加強(qiáng)體育鍛煉演講稿

加強(qiáng)體育鍛煉演講稿1

現(xiàn)在的我們，正是充滿活力的年紀(jì)c在這所可愛(ài)的學(xué)校里，

每天我都可以高高興興的過(guò)，因?yàn)槲医】?；我健康，因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)。

生命對(duì)于我們而言，只僅僅是一個(gè)開(kāi)始而已，良好的開(kāi)始意

味著美好的結(jié)局，所以我們不能馬虎得對(duì)待我們的開(kāi)始。那就動(dòng)

起來(lái)吧，在運(yùn)動(dòng)中建筑起一個(gè)健康快樂(lè)的自己，在運(yùn)動(dòng)中感受一

切值得高興的事，讓我們的生命因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而精彩。

運(yùn)動(dòng)之中，我們體會(huì)到生命的可貴之處，感受到生活的快樂(lè)。

青春不是永恒的，但運(yùn)動(dòng)卻是永遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有年齡的限制，沒(méi)

有身份，地位和種族的差別。它不像戰(zhàn)爭(zhēng)那樣殘酷，交錯(cuò)著血與

淚。它會(huì)給我們健康，給我們快樂(lè)，帶給我們世界最美好的東西。

運(yùn)動(dòng)不只可使我們擁有健康，更可以鍛煉我們的思維能力。

乒乓球讓我們思維變的敏銳，排球，籃球讓我們懂得集體協(xié)作的

重要性；登山又可讓我們知道“上山容易，下山難”的人生哲理,

這些所有的運(yùn)動(dòng)無(wú)一不是給我們益處的。

我是一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，在小學(xué)也是田徑隊(duì)的一名成員。在

那里，我第一次進(jìn)一步學(xué)習(xí)體育；在那里，我第一次感受到了團(tuán)隊(duì)

的力量；在那里，我第一次獲得了榮譽(yù);是它讓我懂得了‘一分耕

耘一分收獲'；是它讓我知道了人生不是一帆風(fēng)順的；是它教會(huì)了

我堅(jiān)持不懈的精神。

人生有時(shí)候就像是場(chǎng)籃球賽，需要各個(gè)方面的協(xié)調(diào)發(fā)展，你

才會(huì)感受到生命的美好，只要健康的士命，卻不想著去工作或?qū)W

習(xí)，那生命就只是一具空殼；只想著學(xué)習(xí)或工作，而忽視健康，那

充其量也只不過(guò)是個(gè)“空想家”。所以我們更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)

幫助我們實(shí)現(xiàn)一切！

生命是真實(shí)的，運(yùn)動(dòng)是真實(shí)的，只要我們運(yùn)動(dòng)了，那快樂(lè)就

不是夢(mèng)，夢(mèng)想也可以實(shí)現(xiàn)了。

通向快樂(lè)的階梯正在等著我們?nèi)ヅ实?，整裝一下，我們出發(fā)

吧!加強(qiáng)體育鍛煉演講稿2

在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國(guó)歌又迎來(lái)了嶄新而意義

非凡的一周，大家知道我們盼望已久的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)即將召開(kāi)了，

它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的拼搏精神，更重要的是促進(jìn)了我們對(duì)

于運(yùn)動(dòng)的'熱愛(ài)，從而有利于自身的身體健康。

多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句格言一一“如果你想聰

明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！?/p>

這句格言，向我們揭示這樣一個(gè)簡(jiǎn)單道理：只要運(yùn)動(dòng)人人都可得

到健壯體魄。

本周不少同學(xué)已經(jīng)開(kāi)始為運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備，希望大家在訓(xùn)練中

需遵循適度原則：在運(yùn)動(dòng)中控制好時(shí)間，提高每次運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，根

據(jù)自身狀況掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)律，進(jìn)行體育鍛煉。嚴(yán)格控制每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)

度，防止身體過(guò)度疲勞，根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式。

另外，體育鍛煉要持之以恒，鑒于目前甲型hlnl流感愈演愈

烈，為確保我校學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，同時(shí)也為響應(yīng)國(guó)家

