2025年心理咨詢師《健康心理學(xué)》考試題庫(kù)附答案(B卷)一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共30分）1.以下哪種情況不屬于健康心理學(xué)所關(guān)注的范疇（）A.高血壓患者的心理調(diào)適B.運(yùn)動(dòng)員比賽前的心理狀態(tài)C.企業(yè)員工的工作滿意度D.計(jì)算機(jī)的性能優(yōu)化答案：D。健康心理學(xué)主要關(guān)注心理因素與健康和疾病之間的關(guān)系。A選項(xiàng)高血壓患者心理調(diào)適涉及心理因素對(duì)疾病治療和康復(fù)的影響；B選項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員比賽前心理狀態(tài)影響其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和健康；C選項(xiàng)企業(yè)員工工作滿意度與心理健康相關(guān)。而D選項(xiàng)計(jì)算機(jī)性能優(yōu)化與心理和健康無(wú)關(guān)。2.個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，通過(guò)改變自己的認(rèn)知和行為來(lái)應(yīng)對(duì)，這種應(yīng)對(duì)方式屬于（）A.問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)B.情緒聚焦應(yīng)對(duì)C.積極應(yīng)對(duì)D.消極應(yīng)對(duì)答案：A。問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)是指?jìng)€(gè)體針對(duì)壓力源采取直接的行動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題，改變自己的認(rèn)知和行為以應(yīng)對(duì)壓力源屬于問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)。情緒聚焦應(yīng)對(duì)主要是調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)；積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)概念較寬泛，問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)更具體準(zhǔn)確描述了題干情況。3.按照心身疾病的分類，下列哪種疾病不屬于心身疾?。ǎ〢.冠心病B.胃潰瘍C.感冒D.原發(fā)性高血壓答案：C。心身疾病是心理社會(huì)因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中起重要作用的軀體器質(zhì)性疾病。冠心病、胃潰瘍、原發(fā)性高血壓都與心理社會(huì)因素密切相關(guān)。而感冒主要是由病毒感染引起，心理社會(huì)因素不是其主要致病因素。4.健康行為的養(yǎng)成通常不包括以下哪個(gè)階段（）A.無(wú)打算階段B.打算階段C.行動(dòng)階段D.放棄階段答案：D。健康行為養(yǎng)成一般包括無(wú)打算階段（個(gè)體沒(méi)有改變行為的意向）、打算階段（開(kāi)始考慮改變行為）、準(zhǔn)備階段、行動(dòng)階段和維持階段。放棄階段不屬于健康行為養(yǎng)成的正常階段。5.以下哪種理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我效能感在健康行為改變中的重要作用（）A.健康信念模式B.社會(huì)認(rèn)知理論C.計(jì)劃行為理論D.階段變化理論答案：B。社會(huì)認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我效能感，即個(gè)體對(duì)自己能否成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷，它在健康行為改變中起著重要作用。健康信念模式強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)健康威脅的認(rèn)知和對(duì)采取健康行為的益處和障礙的評(píng)估；計(jì)劃行為理論強(qiáng)調(diào)行為意向和主觀規(guī)范等因素；階段變化理論強(qiáng)調(diào)行為改變的不同階段。6.一個(gè)人在得知自己患有嚴(yán)重疾病后，最初往往會(huì)表現(xiàn)出（）A.否認(rèn)B.