安瀾心理測試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.當(dāng)你面臨壓力時，通常會：A.立刻崩潰B.冷靜應(yīng)對C.逃避不管答案：B2.你覺得自己在社交場合中：A.非?；钴SB.比較安靜C.很不自在答案：A3.遇到挫折后，你會：A.一蹶不振B.很快振作C.偶爾難過答案：B4.你睡眠質(zhì)量一般：A.很好B.不好C.時好時壞答案：C5.看到悲傷電影，你會：A.毫無感覺B.深受觸動C.有點(diǎn)感觸答案：B6.對于新任務(wù)，你會：A.害怕嘗試B.積極接受C.看情況答案：B7.與他人意見不合時，你：A.強(qiáng)行爭論B.傾聽協(xié)商C.直接妥協(xié)答案：B8.你日常情緒大多是：A.焦慮B.平靜C.開心答案：C9.記憶方面，你：A.記憶力很好B.一般C.很差答案：B10.面對困難選擇，你：A.果斷決定B.猶豫不決C.依賴他人答案：A多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.有助于緩解壓力的方法有：A.運(yùn)動B.聽音樂C.暴飲暴食D.找朋友傾訴答案：ABD2.良好的人際關(guān)系表現(xiàn)為：A.互相尊重B.互相利用C.彼此信任D.常鬧矛盾答案：AC3.積極的心態(tài)特征包括：A.樂觀B.悲觀C.充滿希望D.消極怠工答案：AC4.屬于健康生活方式的有：A.規(guī)律作息B.熬夜追劇C.合理飲食D.適當(dāng)運(yùn)動答案：ACD5.影響心理健康的因素有：A.遺傳B.生活經(jīng)歷C.性格D.環(huán)境答案：ABCD6.以下能提升自我認(rèn)知的是：A.自我反思B.聽取他人意見C.固步自封D.學(xué)習(xí)新知識答案：ABD7.調(diào)節(jié)情緒的方式有：A.深呼吸B.寫日記C.摔東西D.冥想答案：ABD8.心理韌性強(qiáng)的表現(xiàn)有：A.能快速從挫折中恢復(fù)B.遇到困難輕易放棄C.勇于面對挑戰(zhàn)D.情緒容易波動答案：AC9.培養(yǎng)興趣愛好的好處有：A.豐富生活B.緩解壓力C.結(jié)交朋友D.浪費(fèi)時間答案：ABC10.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包含：A.情緒穩(wěn)定B.行為失常C.人際關(guān)系和諧D.有自知之明答案：ACD判斷題（每題2分，共10題）1.心理健康就是一直沒有負(fù)面情緒。（×）2.運(yùn)動對心理健康有積極影響。（√）3.性格內(nèi)向的人一定心理不健康。（×）4.長期熬夜不會影響心理健康。（×）5.有心理問題只能靠自己解決。（×）6.樂觀的心態(tài)有助于應(yīng)對困難。（√）7.過度追求完美是心理健康的表現(xiàn)。（×）8.良好的睡眠對心理狀態(tài)有幫助。（√）9.情緒壓抑在心里沒關(guān)系。（×）10.經(jīng)常參加社交活動有益心理健康。（√）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述保持心理健康的重要性。答案：心理健康影響生活各方面。能讓人保持積極情緒，有效應(yīng)對壓力，建立良好人際關(guān)系，提升生活質(zhì)量，促進(jìn)個人全面發(fā)展，預(yù)防心理疾病。2.列舉兩種應(yīng)對焦慮情緒的方法。答案：一是深呼吸，慢吸氣再慢呼氣，重復(fù)幾次可放松身體，緩解焦慮；二是轉(zhuǎn)移注意力，如聽喜歡的音樂、看電影，讓注意力從引發(fā)焦慮的事上轉(zhuǎn)移開。3.怎樣提高心理韌性？答案：首先要正視挫折，把它視為成長機(jī)會。其次學(xué)會積極自我暗示，肯定自己。再者不斷學(xué)習(xí)新知識技能，增強(qiáng)應(yīng)對問題的能力，從而提高心理韌性。4.良好的人際關(guān)系對心理健康有何作用？答案：良好人際關(guān)系提供情感支持，讓人感受溫暖與關(guān)愛，減少孤獨(dú)感。能交流分享，緩解壓力，還能從他人處獲不同觀點(diǎn)，促進(jìn)自我成長，維護(hù)心理健康。討論題（每題5分，共4題）1.討論在現(xiàn)代社會中，年輕人面臨哪些常見心理壓力及應(yīng)對策略。答案：常見壓力有學(xué)業(yè)、就業(yè)、社交等。應(yīng)對策略：學(xué)業(yè)上合理規(guī)劃、勞逸結(jié)合；就業(yè)方面提前準(zhǔn)備、調(diào)整期望；社交上主動溝通、真誠待人。多運(yùn)動、培養(yǎng)愛好釋放壓力。2.談?wù)劶彝キh(huán)境對一個人心理健康的影響。答案：和諧家庭給予關(guān)愛、支持和安全感，利于培養(yǎng)樂觀自信性格。不良家庭環(huán)境如爭吵、冷漠，易讓孩子缺乏安全感，產(chǎn)生自卑、焦慮等心理問題。3.分析社交媒體對心理健康的利弊。答案：利在于拓展社交圈、獲取信息，讓人交流分享。弊是過度使用易致沉迷，產(chǎn)生攀比心理，引發(fā)焦慮。且虛假信息多，影響認(rèn)知和情