“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”的號(hào)召，在此我們向全校

同學(xué)發(fā)出倡議：

一、樹(shù)立“智力體力雙管齊下，身心健康

二、以積極的心態(tài)面對(duì)體育課，充分利用課上時(shí)間，進(jìn)行科

學(xué)體育鍛煉。

三、安排好自己的作息時(shí)間，從根本上樹(shù)立一種加強(qiáng)體育鍛

煉、塑造健康體魄的意識(shí)。

四、合理膳食，保證多種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

五、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的

生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機(jī)能。

同學(xué)們，青春、健康是人生中多么珍貴的財(cái)富埃生命在于運(yùn)

動(dòng)，身體是革命的本錢，人體各器官系統(tǒng)“動(dòng)則興，不動(dòng)則退”，

體育鍛煉是增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的最好方法，更是一種積極性

休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率?？茖W(xué)家對(duì)人

體健康成長(zhǎng)的調(diào)查表明，只要每天選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，生活就

會(huì)健康常伴，遠(yuǎn)離病魔……讓我們更積極地參與體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成

鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，只有這樣才能真正做到為明天準(zhǔn)

備民族素質(zhì)，正如梁?jiǎn)⒊谏倌曛袊?guó)說(shuō)里提到：

故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國(guó)智，

少年富則國(guó)富；少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年獨(dú)立則國(guó)獨(dú)立；少年自由則

國(guó)自由，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步；少年勝亍歐洲則國(guó)勝于歐洲，少年

雄于地球則國(guó)雄于地球。紅日初升，其道大光。河出伏流，一瀉

汪洋。縱有千古，橫有八荒。前途似海，來(lái)日方長(zhǎng)。美哉我少年中

國(guó)，與天不老！壯哉我中國(guó)少年，與國(guó)開(kāi)疆！

同學(xué)們，習(xí)慣改變命運(yùn)，堅(jiān)持讓我們獲得榮耀。讓我們?cè)谶\(yùn)

動(dòng)中健康成長(zhǎng)，在燃練中充實(shí)生活！最后，預(yù)祝所有的運(yùn)動(dòng)員在本

次運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得滿意的成績(jī)。加強(qiáng)體育鍛煉演講稿3老師們，同

學(xué)們：

大家好！

我是三年級(jí)1班學(xué)生朱妍。今天我國(guó)旗下講話的題目是：《加

強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)》。

“少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，中華民族的騰飛靠我

們，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn)?！?/p>

我們青少年身體素質(zhì)，關(guān)系到個(gè)人的'發(fā)展，關(guān)系著祖國(guó)的未

來(lái)。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。體魄

健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，志向遠(yuǎn)大，才能實(shí)現(xiàn)個(gè)人夢(mèng)和強(qiáng)國(guó)夢(mèng)。

青少年體質(zhì)健康報(bào)告表明：青少年耐力、力量、速度等體能

指標(biāo)，持續(xù)下降。在我們身邊，有的同學(xué)一跑氣就喘，上樓腿就

軟；變天就感冒；陽(yáng)光下就倒。這樣的體質(zhì)，怎能應(yīng)對(duì)緊張的學(xué)

習(xí)？又怎能適應(yīng)未來(lái)的需要？

有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九，夏練三伏”，鼓勵(lì)人們不怕嚴(yán)

寒酷暑，貴在堅(jiān)持，貴在運(yùn)動(dòng)。

同學(xué)們，為了我們的健康，為了我們的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)體育鍛煉，

提高身體素質(zhì)，讓我們擁有更健康的體魄，迎接明天的挑戰(zhàn)和實(shí)

現(xiàn)明天的理想。

我的講話完了，謝謝大家。加強(qiáng)體育鍛煉演講稿4各位同學(xué)

各位老師：

大家早上好！今天國(guó)旗下講話的題目是《秋季，請(qǐng)加強(qiáng)體育

鍛煉》！

秋季的到來(lái)，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)

有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加秋季體育活動(dòng)，

不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，

提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的.能力。

秋季鍛煉好處很多，秋季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)