憤怒C.討價(jià)還價(jià)D.抑郁答案：A。當(dāng)個(gè)體得知自己患有嚴(yán)重疾病時(shí)，最初通常會(huì)經(jīng)歷否認(rèn)階段，即拒絕接受現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為這不可能是真的。隨后可能會(huì)經(jīng)歷憤怒、討價(jià)還價(jià)、抑郁等階段，最后達(dá)到接受階段。7.以下哪種放松訓(xùn)練方法是通過(guò)交替收縮和放松肌肉來(lái)達(dá)到放松目的的（）A.深呼吸放松法B.漸進(jìn)性肌肉松弛法C.冥想放松法D.生物反饋放松法答案：B。漸進(jìn)性肌肉松弛法是通過(guò)先使肌肉緊張，然后再放松，從而體驗(yàn)到肌肉緊張和放松的不同感覺(jué)，最終達(dá)到全身放松的目的。深呼吸放松法主要是通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)放松；冥想放松法強(qiáng)調(diào)集中注意力和排除雜念；生物反饋放松法借助儀器反饋生理信息來(lái)幫助放松。8.影響個(gè)體健康行為的因素中，屬于社會(huì)環(huán)境因素的是（）A.個(gè)人的價(jià)值觀B.家庭的支持C.個(gè)人的健康知識(shí)水平D.個(gè)人的自我效能感答案：B。社會(huì)環(huán)境因素包括家庭、社會(huì)支持系統(tǒng)、文化、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位等。家庭的支持屬于社會(huì)環(huán)境因素。個(gè)人的價(jià)值觀、健康知識(shí)水平和自我效能感都屬于個(gè)體自身的因素。9.心身醫(yī)學(xué)的研究表明，心理應(yīng)激（）A.只會(huì)導(dǎo)致心理障礙B.只會(huì)導(dǎo)致軀體疾病C.可能導(dǎo)致心身疾病D.對(duì)健康沒(méi)有影響答案：C。心理應(yīng)激是個(gè)體在察覺(jué)需求與滿足需求的能力不平衡時(shí)所表現(xiàn)出的身心緊張狀態(tài)。適度的心理應(yīng)激對(duì)個(gè)體有積極作用，但長(zhǎng)期或過(guò)度的心理應(yīng)激可能會(huì)影響神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而導(dǎo)致心身疾病。它既可能影響心理也可能影響軀體健康，并非只會(huì)導(dǎo)致心理障礙或軀體疾病，也不是對(duì)健康沒(méi)有影響。10.健康心理學(xué)中的“健康”概念是指（）A.沒(méi)有疾病B.身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)C.身體強(qiáng)壯D.心理正常答案：B。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或身體強(qiáng)壯、心理正常。這一定義強(qiáng)調(diào)了健康的全面性和綜合性。11.以下哪種人格類型與冠心病的發(fā)生密切相關(guān)（）A.A型人格B.B型人格C.C型人格D.D型人格答案：A。A型人格的人具有時(shí)間緊迫感、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、易激惹等特點(diǎn)，這種人格類型的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，更容易患冠心病。B型人格相對(duì)比較悠閑、放松；C型人格與癌癥的發(fā)生可能有關(guān)；D型人格主要特點(diǎn)是社交抑制和消極情感。12.個(gè)體在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，采用幽默的方式來(lái)緩解緊張情緒，這種應(yīng)對(duì)策略屬于（）A.情緒聚焦應(yīng)對(duì)B.問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)C.積極的認(rèn)知重構(gòu)D.消極的逃避策略答案：A。幽默是一種情緒聚焦應(yīng)對(duì)策略，它主要是通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，而不是直接針對(duì)壓力源采取行動(dòng)解決問(wèn)題。積極的認(rèn)知重構(gòu)是改變對(duì)事物的看法和評(píng)價(jià)；幽默不屬于消極的逃避策略。13.健康促進(jìn)的核心策略是（）A.健康教育B.環(huán)境支持C.政策倡導(dǎo)D.以上都是答案：D。