太極拳教學(xué)考核試卷考生姓名：答題日期：得分：判卷人：

本次考核旨在檢驗學(xué)生對太極拳基本動作、技巧和理論知識的掌握程度，以及對太極拳養(yǎng)生保健作用的了解。通過此次考核，評估學(xué)生能否在日常生活中正確練習(xí)太極拳，達到強身健體、陶冶情操的目的。

一、單項選擇題（本題共30小題，每小題0.5分，共15分，在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的）

1.太極拳的基本動作特點是：（）

A.動作緩慢

B.動作快速

C.動作突然

D.動作劇烈

2.太極拳的呼吸方法強調(diào)：（）

A.滿氣

B.深呼吸

C.腹式呼吸

D.呼吸急促

3.太極拳中的“掤”字是指：（）

A.推

B.攬

C.抱

D.托

4.太極拳中的“掤、捋、擠、按”四種基本手法中，屬于內(nèi)功的是：（）

A.掤

B.捋

C.擠

D.按

5.太極拳中的“起勢”動作，其目的是為了：（）

A.熱身

B.調(diào)整呼吸

C.打基礎(chǔ)

D.以上都是

6.太極拳中的“云手”動作，其動作特點是：（）

A.靈活多變

B.輕松自然

C.慢慢轉(zhuǎn)動

D.穩(wěn)重緩慢

7.太極拳的練習(xí)過程中，強調(diào)的“意守丹田”是指：（）

A.守護丹田

B.意念集中在丹田

C.丹田部位發(fā)熱

D.丹田部位按摩

8.太極拳中的“合抱手”動作，其動作要領(lǐng)是：（）

A.雙手合抱

B.雙手交叉

C.雙手相對

D.雙手平放

9.太極拳中的“掤”動作，要求手臂與肩膀的夾角應(yīng)該是：（）

A.90度

B.45度

C.30度

D.15度

10.太極拳的“弓步”動作，前腳與后腳的間距應(yīng)該是：（）

A.等于肩寬

B.大于肩寬

C.小于肩寬

D.隨意

11.太極拳中的“退步”動作，身體重心應(yīng)：（）

A.前移

B.后移

C.不變

D.隨意

12.太極拳的“提膝”動作，要求膝關(guān)節(jié)的高度應(yīng)該是：（）

A.與地面平行

B.略高于地面

C.略低于地面

D.隨意

13.太極拳中的“馬步”動作，要求膝蓋與腳尖的夾角應(yīng)該是：（）

A.90度

B.45度

C.30度

D.15度

14.太極拳中的“掤”動作，手臂與身體的夾角應(yīng)該是：（）

A.90度

B.45度

C.30度

D.15度

15.太極拳中的“云手”動作，要求手臂的運動軌跡應(yīng)該是：（）

A.環(huán)形

B.直線

C.S形

D.隨意

16.太極拳中的“弓步”動作，前腳掌應(yīng)該：（）

A.離地面

B.貼地面

C.隨意

D.以上都不對

17.太極拳的呼吸方法中，吸氣時腹部應(yīng)該：（）

A.收縮

B.膨脹

C.不變

D.隨意

18.太極拳中的“掤”動作，要求手臂的運動應(yīng)該是：（）

A.穩(wěn)定

B.輕柔

C.堅硬

D.隨意

19.太極拳中的“云手”動作，要求手臂的速度應(yīng)該是：（）

A.快速

B.慢速

C.不變

D.隨意

20.太極拳中的“退步”動作，后退時身體應(yīng)該：（）

A.向后仰

B.向前傾

C.垂直后退

D.隨意

21.太極拳中的“馬步”動作，要求膝蓋不要超過：（）

A.腳尖

B.腳跟

C.膝蓋

D.腳踝

22.太極拳的“掤”動作，手臂的移動方向應(yīng)該是：（）

A.向上

B.向下

C.向外

D.向內(nèi)

23.太極拳中的“云手”動作，要求手臂的轉(zhuǎn)動應(yīng)該是：（）

A.環(huán)形

B.直線

C.S形

D.隨意

24.太極拳的“弓步”動作，前腳的腳尖應(yīng)該：（）

A.指向前方

B.指向側(cè)方

C.指向上方

D.指向下方

25.太極拳中的“退步”動作，后退時身體重心應(yīng)該：（）

A.前移

B.后移

C.不變

D.隨意

26.太極拳的呼吸方法中，呼氣時腹部應(yīng)該：（）

A.收縮

B.膨脹

C.不變

D.隨意

27.太極拳中的“掤”動作，手臂的用力應(yīng)該是：（）

A.均勻

B.強烈

C.輕柔

D.隨意

28.太極拳中的“云手”動作，要求手臂的力度應(yīng)該是：（）

A.大

B.小

C.均勻

D.隨意

29.太極拳中的“馬步”動作，要求膝蓋不要：（）

A.內(nèi)側(cè)傾斜

B.外側(cè)傾斜

C.水平

D.以上都不對

30.太極拳的練習(xí)過程中，強調(diào)的“神意合一”是指：（）

A.神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)

B.意識與動作的統(tǒng)一

C.呼吸與動作的協(xié)調(diào)

