《非暴力溝通》讀后感15篇

《非暴力溝通》讀后感1

今天中午讀完這本書，掩卷長嘆。

書很好，不過，如果要大范圍地被人接受，還需要很久時

間。

里面所述及的溝通習(xí)慣，即使是在文明程度較高的西方，其

實也是有一定難度的（需要學(xué)習(xí)），東方的溝通習(xí)慣，與西方有

很大不同，尤其是家庭之間，更多來說是命令，而非溝通，語言

暴力，比比皆是，網(wǎng)絡(luò)上更是習(xí)為為常，因為很多人并不認為，

自己的言行有什么過分之處，或者更有甚者，是有意為之，做為

發(fā)泄手段。

善意的、試圖達成彼此間互相理解的溝通，之所以必要，是

因為它是人的基本需要。人渴望被理解，但又容易在指責(zé)他人的

時候犯錯?！斗潜┝贤ā肥钦Z言的藝術(shù)，也是思維的習(xí)慣，在

我還只讀到一小部分的時候，已經(jīng)向人做出推薦，很多問題的根

本，其實也是源于溝通，多讀這樣的書，多改善自己的溝通藝

術(shù)，是有益的。

道路雖遠，卻不必因此而止步。《非暴力溝通》讀后感2

暴力！這個聽起來就很暴力的詞！

溝通！這個社會交際必備的技能！

理解中的暴力就是動不動就動手打架、大聲吼叫，甚至是戰(zhàn)

爭等等，總之就是不和諧，很不文明，讓人很不舒服的行為方

式！而用這種方式去與人溝通，那無疑是非常不好的一種方式。

其實，我們每個人都非常清楚她的不妥之處，但是，我們身邊乃

至于我們自身卻經(jīng)常如此，那些無情的語氣話語即使不動手卻傷

人更深！唉，無比的感慨！多少次，自己也陷入這個冷暴力的漩

渦當(dāng)中！

幸好，幸好我是一個相對理性的，給自己點個贊！在絕大多

數(shù)情況下自己都能夠快速脫離這個冷暴力的氛圍，然后自己保持

清醒的頭腦！真的非常慶幸讀到這本書，非暴力溝通真的是愛的

語言！只要在溝通的時候注意規(guī)避道德評判、進行比較、回避責(zé)

