24式太極拳教學計劃第一次課場地器材田徑場一塊教學內(nèi)容學生記住太極拳起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步四個動作和動作名稱，了解它們的攻防特點；2、學生在練習過程中能認真聽、仔細看、動腦想、刻苦練，積極配合教師完成所學動作；3、80%以上的學生能按要求完成動作練習，達到預定目標；教學過程教學內(nèi)容課時內(nèi)容時間組織教法練習次數(shù)開

始

準

備

部

分一、常規(guī)

二、隊列練習

三、準備活動一、1、教師提前到場，準備好場地器材。2、接受體育委員報告，向?qū)W生問好。3、宣布本課內(nèi)容、教學目標及要求，安排見習生。

二、隊列隊行：教師口令指揮，原地三面轉(zhuǎn)法；行進間齊步走、左右轉(zhuǎn)彎；分隊走。

三、1、徒手操練習2、太極拳法、步法練習。5分一、1、學生到指定場地集合。2、體育委員整隊，檢查匯報人數(shù)。隊行：二列橫隊×××××○○○○○×××××○○○○○★

△3、師生問好，認真聽講明確要求。二、學生四列橫隊或行進間按教師口令練習。三、隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師

1∫2次基

本

部

分一、一學習太極拳：起勢要點：頭頸正直，兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈，兩臂下落和身體下蹲的動作要協(xié)調(diào)一致。5分二、隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師教學過程課時內(nèi)容時間組織教法練習次數(shù)基

本

部

分左右野馬分鬃要點：上體不可前俯后仰，兩臂分開要保持弧形。做弓步時，邁出的腳先是腳跟著地，然后腳掌慢慢踏實，腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖；后腿自然伸直；前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，它們的橫向距離應(yīng)該保持在10----30厘米。白鶴亮翅要點：身體重心后移和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致。左右摟膝拗步要點：推掌時要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同時須與松腰、弓腿上下協(xié)調(diào)一致。25分1，介紹太極拳的拳、掌、勾，及一些步法。教師先講解并示范太極拳1——4動作。1——2遍。邊講解邊帶領(lǐng)學生練習3——4遍。學生自己練習3——4遍；5.教師口令學生練習2——3遍，并糾正錯誤。5次結(jié)束部分一、教師講領(lǐng)做放松操。做課堂總結(jié)，師生再見，宣布下課。5分隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師