D.以上都是

二、多選題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的選項中，至少有一項是符合題目要求的）

1.太極拳的養(yǎng)生保健作用包括：（）

A.增強免疫力

B.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

C.改善心血管系統(tǒng)

D.增強消化系統(tǒng)功能

2.太極拳的基本步法有：（）

A.弓步

B.退步

C.馬步

D.跺步

3.太極拳中的“掤、捋、擠、按”四種手法的特點是：（）

A.力量均勻

B.運動緩慢

C.動作柔和

D.意念引導(dǎo)

4.太極拳的呼吸方法有：（）

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.深呼吸

D.輕呼吸

5.太極拳的練習(xí)過程中，要注意的事項包括：（）

A.穩(wěn)定重心

B.調(diào)整呼吸

C.意守丹田

D.避免用力過猛

6.太極拳中的“云手”動作，其練習(xí)時要注重：（）

A.手臂的柔韌性

B.手臂的穩(wěn)定性

C.手臂的協(xié)調(diào)性

D.手臂的靈活性

7.太極拳的“起勢”動作，其目的是為了：（）

A.熱身

B.調(diào)整呼吸

C.打基礎(chǔ)

D.預(yù)防運動損傷

8.太極拳中的“掤”動作，要求手臂的運動應(yīng)該是：（）

A.穩(wěn)定

B.輕柔

C.堅硬

D.意念引導(dǎo)

9.太極拳的“馬步”動作，要求膝蓋不要超過：（）

A.腳尖

B.腳跟

C.膝蓋

D.腳踝

10.太極拳中的“退步”動作，后退時身體應(yīng)該：（）

A.向后仰

B.向前傾

C.垂直后退

D.隨意

11.太極拳的呼吸方法中，吸氣時腹部應(yīng)該：（）

A.收縮

B.膨脹

C.不變

D.隨意

12.太極拳中的“云手”動作，要求手臂的轉(zhuǎn)動應(yīng)該是：（）

A.環(huán)形

B.直線

C.S形

D.隨意

13.太極拳的練習(xí)過程中，強調(diào)的“神意合一”是指：（）

A.神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)

B.意識與動作的統(tǒng)一

C.呼吸與動作的協(xié)調(diào)

D.以上都是

14.太極拳的“弓步”動作，前腳掌應(yīng)該：（）

A.指向前方

B.指向側(cè)方

C.指向上方

D.指向下方

15.太極拳中的“掤”動作，手臂的移動方向應(yīng)該是：（）

A.向上

B.向下

C.向外

D.向內(nèi)

16.太極拳中的“馬步”動作，要求膝蓋不要：（）

A.內(nèi)側(cè)傾斜

B.外側(cè)傾斜

C.水平

D.以上都不對

17.太極拳的“云手”動作，其練習(xí)時要注重：（）

A.手臂的柔韌性

B.手臂的穩(wěn)定性

C.手臂的協(xié)調(diào)性

D.手臂的靈活性

18.太極拳中的“起勢”動作，其目的是為了：（）

A.熱身

B.調(diào)整呼吸

C.打基礎(chǔ)

D.預(yù)防運動損傷

19.太極拳的呼吸方法有：（）

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.深呼吸

D.輕呼吸

20.太極拳的養(yǎng)生保健作用包括：（）

A.增強免疫力

B.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

C.改善心血管系統(tǒng)