任、強人所難，多現(xiàn)在對方立場考慮問題用心去感受愛的語言，

那么，溝通的效果勢必會比想象中好很多，幸福指數(shù)也會提高不

少！一定要學(xué)會區(qū)分觀察和評論，體會和表達感受，去深刻感受

愛的根源并請求幫助，那么你就將成為非暴力溝通的高手！

書中總結(jié)12人關(guān)鍵字懂觀察，講感受，談需要，提請

求！營造好溝通的氛圍，學(xué)會使用愛的需要！《非暴力溝通》讀

后感3

今天讀了《非暴力溝通》這本書的第五章，感受的根源。書

中第一部分講到，別人的行為可能會刺激我們，但并不是我們的

感受的根源，聽到不中聽的話有四種感受。想想自己在生活中，

只是淺表的意識到前兩種感受，不是內(nèi)疚就是指責(zé)別人，從來沒

有靜下心來去了解自己和他人的感受和需要。

書中第二部分講到有助于人們健康成長的七種需要，比較具

體，我們認識到人們的需要是什么。書中第三部分講從“情感的

奴隸”到“生活的主人”，告訴我們非暴力溝通既能滿足自己的

需求，又能關(guān)心他人c在生活中，最近我們家的關(guān)系比較和諧，

我娃她爸以前很不喜歡我說話語氣和方式，以前他做家務(wù)什么

的，不是很愿意，但還是做了。最近通過學(xué)習(xí)，改善自己的說話

方式和積極傾聽。周末本來我早上做早餐，誰知孩子她爸七點鐘

自己起來做早餐，帶娃的的時間也比往常多了，晚上也給娃講一

會繪本故事。

書中說的只用了一點，其它很多部分目前運用到生活中，一

下子還有點距離，有時候不忙的時候，會想想剛才的表達是否滿

足自己需要和體會到他人感受。通過每天的學(xué)習(xí)，自己的生活會

改變越來越多，同時也謝謝各位同學(xué)的每天陪伴，相信我們都能

遇見更好的自己！《非暴力溝通》讀后感4

《非暴力溝通》一書首先揭示了一切溝通障礙的根源，讓讀

者認識到溝通中的語言暴力，和隱藏于語言之中的精神暴力帶來

的危害。在此基礎(chǔ)上，本書向讀者詳細介紹了非暴力溝通的具體

操作方法與技巧。

我們的工作、生活都離不開溝通，它是一座橋梁，使人與人

之間的思想感情得以傳遞和反饋。只是我們并沒有意識到，在日

常的交談當(dāng)中，語言也存在許多隱藏的精神暴力。精神暴力給人

帶來的心理創(chuàng)傷往往很難抹平，它的危害甚至要大于身體和生理

上的暴力，它能夠讓人憤怒，進而引發(fā)人與人之間的矛盾和沖

突，當(dāng)矛盾與沖突不斷地發(fā)酵、升級，就會演變成攻擊、戰(zhàn)爭等

有形的暴力。非暴力溝通倡導(dǎo)一種柔和、疏解的溝通方式，其魅

力就在于能夠讓人們通過這樣的溝通方法，將問題化解的同時獲

得愛和幸福的滿足。

非暴力溝通的方法與技巧都圍繞著四個要素進行。《非暴力

溝通》讀后感5

1.誠實地表達自己，而不批評、指責(zé)

（1）觀察

我所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助于（或無助于）我

的福祉的具體行為：

“當(dāng)我（看、聽、想到我看到的/聽到的）……”

（2）感受

對于這些行為，我有什么樣的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

（3）需要

什么樣的需要或價值（而非偏好或某種具體的行為）導(dǎo)致我

那樣的感受：

“因為我需要/看重……”

（4）請求

清楚地請求（而非命令）那些能豐富我生命的具體行為，

“你是否愿意……？”

2.關(guān)切地傾聽他人，而不解讀為批評或指責(zé)

（1）觀察

你所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助于（或無助于）你

的福祉的具體行為：

“當(dāng)你（看、聽、想到你看到的/聽到的）……”

（2）感受

對于這些行為，你有什么樣的感受（是情感而非思想）：

“你感到……嗎？”

（3）需要

什么樣的需要或價值（而非偏好或某種具體的行為）導(dǎo)致你

那樣的感受：

“因為你需要/看重……”

