難點(diǎn)課的一、跑：蹲踞式起跑二、游戲：合力認(rèn)知：初步了解蹲踞式起跑的意義和動(dòng)作要領(lǐng)，情感：培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智果斷聽(tīng)從指揮的品質(zhì)技能：初步掌握蹲踞式起跑起跳動(dòng)作熟悉起跑口令負(fù)荷：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)學(xué)習(xí)蹲踞式起跑作熟悉起跑口令，知道如何來(lái)確定手與腳的位置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————準(zhǔn)三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲部五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)分4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、蹲踞式起跑2分組練習(xí)站立式起跑體會(huì)反應(yīng)和快速起跑3教師示范講解動(dòng)作要領(lǐng)本4在教師的指導(dǎo)下學(xué)生試做教師積極糾正5學(xué)生分散做動(dòng)作主要掌握量法6學(xué)生分組做蹲踞式起跑，跑出15—20米部二、游戲：合力1教師講解游戲方法要求和規(guī)則2學(xué)生（一組）試做教師講評(píng)4分組進(jìn)行比賽器材二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)33%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)3課后3、學(xué)生對(duì)合力游戲不感興趣，下一個(gè)班換成“長(zhǎng)江---黃河”。難點(diǎn)課的一、跑：蹲踞式起跑二、小籃球：原地運(yùn)球認(rèn)知：能了解蹲踞式起跑的意義和動(dòng)作要領(lǐng)。情感：能樂(lè)意接受指導(dǎo)，發(fā)揚(yáng)機(jī)智、果斷的作風(fēng)。技能：能按口令做出蹲踞式起跑的動(dòng)作。負(fù)荷：發(fā)展靈敏、速度、量力等素質(zhì)，提高跑的能力。兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前后擺臂，同時(shí)兩腿用力猛蹬地。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)器材課后二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、跑：蹲踞式起跑。）；4、結(jié)合教學(xué)掛圖，示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)和口令；5、分組做蹲踞式起跑的分解動(dòng)作；二、小籃球：原地運(yùn)球二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)33%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)3難點(diǎn)課的一、跑：50米快速跑二、韻律活動(dòng)和舞蹈：自我表現(xiàn)活動(dòng)認(rèn)知：能知道快速跑的動(dòng)作方法情感：能在重復(fù)練習(xí)中體驗(yàn)快速跑的樂(lè)趣技能：能做出自然、放松的快速跑動(dòng)作負(fù)荷：提高學(xué)生跑動(dòng)速度，增強(qiáng)奔跑能力高抬腿自然過(guò)渡到加速跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)器材課后二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)要求：要體會(huì)到高抬腿過(guò)渡到快速跑的動(dòng)作變化二、韻律活動(dòng)和舞蹈1、請(qǐng)各小組簡(jiǎn)單介紹創(chuàng)編的內(nèi)容以及自編動(dòng)作的特點(diǎn)2、各組做賽前練習(xí)。提示學(xué)生參賽時(shí)動(dòng)作準(zhǔn)確、連貫，富于表現(xiàn)力3、比一比，賽一賽，并組織學(xué)生觀摩比賽要求：相互評(píng)價(jià)，評(píng)出“最佳創(chuàng)編表演獎(jiǎng)”二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)53集中難點(diǎn)課的器材一、跑：彎道跑二、小籃球：行進(jìn)間運(yùn)球認(rèn)知：能了解彎道跑的意義、要求和方法情感：樂(lè)于重復(fù)練習(xí)，對(duì)能掌握好動(dòng)作感到欣慰技能：能做出彎道跑動(dòng)作，并逐漸加快跑速負(fù)荷：增強(qiáng)學(xué)生跑時(shí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性身體與手、腳的位置要正確教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、跑：彎道跑1、組織學(xué)生沿場(chǎng)地上的圖形做慢跑、放松會(huì)彎道跑動(dòng)作2、講解、示范彎道跑技術(shù)要點(diǎn)，比較直線跑與彎道跑的不同3、組織學(xué)生分散原地模擬彎道跑的擺臂動(dòng)作，速度由慢到快4、分組進(jìn)行由直線跑到彎道跑練習(xí)，并逐漸加快跑的速度要求：體會(huì)彎道跑的身體姿勢(shì)、擺臂動(dòng)作、逐漸加快速度的彎道跑技術(shù)。二、小籃球：行進(jìn)間運(yùn)球1、組織學(xué)生進(jìn)行原地兩手交替運(yùn)球練習(xí)2、用信號(hào)或手勢(shì)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行行進(jìn)間變速變向運(yùn)球練習(xí)要求：進(jìn)一步提高運(yùn)球、控球能力，積極參與比賽，相互配合。二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷518134集中難點(diǎn)課的器材課后一、跑：耐久跑二、游戲：互擠出圈認(rèn)知：能知道耐久跑中正確分配體力的方法情感：練習(xí)中具有不怕苦、不怕累、堅(jiān)持到底的頑強(qiáng)精神技能：能做到跑的動(dòng)作輕快、協(xié)調(diào)，呼吸有節(jié)奏，跑得持久負(fù)荷：增強(qiáng)學(xué)生心肺功能學(xué)會(huì)正確的呼吸方法能在極點(diǎn)出現(xiàn)的時(shí)候堅(jiān)持跑下去教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、跑：耐久跑1、分散做原地?cái)[臂練習(xí)和原地慢跑練習(xí)，學(xué)習(xí)正確的呼吸方法3、練習(xí)結(jié)束后組織學(xué)生相互討論交流，然后總結(jié)講評(píng)要求：體會(huì)有節(jié)奏的呼吸方法，體驗(yàn)合理的體力分配方法二、游戲：互擠出圈要求：注意發(fā)力時(shí)機(jī)、用力部位、安全等問(wèn)題二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)練習(xí)密度預(yù)計(jì)35%負(fù)荷情緒平均心率預(yù)計(jì)預(yù)計(jì)意志表現(xiàn)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中興奮較強(qiáng)難點(diǎn)課的器材課后認(rèn)知：能記住耐久跑的方法，懂得體力分配的道理情感：考核中能表現(xiàn)出克服困難、勇于拼搏的精神技能：能合理地分配自己的體力，跑完全程，力爭(zhēng)好成績(jī)負(fù)荷：增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能知道考核標(biāo)準(zhǔn)，爭(zhēng)取好成績(jī)教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)1、組織學(xué)生集體練習(xí)原地?cái)[臂和原地高抬腿跑3、宣布考核辦法及標(biāo)準(zhǔn)，男生考核，女生自選活動(dòng)內(nèi)容要求：學(xué)會(huì)自己做放松活動(dòng)，爭(zhēng)取好成績(jī)二、選修內(nèi)容：互擠出圈1、組織學(xué)生復(fù)習(xí)游戲的過(guò)程和方法2、組織學(xué)生分組進(jìn)行游戲要求：注意發(fā)力時(shí)機(jī)、用力部位、安全等問(wèn)題二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)練習(xí)密度預(yù)計(jì)35%平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中一般較強(qiáng)難點(diǎn)課的認(rèn)知：能記住耐久跑的方法，懂得體力分配的道理情感：考核中能表現(xiàn)出克服困難、勇于拼搏的精神技能：能合理地分配自己的體力，跑完全程，力爭(zhēng)好成績(jī)負(fù)荷：增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能知道考核標(biāo)準(zhǔn)，爭(zhēng)取好成績(jī)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)1、組織學(xué)生集體練習(xí)原地?cái)[臂和原地高抬腿跑3、宣布考核辦法及標(biāo)準(zhǔn)，女生考核，男生自選活動(dòng)內(nèi)容要求：學(xué)會(huì)自己做放松活動(dòng)，爭(zhēng)取好成績(jī)二、小籃球：原地單手肩上傳球2、講解、示范原地單手肩上傳球動(dòng)作3、分組進(jìn)行原地單手肩上傳球徒手模仿練習(xí)4、分組或分散兩人對(duì)傳練習(xí)要求：體驗(yàn)身體協(xié)調(diào)性，相互配合，相互指正二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)器材完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)集中集中注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)課后本課400M考核，4個(gè)班共有15人在及教學(xué)任務(wù)：1、學(xué)會(huì)向后轉(zhuǎn)走(齊步)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生遵守組織紀(jì)律和學(xué)生有更大的優(yōu)勢(shì)從中得到樂(lè)趣，同時(shí)，也獲得參與的滿(mǎn)足感，學(xué)生到比賽之中所感受到的樂(lè)趣，一切均發(fā)自肺腑之言，不需要規(guī)定，更不需要強(qiáng)制，情感與運(yùn)動(dòng)的交融，參與的滿(mǎn)足就足夠了。