高中雙休，自律為王——2025高一自律主題班會【導入】你的自律里，藏著你未來的樣子

知乎熱榜上有這樣一個問題：我們每天自律、認真學習，最終的目的到底是什么？最高贊的回答是：“因為你總得給自己選擇一種持之以恒的生活方式，你總要給自己的生活賦予某種意義。你總得告訴自己：我得做點啥。

這就是自律和堅持的結果：它們定義了你是一個什么樣的人?！彪p休之后，自律為王

近日，教育部強力推出了高中學?！爸苣╇p休”政策。這周江蘇、河北、山東、浙江、湖南、河南很多地區(qū)已經開始落實了，還有的學校，早、晚自習也取消了。高中雙休是好還是壞？

雙休之后，自律為王

雙休制度若要發(fā)揮最大效能，離不開學生自律能力的支撐。自律是自我約束、自我管理的能力，在雙休的自由時光里，其重要性愈發(fā)凸顯。當沒有了老師時刻的監(jiān)督和學校嚴格作息的約束，自律的學生能夠合理規(guī)劃周末時間。他們會制定詳細的學習計劃，安排時間復習本周所學知識，查缺補漏，預習下周課程，為新知識的學習做好鋪墊。同時，也會預留出適當的休閑娛樂時間，做到勞逸結合。相反，缺乏自律的學生，可能會在雙休時陷入無節(jié)制的娛樂之中，沉迷于電子游戲、刷短視頻，將學習拋諸腦后，導致雙休結束后身心疲憊，學習節(jié)奏被打亂。

說白了，高中雙休之后拼的就是孩子的內驅力。沒有內驅力的孩子永遠學不會自律。沒有內驅力的即使休息日家長帶去補課，學習效果也不會很理想。因為，自棄者扶不起，自強者擊不倒！請對下列題目如實作出“是”或“否”的選擇。1.自習課復習功課時，容易受別人的影響而中斷。（是/否）2.做事情容易受情緒或環(huán)境的干擾。（是/否）3.學習中遇到困難時，常常叫苦連天。（是/否）4.明明知道是自己不對，可就是管不住自己。（是/否）5.受到委屈、冤枉時，常常暴跳如雷。（是/否）6.遭受失敗、挫折時，容易悲觀失望。（是/否）7.在成績、成功面前，容易沾沾自喜、驕傲自滿。（是/否）8.自己定下的學習計劃，常常落空，不能實現。（是/否）你覺得自己是一個自律的人嗎？什么是“自律”1自律的書面解釋自律，指在沒有人現場監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺的遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。自律并不是讓一大堆的規(guī)章制度在層層約束自己，而是用自律的行動創(chuàng)造一種井然的秩序來為我們的工作生活爭取更大的自由2簡單來說，自律就是自己約束自己一個真正意識到自律可以改變命運的人，去抱怨、嫉妒、怨天尤人，

而是直面現實，承擔從不會花大把的時間

起自己應該擔負的責任。林徽因說過：“自律到極致，人生才精致”。交流談論：我們班有哪些方面是比較缺乏自律性的？自己又有哪些方面是缺乏自律性的？

1）不尊重目標、規(guī)則；習慣差，揮霍時間。2）缺乏自制力，受不了誘惑。3）學習不自覺，需要老師家長監(jiān)督。4)假學習現象嚴重，自欺欺人。

沒有長遠的目光，對自己的人生沒有計劃性，對自己不負責，辜負老師、父母的心。我們當前存在的問題

你認為你身邊哪一位同學非常值得你學習（特別是在自律方面），你能告訴大家嗎？身邊的榜樣

學習自律榜樣彭于晏：自律的人有多可怕？01【視頻】彭于晏超燃訓練混剪自律的人有多可怕！永遠相信明天。彭于晏：自律和拼命，成就了我

彭于晏曾說，我沒有才華，所以用命去拼，我不怕苦，就怕學不到東西。在拍電影《翻滾吧，阿信》之前，彭于晏也拍了幾部電影，但是都沒有大火，反而是和他一起搭戲的人都火了，比如余文樂、阮經天、范瑋琪...郁悶的事情還沒完，他又因和經紀公司產生合約糾紛，整整一年沒工作，沒收入，欠下巨額債務，人生跌落谷底，一度神經衰弱，極度焦慮。彭于晏：自律和拼命，成就了我

電影《翻滾吧，阿信》中有一句臺詞：如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力。為這部電影，彭于晏是真得使出了全力，因為電影里有大量的高難度體操動作，很多演員望而卻步，彭于晏接了，而且所有動作都自己上。他苦練了八個月，幾乎每天都進行10個小時以上的體操練習，單杠、吊環(huán)、鞍馬無所不練，后來體操的所有項目他都學會了。彭于晏：自律和拼命，成就了我