D.增強消化系統(tǒng)功能

三、填空題（本題共25小題，每小題1分，共25分，請將正確答案填到題目空白處）

1.太極拳的創(chuàng)編者是______。

2.太極拳的基本拳法有______、______、______、______。

3.太極拳的呼吸方法中，吸氣時腹部應(yīng)該______。

4.太極拳中的“掤”字是指______。

5.太極拳的基本步法有______、______、______、______。

6.太極拳的練習(xí)過程中，要注重______與動作的協(xié)調(diào)。

7.太極拳中的“云手”動作，其動作特點是______。

8.太極拳的“起勢”動作，其目的是為了______。

9.太極拳中的“馬步”動作，要求膝蓋不要超過______。

10.太極拳的呼吸方法中，呼氣時腹部應(yīng)該______。

11.太極拳中的“掤”動作，要求手臂的運動應(yīng)該是______。

12.太極拳中的“退步”動作，后退時身體應(yīng)該______。

13.太極拳的“弓步”動作，前腳掌應(yīng)該______。

14.太極拳中的“云手”動作，要求手臂的轉(zhuǎn)動應(yīng)該是______。

15.太極拳的練習(xí)過程中，強調(diào)的“神意合一”是指______。

16.太極拳中的“合抱手”動作，其動作要領(lǐng)是______。

17.太極拳的“掤”動作，手臂與肩膀的夾角應(yīng)該是______。

18.太極拳中的“提膝”動作，要求膝關(guān)節(jié)的高度應(yīng)該是______。

19.太極拳的“掤、捋、擠、按”四種基本手法中，屬于內(nèi)功的是______。

20.太極拳的練習(xí)過程中，要注意的事項包括______。

21.太極拳的“起勢”動作，其目的是為了______。

22.太極拳中的“馬步”動作，要求膝蓋不要超過______。

23.太極拳的“云手”動作，其練習(xí)時要注重______。

24.太極拳的呼吸方法有______、______、______、______。

25.太極拳的養(yǎng)生保健作用包括______、______、______、______。

四、判斷題（本題共20小題，每題0.5分，共10分，正確的請在答題括號中畫√，錯誤的畫×）

1.太極拳的練習(xí)過程中，呼吸應(yīng)該急促。（）

2.太極拳的基本步法只有弓步和馬步兩種。（）

3.太極拳中的“掤”動作，手臂的運動應(yīng)該是僵硬的。（）

4.太極拳的練習(xí)過程中，應(yīng)該避免用力過猛。（）

5.太極拳中的“云手”動作，要求手臂的轉(zhuǎn)動軌跡是直線。（）

6.太極拳的“起勢”動作，主要是為了熱身。（）

7.太極拳中的“馬步”動作，膝蓋可以超過腳尖。（）

8.太極拳的呼吸方法是腹式呼吸。（）

9.太極拳的“掤”動作，手臂與身體的夾角應(yīng)該是90度。（）

10.太極拳的“弓步”動作，前腳掌應(yīng)該離地面。（）

11.太極拳的練習(xí)過程中，應(yīng)該注重動作的穩(wěn)定性。（）

12.太極拳中的“退步”動作，后退時身體應(yīng)該向后仰。（）

13.太極拳的呼吸方法中，呼氣時腹部應(yīng)該收縮。（）

14.太極拳中的“云手”動作，要求手臂的力度應(yīng)該大。（）

15.太極拳的練習(xí)過程中，強調(diào)的“神意合一”是指意識與動作的統(tǒng)一。（）

16.太極拳中的“合抱手”動作，其動作要領(lǐng)是雙手合抱。（）

17.太極拳中的“掤”動作，手臂的移動方向應(yīng)該是向上的。（）

18.太極拳的“馬步”動作，要求膝蓋不要內(nèi)側(cè)傾斜。（）

19.太極拳的練習(xí)過程中，要注意的事項包括穩(wěn)定重心和調(diào)整呼吸。（）

20.太極拳的養(yǎng)生保健作用包括增強免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善心血管系統(tǒng)、增強消化系統(tǒng)功能。（）

五、主觀題（本題共4小題，每題5分，共20分）

1.請結(jié)合太極拳的練習(xí)經(jīng)驗，談?wù)勌珮O拳對身心健康的益處。

2.分析太極拳中“掤、捋、擠、按”四種手法的應(yīng)用技巧和注意事項。

3.請闡述如何通過太極拳的練習(xí)，提高自身的平衡能力和協(xié)調(diào)性。

4.結(jié)合太極拳的理論知識，談?wù)勅绾螌⑻珮O拳的養(yǎng)生理念應(yīng)用于日常生活。

六、案例題（本題共2小題，每題5分，共10分）

1.案例背景：一位學(xué)員在練習(xí)太極拳時，發(fā)現(xiàn)自己在“云手”動作中手臂轉(zhuǎn)動不夠靈活，經(jīng)常出現(xiàn)僵硬的情況。請分析該學(xué)員可能存在的問題，并提出相應(yīng)的改進建議。

2.案例背景：某太極拳俱樂部新招募了一批學(xué)員，他們在學(xué)習(xí)太極拳的基本動作時，普遍存在動作不規(guī)范、呼吸不協(xié)調(diào)的問題。請針對這一情況，設(shè)計一套針對性的教學(xué)方案，幫助學(xué)員糾正錯誤，提高練習(xí)效果。

標(biāo)準答案

一、單項選擇題

1.A

2.C

3.C

4.A

5.D

6.A

7.B

8.A

9.A

10.A

11.B

12.B

13.A

14.C

15.A

16.B

17.A

18.B

19.A

20.D

21.A

22.D

23.A

24.A

25.A

二、多選題

1.A,B,C,D

2.A,B,C,D

3.A,B,C,D

4.A,C

5.A,B,C,D

6.A,B,C,D

7.A,B,C,D

8.A,B,C,D

9.A,B,C,D

10.A,B,C,D

11.A,B,C,D

12.A,B,C,D

13.A,B,C,D

14.A,B,C,D

15.A,B,C,D

16.A,B,C,D

17.A,B,C,D

18.A,B,C,D

19.A,B,C,D

20.A,B,C,D

三、填空題

1.張三豐

2.掤、捋、擠、按

3.膨脹

4.推

5.弓步、退步、馬步、跺步

6.意念

7.靈活多變

8.熱身

9.腳尖

10.膨脹

11.輕柔

12.垂直后退

13.指向前方

14.環(huán)形

15.意識與動作的統(tǒng)一

16.雙手合抱

17.45度

18.略高于地面

19.掤

20.穩(wěn)定重心、調(diào)整呼吸

21.熱身

22.腳尖

23.手臂的柔韌性

24.腹式呼吸、胸式呼吸、深呼吸、輕呼吸

25.增強免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善心血管系統(tǒng)、增強消化系統(tǒng)功能

四、判斷題