心理健康心情火車——做情緒的小主人演講人：日期:目錄02情緒調節(jié)方法論01情緒認知啟蒙03情景模擬訓練04班級情緒管理工具05家校協(xié)同延伸01PART情緒認知啟蒙認識基本情緒（喜怒哀懼）喜悅當孩子得到喜歡的玩具或與朋友玩耍時，會感到開心和快樂。憤怒當孩子受到挫折或無法滿足自己的需求時，可能會感到生氣和憤怒。哀傷當孩子失去心愛的玩具或親人時，會感到悲傷和難過?？謶之敽⒆用媾R陌生的環(huán)境或聲音時，可能會感到害怕和不安。"情緒小怪獸"互動游戲角色扮演讓孩子扮演不同的情緒小怪獸，體驗不同的情緒表達。情緒卡片制作情緒卡片，讓孩子在游戲中學習識別不同的情緒。情緒轉盤設計一個轉盤，上面標注不同的情緒，讓孩子在游戲中學會表達自己的情緒。微笑表示開心當孩子開心時，他們會微笑或露出愉快的表情?？奁硎緜漠敽⒆痈械奖瘋蛱弁磿r，他們可能會哭泣或表現(xiàn)出悲傷的表情。皺眉表示不滿當孩子感到不滿或生氣時，可能會皺眉或露出憤怒的表情。擁抱表示安慰當孩子感到害怕或不安時，可以擁抱他們，幫助他們緩解情緒。情緒與面部表情/肢體語言對應02PART情緒調節(jié)方法論與信任的人交流將情緒以文字的形式記錄下來，有助于整理和理解。寫日記或情緒記錄學會正確表達用準確的語言描述自己的情緒，避免情緒化或攻擊性言辭。找一位值得信任的朋友、家人或專業(yè)人士，分享自己的感受和情緒。說出來：表達傾訴技巧畫下來：藝術療愈實踐自由繪畫用顏色和形狀自由表達內(nèi)心感受，無需拘泥于繪畫技巧。創(chuàng)作故事欣賞藝術作品通過繪畫創(chuàng)作故事，表達自己的情緒和經(jīng)歷。欣賞藝術作品中的情感表達，產(chǎn)生共鳴，進而調節(jié)自己的情緒。123動一動：身體釋放練習（如深呼吸/數(shù)數(shù)法）深呼吸通過深呼吸放松身體，緩解緊張和焦慮。030201冥想與放松嘗試冥想或漸進性肌肉放松，專注于當下，釋放負面情緒。數(shù)數(shù)法通過數(shù)數(shù)的方式分散注意力，減輕焦慮和壓力。03PART情景模擬訓練玩具被搶的應對演練角色扮演讓孩子扮演被搶玩具的角色，以及搶玩具的角色，通過互換角色體驗不同的感受。情緒表達教孩子在玩具被搶時，用語言表達自己的不滿和憤怒，而不是用暴力解決問題。尋求幫助教會孩子在無法解決沖突時，主動向家長或老師尋求幫助。教孩子認識摔倒后的疼痛和難過情緒，并鼓勵孩子表達出來。摔倒哭泣的情緒轉化認知情緒通過講故事、唱歌等方式，將孩子的注意力從疼痛上轉移開。轉移注意力鼓勵孩子自己站起來，培養(yǎng)他們的獨立性和抗挫能力。鼓勵自我恢復教孩子在沖突中保持冷靜，用語言表達自己的觀點和訴求。同學沖突的溝通解決方案冷靜溝通教會孩子傾聽對方的觀點和感受，理解對方的立場和需求。傾聽對方引導孩子尋找雙方都能接受的解決方案，達成和解和共贏。尋求共同點04PART班級情緒管理工具展示班級整體情緒狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)和關注個體情緒問題。通過繪畫、貼紙或顏色等形式，讓孩子們將自己的情緒狀態(tài)反映在“心情晴雨表”上，形成班級情緒地圖。每日更新，確保信息的實時性和有效性。觀察、引導孩子們合理表達情緒，及時給予關注和幫助。"心情晴雨表"集體展示墻功能展示方式更新頻率教師角色記錄內(nèi)容孩子們在便簽上記錄自己的情緒變化、產(chǎn)生原因及處理方式。便簽設計便簽可設計為不同顏色或圖案，代表不同的情緒狀態(tài)，便于孩子們區(qū)分和記錄。使用方法鼓勵孩子們在感到情緒變化時及時記錄，形成情緒日記，有助于自我反思和管理。教師指導定期查看孩子們的記錄，了解他們的情緒動態(tài)，提供必要的支持和引導。情緒小太陽便簽記錄法每日情緒天氣預報制度制度目的讓孩子們學會預測和應對自己的情緒變化，提高情緒管理能力。實施方式每天讓孩子們預測自己當天的情緒狀態(tài)，并記錄在“情緒天氣預報”表上。分享與交流鼓勵孩子們在小組內(nèi)分享自己的“情緒天氣預報”，并討論如何應對可能出現(xiàn)的負面情緒。教師反饋對孩子們的“情緒天氣預報”進行點評和反饋，肯定他們的積極情緒，引導他們正確處理負面情緒。05PART家校協(xié)同延伸家長情緒管理指導手冊情緒識別與理解指導家長識別自身及孩子的情緒，并理解情緒背后的需求。情緒調節(jié)技巧提供家長有效的情緒調節(jié)方法，如深呼吸、放松訓練、積極思考等。情緒溝通策略教授家長如何與孩子進行情緒溝通，建立開放、信任的溝通氛圍。記錄情緒變化鼓勵家庭成員記錄每天的情緒變化，提高情緒管理能力。家庭情緒日記打卡活動分享與反思家庭成員分享各自的情緒記錄，進行反思和討論，增進彼此理解。情緒趨勢分析通過長期記錄，分析家庭成員情緒變化的趨勢，為家庭情緒管理提供參考。親子情緒桌游推薦情緒認知類桌游如“情緒卡片接龍”，通過游戲幫助孩子認識各種情緒。情緒