健康飲食營養(yǎng)素含量統(tǒng)計表序號食物名稱蛋白質(zhì)（g）脂肪（g）碳水化合物（g）纖維（g）維生素A（μg）維生素C（mg）鈣（mg）鐵（mg）鋅（mg）1食物12食物23食物34食物45食物5……………表格說明：本表用于統(tǒng)計各類健康飲食的營養(yǎng)素含量。表格中“食物名稱”列填寫具體食物名稱?！暗鞍踪|(zhì)”、“脂肪”、“碳水化合物”、“纖維”等列分別填寫對應(yīng)營養(yǎng)素的含量，單位為克（g）?！熬S生素A”、“維生素C”、“鈣”、“鐵”、“鋅”等列分別填寫對應(yīng)營養(yǎng)素的含量，單位為微克（μg）或毫克（mg）。表格可根據(jù)需要添加或刪除營養(yǎng)素列。表格內(nèi)容可手動填寫或?qū)霐?shù)據(jù)。食物分類食物名稱能量（kcal）蛋白質(zhì)（g）脂肪（g）碳水化合物（g）膳食纖維（g）鉀（mg）鈣（mg）鐵（mg）維生素C（mg）谷物類燕麥?zhǔn)卟祟愇骷t柿水果類藍(lán)莓肉類類雞胸肉海鮮類鮭魚……………表格說明：本表用于統(tǒng)計常見健康食物的營養(yǎng)素含量。食物分類列用于區(qū)分不同種類的食物。能量（kcal）列表示食物提供的熱量。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維列分別表示食物中這四種宏量營養(yǎng)素的含量。鉀、鈣、鐵、維生素C列分別表示食物中這四種礦物質(zhì)和維生素的含量。單位：能量以千卡（kcal）表示，其他營養(yǎng)素以克（g）或毫克（mg）表示。表格內(nèi)容可根據(jù)實際需要填寫或更新。留白部分供填寫具體食物的營養(yǎng)素數(shù)據(jù)。序號食物種類食物名稱水分含量(%)能量（kcal/100g）蛋白質(zhì)（g/100g）脂肪（g/100g）碳水化合物（g/100g）膳食纖維（g/100g）維生素A（IU/100g）維生素C（mg/100g）鈣（mg/100g）鐵（mg/100g）1水果蘋果2蔬菜菠菜3糧食燕麥4肉類瘦牛肉5海鮮三文魚…………………表格說明：本表旨在提供各類常見食物的營養(yǎng)素含量統(tǒng)計。序號：用于區(qū)分不同的食物條目。食物種類：區(qū)分食物的來源類別，如水果、蔬菜、糧食、肉類、海鮮等。食物名稱：具體食物的名稱。水分含量：指食物中水分的百分比含量。能量：食物提供的能量，以每100克食物所含能量（千卡）表示。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維：食物中這些營養(yǎng)素的含量，以每100克食物的克數(shù)表示。維生素A、維生素C：食物中這兩種維生素的含量，以國際單位（IU）或毫克（mg）表示。鈣、鐵：食物中這兩種礦物質(zhì)的含量，以每100克食