跑、球類、跳繩、踢建子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人

愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。

那么，秋季體育鍛煉又要注意什么呢？

1、秋季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)

備活動(dòng)可以提高身體各器官的動(dòng)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活

性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、秋季鍛煉要注意預(yù)防感冒。秋季天氣比較冷，鍛煉著裝要

合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3、參加秋季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、

持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩

天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的

心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)

束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)

吧！"加強(qiáng)體育鍛煉演講稿5

你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強(qiáng)健的體魄嗎？在全面推行

素質(zhì)教育的今天，一個(gè)合格的中學(xué)生，必須是德、智、體、美、勞

全面發(fā)展，良好的道德素養(yǎng)、優(yōu)異的成績(jī)、健康的體魄是最重要

的。

我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代的歷史重任，只有

健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，

才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)，才能適應(yīng)每天繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，才能

提高學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而取得優(yōu)異的成績(jī)。

所以，作為中學(xué)生，正是身心發(fā)展的好時(shí)期，重視和加強(qiáng)身

體鍛煉也顯得尤為重要。

我們?cè)趯W(xué)校每天都有課間操，每星期都有體育課，時(shí)間雖然

不長(zhǎng)，但仍需要認(rèn)真去做。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，體育鍛煉的.效果不是

一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。有些同學(xué)鍛煉身體是“三天打

魚，兩天曬網(wǎng)"，心而來(lái)潮就跑上幾圈，沒(méi)心情就好幾天不做運(yùn)

動(dòng)，甚至稍微有一些原因，就請(qǐng)假，放棄健康身體的機(jī)會(huì)，這不

僅無(wú)益反而有害健康。殊不知，越鍛煉，身體越強(qiáng)壯，越不容易

得?。辉讲蝗菀椎貌?，就不會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率就越高。

另外，男子1010米、女子800米是中招體育必考項(xiàng)目，體育

成績(jī)直接計(jì)入中招總分。體育成績(jī)的好壞，也直接影響你將來(lái)高

中、大學(xué)的學(xué)業(yè)成績(jī)。優(yōu)秀的成績(jī)不是一天、兩天就可以得到的，

健康強(qiáng)壯的身體也不是短時(shí)間就可以擁有，而是你長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持

鍛煉，才能獲得。

說(shuō)到這里，有的學(xué)生可能會(huì)說(shuō)，我不會(huì)鍛煉。其實(shí)，鍛煉的

方法很多，只要我們有心，主動(dòng)去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單。

首先，我們要從思想上重視起來(lái)，牢固樹(shù)立體育與健康意識(shí)，變

被動(dòng)體育為主動(dòng)體育，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部

分。其次，認(rèn)真堅(jiān)持出課間操，按老師要求認(rèn)真上好每一節(jié)體育

課。第三，積極利用課余時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，不放棄每一個(gè)鍛煉機(jī)會(huì)。

認(rèn)真堅(jiān)持，你就會(huì)有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)

和生活，長(zhǎng)大后才能為祖國(guó)建設(shè)做出更大的貢獻(xiàn)。

同學(xué)們：生命誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高。請(qǐng)盡快加入到鍛煉的行

列中來(lái)。

謝謝大家我的演講完畢！加強(qiáng)體育鍛煉演講稿6尊敬的老師

們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家，早上好!今天，我演講的題目是《心理健康，生活陽(yáng)光》

5月25日是全國(guó)大中學(xué)生心理健康日，它的諧音是“我愛(ài)我”，

倡議大家要關(guān)愛(ài)自己的心靈，關(guān)注心理健康。

積極健康的心理素質(zhì)，有利于我們的學(xué)習(xí)生活，反之，就會(huì)

阻礙我們的成長(zhǎng)發(fā)展。比如，當(dāng)看到優(yōu)秀同學(xué)取得成績(jī)時(shí)，不是

贊美與欣賞，而是不屑一顧，比如我校前期舉行的各類比賽中，

想?yún)⒓訒r(shí)卻缺乏勇氣。這些都是心理素質(zhì)不成熟的表現(xiàn)，都將最

終影響我們的高中個(gè)人的進(jìn)步。

那么，作為一名中學(xué)生，我們應(yīng)該如何擁有健康的'心理呢?