如果體育教教學(xué)過(guò)程:要的作用。后蹬時(shí)，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前的練習(xí)，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動(dòng)。2、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。3、慢速度地行進(jìn)間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動(dòng)腿積極下壓，前腳掌著地，動(dòng)作要有彈性。4、在(4)注意事項(xiàng):要掌握支撐腿后蹬充分，擺動(dòng)腿積極游戲開(kāi)始，前面的人將后面的人背起，向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進(jìn)，到達(dá)標(biāo)志物后，兩人互換，繞過(guò)標(biāo)志物，再背回起點(diǎn)線。以先回到起點(diǎn)兩個(gè)標(biāo)志物，若學(xué)生數(shù)名?？稍黾訄?chǎng)地進(jìn)行。2、教師統(tǒng)一發(fā)令，注作用。后蹬時(shí)，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)，然后大腿下壓，用前腳掌著難點(diǎn)認(rèn)知：讓學(xué)生了解起跳正確的方法。了解游戲的規(guī)則和方法要求。情感：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。技能：學(xué)生學(xué)會(huì)起跳有力，起跳腿的髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)快而有力的蹬直。負(fù)荷：發(fā)展靈敏、速度、量力素質(zhì)，提高跳躍能力。起跳有力。起跳腿的髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)迅速蹬直。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)1助跑幾步，單腳起跳用手或頭觸高物（多次）2分住做高抬腿練習(xí)444學(xué)生根據(jù)教師講解進(jìn)行練習(xí)（多次）5上一、三、五、七步練習(xí)踏跳。體會(huì)踏跳與騰空6分組全程助跑踏沙坑練習(xí)二、游戲：兩壘球1教師講解游戲方法和規(guī)則2分多小組進(jìn)行練習(xí)3分組進(jìn)行游戲二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)器材完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)33%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)課后難點(diǎn)課的器材課后一、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)二、游戲：兩壘球認(rèn)知：知道跳遠(yuǎn)是由助跑起跳騰空落地4個(gè)部分組成的了解丈量步點(diǎn)方法情感：培養(yǎng)勇敢、果斷、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)技能：改進(jìn)助跑和起跳動(dòng)作，能做到快速助跑，準(zhǔn)確有力起跳負(fù)荷：發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)，速度力量等素質(zhì)改進(jìn)助跑和起跳動(dòng)作，完善起跳技術(shù)難點(diǎn)，快速助跑與有力踏跳的組合教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一．蹲距式跳遠(yuǎn)1原地雙腳腹練2加速跑15-20米3教師講解跳遠(yuǎn)完整,技術(shù)指出助跑起跳騰空落地勸告程跳遠(yuǎn)的四個(gè)有機(jī)4學(xué)生進(jìn)行步點(diǎn)的丈量和調(diào)整5分組進(jìn)行全程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)二\游戲:兩壘球2復(fù)習(xí)練習(xí),主要練習(xí)配合傳接球3分組進(jìn)行游戲二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)33%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53教一、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)材二、隊(duì)列：行進(jìn)間三種轉(zhuǎn)法1、通過(guò)本課使學(xué)生逐步掌握跳躍的基本技能、技巧。任2、養(yǎng)學(xué)生正確的走姿，進(jìn)一步熟練行進(jìn)間三種轉(zhuǎn)法的動(dòng)作技巧。一、課堂常規(guī)（略）一、課堂常規(guī)（略）二、準(zhǔn)備部分空、落地難點(diǎn)：動(dòng)令予令要分3、教師指揮，口令4、組織：四列橫隊(duì)范4、組織：分組輪換范一、放松活動(dòng)一、放松活動(dòng)二、總結(jié)三、下課2、指出本課優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)3、組織：四列橫隊(duì)隊(duì)1、學(xué)生聽(tīng)2、學(xué)生練習(xí)3、糾正錯(cuò)誤1、學(xué)生聽(tīng)2、學(xué)生練習(xí)3、糾正錯(cuò)誤時(shí)間52次數(shù)11111教一、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)材二、技巧：肩肘倒立1、通過(guò)本課使學(xué)生逐步掌握跳躍的基本技能、技巧。任2、發(fā)展手臂力量，提高手腕、手指的靈活性。一、課堂常規(guī)（略）二、準(zhǔn)備部分2、徒手操、伸展運(yùn)動(dòng)一、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)重點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、蹬跳空、落地二、技巧：肩肘倒立重點(diǎn)：動(dòng)作這間的連接難點(diǎn)：腰挺直，兩臂撐住腰，注意安全任務(wù)3、教師指揮，口令4、組織：四列橫隊(duì)1、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)、2、組織學(xué)生練習(xí)3、巡視指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤4、組織：分組輪換1、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)、2、織學(xué)生練習(xí)3、巡視指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤2、指出本課優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)3、組織：四列橫隊(duì)時(shí)間2、學(xué)生聽(tīng)口令練301、學(xué)生聽(tīng)2、學(xué)生練習(xí)3、糾正錯(cuò)誤次數(shù)11111難點(diǎn)課的器材一、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)（考核）二、選用教材認(rèn)知：了解跳遠(yuǎn)考核、測(cè)…和比賽的規(guī)則和丈量成績(jī)的方法情感：培養(yǎng)勇敢、果斷、富于競(jìng)爭(zhēng)等優(yōu)良成績(jī)技能：改進(jìn)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，努力跳出好成績(jī)，完成考核任務(wù)負(fù)荷：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)、提高跳躍能力改進(jìn)和提高跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，完成考核任務(wù)教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、蹲踞式跳遠(yuǎn)（考核）2教師宣布考核方法要求規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)3丈量步點(diǎn)，試跳4開(kāi)始考核二、選用教材：游戲：丟沙包1講解游戲方法與規(guī)則3分組進(jìn)行練習(xí)二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)30%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中課后在體育課中，對(duì)全體學(xué)生。一定要一視同仁，做到不偏愛(ài)、不歧視、不袒護(hù)、不冷落。一些學(xué)習(xí)差的調(diào)皮學(xué)生，因平常受的批評(píng)多、表?yè)P(yáng)少，會(huì)形成一種自我保護(hù)的逆反心理。我們體育教師則應(yīng)善于發(fā)現(xiàn)他們閃光的地方。他們好動(dòng)，往往，思想放得快，動(dòng)作協(xié)調(diào)，體育項(xiàng)目中的技術(shù)動(dòng)作掌握較快，較好。而體育教學(xué)有其更直接，更集中激發(fā)頑強(qiáng)拼搏精神和培養(yǎng)集體主義品質(zhì)的積極效應(yīng)。我們應(yīng)抓住機(jī)遇給他們創(chuàng)造表現(xiàn)自已聰明才智而一展風(fēng)采的機(jī)會(huì)。