健康計(jì)劃考試題及答案高一

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.下列哪種食物富含維生素C？A.雞蛋B.蘋(píng)果C.米飯答案：B2.每天最佳的睡眠時(shí)間是？A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)答案：B3.預(yù)防近視，讀寫(xiě)時(shí)眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持？A.10厘米B.20厘米C.33厘米答案：C4.以下屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是？A.短跑B.慢跑C.俯臥撐答案：B5.正常體溫范圍是？A.35-36℃B.36-37℃C.37-38℃答案：B6.哪種飲料相對(duì)更健康？A.可樂(lè)B.綠茶C.奶茶答案：B7.做眼保健操能夠預(yù)防？A.近視B.遠(yuǎn)視C.散光答案：A8.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充什么最合適？A.可樂(lè)B.白開(kāi)水C.果汁答案：B9.青少年每天應(yīng)攝入足夠的？A.脂肪B.蛋白質(zhì)C.糖答案：B10.以下不利于心理健康的是？A.與朋友交流B.獨(dú)自生悶氣C.參加活動(dòng)答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.下列屬于健康生活方式的有？A.按時(shí)作息B.經(jīng)常熬夜C.適量運(yùn)動(dòng)答案：AC2.富含蛋白質(zhì)的食物有？A.牛奶B.面包C.魚(yú)肉答案：AC3.預(yù)防傳染病的方法有？A.勤洗手B.多通風(fēng)C.不接觸患者答案：ABC4.保持心理健康的途徑有？A.培養(yǎng)興趣愛(ài)好B.自我封閉C.合理宣泄情緒答案：AC5.以下哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益？A.籃球B.游泳C.長(zhǎng)時(shí)間打游戲答案：AB6.良好的飲食習(xí)慣包括？A.暴飲暴食B.均衡飲食C.少吃零食答案：BC7.影響青少年健康的因素有？A.學(xué)習(xí)壓力B.遺傳C.生活環(huán)境答案：ABC8.保護(hù)視力的方法有？A.長(zhǎng)時(shí)間看電視B.定期檢查視力C.多吃護(hù)眼食物答案：BC9.有利于骨骼生長(zhǎng)的有？A.多曬太陽(yáng)B.補(bǔ)充鈣C.不運(yùn)動(dòng)答案：AB10.健康的社交關(guān)系表現(xiàn)為？A.互相尊重B.孤立他人C.友善互助答案：AC三、判斷題（每題2分，共10題）1.只要吃足夠的肉，就不需要吃蔬菜。（）答案：×2.劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲很舒服。（）答案：×3.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)有利于健康。（）答案：√4.每天玩電子游戲5小時(shí)以上是正常的。（）答案：×5.感冒了不用休息，堅(jiān)持上學(xué)。（）答案：×6.不挑食、不偏食有助于健康成長(zhǎng)。（）答案：√7.吸煙對(duì)青少年健康沒(méi)有影響。（）答案：×8.運(yùn)動(dòng)前不需要做熱身運(yùn)動(dòng)。（）答案：×9.按時(shí)刷牙可以預(yù)防口腔疾病。（）答案：√10.心理壓力大時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。（）答案：√四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述健康飲食的要點(diǎn)。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；定時(shí)定量，不暴飲暴食。2.運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年健康有哪些好處？答案：增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育；改善心肺功能；有助于緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，提升心理健康水平。3.如何預(yù)防常見(jiàn)的呼吸道傳染??？答案：勤洗手、多通風(fēng)，保持環(huán)境清潔；盡量避免去人員密集場(chǎng)所；必要時(shí)戴口罩；加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力；按規(guī)定接種疫苗。4.青少年如何緩解學(xué)習(xí)壓力？答案：合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，保證充足睡眠；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力；與家人、朋友交流傾訴；進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，放松身心。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論如何在學(xué)校推廣健康生活方式。答案：開(kāi)展健康知識(shí)講座，宣傳健康飲食、運(yùn)動(dòng)等知識(shí)；組織多樣體育活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參與；改善學(xué)校食堂飲食，提供健康餐食；設(shè)立心理咨詢室，關(guān)注學(xué)生心理健康。2.談?wù)劶彝ピ谇嗌倌杲】党砷L(zhǎng)中的作用。答案：家庭提供生活保障和關(guān)愛(ài)。家長(zhǎng)樹(shù)立健康生活榜樣，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣；關(guān)注孩子身心變化，及時(shí)溝通交流，給予支持鼓勵(lì)，營(yíng)造健康成長(zhǎng)環(huán)境。3.討論網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年健康的影響及應(yīng)對(duì)措施。答案：網(wǎng)絡(luò)有利有弊。利在獲取知識(shí)、拓展視野；弊在易沉迷，影響視力和學(xué)習(xí)。應(yīng)對(duì)措施包括合理安排上網(wǎng)時(shí)間，家長(zhǎng)監(jiān)督，學(xué)校引導(dǎo)正確使用網(wǎng)絡(luò)，加強(qiáng)自我約束。