第八單元健康地生活第三章

了解自己，增進(jìn)健康第一節(jié)

評(píng)價(jià)自己的健康狀況學(xué)習(xí)目標(biāo)1.說出健康的概念。2.掌握如何判斷自己的健康狀況。3.學(xué)會(huì)如何保持愉快的心情。有人說，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請(qǐng)說說自己的理由。想一想新課引入知識(shí)點(diǎn)01給你的健康打分新課講授項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1.我至少有一兩個(gè)好朋友。12342.我的體重在正常范圍內(nèi)。12343.當(dāng)我遇到挫折時(shí)，我會(huì)向朋友征求意見或?qū)で髱椭?2344.我至少可以說出三種我做得很好的事。12345.我早上起來感到身體很舒服。12346.我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。12347.我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)校和娛樂活動(dòng)。1234知識(shí)點(diǎn)01給你的健康打分新課講授項(xiàng)目分?jǐn)?shù)8.我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。12349.我的身體很靈活。123410.我同男生和女生的關(guān)系都很好。123411.我積極參加集體活動(dòng)。123412.當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。123413.我的牙齒很健康。123414.我的睡眠很好。1234知識(shí)點(diǎn)01給你的健康打分新課講授項(xiàng)目分?jǐn)?shù)15.我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。123416.我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。123417.我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。123418.我壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。123419.我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見或建議。123420.我做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。123421.我很少覺得疲乏無力。1234知識(shí)點(diǎn)01給你的健康打分新課講授項(xiàng)目分?jǐn)?shù)22.當(dāng)朋友讓我做我不想的事情時(shí)，我會(huì)拒絕。123423.我的食欲很好。123424.我對(duì)自己的外貌感到滿意。123425.我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下次遇到同樣的情況時(shí)做得更好。123485~100分：你的健康狀況良好；70~84分：你的健康狀況較好；50~69分：你的健康狀況一般；低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。知識(shí)點(diǎn)01給你的健康打分新課講授請(qǐng)分析這些題目，看看哪些是評(píng)價(jià)身體健康的，哪些是評(píng)價(jià)心理健康的，哪些是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的。為什么要從這幾個(gè)方面綜合評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康呢？評(píng)價(jià)身體健康：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。評(píng)價(jià)心理健康：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25。評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。知識(shí)點(diǎn)01給你的健康打分新課講授健康健康：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康身體心理社會(huì)適應(yīng)知識(shí)點(diǎn)01給你的健康打分新課講授健康的生活健康身體心理社會(huì)適應(yīng)合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生。正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)。學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。知識(shí)點(diǎn)02保持愉快的心情新課講授心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。知識(shí)點(diǎn)02保持愉快的心情新課講授學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒轉(zhuǎn)移注意力：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。知識(shí)點(diǎn)02保持愉快的心情新課講授學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒宣泄煩惱：把自己心中的煩惱向親人或知心朋友訴說，也可以大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，以減輕或消除負(fù)面情緒。知識(shí)點(diǎn)02保持愉快的心情新課講授學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒自我安慰：當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或想做某件事未成功時(shí)，可找適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约?，以減少內(nèi)心的失望。課堂小結(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況健康的定義兒童青少年心理健康的核心身體上調(diào)節(jié)情緒的方法宣泄煩惱自我安慰轉(zhuǎn)移注意力心情愉快心理上社會(huì)適應(yīng)方面隨堂練習(xí)1.

（山西臨汾堯都期末）下列關(guān)于健康的定義，正確的是

（

）①身體虛弱但沒有疾病

②良好的社會(huì)適應(yīng)能力③身體健康

④心理健康A(chǔ).①②③

B.①②④

C.①③④

D.②③④D隨堂練習(xí)2.

（湖南長(zhǎng)沙中考）“三分治療，七分護(hù)理?！痹诎滓绿焓沟娜粘９ぷ髦校瑢儆陉P(guān)注病人的心理健康的是

（

）A.處理傷口

B.安撫情緒C.更換藥物

D.監(jiān)測(cè)血壓B隨堂練習(xí)3.

（湖南岳陽中考）健康是人們永遠(yuǎn)追求的美好愿望，以下不屬于良好健康狀態(tài)的是

（

）A.心情愉悅B.任意發(fā)泄情緒C.有良好的人際關(guān)系D.發(fā)育正常，器官功能良好B隨堂練習(xí)4.

【新情境·傳統(tǒng)文化】（四川雅安中考）我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”。這說明

（

）A.中醫(yī)是錯(cuò)誤的B.人的情緒與健康無關(guān) C.消極情緒對(duì)人體健康有害 D.人的疾病都是由消極情緒造成的C隨堂練習(xí)5.

（湖南懷化中考）當(dāng)受到挫折時(shí)，以下行為不恰當(dāng)?shù)氖?/p>

（

）A.憋在心里悶悶不樂 B.適度宣泄自己的煩惱 C.向家長(zhǎng)和老師訴說，尋求幫助 D.轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情A隨堂練習(xí)6.

（江西贛州尋烏模擬）升入初二后，小明感到壓力很大，上課注意力不