培養(yǎng)他們成為運(yùn)動(dòng)員給集體多流一滴汁、多獻(xiàn)一份力量而頑強(qiáng)拼搏的榮譽(yù)感，培養(yǎng)他們成為體育尖子做示范、作裁判、協(xié)助教師參與保護(hù)幫助，借收體育器材的責(zé)任感，再把這種逐步培養(yǎng)而形成的榮譽(yù)感和責(zé)任感轉(zhuǎn)到對(duì)文字科的學(xué)習(xí)上去：在文字科學(xué)習(xí)較好有的又在對(duì)體育三基的掌握上感到吃力，成為體課后教學(xué)過(guò)程:擺至橫桿上時(shí)，開(kāi)始向外跨并稍?xún)?nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動(dòng)作后，迅速離地上擺，跟隨擺動(dòng)腿向外跨過(guò)桿。落地時(shí)，擺動(dòng)腿先著地。兩腿參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，每隊(duì)又平分為甲、乙兩各組成一路縱隊(duì)，相對(duì)站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開(kāi)始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排作正確，傳得準(zhǔn)，傳得快，動(dòng)作協(xié)調(diào)，連捉。強(qiáng)詞傳球要到位并使對(duì)跳力。2.通過(guò)手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，發(fā)展力量索步幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅腿蹬直，同時(shí)兩臂引體問(wèn)上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾難點(diǎn)課的器材課后一投擲：原地側(cè)向投擲“管狀物”二選用教材認(rèn)知：記住原地側(cè)向投擲的動(dòng)作要領(lǐng)。情感：培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、聽(tīng)從指揮的優(yōu)良品質(zhì)。技能：改進(jìn)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過(guò)肩的動(dòng)作。負(fù)荷：發(fā)展協(xié)調(diào)、速度、力量素質(zhì)、提高投擲能力。用力蹬地與身體各部分用力的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一原地側(cè)向投擲“管狀物”2教師講解示范“管狀物”的握法及原地側(cè)向投擲的動(dòng)作方法。3學(xué)生在教師口令指揮下做徒手投擲動(dòng)作練習(xí)4分組進(jìn)行原地側(cè)向投擲“管狀物”評(píng)價(jià)再練習(xí)。二選用教材：游戲角力2示范、演練，講規(guī)則二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)33%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷253站在兩條線后，兩隊(duì)排頭分別站在兩個(gè)圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開(kāi)始，兩人同時(shí)做連續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對(duì)方拉出圈外或迫使對(duì)方提起的腳著地，得一分，然后兩隊(duì)依次換人進(jìn)行。最后以得分要進(jìn)行安全教育，嚴(yán)禁開(kāi)玩笑或在用力拉時(shí)松手。2、分組時(shí)注意體教學(xué)過(guò)程:腿、向左轉(zhuǎn)體、揮臂經(jīng)肩上的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球兩手支撐在兩膝上，另一人做3一一5步助跑1.整理放松;2.小結(jié)、講評(píng);投、兩腳左右開(kāi)列投、兩腳前后開(kāi)列投等發(fā)現(xiàn)體能動(dòng)性，使學(xué)生在寬松的教學(xué)環(huán)境中，愉快地難點(diǎn)課的一、民族傳統(tǒng)體育：武術(shù)組合動(dòng)作（三）二、投擲：原地側(cè)向投擲壘球認(rèn)知：熟記全套動(dòng)作名稱(chēng)和要領(lǐng)，能說(shuō)出原地側(cè)向投擲動(dòng)作的要領(lǐng)情感：培養(yǎng)學(xué)生組織性紀(jì)律性及聽(tīng)從指揮的良好品質(zhì)激發(fā)學(xué)生的民族自豪感技能：學(xué)生能完成全套武術(shù)組合動(dòng)作，提高投擲動(dòng)作的聯(lián)貫性和協(xié)調(diào)性負(fù)荷：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，提高投擲能力學(xué)會(huì)全套組合動(dòng)作的基礎(chǔ)上掌握好①③動(dòng)作，難點(diǎn)準(zhǔn)確到位有力度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)器材課后二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、提武術(shù)組合動(dòng)作（三）1復(fù)習(xí)單個(gè)動(dòng)作突出重點(diǎn)難做動(dòng)作多練2用呼喊動(dòng)作名稱(chēng)或口令的方法進(jìn)行練習(xí)3分散分小組2-4人一組練習(xí)，相互糾正提高4集體練習(xí)5匯報(bào)“大比武”二、原地側(cè)向投擲壘球1集體用短繩做繞肩練2用短繩投遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)動(dòng)作。3學(xué)生做動(dòng)作教師講評(píng)，指出存在錯(cuò)誤4分組進(jìn)行原地側(cè)向投擲壘球練習(xí)二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)35%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)53集中器材一、體育常識(shí)：籃球二、室內(nèi)活動(dòng)：雙人素質(zhì)操4~6節(jié)認(rèn)知：能了解籃球運(yùn)動(dòng)的概況情感：對(duì)學(xué)習(xí)籃球知識(shí)感興趣，能認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極參與討論技能：能知道籃球比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則、比賽方法一、體育常識(shí)：籃球（網(wǎng)絡(luò)教學(xué)）正規(guī)籃球比賽，球場(chǎng)長(zhǎng)28米，寬15米，籃圈高3.05米。球用皮、橡皮制成，重量大小也有規(guī)定。比賽分兩隊(duì)，每隊(duì)上場(chǎng)5人，稱(chēng)前鋒、中鋒和后衛(wèi)。每場(chǎng)比賽40分鐘，分上、下兩場(chǎng)。比賽時(shí)投進(jìn)一球得2分，罰進(jìn)一球得1分。6.25米以外遠(yuǎn)距離投進(jìn)一球得3分。比賽結(jié)束以得分多的隊(duì)為勝方。每場(chǎng)比賽設(shè)主、副裁判各一人，負(fù)責(zé)如果隊(duì)員、犯規(guī)共達(dá)5次，必須自動(dòng)退出比賽。比賽的每個(gè)半時(shí)，當(dāng)一個(gè)隊(duì)的隊(duì)員犯規(guī)累計(jì)達(dá)7次以后，隊(duì)員犯規(guī)，則判給被侵犯的隊(duì)員罰球1次。二、室內(nèi)活動(dòng)：雙人素質(zhì)操4~6節(jié)3、用口令節(jié)拍指導(dǎo)學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)4、分組學(xué)練，最后在音樂(lè)伴奏下將1~6節(jié)操連貫起來(lái)練習(xí)要求：相互模仿，體驗(yàn)相互協(xié)調(diào)配合動(dòng)作完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)課后的教學(xué)安排中，我就作了這樣的嘗試。本課課外資源的同時(shí)，也充分利用“現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技性學(xué)習(xí)活動(dòng)，拓寬學(xué)生的學(xué)習(xí)空間，增加學(xué)施過(guò)程中，充分借助網(wǎng)絡(luò)，參與收集資料、成主動(dòng)性、創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)態(tài)度。在學(xué)習(xí)的過(guò)技術(shù)的應(yīng)用能力。在這里讓現(xiàn)代教育技術(shù)和課后難點(diǎn)課的器材課后一、小籃球：原地單手肩上傳球二、游戲：跳繩接力賽認(rèn)知：能知道原地單手肩上傳球的動(dòng)作要領(lǐng)情感：能知道原地單手肩上傳球的動(dòng)作要領(lǐng)技能：能做出原地單手肩上傳球動(dòng)作負(fù)荷：培養(yǎng)學(xué)生之間的配合傳球動(dòng)作協(xié)調(diào)、到位教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、小籃球：原地單手肩上傳球2、分組復(fù)習(xí)原地單手肩上傳球3、組織迎面跑動(dòng)傳球接力比賽要求：同學(xué)間能配合協(xié)調(diào)，相互鼓勵(lì)、相互評(píng)議二、游戲：跳繩接力賽2、帶領(lǐng)學(xué)生分散練習(xí)多種跳繩跑動(dòng)作要求：嚴(yán)格遵守游戲規(guī)則，能體會(huì)到“欲速則不達(dá)”的道理二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中難點(diǎn)課的一、小籃球：小籃球比賽（用游戲形式）二、選修內(nèi)容認(rèn)知：了解小籃球游戲活動(dòng)的簡(jiǎn)單規(guī)則情感：樂(lè)于參與活動(dòng)，能與同伴相互配合，遵守比賽規(guī)則技能：能用已學(xué)基本動(dòng)作參與比賽活動(dòng)負(fù)荷：培養(yǎng)同學(xué)間的相互配合以及集體主義精神能靈活運(yùn)用已學(xué)過(guò)的基本動(dòng)作運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)器材課后二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、小籃球：小籃球比賽1、分組進(jìn)行運(yùn)球、傳、接球等基本動(dòng)作練習(xí)2、簡(jiǎn)要介紹游戲方法和比賽規(guī)則要求：遵守比賽規(guī)則二、選修內(nèi)容：跳繩接力賽2、帶領(lǐng)學(xué)生分散練習(xí)多種跳繩跑動(dòng)作要求：嚴(yán)格遵守游戲規(guī)則二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)練習(xí)密度預(yù)計(jì)35%平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)53集中左右闊隔約兩米，其申一人手持小籃球。