健康促進(jìn)是促使人們維護(hù)和提高他們自身健康的過(guò)程，其核心策略包括健康教育（提高人們的健康知識(shí)和技能）、環(huán)境支持（創(chuàng)造有利于健康的物質(zhì)和社會(huì)環(huán)境）和政策倡導(dǎo)（制定有利于健康的政策）。14.吸煙行為的戒除過(guò)程中，出現(xiàn)戒斷癥狀是因?yàn)椋ǎ〢.心理依賴B.生理依賴C.社會(huì)壓力D.習(xí)慣答案：B。吸煙成癮包含生理依賴和心理依賴。戒斷癥狀是由于身體對(duì)煙草中的尼古丁等物質(zhì)產(chǎn)生了生理依賴，突然停止吸煙后，身體出現(xiàn)的一系列不適反應(yīng)，如焦慮、煩躁、頭痛、失眠等。心理依賴主要是指心理上對(duì)吸煙的渴望；社會(huì)壓力和習(xí)慣不是導(dǎo)致戒斷癥狀的主要原因。15.以下哪種心理治療方法常用于治療焦慮癥（）A.精神分析療法B.行為療法C.人本主義療法D.以上都可以答案：D。精神分析療法通過(guò)挖掘潛意識(shí)中的沖突來(lái)緩解焦慮；行為療法如系統(tǒng)脫敏法、暴露療法等可以幫助患者改變焦慮相關(guān)的行為和情緒反應(yīng)；人本主義療法強(qiáng)調(diào)患者的自我成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)，也能在一定程度上緩解焦慮情緒。所以以上三種心理治療方法都可用于治療焦慮癥。16.個(gè)體對(duì)自己身體狀況的主觀感受和評(píng)價(jià)，稱為（）A.身體健康B.心理健康C.軀體感知D.健康自評(píng)答案：D。健康自評(píng)是個(gè)體對(duì)自己身體狀況的主觀感受和評(píng)價(jià)。身體健康是指身體的生理功能正常；心理健康是指心理狀態(tài)良好；軀體感知主要側(cè)重于對(duì)身體感覺(jué)的察覺(jué)。17.以下哪種因素不是影響健康行為的個(gè)體因素（）A.年齡B.性別C.社會(huì)文化D.遺傳因素答案：C。社會(huì)文化屬于社會(huì)環(huán)境因素，而年齡、性別、遺傳因素都屬于影響健康行為的個(gè)體因素。不同年齡和性別的人在健康行為上可能有不同的表現(xiàn)，遺傳因素也會(huì)影響個(gè)體的健康傾向和行為。18.當(dāng)個(gè)體面臨多個(gè)相互矛盾的目標(biāo)時(shí)，所產(chǎn)生的心理沖突稱為（）A.雙趨沖突B.雙避沖突C.趨避沖突D.多重趨避沖突答案：D。多重趨避沖突是指?jìng)€(gè)體面臨多個(gè)目標(biāo)，每個(gè)目標(biāo)都既有吸引自己的一面，又有排斥自己的一面。雙趨沖突是指兩個(gè)目標(biāo)都有吸引力，只能選擇一個(gè)；雙避沖突是指兩個(gè)目標(biāo)都想回避，但只能回避一個(gè)；趨避沖突是指一個(gè)目標(biāo)既有吸引力又有排斥力。19.健康心理學(xué)在疾病預(yù)防中的作用主要體現(xiàn)在（）A.幫助人們建立健康的生活方式B.治療疾病C.提高醫(yī)療技術(shù)水平D.降低醫(yī)療費(fèi)用答案：A。健康心理學(xué)通過(guò)研究心理因素與健康的關(guān)系，幫助人們了解健康行為的重要性，從而建立健康的生活方式，起到疾病預(yù)防的作用。治療疾病主要是臨床醫(yī)學(xué)的任務(wù)；提高醫(yī)療技術(shù)水平是醫(yī)學(xué)科研等方面的工作；雖然健康心理學(xué)有助于降低醫(yī)療費(fèi)用，但這不是其在疾病預(yù)防中的主要作用。20.以下哪種疾病的發(fā)生與心理社會(huì)因素關(guān)系相對(duì)較?。ǎ〢.糖尿病B.哮喘C.骨折D.神經(jīng)性皮炎答案：C。骨折通常是由于外力作用導(dǎo)致骨骼的連續(xù)性中斷，主要是物理性因素引起，心理社會(huì)因素在其發(fā)生過(guò)程中關(guān)系相對(duì)較小。而糖尿病、哮喘、神經(jīng)性皮炎等疾病的發(fā)生、發(fā)展都與心理社會(huì)因素有一定的關(guān)聯(lián)。21.個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，通過(guò)向朋友傾訴來(lái)緩解情緒，這種應(yīng)對(duì)方式屬于（）A.情緒聚焦應(yīng)對(duì)B.問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)C.積極的自我暗示D.消極的逃避行為答案：A。向朋友傾訴主要是為了調(diào)節(jié)自己的情緒，屬于情緒聚焦應(yīng)對(duì)策略。它不是直接針對(duì)壓力源采取行動(dòng)解決問(wèn)題，不屬于問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)；積極的自我暗示是自己給自己正面的心理暗示；向朋友傾訴也不是消極的逃避行為。