我想，我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)做：

第一，正確的人生態(tài)度

正確的人生態(tài)度來(lái)源于正確的人工觀和世界觀。人生的意義

不在于一次成績(jī)，而在于對(duì)自己的超越。遇到困難時(shí)，不要害怕，

不斷調(diào)整心態(tài)，超越自我，就一定能夠成功。

第二，滿意的心境

滿意的心境源于正確的認(rèn)識(shí)。要有自知之明。在別人的評(píng)價(jià)

中既不會(huì)被贊揚(yáng)沖昏頭腦，又不會(huì)因批評(píng)而灰心氣餒。對(duì)學(xué)習(xí)也

有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高鷲遠(yuǎn)，也不急功近利，那么心境總是滿

意的、愉快的。

第三，和諧的人際關(guān)系

樂(lè)于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛(ài)。

與人為善的人能夠與大家互相理解、協(xié)調(diào)一致，彼此感情融洽，

相互配合默契。

第四，良好的個(gè)性

良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，做到自信而不狂妄，熱

情而不輕浮，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而K虛偽，靈活而不油滑，勇

敢而不魯莽。中學(xué)生要不斷完善自己的人格，才能夠在未來(lái)的人

生道路上光芒綻放。

最后，希望良好的心理成為我們生活的常態(tài)。在學(xué)習(xí)生活中，

感到人性之美，感受科學(xué)之美，帶著健康的心態(tài)，走向成功！

謝謝，我的演講完畢！加強(qiáng)體育鍛煉演講稿7各位老師、各位

同學(xué):

大家早上好！今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體

育鍛煉》！

冬天來(lái)了，天氣越來(lái)越冷了。這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，

正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，

增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒

能力，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。增強(qiáng)

抵抗各種疾病的能力，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天

懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)

跑、球類、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人

愛(ài)好，選擇不同的.項(xiàng)目，靈活掌握。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1.冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)

備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活

性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要

合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3.參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、

持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩

天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的

心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

同學(xué)們：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)

吧！我的講話到此結(jié)束！加強(qiáng)體育鍛煉演講稿8各位同學(xué)，各位

老師：

大家早上好！我今天國(guó)旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育

鍛煉》！

冬天的到來(lái)，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)

有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，

能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

冬天體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺

盛，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高了人們的‘御寒能力。堅(jiān)持冬季鍛

煉的人，抗寒能力比一般人高8-10倍。

冬天體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，

人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體

對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天

懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬天體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺

死人體皮膚、衣服上的細(xì)菌，還能促進(jìn)身體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤

其對(duì)正在長(zhǎng)身體的我們少年兒童來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬天鍛煉好處很多，鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般有長(zhǎng)跑、球類、

跳繩、踢纏子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選

擇不同的項(xiàng)目。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，才能更好地

工作和學(xué)習(xí)。

最后，請(qǐng)讓我用奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)

束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”

加強(qiáng)體育鍛煉演講稿9尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！今天演講的主題是一一健身健心你我同行。這

個(gè)月初，國(guó)家體育健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試我們已經(jīng)順利通過(guò)，接下來(lái)便是

冬季鍛煉了，這幾天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來(lái)讓我們感受到冬天

已來(lái)到我們身邊，同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒發(fā)燒的同學(xué)也多起

來(lái)了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉

身體的好時(shí)候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多

年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步

吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言

向我們揭示了一個(gè)哲理一一健壯體魄人人都可得到，那就得積極

運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。

寒冷的冬季到來(lái)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)

機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能

鍛煉不怕寒冷的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的.抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種

疾病的能力。

冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，

血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，

身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；

冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺

死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，

有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)，

這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，

都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般有長(zhǎng)跑、

球類、跳繩、踢建子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)

好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。

那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。防

止關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒，及時(shí)穿衣保暖。天氣比較冷,

鍛煉時(shí)穿的衣服要適合，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)。

3、要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果,

切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，每天的大課間活動(dòng)就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī),