游戲開(kāi)始，各組持球人運(yùn)球1.整理放松;跳”后，兩人同時(shí)搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳多次，搖繩人難點(diǎn)難點(diǎn)課的情感：樂(lè)于觀察、體驗(yàn)，對(duì)能較好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)感到欣慰。技能：能完成1~3節(jié)韻律繩操的分解動(dòng)作，并能初步隨音樂(lè)連貫起來(lái)練習(xí)。負(fù)荷：發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、柔美等素質(zhì)。每節(jié)操的準(zhǔn)確度以及下蹲運(yùn)動(dòng)的上下肢協(xié)調(diào)配合。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)22332233322、用口令節(jié)拍指導(dǎo)學(xué)生分解和連貫動(dòng)作練習(xí)。3、連貫練習(xí)時(shí)，針對(duì)學(xué)生動(dòng)作掌握程度，口令節(jié)奏由慢到快，逐漸同于二、跑：蹲踞式起跑1、組織學(xué)生集體做原地?cái)[臂和高抬腿練習(xí)；原地聽(tīng)口令做蹲踞式起跑動(dòng)3、指導(dǎo)學(xué)生用頂肩、頭頂手等方法兩人一組配合練習(xí)。二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)器材完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)33%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)課后難點(diǎn)課的認(rèn)知：了解韻律體操（第一套）動(dòng)作的內(nèi)容和特點(diǎn)。能記住新學(xué)動(dòng)作名稱(chēng)。情感：培養(yǎng)學(xué)生……體意識(shí)和相互的良好習(xí)慣。技能：提高學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)和節(jié)奏感，掌握一、二、三節(jié)動(dòng)作方法負(fù)荷：發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)。掌握韻律體操（第一套）第一、二、三節(jié)動(dòng)作難點(diǎn)的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)441教師講解、示范韻律體操第一、二、三節(jié)動(dòng)作方法。4集體練習(xí)二、蹲踞式跳遠(yuǎn)3分組練習(xí)助跑起跳練習(xí)騰空跳4教師講解示范落地動(dòng)作（多次）5組合助跑起跳騰空進(jìn)行落地動(dòng)作練習(xí)中二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)器材完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)35%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)課后難點(diǎn)課的一、韻律活動(dòng)和舞蹈：韻律體操（第一套）二、技巧：前滾翻、后滾翻認(rèn)知：能記住第四、五、六動(dòng)作的名稱(chēng)，記住前、后滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)情感：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)體意識(shí)和互相合作的良好習(xí)慣技能：學(xué)習(xí)掌握第四五六節(jié)的動(dòng)作方法，能較協(xié)調(diào)的做出前后滾翻動(dòng)作負(fù)荷：提高學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，發(fā)展柔韌靈敏等素質(zhì)提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和熟悉性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)器材課后二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、韻律體裁（第一套）四、五、六節(jié)2教師講解示范第四、五、六節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)3學(xué)生隨教師口令練習(xí)分解與完整動(dòng)作4學(xué)生練習(xí)完整動(dòng)作教師隨師糾正6檢查學(xué)生情況二、前滾翻，后滾翻1復(fù)習(xí)體會(huì)團(tuán)身?yè)尵o動(dòng)作2前滾翻連續(xù)前滾翻練習(xí)3后滾翻連續(xù)后滾練習(xí)4前后滾翻接拋籃球二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)35%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)53難點(diǎn)課的一、韻律活動(dòng)和舞蹈：韻律體操（第一套）二、支撐跳躍：跳箱跳上跪撐挺身跳下認(rèn)知：能記住七八九節(jié)動(dòng)作的名稱(chēng)，初步了解跳上成跪撐向前挺身跳后的動(dòng)作要領(lǐng)情感：培養(yǎng)學(xué)生勇敢，頑強(qiáng)勇于克服困難和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)技能：學(xué)習(xí)掌握韻律操第七八九節(jié)動(dòng)作初步體會(huì)雙腳踏支撐跑箱動(dòng)作向前挺身跳動(dòng)作負(fù)荷：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的節(jié)奏感掌握本課所授動(dòng)作動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)器材課后二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、韻律體裁（第一套）1復(fù)習(xí)前兩次課第一、三、六節(jié)動(dòng)作2教師講解示范本課所學(xué)的七八九節(jié)動(dòng)作3分解教學(xué)第七、八、九節(jié)動(dòng)作學(xué)生跟著學(xué)4第七八九節(jié)動(dòng)作的完整聯(lián)貫練習(xí)也可加上前兩課所學(xué)動(dòng)作二、支撐跳躍：跳上成跪撐起立向前挺身跳下縱放器械1教師講示范動(dòng)作要領(lǐng)2用小折墊代替跳箱從容易的開(kāi)始練習(xí)3學(xué)生分散練習(xí)，單起雙落，踏跳動(dòng)作4在教師的保護(hù)與幫助下進(jìn)行跳箱上的練習(xí)5獨(dú)立完成動(dòng)作協(xié)調(diào)輕巧準(zhǔn)確二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)34%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)53集中難點(diǎn)課的韻律活動(dòng)和舞蹈：韻律體操（第一套）二、技巧：男、女生組合動(dòng)作認(rèn)知：記住動(dòng)作的名稱(chēng)和方法情感：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)體意識(shí)和互相合作的良好習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)技能：基本能完整的完成動(dòng)作負(fù)荷：發(fā)展靈敏，柔韌，素質(zhì)和平衡能力，提高學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感能連貫完成動(dòng)作動(dòng)作協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)器材課后二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)二、韻律體操（第一套）1分段復(fù)習(xí)第一-九節(jié)的動(dòng)作2學(xué)生分散分小組進(jìn)行練習(xí)3學(xué)生隨教師口令練習(xí)4在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行練習(xí)前滾翻起立—單腿前滑成縱臂叉—后腿前擺成并腿坐—后滾翻（女1男生先復(fù)習(xí)單個(gè)動(dòng)作再練習(xí)2女生重點(diǎn)練習(xí)縱叉后腿前擺成并腿坐腳面繃直后到后滾翻3分別多次進(jìn)行組合動(dòng)作的練習(xí)要求連貫協(xié)調(diào)4匯報(bào)表演二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)33%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)53難點(diǎn)課的器材課后一、韻律活動(dòng)和舞蹈：自我表現(xiàn)活動(dòng)二、技巧認(rèn)知：了解自編韻律繩操的方法情感：能積極參與、相互合作，對(duì)共同創(chuàng)編的成果感到滿(mǎn)意技能：通過(guò)協(xié)作學(xué)習(xí)，能創(chuàng)編4~5節(jié)簡(jiǎn)單的韻律繩操，增強(qiáng)自我表現(xiàn)意識(shí)負(fù)荷：發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)重新組織新的組合式韻律繩操克服恐懼心里，大膽表現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、韻律活動(dòng)和舞蹈：自我表現(xiàn)活動(dòng)1、介紹創(chuàng)編韻律繩操的方法2、組織學(xué)生分組創(chuàng)編3、巡視指導(dǎo)，對(duì)各組創(chuàng)編的繩操進(jìn)行講評(píng)與比對(duì)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)作熱情4、宣布下節(jié)課自編繩操邊表演比賽要求：相互討論、交流、創(chuàng)編，以共同的智慧創(chuàng)編4~5節(jié)韻律繩操。