彭于晏每拍一部戲，就學會一項技能。拍《激戰(zhàn)》，和真正的拳擊手練打三個月，練到體脂只有3%，還學會了綜合格斗，巴西柔術和泰拳。拍《我在墾丁天氣晴》，他學會了沖浪；拍《海豚愛上貓》，他拿到了海豚訓練師資格證。拍《聽說》，他學會了手語，練了三個月，每天練到手抽筋。拍《黃飛鴻之英雄有夢》，他學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳。拍《破風》，他每天騎行六七個小時，全香港的山被騎了遍，考到了場地專業(yè)賽車手證。拍《湄公河行動》，他學會了泰語、緬甸語、射擊，參加了泰國皇家御用保安的特訓。易烊千璽：真正的自由是自律02易烊千璽，連續(xù)登頂熱搜，霸占3個詞條。

2020年末，在一檔演員綜藝中，章子怡對著面前的一眾新人演員說了這樣一番話：“現在既有流量又有能力的藝人太少有了，有一個又具備流量又具備人氣，但是也絕對具備實力的就是易烊千璽，千璽在流量范疇內做了一個最優(yōu)秀的典范。”這無疑是對一名年輕演員莫大的認可，而易烊千璽也確實擔得起這個評價。歌手身份出道，作為偶像，實力有目共睹，隨后轉型演員，從《長安十二時辰》的配角，到《少年的你》擔任男主，迄今3部電影的表現也可圈可點。截至目前，這個僅有21歲的年輕演員，已斬獲超100億票房，成為最年輕的百億影帝?！疽曨l】自律成就優(yōu)秀，少年只屬于遠方易烊千璽，連續(xù)登頂熱搜，霸占3個詞條。

易烊千璽高考成績新鮮出爐，總分473分，超過湖南省文科藝術分數線132分，備考57天，做最難的全國一卷，壓力最大，考出這個分數真的是爭氣！易烊千璽高考文化課和專業(yè)課都排名第一2018年7月14日，有網友在網上曝光了中央戲劇學院2018話劇影視表演專業(yè)的錄取名單。從名單中可以看到，易烊千璽文化課和專業(yè)課都排名第一，從網上暴出這張圖可以看出：易烊千璽的文化課473分，專業(yè)課94.84分。其實，易烊千璽真正的備考時間只有57天，其他時間都在忙碌。易烊千璽高三一年48次飛行，18場活動，兩個多月電視劇拍攝，20期綜藝錄制，9次廣告、mv和寫真拍攝，高考前只有閉關沖刺的57天。引爆朋友圈的學生作息表03一份高中生作息表

微博網友分享了自己妹妹高中時期的作息表，從表中我們可以看到，該學生每天早上5點起床，起床以后開始背英語、背生物，每一個時間段都安排得滿滿的。她好好地利用高三的每一分每一秒，相信這位同學在高考的時候一定取得了優(yōu)異的成績，因為這樣自律的小伙伴值得這份結果。看到這個作息表，網友們直呼：果然是別人家的孩子。你見過凌晨五點的衡中嗎？凌晨五點五十，我們來到衡中校園，學生們已集合完畢，在進行操前晨讀。你見過凌晨五點的衡中嗎？五點五十五分開始跑操。早上六點，開始早讀，學生們都是站著早讀的。你見過凌晨五點的衡中嗎？

在衡中，我們心甘情愿在天亮前奔跑疾馳，在夜幕中奮筆疾書，披星戴月，朝五晚九。當身邊的同學都那樣刻苦努力，當老師愿意為了我們犧牲私人時間時時陪伴，刻苦學習便在不經意間成了一種樂趣，一種習慣。如何自律？養(yǎng)成自律的幾個要點養(yǎng)成自律的幾個要點1.堅持做不喜歡但應該做的事情

每天要逼著自己去做一點，不愿意做但有益的事情，如此，人的潛力才能得到激發(fā)，心性才能得以磨礪。2.拒絕做喜歡但不應該做的事情能夠把那些琳瑯滿目的誘惑，毫不猶豫地拿開，并按照對自我的高要求嚴格去做，正是一個人開始高度自律的跡象。3.有強烈的目標意識強烈的目標感，，它能夠帶給我們的，是內在的深層的改變，帶領我們往更好的方向發(fā)展。4.不在無聊的人和事上浪費時間真正自律的人，往往都是成熟的，理性的。他們深知，不必在這些事情上浪費時間，要專注提升自己。自律，一切成功的開始——高中雙休如何自律？

首先，要樹立明確的目標。目標如同燈塔，為自律行為指引方向。學生可以結合自己的理想大學和專業(yè)，制定長期目標，再將其細化為每周的小目標，如周末完成一套數學模擬試卷并分析錯題、背誦一定數量的英語單詞等。有了清晰的目標，行動就更有動力和方向。

其次，建立規(guī)律的作息。雙休雖然自由，但也不能完全打亂生物鐘。保持與上學時相近的起床和睡覺時間，讓身體適應規(guī)律的生活節(jié)奏，這樣在學習時才能保持良好的精神狀態(tài)。

再者，學會自我監(jiān)督?？梢岳靡恍r間管理工具，如番茄ToDo等APP，記錄自己的學習和娛樂時間，監(jiān)督自己按計劃完成任務。

也可以和同學互相監(jiān)督，建立學習小組，周末在群里打卡匯報學