實施情況記載1234

預計負荷練習

平均密度40%心率145次/分

場地器材籃球場、田徑場1面；。第二次課本課任務(wù)，學習并掌握太極拳5—8個動作。課的部分時間教學內(nèi)容組織及教法準備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘25分鐘5分鐘5分鐘集合，清點人數(shù)，檢查服裝，教師簡單說明本課內(nèi)容。布置見習生任務(wù)。準備活動：慢跑徒手操練習一，復習太極拳1——4動作。二，學習太極拳5——8動作。手揮琵琶要點：身體重心后移和左手上起、右手回收要協(xié)調(diào)一致。左右倒卷肱要點：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，隨轉(zhuǎn)體仍走弧線。退步時，腳掌先著地，再慢慢全腳踏實，同時，前腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正。左攬雀尾要點：棚出時，兩臂前后均保持弧形。下捋時，上體步可前傾。向前擠時，上體要正直。右攬雀尾要點：同7。三，身體素質(zhì)練習，變速跑兩圈。集合，教師簡單總結(jié)。放松。隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師復習前4個動作。2——3遍。2，教師先講解并示范太極拳5——8個動作。邊講解邊帶領(lǐng)學生練習3——4遍。學生自己練習3——4遍；教師口令學生練習2——3遍，并糾正錯誤。三，分三組，教師指揮一組一組的跑。隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師第三次課本課任務(wù)：學習并掌握太極拳9——11動作。課的部分時間教學內(nèi)容組織及教法準備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘55分鐘5分鐘集合，清點人數(shù)，檢查服裝。教師簡單說明本課內(nèi)容。布置見習生任務(wù)。準備活動：1，徒手操練習一，復習太極拳1——8個動作二，學習太極拳9-——11動作9，單鞭要點：完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。10，云手要點：兩臂隨腰的轉(zhuǎn)動而運轉(zhuǎn)，要自然圓活，速度要緩慢均勻。下肢移動時，身體重心要穩(wěn)，兩腳掌先著地再踏實，腳尖向前。11，單鞭要點：要點：完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。三，素質(zhì)練習，蛙跳兩組集合，教師簡單總結(jié)。放松隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師1，復習前8個動作。2——3遍。教師先講解并示范太極拳9——11個動作。解邊帶領(lǐng)學生練習3——4遍。自己練習3——4遍；口令學生練習2——3遍，并糾正錯誤。三，在教師的指揮下，同學1個接1個依次跳。隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師第四次課本課任務(wù)：學習并掌握太極拳12——15動作課的部分時間教學內(nèi)容組織及教法準備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘25分鐘5分鐘5分鐘1集合，清點人數(shù)，檢查服裝，教師簡單說明本課內(nèi)容。布置見習生任務(wù)。準備活動：2，徒手操練習一，復習太極拳1——11動作二，學習太極拳12——15動作12，高探馬要點：跟步移換重心時，身體不要有起伏。13，右蹬腳要點：身體要穩(wěn)定，不要前府后仰，蹬腳時，左腿微屈，分手和蹬腳要協(xié)調(diào)一致。蹬腳方向為正東偏南約30度。14，雙峰貫耳要點：雙峰貫耳式的弓步和身體方向與右蹬腳方向相同。15，轉(zhuǎn)身左蹬腳要點：同右蹬腳，唯左右相反左蹬腳方向和右更腳方向成180度。三，身體素質(zhì)練習，蛙跳15——30個。集合，教師簡單總結(jié)。放松隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師1，復習前11個動作。2——3遍。教師先講解并示范太極拳12——15個動作。教師邊講解邊帶領(lǐng)學生練習3——4遍。生自己練習3——4遍；教師口令學生練習2——3遍，并糾正錯誤。三，在教師的指揮下，同學1個接1個依次跳。隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師 第五次課本課任務(wù)：學習并掌握太極拳16——20個動作。課的部分時間課的內(nèi)容組織及教法準備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘25分鐘5分鐘5分鐘集合，清點人數(shù)，檢查服裝，教師簡單說明本課內(nèi)容。布置見習生的任務(wù)。準備活動：徒手操練習一，復習太極拳前15個動作。二，學習太極拳16——20動作16，左下勢獨立要點：全蹲時兩腳腳掌全部著地，上體不可過于前傾。17，右下勢獨立要點：同左下勢獨立。18，左右穿梭要點：手推出后，上體不可前俯，一手上舉一手前推要于弓腿松腰上下協(xié)調(diào)一致。19，海底針要點：身體要先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。上體不可太前傾，避免低頭和臀部外凸。20，閃通臂要點：推掌。舉掌和弓腿動作要協(xié)調(diào)一致，左臂不要完全伸直。三，短跑練習，50米跑，三組。要求以自己最快的速度跑完。集合，學生放松，教師簡單總結(jié)。隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師1，復習前15個動作。2——3遍。2，教師先講解并示范太極拳16——20個動作。教師邊講解邊帶領(lǐng)學生練習3——4遍。學生自己練習3——4遍；教師口令學生練習2——3遍，并糾正錯誤。8，分組練習，教師一組一組檢查，并糾正錯誤。三，在教師的指揮下，同學分三組1組1組的跑。隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師第六周：本課任務(wù)：學習并掌握太極拳21——24動作。課的部分時間課的內(nèi)容組織及教法準備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘25分鐘5分鐘5分鐘集合，清點人數(shù)，檢查服裝，教師簡單說明本課內(nèi)容。布置見習生的任務(wù)。準備活動：1徒手操練習一，復習太極拳前20個動作。二，學習太極拳21——24動作21，轉(zhuǎn)身搬攔捶要點：右拳不要握的太緊，右拳回收時，前臂要內(nèi)旋劃弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳時，右肩隨拳略向前引伸。22，如封似閉要點：身體后坐時，避免后仰，兩臂隨身體回收時，肩、肘略向外松開，不腰直著抽回。兩手推出寬度不要超過兩肩。23，十字手兩手分開和合抱時，上體不要前俯。24，手勢要點；兩手左右分開下落時，要注意全身放松，同時氣也徐徐下沉。三，俯臥撐練習。集合，學生放松，教師簡單總結(jié)。隊形：××××××××××××××學生×××××××○教師隊形：××××××××××××××學生×××××××○