前滾翻起立—一腳前滑成縱叉——后腿前擺成并腳坐——后滾翻（女生）1、組織學(xué)生進(jìn)行墊上柔韌練習(xí)，復(fù)習(xí)前滾翻、后滾翻2、分別進(jìn)行男、女生字和動(dòng)作的講解與示范3、先集中組織學(xué)生嘗試性練習(xí)，后按技能水平分組練習(xí)二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)33%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷518134難點(diǎn)課的一、技巧：前滾翻組合動(dòng)作二、小籃球：原地籃球認(rèn)知：能簡(jiǎn)要復(fù)述組合動(dòng)作情感：培養(yǎng)認(rèn)真，仔細(xì)，一絲不茍的作風(fēng)技能：進(jìn)一步改進(jìn)動(dòng)作，提高質(zhì)量，能做到較協(xié)調(diào)連貫負(fù)荷：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)和平衡能力動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)用規(guī)范準(zhǔn)確的動(dòng)作練習(xí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)器材二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度——后滾翻（男前滾翻起立——單腿前成縱臂叉——后滾翻（女生）2反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)多練習(xí)3學(xué)生相互幫助糾正4請(qǐng)動(dòng)作好的學(xué)生表演，教學(xué)小比賽二、小籃球：原地運(yùn)球2原地體前高運(yùn)球3原地體側(cè)運(yùn)球（前拉后推）4原地左右手交替做橫運(yùn)球5原地底姿運(yùn)球二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)35%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)53一般較好課上，我給學(xué)生提出這樣一個(gè)問(wèn)題：“球和木塊哪一個(gè)易于滾動(dòng)?！苯又夷贸隽耸孪葴?zhǔn)備好的紙球和木塊進(jìn)行演示，并讓一個(gè)學(xué)生出列試體驗(yàn)，最后得出結(jié)論；球比木塊容易滾動(dòng)。我正陶醉于剛才的情境并準(zhǔn)備總結(jié)前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，突然，王玨同學(xué)舉手題問(wèn)：“如果作用于木塊一定的推力，而球不受力或受到一定的阻力呢，他這一問(wèn)，猶如一石激起千層浪，隊(duì)伍里一下熱鬧起來(lái)，有人稱(chēng)贊，欽佩他的善思，好問(wèn)，課后也有人說(shuō)他無(wú)事生非，還有的學(xué)生看著我，可能是急切地盼望答案，也可能在想：老師，這下您也答不出來(lái)了吧……隨后，出現(xiàn)了短暫的沉默，這突如其來(lái)的發(fā)問(wèn)迫使我瞬間作出反映：“剛才王玨同學(xué)從另一個(gè)角度提出了很有思考價(jià)值，但卻被我們忽略的問(wèn)題，我很感動(dòng)，老師提議，對(duì)他這種善于動(dòng)腦，且有獨(dú)到見(jiàn)解的行為，給予掌聲鼓勵(lì)并表示感謝，下面我們就問(wèn)題，結(jié)合自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，生活感受，或者從自己學(xué)到的相關(guān)知識(shí)上來(lái)尋找答案。沒(méi)等我說(shuō)完，就有學(xué)生舉手。有些學(xué)生已迫不及待，我干脆讓學(xué)生圍成一個(gè)圈，面對(duì)面討論，這種爭(zhēng)論的熱烈場(chǎng)面，在我從教生涯中的很大一段時(shí)間內(nèi)都沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)。在經(jīng)過(guò)激烈的討論后。師生一起把剛才討論的基本情況加以梳理，歸納，總結(jié)出這樣的結(jié)論，在受力相同的條件下，球比木塊易于滾動(dòng)，因此，在做前滾翻時(shí)，除低頭、含胸、團(tuán)身似球形外，還要推手，蹬地給身體以適當(dāng)?shù)耐屏?，這時(shí)，學(xué)生們露出了滿(mǎn)意的微笑，按教師的要求分組體驗(yàn)，興奮不已，留給我的卻是深深的思考和萬(wàn)分的感慨，顯然，今天的契機(jī)來(lái)源于王玨同學(xué)的題問(wèn)，課堂上學(xué)生的題問(wèn)不也是一種很好的可供教師利用的課程資源嗎？如果教師能想方設(shè)法創(chuàng)設(shè)課后難點(diǎn)課的器材課后一、技巧：前后滾翻組合動(dòng)作（考核）二、選用教材認(rèn)知：男、女生分別了解喲關(guān)考核動(dòng)作的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情感：培養(yǎng)勇拼搏的精神和一絲不茍的作風(fēng)技能：盡力完成全套動(dòng)作，完成考核任務(wù)負(fù)荷：發(fā)展靈敏協(xié)柔韌的素質(zhì)及平衡能力完成考核任務(wù)做好組織工作教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度——后滾翻（男生考核）前滾翻起立——單腿前滑成縱叉—后滾翻（女生考核）2復(fù)習(xí)前后滾翻及組合動(dòng)作3分組進(jìn)行考核要求未輪到的學(xué)生注意觀察發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)30%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中難點(diǎn)課的器材課后一、技巧：組合動(dòng)作二、游戲：兩壘球認(rèn)知：能簡(jiǎn)要復(fù)述組合動(dòng)作的順序和要求情感：積極參與交流，樂(lè)于自我表現(xiàn)技能：進(jìn)一步改進(jìn)動(dòng)作，提高質(zhì)量，做到動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、連貫負(fù)荷：提高學(xué)生身體柔韌性與協(xié)調(diào)性團(tuán)身緊，滾動(dòng)圓滑女生縱叉到底，男生滾翻圓滑教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)前滾翻起立—一腳前滑成縱叉——后腿前擺成并腳坐——后滾翻（女生）2、巡回指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)組合動(dòng)作，并即時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作要求：相互觀察，即時(shí)糾錯(cuò)，注意安全與保護(hù)二、游戲：兩壘球1、組織學(xué)生復(fù)習(xí)游戲，指出存在的優(yōu)缺點(diǎn)2、熟悉游戲，啟發(fā)學(xué)生靈活制定戰(zhàn)術(shù)3、強(qiáng)調(diào)游戲安全要求：注意安全，在游戲中靈活運(yùn)用相互傳球配合二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中難點(diǎn)課的器材課后認(rèn)知：了解有關(guān)動(dòng)作考核的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與方法情感：能認(rèn)真對(duì)待考核，同學(xué)間相互鼓勵(lì)，對(duì)取得好成績(jī)充滿(mǎn)信心技能：進(jìn)一步提高完成全套動(dòng)作的質(zhì)量，完成好考核任務(wù)負(fù)荷：培養(yǎng)學(xué)生身體靈敏度和柔韌性男生：前滾翻后兩腿迅速交叉轉(zhuǎn)體，身體保持穩(wěn)定女生：前滾翻接縱叉動(dòng)作的連貫性教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)前滾翻起立—一腳前滑成縱叉——后腿前擺成并腳坐——后滾翻（女生）1、指導(dǎo)學(xué)生自行組織準(zhǔn)備活動(dòng)和各種墊上輔助練習(xí)2、先復(fù)興單個(gè)動(dòng)作，再?gòu)?fù)習(xí)組合動(dòng)作3、講解考核方法和標(biāo)準(zhǔn)，男生進(jìn)行考核，女生自行組織游戲活動(dòng)要求：相互觀察，相互幫助，考核過(guò)程中，相互鼓勵(lì)，爭(zhēng)取好成績(jī)二、小籃球：行進(jìn)間運(yùn)球2、講解、示范行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生討論、比較3、組織學(xué)生分組做直線運(yùn)球走，逐步過(guò)渡到快走和慢跑運(yùn)球要求：進(jìn)一步提高運(yùn)球和控球能力，同學(xué)間相互鼓勵(lì)、相互配合二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中難點(diǎn)課的器材課后一、技巧（考核）二、選修內(nèi)容認(