(4)請求

關(guān)切地傾聽那些能豐富你生命的具體請求，而不解讀為命

令：

“所以，你想……”《非暴力溝通》讀后感6

感謝徐老給我們推薦了一本好書。反思我自己和孩子日常交

流與溝通，簡單粗暴，也很無效，這樣發(fā)展下去會很嚴重……

每次放學(xué)接到孩子，我便簡單的粗暴的告訴孩子，快點吃點

東西打球了。讀了這本書，我覺得下次接到孩子應(yīng)該用心觀察孩

子：滿臉笑容，活蹦亂跳，很興奮的奔向我，我可以問問：寶

貝，今天在學(xué)校里發(fā)生了什么高興的事情，告訴媽媽讓老媽也分

享你的快樂！此時應(yīng)該用心傾聽，和子孩子共快樂。反之，也可

以問問孩子，你怎么啦?你現(xiàn)在心里在想什么？你認為應(yīng)該怎么

辦？需要媽媽干點什么嗎？

孩子十歲啦，他是全家重要的一員了，營造一個民主、和

協(xié)、溫馨的氛圍，我和爸爸不能總說教了，而應(yīng)該做一個更好的

自己，多聽聽孩子的心聲，多體會體會孩子的感受，遇到重大新

聞，創(chuàng)造讓孩子多觀察、多傾聽、多體會的機會，讓孩子按照自

己意愿多參與。

最后，希望孩子能成為家庭、社會、國家的主人，更能成為

自己的主人！成為一個愛自己、愛老師、愛同學(xué)、愛親人、愛祖

國、愛人民的人！《非暴力溝通》讀后感7

關(guān)于懲罰：在養(yǎng)育孩子的過程中，難免會因為孩子的淘氣而

對她采取相應(yīng)的懲罰措施，有的時候是以暴制暴，也有否定他人

的方式，目的性很強，就是要征服她?？墒潞蟪３：蠡谧载?zé)，事

后看著她熟睡的樣子如此酣甜，就像個天使，真后悔當(dāng)初去體罰

她。有時女兒沒有照我的話去做，我會對她說不尊重父母而冷漠

她，可是小家伙過一會主動過來抱我，真是一抱解怨氣。

這一點真要好好向她學(xué)習(xí)，想想自己很少會在有怨氣的時候

主動抱她而化解矛盾。都說懲罰是手段不是目的，可是我們往往

會在懲罰的時候忽視事情本身的價值而陷于失敗，導(dǎo)致深省自

責(zé)，懲罰不僅會疏遠彼此的關(guān)系還會適得其反，的確要慎用。

昨天看了《神秘巨星》，很有感悟，也很感動，很適合媽媽

帶著孩子去看，推薦給大家。《非暴力溝通》讀后感8

生活中總有很多淬不及防的言語沖撞與你撞個滿懷，他有時

只會讓彼此皺?quán)u眉，有時會讓你急火攻心，有時更會讓彼此惡言

相向，更嚴重的還會手腳并用……事情的’發(fā)展全然不受控制，

他撕裂著我們的心、肝、肺，直到你滿身傷痕，叩問自己；發(fā)生

了什么，讓我們失心瘋，讓我們這樣彼此傷害。

我想到了陳小春4歲的兒子，拿著大喇叭淡定的對陳小春

說：“你是不是生氣了？你能不生氣了嗎？“緊張的氣氛瞬間就

沒了蹤影。

這孩子就是在觀察、感受之后說出了他的請求，化解了當(dāng)時

的氣氛。

非暴力溝通給我?guī)砹巳碌乃季S方式，他教會了我怎樣正

確面對言語暴力，或者說冷暴力，簡單的說，只有解決了心情，

才能解決事情。以前只會干生氣，或者失態(tài)以后說出傷心傷肝傷

肺的話，讓場面失去控制。

簡單的說，，就是觀察、感受雙方的需要和請求，并且告知對

方。在思考這些問題的同時，無形之中你的注意力轉(zhuǎn)移了，并且

能發(fā)現(xiàn)事件背后的隱情，矛盾自然就成功化解。

在實際操作中，一開始總會忘記方法，沒關(guān)系，我們可以像

馬歇爾?盧森堡兒子所說的“快拿出你的卡片”那樣，借助工具

訓(xùn)練自己的思維方式，讓自己的溝通更順暢一些吧?！斗潜┝?/p>

通》讀后感9

文I孫寧。本周讀了體會和表達感受以及感受的根源，在這

幾章里能夠深切的對比出，原來在生活中的很多時候都沒有明確

的表達出內(nèi)心的真實感受以及自己的需求。比如，孩子的房間很

亂，我看到后很惱火，就會馬上氣沖沖地說：“你看看亂糟糟

的，像什么樣。能不能利索點啊?！焙⒆泳蜁f：“哪樣了？你

怎么每次都這樣說，你想讓我怎么樣??？"我瞬間就崩潰了。

當(dāng)時確實感覺自己已經(jīng)表達的很清楚了，現(xiàn)在才知道，原來

自己的感受并沒有清楚的表達出來，更沒有說出具體的請求，讓

他達到什么樣的標準。所以昨天我就試著書中的樣子說：“我看

到你的房間有點不整齊，心里不舒服。真希望你能把被子疊好放

在床的一邊，再把枕頭放在被子上，看完的書能夠放在書櫥

里……”他說："好的，老媽，畫完畫馬上整理，行嗎？”