22.健康信念模式中，個(gè)體對(duì)采取某種健康行為可能遇到的困難的認(rèn)知，稱為（）A.感知到的益處B.感知到的障礙C.感知到的嚴(yán)重性D.感知到的易感性答案：B。感知到的障礙是指?jìng)€(gè)體認(rèn)為采取某種健康行為可能會(huì)面臨的困難和阻礙。感知到的益處是指?jìng)€(gè)體認(rèn)為采取健康行為能帶來(lái)的好處；感知到的嚴(yán)重性是指?jìng)€(gè)體對(duì)某種疾病后果的認(rèn)識(shí)；感知到的易感性是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己患某種疾病可能性的判斷。23.以下哪種放松技術(shù)可以借助儀器來(lái)監(jiān)測(cè)和反饋生理指標(biāo)（）A.深呼吸放松法B.漸進(jìn)性肌肉松弛法C.生物反饋放松法D.冥想放松法答案：C。生物反饋放松法是利用現(xiàn)代生理科學(xué)儀器，將個(gè)體在通常情況下不能意識(shí)到的體內(nèi)生理功能予以描記，并轉(zhuǎn)換為數(shù)據(jù)、圖形或聲、光等反饋信號(hào)，讓求助者根據(jù)反饋信號(hào)的變化了解并學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己體內(nèi)不隨意的內(nèi)臟機(jī)能及其他軀體機(jī)能，達(dá)到防治身心疾病的目的。深呼吸放松法、漸進(jìn)性肌肉松弛法和冥想放松法一般不需要借助儀器。24.一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的工作環(huán)境中，容易引發(fā)（）A.心血管疾病B.消化系統(tǒng)疾病C.呼吸系統(tǒng)疾病D.以上都可能答案：D。長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的工作環(huán)境中，會(huì)使身體的應(yīng)激系統(tǒng)持續(xù)處于激活狀態(tài)，影響神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能。這可能導(dǎo)致心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)心血管疾?。挥绊懳改c道的蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾?。灰部赡苡绊懞粑到y(tǒng)的調(diào)節(jié)，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。25.以下哪種行為不屬于健康促進(jìn)活動(dòng)（）A.舉辦健康講座B.建設(shè)健身步道C.推廣煙草廣告D.開(kāi)展社區(qū)健康體檢答案：C。健康促進(jìn)活動(dòng)是為了促進(jìn)人們的健康，舉辦健康講座可以提高人們的健康知識(shí)；建設(shè)健身步道有利于人們進(jìn)行體育鍛煉；開(kāi)展社區(qū)健康體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題。而推廣煙草廣告會(huì)鼓勵(lì)人們吸煙，不利于健康，不屬于健康促進(jìn)活動(dòng)。26.個(gè)體在疾病康復(fù)過(guò)程中，積極配合治療、主動(dòng)參與康復(fù)訓(xùn)練，這種行為屬于（）A.遵醫(yī)行為B.自我保健行為C.預(yù)防行為D.危險(xiǎn)行為答案：A。遵醫(yī)行為是指患者遵循醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)，積極配合治療、按時(shí)服藥、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練等行為。自我保健行為是個(gè)體為維護(hù)自身健康而采取的各種行為；預(yù)防行為是為了預(yù)防疾病發(fā)生而采取的行為；積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練不屬于危險(xiǎn)行為。27.以下哪種人格特質(zhì)與心理健康水平較高相關(guān)（）A.外向性B.神經(jīng)質(zhì)C.精神質(zhì)D.開(kāi)放性答案：A。外向性人格特質(zhì)的人通常善于社交、樂(lè)觀開(kāi)朗，能夠從社會(huì)交往中獲得支持和樂(lè)趣，與心理健康水平較高相關(guān)。