rèn)知：了解有關(guān)動(dòng)作考核的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與方法情感：能認(rèn)真對(duì)待考核，同學(xué)間相互鼓勵(lì)，對(duì)取得好成績(jī)充滿(mǎn)信心技能：進(jìn)一步提高完成全套動(dòng)作的質(zhì)量，完成好考核任務(wù)負(fù)荷：培養(yǎng)學(xué)生身體靈敏度和柔韌性男生：前滾翻后兩腿迅速交叉轉(zhuǎn)體，身體保持穩(wěn)定女生：前滾翻接縱叉動(dòng)作的連貫性教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)前滾翻起立—一腳前滑成縱叉——后腿前擺成并腳坐——后滾翻（女生）1、指導(dǎo)學(xué)生自行組織準(zhǔn)備活動(dòng)和各種墊上輔助練習(xí)2、先復(fù)興單個(gè)動(dòng)作，再?gòu)?fù)習(xí)組合動(dòng)作3、講解考核方法和標(biāo)準(zhǔn)，女生進(jìn)行考核，男生自行組織游戲活動(dòng)要求：相互觀察，相互幫助，考核過(guò)程中，相互鼓勵(lì)，爭(zhēng)取好成績(jī)二、選修內(nèi)容：合力2、組織學(xué)生分組進(jìn)行游戲練習(xí)要求：注意安全，同學(xué)間相互愛(ài)護(hù)和關(guān)心二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中難點(diǎn)課的情感：能相互合作，互幫互學(xué)技能：體會(huì)雙腳踏跳、支撐跪箱動(dòng)作及向前挺身跳下動(dòng)作負(fù)荷：培養(yǎng)學(xué)生身體靈敏性及協(xié)調(diào)性雙腳同時(shí)踏跳支撐跪箱，兩手支撐器械提腰、回落上、下肢配合協(xié)調(diào)用力運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、支撐跳躍：跳上成跪撐，起立，向前挺身跳下1、組織學(xué)生進(jìn)行兔跳、蛙跳等雙腳起跳的模仿練習(xí)2、分散進(jìn)行走幾步——雙腳踏跳和跑幾步——雙腳踏跳練習(xí)3、組織進(jìn)行兩手支撐器械提腰、回落練習(xí)。巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾錯(cuò)4、示范完整動(dòng)作，組織學(xué)生分組練習(xí)要求：注意安全，加強(qiáng)保護(hù)二、游戲：十字接力1、請(qǐng)?bào)w育委員配合示范，講解游戲方法、規(guī)則和要求2、帶領(lǐng)學(xué)生分散練習(xí)彎道跑和傳、接棒技術(shù)要求：不發(fā)生互擠、互推、互撞現(xiàn)象二、小結(jié)3三、布置課后練習(xí)器材體操墊接力棒完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)器材體操墊接力棒完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)課后新課程理念體現(xiàn)了時(shí)代要求，強(qiáng)調(diào)學(xué)生通過(guò)實(shí)踐增強(qiáng)探對(duì)感興趣的事物都想看一看、試一試。但他們的個(gè)性心學(xué)生往往只顧看熱鬧，不能得到鍛煉，便難以形成技能。課后做到心中有數(shù)。如在進(jìn)行本課教學(xué)時(shí)，教師在讓學(xué)生分組進(jìn)行支撐跳躍前，就首先要讓學(xué)生明確練習(xí)要求，即練習(xí)中要做到支撐有力，提臀要高，速度要快，動(dòng)作要難點(diǎn)課的一、支撐跳躍：跳上成跪撐變蹲撐、起立、向前起身跳下二、游戲：十字接力認(rèn)知：了解跪撐變蹲撐動(dòng)作要領(lǐng)情感：培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)技能：學(xué)會(huì)跳上成跪成撐變蹲撐起立向前跳下組合動(dòng)作負(fù)荷：增加下肢和肩帶肌肉量力發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)等素質(zhì)雙腿同時(shí)踏跳跪撐變蹲撐運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)次時(shí)強(qiáng)器材課后二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、支撐跳躍跳上成跪撐變蹲撐起立向前挺身跳下（縱放器械）2低難度動(dòng)作練習(xí)3教師再將動(dòng)作要領(lǐng)4分解動(dòng)作練習(xí)助跑——踏跳——支撐提腰——回落5完整連貫動(dòng)作練習(xí)二、游戲：十字接力1講解游戲方法，規(guī)則要求2分組進(jìn)行練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)并要求越過(guò)時(shí)注意安全3進(jìn)行游戲：注意傳接棒動(dòng)作二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)平均心率預(yù)計(jì)預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)53難點(diǎn)課的器材課后一、支撐跳躍：跳上成跪撐，起立，向前挺身跳下二、跑：彎道跑認(rèn)知：了解“跪撐變蹲撐”動(dòng)作要領(lǐng)以及完整動(dòng)作過(guò)程情感：能積極參與學(xué)習(xí)，樂(lè)于重復(fù)練習(xí)技能：能掌握支撐跳躍負(fù)荷：培養(yǎng)學(xué)生身體靈敏性及協(xié)調(diào)性雙腳同時(shí)踏跳支撐跪箱，兩手支撐器械提腰、回落上、下肢配合協(xié)調(diào)用力教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、支撐跳躍：跳上成跪撐，起立，向前挺身跳下1、組織學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)和原地團(tuán)身跳等各種跳躍練習(xí)2、演示跪撐提膝變蹲撐動(dòng)作，并組織學(xué)生在小墊子上練習(xí)3、示范完整動(dòng)作，提示重點(diǎn)4、分組練習(xí)，注意保護(hù)與幫助要求：相互保護(hù)和幫助，自我嘗試各種跳下動(dòng)作的感覺(jué)二、跑：彎道跑1、分散練習(xí)原地彎道擺臂動(dòng)作，練習(xí)直線跑到彎道跑2、分組沿彎道慢速跑和快速跑要求：逐漸加快速度，掌握彎道跑技術(shù)二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)體操墊平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中難點(diǎn)課的器材課后一、支撐跳躍：跳上成蹲撐，起立，向前挺身跳下二、跑：耐久跑認(rèn)知：理解“跳上成蹲撐”動(dòng)作要領(lǐng)情感：積極思考，發(fā)揮想象力，敢于自我表現(xiàn)技能：學(xué)會(huì)跳上成蹲撐、起立、向前跳下組合動(dòng)作負(fù)荷：培養(yǎng)學(xué)生身體靈敏性及協(xié)調(diào)性俯撐提膝變蹲撐動(dòng)作上、下肢配合協(xié)調(diào)用力教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、支撐跳躍：跳上成蹲撐，起立，向前挺身跳下1、指導(dǎo)學(xué)生記性準(zhǔn)備活動(dòng)和原地各種跳躍練習(xí)2、演示俯撐提膝變蹲撐動(dòng)作，并組織學(xué)生在地面上練習(xí)3、示范完整動(dòng)作，提示學(xué)生重點(diǎn)要求：加強(qiáng)保護(hù)與幫助二、跑：耐久跑1、講解、提示耐久跑的呼吸方法，并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)要求：跑時(shí)注意呼吸有節(jié)奏，動(dòng)作協(xié)調(diào)，步幅均勻、輕快二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)體操墊平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中興奮較強(qiáng)難點(diǎn)課的器材一、支撐跳躍：跳上成蹲撐，起立，向前挺身跳下二、選修內(nèi)容認(rèn)知：知道“跳上成蹲撐”動(dòng)作要領(lǐng)情感：能相互觀察比試，積極進(jìn)取技能：能獨(dú)立完成跳上成蹲撐、起立、向前跳下組合動(dòng)作負(fù)荷：培養(yǎng)學(xué)生身體靈敏性及協(xié)調(diào)性俯撐提膝變蹲撐動(dòng)作，雙腳跳起、雙腳落下上、下肢配合協(xié)調(diào)用力教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、支撐跳躍：跳上成蹲撐，起立，向前跳下2、進(jìn)行各種雙腳跳起、雙腳落下的跳躍練習(xí)3、分組進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，及時(shí)巡回指導(dǎo)要求：能獨(dú)立完成組合動(dòng)作，相互學(xué)習(xí)相互評(píng)議二、選修內(nèi)容：“自選超市”教師提供多種活動(dòng)類(lèi)型供學(xué)生自由選擇。如籃球、排球、乒乓球、游戲、素質(zhì)練習(xí)、韻律活動(dòng)二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)體操墊平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中課后把新課程理念轉(zhuǎn)化為教學(xué)行為，必須通過(guò)“教、學(xué)、練”來(lái)實(shí)現(xiàn)。為此，我們提出“人人運(yùn)動(dòng)、人人健身、人人娛樂(lè)”的行動(dòng)口號(hào)，盡可能地多給同學(xué)們以開(kāi)放的時(shí)空來(lái)自主支配。當(dāng)然，身體素質(zhì)的提高和基本技能的形成，要求大家必須都動(dòng)起來(lái)，沒(méi)有共同參與的體育課是失敗的。但也不能放的無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，要讓同學(xué)們?cè)诶蠋煹囊曇氨Ｗo(hù)范圍內(nèi)才“放”的放心。