**衛(wèi)生院基本公共衛(wèi)牛.服務(wù)健康教育知識(shí)講座

健康教育知識(shí)講座

第十二期

20**年11月

老年人中醫(yī)健康知識(shí)講座計(jì)劃

我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，對(duì)老年人進(jìn)行傳統(tǒng)中醫(yī)保健可以有效地預(yù)

防疾病的發(fā)生，促進(jìn)疾病的預(yù)后，減少衛(wèi)生資源的浪費(fèi)，提高老年人生活

質(zhì)量。為了普及中醫(yī)關(guān)于老年保健知識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣，提高

自我保健能力及水平，用中醫(yī)藥對(duì)老年人不同時(shí)期進(jìn)行保健指導(dǎo)。X*衛(wèi)生

院聯(lián)合部分村醫(yī)在**鎮(zhèn)樊莊衛(wèi)生室開(kāi)展健康知識(shí)講座。

一、主題老年人中醫(yī)健康知識(shí)講座

二、時(shí)間20**年11月20日下午2:00

三、地點(diǎn)樊莊村

四、參加人員轄區(qū)村民

五、活動(dòng)內(nèi)容老年人中醫(yī)健康知識(shí)講座

**衛(wèi)生院

20**年11月**日

老年人中醫(yī)健康知識(shí)講座的通知

廣大村民：

為了普及中醫(yī)關(guān)于老年保健知識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣，提高

自我保健能力及水平，用中醫(yī)藥對(duì)老年人不同時(shí)期進(jìn)行保健指導(dǎo)，**衛(wèi)

生院聯(lián)合樊莊村衛(wèi)生室特舉辦健康知識(shí)講座。現(xiàn)通知如下：

時(shí)間：20**年11月20日下午2:00

地點(diǎn)：樊莊村衛(wèi)生室

講座內(nèi)容：老年人中醫(yī)健康知識(shí)講座

**衛(wèi)生院

舉辦健康知識(shí)講健康知識(shí)講

活動(dòng)分類12

座座舉辦次數(shù)

20**年11月19日

健康教育講座活動(dòng)記錄

活動(dòng)時(shí)間20**-11-20活動(dòng)地點(diǎn)樊莊村

發(fā)放資料并講解

活動(dòng)形式主辦單位**衛(wèi)生院

知識(shí)

合作伙伴鄉(xiāng)村醫(yī)生參與人數(shù)40

接受教育

組織者高建峰40

人數(shù)

接受教育者

轄區(qū)居民

類別

宣傳品發(fā)放種

宣傳資料40余份

類及數(shù)量

活動(dòng)主題老年人中醫(yī)健康知識(shí)講座

宣教人崔翠敏張衛(wèi)峰張勛山

村民們提高自我保健能力及水平，學(xué)會(huì)用中醫(yī)藥對(duì)不同時(shí)期進(jìn)行保

活動(dòng)小結(jié)

健指導(dǎo)

通過(guò)此次活動(dòng)，讓一些居民了解中醫(yī)養(yǎng)生好處，此次活動(dòng)受到一致好

活動(dòng)評(píng)價(jià)

評(píng)

存檔材料書面材料，圖片材料，居民簽到表

負(fù)責(zé)人簽名高建峰填表歸間20**-11-20

錄入單位**衛(wèi)生院錄入人曹冰冰

錄入日期20**-11-20填表人曹冰冰

老年人中醫(yī)健康知識(shí)講座

主講人：崔翠敏張衛(wèi)峰張勛山

以德養(yǎng)生

養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛(ài)好、

多參加公益活動(dòng)、多幾份道德儲(chǔ)蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然

的人生風(fēng)景線。

勤于動(dòng)腦

“心為君主之官”，中醫(yī)所說(shuō)的“心”與西醫(yī)所說(shuō)的“大腦”有相

通之處，大腦乃生命的活動(dòng)中樞，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦

控制，只有大腦健康，才有可能長(zhǎng)壽。

動(dòng)以養(yǎng)生

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如打太極拳、散步，都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持做這些比較舒

緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。

節(jié)制飲食

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛(ài)護(hù)脾胃，脾胃才能不

生病，從而吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充元?dú)?，維護(hù)人體的健康。

中藥保健

中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用于防治疾病的植物，動(dòng)物礦物及其加

工品。中藥相對(duì)于西藥的毒副作用較小。

養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成

部分，養(yǎng)生是我們的先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)

果。

養(yǎng)生知識(shí)問(wèn)答

L老花眼不花了也是病?