我心里有點小得意，原來可以這么簡單的溝通??！所以，這

本書真的需要經(jīng)常的拿出來讀讀，才能更好的溝通和提高。《非

暴力溝通》讀后感10

作為父母，我們在親子關(guān)系中處于絕對地位，常常以居高臨

下的姿態(tài)面對孩子。多數(shù)時候?qū)τ诤⒆拥呢?zé)備、批評常出于情

緒，并不客觀，其中頻頻出現(xiàn)的語言暴力對孩子造成了很多隱蔽

傷害，而我們作為父母卻不自知。

良好的親子關(guān)系當(dāng)然離不開與孩子的親密溝通，出于情緒和

本能的語言暴力會推開孩子與我們的距離。如何能親密溝通呢？

書中提到：觀察、感受、需求和請求。我的理解是：作為父母，

我們應(yīng)該在生活中多觀察孩子，感受孩子的需求，感受孩子行為

背后的動機，給孩子表達需求和感受的機會，多換位思考，多站

在孩子的角度考慮問題，理解孩子的感受與需求，不隨便強求和

命令孩子。每次孩子行為不當(dāng)時，盡量控制情緒，心平氣和，以

溫和的方式表達我們的想法，多講事實，不輕易用評價、批判的

字眼對待孩子，與孩子多做有效溝通。

總之，作為父母，給孩子在親子關(guān)系中一個平等的地位，多

關(guān)注、傾聽他們的感受和需求，以溫和的方式表達我們作為家長

的訴求。同時面對孩子，控制好情緒，不強制、不命令、少批

評、少責(zé)備?！斗潜┝贤ā纷x后感11

《非暴力溝通》讓我學(xué)習(xí)如何讓愛融入生活，世間最大的誤

區(qū)不是不愛，而是以自己的方式去愛，世間最大的欠缺，比愛還

奢侈的是“懂得”，給予對方所想要的，而不是給予對方我們想

給予的。

說的直一點，就是心態(tài)的建設(shè)，就是一個不斷放下自我的過

程。

書里講到的這種溝通模式對我觸動很大。讓我有恍然大悟的

一種感覺。書中提供的四種方法：觀察、感受、需要、請求，我

覺得始終就是貫穿的一個道理，當(dāng)沖突產(chǎn)生時，首先要學(xué)會傾聽

自己內(nèi)心的聲音，然后站在對方的角度去感受，這樣很有可能能

夠建立積極的關(guān)系或者說得到對方的良好反饋。

在生活中，每次遇到問題，習(xí)慣用指責(zé)，命令，批評，否定

的態(tài)度對人，尤其是對自己的親人，孩子，殊不知以這種暴力的

溝通方式…會讓對方因自我保護而產(chǎn)生強烈的攻擊性。因此，

好好說話，認真體會自己的感受和需要，以及他人的感受和需

要，才更有可能得到對方的積極反饋。

而在跟孩子溝通時，就更要注意語言和情緒的正面性。

我和孩子共同閱讀完這本書后，約定好：懂觀察、講感受、

談需要、提請求！營造好溝通的氛圍，學(xué)會使用愛的需要！《非

暴力溝通》讀后感12

幾年前就買了這本書的紙質(zhì)版，看了三十多頁，感覺和結(jié)果

導(dǎo)向思維有點相似，因為個人原因擱置了。想著等以后再看，通

常等以后再看的書都等不到以后了，書太多，能靜下心來看完的

很少。

前幾天你給我發(fā)了張照片，是這本書的封面。我才又找到這

本書讀了起來。因為是同讀一本書，所以看的很認真。慢發(fā)的發(fā)

現(xiàn)這確實是結(jié)果導(dǎo)向思維。不過更有藝術(shù)，既看到自己真實的內(nèi)

心也關(guān)注對方真實的內(nèi)心。不帶評論的表述事件，藝術(shù)的表達自

己的感受和需要，請求別人幫助自己，又不強求別人滿足自己。

如何表達憤怒這章，我看的哈哈大笑。因為電子書有很多人

的評論。每個人都會有憤怒的時候，當(dāng)出現(xiàn)這種情緒時，請關(guān)心

我們自己的內(nèi)心，我內(nèi)心有什么需要沒有得到滿足，有什么好方

法可以滿足我的需求呢？

我想，非暴力溝通大概就是用藝術(shù)找到真實的自己，關(guān)心愛

護真實的自己。也引導(dǎo)他人找到真實的自我，關(guān)心愛護真實的自

我。

古人書籍，近人著述，浩如煙海，因你而遇見它，也遇見

我?！斗潜┝贤ā纷x后感13

學(xué)習(xí)了溝通技巧，卻改不了說話習(xí)慣，剛剛用好一次，又來

一波爭吵。

說白了只有溝通技巧是不行的，要讓他成為習(xí)慣才好。對于

原生家庭的溝通方式，已經(jīng)深入骨髓°如果是和風(fēng)細雨式的倒無

所謂，如果是狂風(fēng)暴雨式的，那一時半會估計沒戲，得慢，曼改

變，慢慢適應(yīng)，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。

今天聽了《折疊北京》，是一部得了雨果獎的中短篇小說。

說是科幻，卻赤裸裸的反映著現(xiàn)實，三個層級，三種世界，擁有

24小時的第一層次，擁有16小時的第二層和只有8小時夜晚的

第三層?，F(xiàn)實中的高層國家干部們和馬云們等等他們應(yīng)該算是第

一層級的吧，他們24小時擔(dān)負著萬人級以上人們的生活工作等

的責(zé)任；再說中間階層拼了命的學(xué)習(xí)，努力工作，希望擠進更高

層級；第三層則工作8小時生活娛樂兩不誤。雖然比較片面，但

也是部分人生活的真實寫照。

看看自己是怎樣的生活，有想要的是怎樣的人生，再看看暴

力溝通對象的有是怎樣的，想要怎樣的？是不是會更多一分理

解，多一分平和再多一分寬恕。實行起來非暴力溝通是不是就會

順利了多。

寫給需要的你，還有我.....《非暴力溝通》讀后感14

說一下昨天晚上家里發(fā)生的事。因只有我參加了學(xué)習(xí)小組，

孩子爸爸并沒有參加，可能就和我不是很同步，做事比較魯莽一

些，不能做到積極傾聽。

昨晚兒子洗腳的時候不小心把水撒了一地，孩子爸爸不管三

七二十一就打了孩子一下，并訓(xùn)斥：“干嘛呢你，地板怕水不知

道啊！”孩子馬上就委屈的掉眼淚了，但是又不敢哭出聲，壓抑

著抽泣。我看到了后連忙對他說：“兒子，你是不是很委屈，如

果是就大聲的哭出來吧！“兒子聽了我的話后就大聲的哭了起

來，我過去抱了抱他，拍了拍，對他說：“哭完告訴爸爸怎么回

事就好了?！眱鹤涌蘖藥茁暰筒豢蘖耍嬖V爸爸：“我的洗