也就是說(shuō)在教學(xué)過(guò)程中要充分相信學(xué)生，發(fā)動(dòng)同學(xué)們動(dòng)起來(lái)。如運(yùn)用“自選超市”的模式來(lái)上一堂體育課，教師應(yīng)大膽選用更多的活動(dòng)類(lèi)型供學(xué)生自由選擇。如籃球、排球、乒乓球、游戲、素質(zhì)練習(xí)、韻律活動(dòng)等，以滿(mǎn)足更多學(xué)生的愛(ài)好。但絕對(duì)不是課后教學(xué)過(guò)程:勢(shì)，后蹬時(shí)，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動(dòng)。落地時(shí)用前臂前后擺動(dòng)要自然放松。2、兩人一組或四人一組，聽(tīng)口令按順序練教學(xué)任務(wù):教學(xué)過(guò)程:2.隊(duì)列練習(xí):分隊(duì)法練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng):二(四)路縱隊(duì)行進(jìn)間聽(tīng)到"左右轉(zhuǎn)彎分隊(duì)一走！"的口令后，左邊的一(二)路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的腿立撐、推手成分腿站立、兩臂斜上舉。2、幾步助跑、起跳、兩手右腿在后并提起腳跟，右手持球于胸前。擲時(shí)，右腿先迅速向前邁出球。上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使左肩對(duì)著投擲方向，當(dāng)左腳剛一著地，即按原教學(xué)任務(wù):教學(xué)過(guò)程:預(yù)備姿勢(shì):劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，高與進(jìn)行后蹬。著地時(shí)擺動(dòng)腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上本課小結(jié)：本次教學(xué)以學(xué)生發(fā)展為中心，高度重視學(xué)生的主體地位。極大地滿(mǎn)足了學(xué)生的需要和情感體驗(yàn)，促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。在注意發(fā)揮教學(xué)活動(dòng)中教師主導(dǎo)作用的同時(shí)，也特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生主體地位的體現(xiàn)，充分發(fā)揮了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提教學(xué)任務(wù):教學(xué)過(guò)程:教學(xué)任務(wù):2.通過(guò)"8"字運(yùn)小足球游戲。學(xué)會(huì)運(yùn)球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能教學(xué)過(guò)程:(左)邊錯(cuò)肩走過(guò)，相互之間的距離為一步。口令，"從右(左)邊錯(cuò)肩同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前按規(guī)定的"8"字路線運(yùn)球，到達(dá)停球點(diǎn)時(shí)將球停穩(wěn)，然后跑回原隊(duì)排到停球點(diǎn)，再用同樣方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順三、結(jié)束部分:2.進(jìn)--步改進(jìn)跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力拳變掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢(shì)收至右腋下，眼看右掌2.左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左教學(xué)過(guò)程:威右虛步，同時(shí)左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指向追逐時(shí)，逃者可以跑到圈上任何人面前對(duì)面站立，這時(shí)，面對(duì)逃者的難點(diǎn)課的器材課后一、武術(shù)：組合動(dòng)作（三）①,②二、游戲：通過(guò)障礙認(rèn)知：能記住動(dòng)作名稱(chēng)和方法，熟悉動(dòng)作攻防含義情感：養(yǎng)成認(rèn)真學(xué)習(xí)的習(xí)慣，主動(dòng)配合教師完成學(xué)習(xí)任務(wù)技能：進(jìn)一步熟練動(dòng)作方法，做到方向、路線清楚，手型、步型變化正確負(fù)荷：培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)國(guó)主義精神和身體協(xié)調(diào)性方向、路線清楚，手型、步型變化正確教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、武術(shù)：組合動(dòng)作1、講明兩個(gè)動(dòng)作的攻防特點(diǎn)，即對(duì)付左右兩初之“敵”2、提問(wèn)：兩個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作異同點(diǎn)和關(guān)系3、集中講解——提問(wèn)——分組練習(xí)——集中講評(píng)4、組織學(xué)生進(jìn)行攻防練習(xí)要求：認(rèn)真接受武德教育，明白習(xí)武是鍛煉身體的重要手段二、游戲：通過(guò)障礙1、邊講解邊示范沿跑進(jìn)路線逐個(gè)通過(guò)障礙點(diǎn)，在每個(gè)障礙點(diǎn)講清楚動(dòng)作方法、要求和規(guī)則2、組織學(xué)生分組慢走通過(guò)障礙的動(dòng)作，后再慢跑通過(guò)障礙要求：遵守游戲規(guī)則，迅速通過(guò)障礙二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中難點(diǎn)認(rèn)知：記住組合動(dòng)作（三）③④⑤動(dòng)作名稱(chēng)和要領(lǐng)，了解空中“”動(dòng)作的方法和要領(lǐng)情感：進(jìn)一步培養(yǎng)朝氣蓬勃、刻苦學(xué)習(xí)、奮發(fā)向上的精神。技能：初步掌握組合動(dòng)作（三）③-⑤動(dòng)作。學(xué)會(huì)起跳后倆腿屈膝上提動(dòng)作。負(fù)荷：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、力量、彈跳等素質(zhì)在學(xué)習(xí)組合動(dòng)作（三）的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)全套動(dòng)作弓步勾手撩掌要?jiǎng)幼鳒?zhǔn)確路線清楚；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷課的 五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)一、組合動(dòng)作（三）③-⑤1復(fù)習(xí)組合動(dòng)作（三）①-②2講解③動(dòng)作，學(xué)生跟著練習(xí)。3講解④動(dòng)作，學(xué)生跟著練習(xí)。4講解⑤動(dòng)作，學(xué)生跟著練習(xí)。二、蹲踞式跳遠(yuǎn)3教師講解、示范起跳后騰空“蹲踞”動(dòng)作。4分組練習(xí)“蹲踞式”動(dòng)作二、小結(jié)3三、布置課后練習(xí)34%34%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)器材完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)課后難點(diǎn)課的器材課后認(rèn)知：能記住組合動(dòng)作（四）①②③動(dòng)作名稱(chēng)和要領(lǐng)，知道技巧動(dòng)作方法情感：培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志及勇于克服困難的精神技能：初步掌握武術(shù)組合動(dòng)作（四）①②③動(dòng)作和技巧負(fù)荷：發(fā)展靈敏、柔韌、平衡能力和量力素質(zhì)學(xué)會(huì)本課……授動(dòng)作動(dòng)作的連貫、準(zhǔn)確性教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)二、生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；————————三、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生；★▲五、徒手操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、膝部運(yùn)動(dòng)6、腕、踝運(yùn)動(dòng)一、組合動(dòng)作（四）①②③動(dòng)作2教師講解動(dòng)作①學(xué)生跟著學(xué)練3教師講解動(dòng)作②學(xué)生跟著學(xué)練4教師講解動(dòng)作③學(xué)生跟著學(xué)練5分散練習(xí)教師巡視，集體練習(xí)前滾翻立一腳前滑成縱叉（女生）1分別講解男、女動(dòng)作要領(lǐng)并示范2男生先練習(xí)前滾翻，兩腿交叉成操3女生先練習(xí)縱叉再練習(xí)前滾翻一腿前滑成縱叉4完成本課內(nèi)容動(dòng)作二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)34%注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷53集中難點(diǎn)課的場(chǎng)地器材課后一、民族傳統(tǒng)體育：組合動(dòng)作（四）二、游戲：合力認(rèn)知：能記住動(dòng)作的名稱(chēng)及要領(lǐng)情感：培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真好學(xué)仔細(xì)的優(yōu)良品質(zhì)和民族自豪感技能：發(fā)展靈敏柔韌力量等素質(zhì)，初步掌握動(dòng)作負(fù)荷：發(fā)展靈敏柔韌力量等素質(zhì)和快速反應(yīng)能力學(xué)會(huì)本課動(dòng)作并做到準(zhǔn)確到位協(xié)調(diào)教學(xué)內(nèi)容、組織教法和教學(xué)五、武術(shù)基本動(dòng)作復(fù)習(xí)二、武術(shù)動(dòng)作組合（三）④—⑤動(dòng)作1復(fù)習(xí)組合動(dòng)作（四）①—③動(dòng)作2講解示范動(dòng)作④學(xué)生跟著練3講解示范動(dòng)作⑤學(xué)生跟著做4④—⑤完整動(dòng)作練習(xí) 要求：隊(duì)伍做到“快、靜、齊”★5將組合動(dòng)作（四）①—⑤完整練習(xí)要求：基本掌握全套獨(dú)奏，積極參評(píng)，明白自己的優(yōu)點(diǎn)和存在的問(wèn)題。