請(qǐng)大家在活動(dòng)期間不要急于回教室，要好好利用大課間活動(dòng)時(shí)間

參加運(yùn)動(dòng)。身體是知識(shí)的載體，有了健康的體魄，有了良好的心

理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

同學(xué)們，讓我們一起來(lái)努力做到：人人會(huì)鍛煉，個(gè)個(gè)善運(yùn)動(dòng)，

增強(qiáng)身體素質(zhì)，爭(zhēng)做陽(yáng)光學(xué)生。讓我們一起行動(dòng)吧！加強(qiáng)體育鍛

煉演講稿10敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！今天國(guó)旗下講話的題目是：《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育

鍛煉！》

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。

沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的！

看野生動(dòng)物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無(wú)疾而

終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在于運(yùn)動(dòng)。

冬天，是一年的‘末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。這個(gè)

季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體

育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的

堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗

話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就

是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉，能夠多接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)冬季陽(yáng)光照射

的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和

病菌，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)

育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)

量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)

效率，都有積極的作用c

在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng)，認(rèn)真做操，

積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。

二、從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑1010米，增強(qiáng)心肺功能，提高

我們的身體素質(zhì)。

三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，

積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化

生活。

四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，看誰(shuí)跑得最快，看哪些同

學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”。

同學(xué)們，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你

朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽(yáng)，去追逐我們健康的人

生吧!

國(guó)旗下講話完畢，謝謝老師和同學(xué)們！加強(qiáng)體育鍛煉演講稿

11

下周我校就要進(jìn)行第28屆運(yùn)動(dòng)會(huì)了，在此期間，我們同樣也

不能忽視安全的重要性。參加項(xiàng)目的同學(xué)們注意身上不要帶有小

刀。鉛筆。鑰匙等堅(jiān)硬鋒利的物品；戴眼鏡的同學(xué)在做墊上運(yùn)動(dòng)

時(shí)，記得要把眼鏡摘下來(lái)；在進(jìn)行投擲類項(xiàng)目時(shí)，同學(xué)們一定要

記得遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)。另外，在跑的項(xiàng)目中膝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)容易損傷，

投擲項(xiàng)目中腰。肩部及手指手腕容易受損，那么，同學(xué)們就要有

精神永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

頻繁的新聞報(bào)道顯示，我國(guó)大中小學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降，

同二十世紀(jì)末二十一世紀(jì)初的學(xué)生相比，如今的學(xué)生體育成績(jī)下

降近十個(gè)百分點(diǎn)，而前年北京中小學(xué)工足球俱樂(lè)部與俄羅斯小學(xué)

的邀請(qǐng)賽中的慘敗，最近不斷見(jiàn)于報(bào)端的中學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中猝死都

不能不引起我們重高度的重視，加強(qiáng)體育鍛煉，提高國(guó)民身體素

質(zhì)已成了擺了在我們每一個(gè)中國(guó)人面前的亟待解決刻不容緩的問(wèn)

題。然而，有些同學(xué)認(rèn)為體育鍛煉是浪費(fèi)時(shí)間，把體育鍛煉的時(shí)

間爭(zhēng)分奪秒地用來(lái)學(xué)習(xí)不是會(huì)更好？其實(shí)不然。俗話說(shuō)''身體是

革命的本錢〃，身體不好，其它一切都是空中樓閣，沒(méi)有好身體，

怎么學(xué)習(xí)好呢？沒(méi)有好身體，將來(lái)怎么做祖國(guó)的棟梁，做未來(lái)的

接班人呢？少年智則國(guó)智，少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)，如今這個(gè)充滿了機(jī)

遇與挑戰(zhàn)的時(shí)代，知識(shí)固然重要，但是如果沒(méi)有良好的身體素質(zhì)

作為基礎(chǔ)，那么就很難一直成為時(shí)代的.佼佼者。一個(gè)人就好比一

座高樓，如果知識(shí)是蓋樓的鋼筋混凝二，那么良好的身體素質(zhì)就

好比一個(gè)穩(wěn)固的地基。地基不打好，樓也很難建高。而提高身體

素質(zhì)的辦法就是多鍛煉。積極鍛煉。從現(xiàn)在開(kāi)始鍛煉，將鍛煉進(jìn)