答：老花眼，是指老年人眼睛調(diào)節(jié)功能衰退后，睫狀肌收縮力減弱,

晶體硬化彈性降低、變凸能力(也叫晶體屈折力)變差，出現(xiàn)看近物困難

或伴有眼疲勞等癥狀。要解決這個(gè)問(wèn)題，我們通常是在看近物時(shí)，配戴

“老花眼鏡”一一凸透鏡來(lái)代替晶體變凸能力。從生理學(xué)上說(shuō)，有兩種

原因可讓老花眼癥狀減輕或消失：晶體凸度增加，對(duì)分散光集合力增大,

使之提前聚焦在視網(wǎng)膜上；眼軸增長(zhǎng)，形成近視，使視網(wǎng)膜向后移位，

與焦點(diǎn)重合。但是不管是哪種情況，都是由疾病引起的，且下歹U5種疾

病最為常見(jiàn)：老年白內(nèi)障、糖尿病、老年原發(fā)性青光眼、反復(fù)發(fā)作性鞏

膜炎、磺胺和鉀中毒。所以，老花癥狀減輕或消失，并不是人們所謂的

“返老還童”，反而會(huì)是某種疾病的征兆，應(yīng)當(dāng)及時(shí)求醫(yī)，盡快找出病

因，早期治療為上策。

2.最近經(jīng)常忘事兒，是否老年癡呆的前兆？

答：老年癡呆的九大前兆：

(1)顧前忘后。忘記將飯菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的飯菜。

(2)詞不達(dá)意?？赡苓B一些簡(jiǎn)單的字詞也會(huì)忘記，或者不會(huì)使用適

當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句表達(dá)。

(3)時(shí)間和地點(diǎn)概念混亂?？赡茉谧∷浇慕值馈㈤T棟迷路。

(4)判斷力降低?？赡軓氐淄浻善淇醋o(hù)的兒童而離家，或是輕易

受騙上當(dāng)。

(5)抽象思維能力喪失。常常忘掉自己設(shè)置的存折密碼，自己的存

款數(shù)額也忘得一干二凈。

(6)隨手亂放物品。常會(huì)將物品放在不恰當(dāng)?shù)奈恢茫驅(qū)⒑芏鄰U品

如廢紙、布頭當(dāng)作寶貝珍藏。

(7)脾氣和行為變化無(wú)常。在短時(shí)間內(nèi)，行為、情緒可能從平靜狀

態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。

(8)性格變化?；颊叩男愿窨赡軙?huì)發(fā)生劇烈的不合情理的變化，如

疑神疑鬼、猜忌別人等。

(9)失去主動(dòng)性。常會(huì)變得比原來(lái)懶惰，不愿參與任何活動(dòng)，甚至

是原來(lái)喜歡的活動(dòng)。對(duì)人也不熱情。

3.怎么樣預(yù)防老生癡呆？

答：記住10大要訣可預(yù)防老年癡呆：第一，飲食均衡，多吃蛋白

質(zhì)、蔬菜、水果，少吃油膩食物和肥肉，少吃鹽，炒菜少放油。第二，

適度運(yùn)動(dòng)。第三，避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。第四，預(yù)防動(dòng)脈

硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)，早治療。第五，小心別跌

倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。第六，老年人應(yīng)

該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。第

七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信

等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。第八，隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好

的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。第九，保持年輕的心，適當(dāng)打扮自

己。第十，以開(kāi)朗的心情生活。

4.老年人如何預(yù)防感冒？

答：首先，在氣候變化時(shí)，特別是有冷空氣侵襲時(shí)注意增減衣物。

尤其是入冬以后第一次降溫，最容易引起感冒，要注意保暖。其次，秋

冬季節(jié)出門時(shí)要戴口罩。特別是已患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病

和支氣管哮喘的患者，更要注意防止冷空氣直接刺激上呼吸道而引起發(fā)

病。冬季進(jìn)行戶外鍛煉時(shí)要注意避免受寒。第三，避免與感冒患者接觸

或面對(duì)面講話，在感冒流行時(shí)盡量不去公共場(chǎng)所。居室要通風(fēng)，冬季亦

應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗流通空氣，但不要在風(fēng)口停留，避免冷空氣直接吹而引起著

涼。第四，對(duì)于易患感冒的老年人，如果有條件的話，可于每年秋天注

射流感疫苗，或注射增加機(jī)體抵抗力的藥物如：小牛胸腺肽等，或適當(dāng)

服用板蘭根等抗病毒藥物。第五，多吃含有維生素C的水果蔬菜，對(duì)預(yù)

防感冒有一定的幫助。

5.如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

答：骨質(zhì)疏松癥發(fā)病因素是多種的，預(yù)防其發(fā)生必須阻斷各種發(fā)病

因素，而遺傳及種族不同作為發(fā)病因素就難以阻斷，因此，改善環(huán)境、

調(diào)整生活方式及重視健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防本癥發(fā)生具有一定程度的可能

性，而性激素替代治療也成為防治本癥的有益措施。

6.老年人噎食的搶救方法？

答：老年人發(fā)生噎食時(shí)，如患者處于臥位，搶救者立即用雙手與患

者劍突下（俗稱心窩處），向上給予猛烈沖擊;如患者位于坐位或立位，

搶救者宜站在被搶救者身后，用雙手環(huán)抱其腰部，一手握舉，使姆指掌

關(guān)節(jié)突出點(diǎn)頂住病人腹部中正線臍上部位，另一手壓在拳頭上，連續(xù)快

速向內(nèi)、向上推壓沖擊6-10次（注意不要傷其肋骨）。動(dòng)作要猛烈快速,

隨后放松，如此反復(fù)行之，直至食物噴出為止。

老人養(yǎng)生八大禁忌

1、忌外出過(guò)早。冬季清晨，是室外溫度最低的時(shí)候，外出易引起

感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在

出門時(shí).，要多帶衣服，方便活動(dòng)出汗后換衣服，停止活動(dòng)后，要馬上穿

上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒，用100-200

克生姜煮開(kāi)一大鍋的水來(lái)洗浴，便可治愈。

2、忌日曬過(guò)長(zhǎng)。要適當(dāng)曬太陽(yáng)，以1-2小時(shí)為宜。日曬過(guò)長(zhǎng)，會(huì)

損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁

機(jī)侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過(guò)長(zhǎng)。冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)讓身體更干燥，

脫皮屑更多。其實(shí)，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴

1次為宜。

4、忌活動(dòng)過(guò)劇。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手

段。但是，老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、

騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身

而臥，這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達(dá)到**-250。即

可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺(jué)。這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等

增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此,

正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。

若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境，說(shuō)明腎臟虛弱，用百合

豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小

疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。因?yàn)槎焓切难?/p>

疾病的好發(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視