三、游戲：合力1講解示范游戲方法、要求和規(guī)則。針對(duì)一個(gè)小組試做，師生講評(píng)。4游戲前檢查器材的牢固程度。要求：同學(xué)間能相互愛(ài)護(hù)和關(guān)心，注意安全一、放松整理活動(dòng)二、小結(jié)三、布置課后練習(xí)完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)次數(shù)次數(shù)間33集中一、體育常識(shí)：爬山、郊游益處多二、室內(nèi)活動(dòng)：雙人素質(zhì)操1~3節(jié)認(rèn)知：能了解爬山、郊游是一項(xiàng)有益的活動(dòng)情感：對(duì)爬山、郊游感興趣，樂(lè)于參家本課的討論并發(fā)表自己的意見(jiàn)技能：能知道爬山、郊游的方法和注意事項(xiàng)一、體育常識(shí)：爬山、郊游益處多（1）可以鍛煉身體，增進(jìn)健康（2）可以培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的意志、自治自理能力和團(tuán)結(jié)互助、勇往直前的優(yōu)良品質(zhì)（3）通過(guò)在郊外名勝古跡、風(fēng)景游覽區(qū)的游覽和對(duì)野外的觀察，可以增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，豐富知識(shí)，學(xué)到課堂和書(shū)本上學(xué)不到的東西第一，要確定好園子的目的地；第三，遠(yuǎn)足是一項(xiàng)集體活動(dòng)，要有組織地進(jìn)行遠(yuǎn)距離的步行是一個(gè)艱苦的活動(dòng)，所以在遠(yuǎn)足途中，可以進(jìn)行一些有意義的活動(dòng)，提高同學(xué)們的興奮性，使單調(diào)的步行變得輕松愉快、生動(dòng)活潑。一路上，隊(duì)、組可以相互拉歌、喊號(hào)子。還可以進(jìn)行一些小游戲或競(jìng)賽活動(dòng)。①爬山的準(zhǔn)備動(dòng)作②爬山的要領(lǐng)③爬山活動(dòng)的安排（2）和教師討論一下：班級(jí)能否組織一次爬山或遠(yuǎn)足活動(dòng)？還可以開(kāi)展哪些游戲？2、用口令節(jié)拍指導(dǎo)學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)3、分組學(xué)練，并請(qǐng)一部分學(xué)生站出來(lái)匯報(bào)表演器材完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)課后器材課后一、養(yǎng)生之道：身要常搖，足要常擦二、室內(nèi)活動(dòng)：換位接力認(rèn)知：懂得并記住“肢節(jié)宜常搖，足心宜常擦”十個(gè)字情感：逐步把常常搖肢節(jié)、天天擦足心這兩件事納入日常生活之中技能：知道搖肢節(jié)、擦足心的最好時(shí)機(jī)一、養(yǎng)生之道：身要常搖，足要常擦1、古人的經(jīng)驗(yàn)：肢節(jié)宜常搖，足心宜常擦搖肢節(jié)的最好時(shí)機(jī)是在上體育克、做廣播操和參加課外活動(dòng)的過(guò)程之中擦足心把常常搖肢節(jié)、天天擦足心這兩件事納入日常生活之中肢節(jié)宜常搖：肢體關(guān)節(jié)適合于經(jīng)常擺動(dòng)。搖，擺動(dòng)足心宜常擦：足心涌泉適合于經(jīng)常搓擦。擦，搓擦2、養(yǎng)生故事：爺爺說(shuō)搓足可以健身第一，腳底心有好多神經(jīng)直接通著人的大腦，睡前進(jìn)行按摩，能使這些神經(jīng)得到適中而良好的刺激，讓大腦感到舒舒服服，讓腳掌感到輕輕松松，從而有助于消除疲勞，加快入眠深度第二，腳底心有一個(gè)“涌泉穴”，按摩它可以活躍內(nèi)氣，消除濁氣，能起到滋陰補(bǔ)陽(yáng)、健腦益腑的作用，具有養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)、強(qiáng)壯身體的效果第三，搓足有利于上下肢同步活動(dòng)，同時(shí)受益，使得腳也輕快，手也松快，肢節(jié)①用右手搓左腳心，左右搓32~64下，前后②用左手搓右腳心，也是左右、前后和轉(zhuǎn)圈各搓32~64下老爺爺說(shuō)：“要記住，搓前用熱水洗腳，搓后用熱水洗手，這樣效果更好二、室內(nèi)活動(dòng)：換位接力要求：體驗(yàn)游戲方法，鍛煉相互協(xié)調(diào)配合的能力完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)注意力情緒狀態(tài)意志表現(xiàn)一、健康常識(shí)：為什么課間要進(jìn)行適量的活動(dòng)二、室內(nèi)活動(dòng)：“小吊車(chē)”接力賽認(rèn)知：能知道課間到室外進(jìn)行適量活動(dòng)的益處情感：能結(jié)合生活實(shí)際發(fā)表意見(jiàn)，與同伴相互討論，完成本課任務(wù)技能：能知道課間進(jìn)行哪些活動(dòng)好以及活動(dòng)中的注意事項(xiàng)一、健康常識(shí)：為什么課間要進(jìn)行適量的活動(dòng)上課時(shí)，大家集中注意力，認(rèn)真聽(tīng)老師講課，開(kāi)動(dòng)腦筋思考問(wèn)題，這時(shí)大腦分管思考的中樞神經(jīng)處在非常興奮的狀態(tài)。但是，大腦的興奮性保持一段時(shí)間后就會(huì)降低，加上室內(nèi)的人多，使空氣中的二氧化碳增加，大腦就會(huì)疲勞，學(xué)習(xí)效率隨之降低。從而使分管學(xué)習(xí)的中樞神經(jīng)得到休息。但是課間休息時(shí)不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，以免管運(yùn)動(dòng)的中樞神經(jīng)過(guò)度興奮一下子平靜不下來(lái)，影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)，所以課間休息時(shí)的活動(dòng)要適量課間休息時(shí)間只有10分鐘，最好到操場(chǎng)上散散步，做做操，跳跳繩，踢踢毽子或跳皮筋，做一些不太劇烈的游戲等。冬天氣候寒冷，還適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑。這些活動(dòng)，只要達(dá)到身體微微發(fā)熱，加快或加深呼吸就可以了。分2、分組學(xué)練，巡回指導(dǎo)學(xué)生要求：遵守規(guī)則，友好合作完成動(dòng)作情況預(yù)計(jì)注意力器材練習(xí)密度預(yù)計(jì)情緒狀態(tài)平均心率預(yù)計(jì)心率指數(shù)預(yù)計(jì)意志表現(xiàn)課后一、健康常識(shí)：運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么腹部會(huì)疼痛二、室內(nèi)活動(dòng)：拾子認(rèn)知：能知道運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛的基本原因情感：積極參加學(xué)習(xí)、討論，與同伴配合，完成課中各種練習(xí)技能：能了解處理運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛的簡(jiǎn)易方法一、健康常識(shí)：運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么腹部疼痛經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)會(huì)有這樣的體驗(yàn)：在運(yùn)動(dòng)中，特別是長(zhǎng)跑時(shí)有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)甚至被迫停止運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)生腹部疼痛的原因是多方面的，處理方多因?yàn)轱埡罅⒓催\(yùn)動(dòng)造成的。遇到這種現(xiàn)象，先要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，用手輕輕按摩腹部，也可停下來(lái)，進(jìn)行局部熱敷。預(yù)防的方法，主要是在飯后30~40分鐘內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。在夏季進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗使身體內(nèi)鹽分喪失，加之運(yùn)動(dòng)的疲勞，因而早成遇到這種情況，可以用手在腹部按摩，做深呼吸，同時(shí)做展體伸腹的動(dòng)作拉長(zhǎng)腹直肌。可以適當(dāng)喝些鹽開(kāi)水。預(yù)防的方法，主要是在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是長(zhǎng)跑時(shí)，由于事前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，運(yùn)動(dòng)后，血液大量用語(yǔ)四肢肌肉，流回心臟血液減少，致使肝、脾血液淤積腫大，增加肝、脾的張力，產(chǎn)遇到這種腹痛，要減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，用手按壓疼痛部位，做深呼吸促進(jìn)血液回流，如果無(wú)效，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。因腹部慢性疾病沒(méi)有愈合就參加運(yùn)動(dòng)，也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)中腹痛。二、