往表露各自的喜怒哀樂，促進情感交流，使自

己被他人所接受、理解、關(guān)心和喜愛。良好的人際關(guān)系可以使人內(nèi)心得到

慰藉，免于孤獨和失落。相反，如果人際關(guān)系不良，經(jīng)常出現(xiàn)孤寂、惆悵、

空虛的感覺，則會帶來一系列消極的情感體驗，久而久之便會成為各種疾

病的催化劑。（詳見教材）

和諧的人際關(guān)系離不開良好的人際溝通，良好的人際溝通是增進人與

人之間感情的灌滑劑，是開啟人與人之間心靈枷鎖的鑰匙，是化解人與人

之間誤解和沖突的一劑良藥。（詳見教材）

（五）有效管理時間

通過知識講

相比中學(xué)，大學(xué)生的時間比較充裕，多數(shù)時間需自己安排?？茖W(xué)合理

解、課堂互動、

地管理時間，可以緩解緊張情緒、提高學(xué)習(xí)效率、提升生活質(zhì)量，使繁雜

傳授新知探索互動，讓學(xué)

的事情變得井井有條，使自己變得自信從容。有效的時間管理還具有調(diào)節(jié)

（10min）生掌握大學(xué)生適

作用，能夠降低壓力帶來的焦慮。（詳見教材）

應(yīng)性問題的心理

（六）尋求外界幫助調(diào)適方法

大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中難免會遇到各種矛盾與沖突、失意與困惑，要

用理智、謹慎的態(tài)度對待這些問題，并選擇合理的方式化解，將被壓抑的

情緒以積極的方式釋放出來。但若由于自己處理問題的能力有限或被外界

客觀條件所限制，無法釋放不良情緒，就需要積極地尋求外界幫助，如主

動求助家人、老師、知心朋友等。（詳見教材）

【探索活動二】我說你畫"

活動目的

（1）形成全局思維，學(xué)會清晰表達及準(zhǔn)確回應(yīng)。

（2）學(xué)會多角度分析問題，培養(yǎng)主動承擔(dān)責(zé)任的意識。

（3）體會準(zhǔn)確表達、用心聆聽、思考質(zhì)疑,澄清確定等有效信息溝

通要素的重要性。

(1)請T立同學(xué)擔(dān)任“傳達者"，其余同學(xué)作為“傾聽者"。"傳

達者"看"樣圖一"兩分鐘后收起樣圖，背對全體“傾聽者"，下達畫圖

指令。

(2)“傾聽者"根據(jù)"傳達者"的指令畫出圖形。本輪“傾聽者"

不許提問.

(3)“傾聽者"畫好圖后,請"傳達者"和"傾聽者”談?wù)勛约旱?/p>

感受。

(4)再請一位同學(xué)上臺，讓其看著"樣圖二"，面對"傾聽者"傳

達畫圖指令。本輪“傾聽者"可以不斷地進行提問。

(5)畫好圖后，請"傳達者"和"傾聽者”談?wù)勛约旱母惺?，并?/p>

較這兩輪畫圖過程與結(jié)果的差異。

注意事項

(1)兩張樣匿的基本圖形一致，但位置關(guān)系要有所區(qū)別。

(2)兩輪中的"傳達者"可以為同一人，也可以為不同的人。

(3)邀請“傾聽者”談感受時要選