行到底。

體育鍛煉不僅會(huì)讓我強(qiáng)健體魄，也讓我們健康。向上?？鞓?lè)C

陽(yáng)光。初一的同學(xué)們，你們有非常充裕的時(shí)間，學(xué)習(xí)壓力不是特

別重，你們應(yīng)該將這些時(shí)間拿出來(lái)，多參加體育鍛煉，為以后打

下好基礎(chǔ)，碼好人生大廈的第一塊磚；初二的同學(xué)們，你們沒(méi)有

初一的不適應(yīng)與初三的學(xué)習(xí)壓力，你們也有時(shí)間，你們也應(yīng)當(dāng)抓

緊體育鍛煉；初三時(shí)間很緊，但我們需要面對(duì)即將來(lái)臨的中考，

這拼的不僅是腦力，更要拼體力，而體育鍛煉不僅僅能夠讓我們

在體育中考獲得更好的成績(jī)，也能緩解壓力，提高學(xué)習(xí)效率，每

天飽滿的熱情，陽(yáng)光的心態(tài)，昂揚(yáng)的斗志投入到學(xué)習(xí)中，達(dá)到事

半功倍的效果。

小而言之，為自己，大而言之，為國(guó)家，同學(xué)們，堅(jiān)持下去，

永不言棄，行動(dòng)起來(lái)，讓體育鍛煉成為習(xí)慣，并將體育鍛煉進(jìn)行

到底！

我的講話完了，謝謝大家。加強(qiáng)體育鍛煉演講稿12各位老師、

各位同學(xué)：

大家早上好！

今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》！

冬季的到來(lái)，給北方的天氣增加？幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)

有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，

不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，

提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力C

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，

人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋

白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話

說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就是

這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)

光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人

體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的、吸收作用，有助于骨骼

的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青〃年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉

更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供

應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)

習(xí)效率，都有積極的作用。

在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”，它鼓勵(lì)人們不怕“三

九”嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不

怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾

病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠

更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)冬季鍛煉，擁有更健康

的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難.

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的

心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!加強(qiáng)體育鍛煉演講稿13各位

同學(xué)各位老師：

大家早上好！今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體

育鍛煉!》

冬天的腳步越來(lái)越近了，天氣也增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，

沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加體育活動(dòng)，不

僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，

提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，

人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，抵抗疾病的抗體增多，俗話說(shuō)“冬

天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就是這個(gè)道

理。

冬季體育鍛煉，陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服

上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的

吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年

來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)

備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活

性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要

合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、

持之以恒的'精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩

天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，我們要充分利用每天的鍛煉時(shí)間，擁有健康體魄。

最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我

的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”

謝謝，我的講話到此結(jié)束。加強(qiáng)體育鍛煉演講稿14

回暖的春天，抬頭只見(jiàn)即將發(fā)芽的枝頭，一股莫名而來(lái)的清

冷感由然而生。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)？科

天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對(duì)一次次的

冬季長(zhǎng)跑鍛煉，你退縮了，你偷懶了，你逃避了。孰不知你逃開(kāi)

的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

你可知道？在20_年的時(shí)候，我國(guó)教育部針對(duì)38萬(wàn)多名學(xué)

生的監(jiān)測(cè)顯示：7至18歲的城鄉(xiāng)男生平均身高比20_年的監(jiān)測(cè)結(jié)

果分別高出0.7—1厘米，而超重和肥胖的學(xué)生比例也迅速增加。

但是，學(xué)生的多項(xiàng)體能達(dá)標(biāo)卻呈下降趨勢(shì)。如肺活量，20_年7至

18歲的城市男生和女生的肺活量分別下降了205毫升和303毫

升；鄉(xiāng)村男女生的肺活量也分別下降了237毫升和259毫升，聽(tīng)

了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長(zhǎng)跑中偷懶逃跑呢？

還有關(guān)專家表