神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人情緒穩(wěn)定性較差，容易焦慮、抑郁；精神質(zhì)特質(zhì)的人可能具有冷漠、孤僻等特點(diǎn)，不利于心理健康；開(kāi)放性特質(zhì)主要與創(chuàng)造力和好奇心等有關(guān)，與心理健康的直接關(guān)聯(lián)不如外向性明顯。28.健康心理學(xué)研究中，常用的研究方法不包括（）A.實(shí)驗(yàn)法B.觀察法C.案例分析法D.占星術(shù)答案：D。實(shí)驗(yàn)法、觀察法和案例分析法都是健康心理學(xué)研究中常用的方法。實(shí)驗(yàn)法可以控制變量，研究因果關(guān)系；觀察法可以直接觀察個(gè)體的行為和心理現(xiàn)象；案例分析法可以深入研究個(gè)別案例。而占星術(shù)沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，不屬于健康心理學(xué)的研究方法。29.個(gè)體在面對(duì)重大生活事件時(shí)，產(chǎn)生的一系列生理和心理反應(yīng)，稱為（）A.心理應(yīng)激B.心理障礙C.心理沖突D.心理危機(jī)答案：A。心理應(yīng)激是個(gè)體在察覺(jué)需求與滿足需求的能力不平衡時(shí)，面對(duì)重大生活事件等壓力源所產(chǎn)生的一系列生理和心理反應(yīng)。心理障礙是指心理功能紊亂，出現(xiàn)偏離正常的行為和認(rèn)知；心理沖突是指?jìng)€(gè)體內(nèi)心的矛盾狀態(tài)；心理危機(jī)是指?jìng)€(gè)體遇到重大生活挫折時(shí)，處于一種心理失衡狀態(tài)。30.以下哪種健康行為的改變理論強(qiáng)調(diào)行為改變是一個(gè)漸進(jìn)的、分階段的過(guò)程（）A.健康信念模式B.社會(huì)認(rèn)知理論C.階段變化理論D.計(jì)劃行為理論答案：C。階段變化理論認(rèn)為行為改變是一個(gè)漸進(jìn)的、分階段的過(guò)程，包括無(wú)打算階段、打算階段、準(zhǔn)備階段、行動(dòng)階段和維持階段。健康信念模式強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)健康威脅和行為益處、障礙的認(rèn)知；社會(huì)認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)自我效能感等因素；計(jì)劃行為理論強(qiáng)調(diào)行為意向和主觀規(guī)范等因素。二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.健康心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容包括（）A.心理因素對(duì)健康的影響B(tài).健康行為的養(yǎng)成和改變C.疾病的心理干預(yù)和康復(fù)D.健康政策的制定和評(píng)估答案：ABC。健康心理學(xué)主要研究心理因素與健康和疾病之間的關(guān)系，包括心理因素對(duì)健康的影響、如何促進(jìn)健康行為的養(yǎng)成和改變以及對(duì)疾病患者進(jìn)行心理干預(yù)和促進(jìn)康復(fù)等。健康政策的制定和評(píng)估主要是衛(wèi)生政策學(xué)等領(lǐng)域的內(nèi)容，不屬于健康心理學(xué)的核心研究?jī)?nèi)容。2.常見(jiàn)的心身疾病有（）A.冠心病B.糖尿病C.癌癥D.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎答案：ABCD。冠心病、糖尿病、癌癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都屬于心身疾病。心理社會(huì)因素在這些疾病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中起著重要作用。例如，長(zhǎng)期的壓力和不良情緒可能影響心血管系統(tǒng)，增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；心理應(yīng)激可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)糖尿病的病情產(chǎn)生影響；C型人格與癌癥的發(fā)生可能有關(guān)；心理因素也可能影響類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病情發(fā)展。3.影響個(gè)體健康行為的因素有（）A.個(gè)體因素B.社會(huì)環(huán)境因素C.文化因素D.生物因素答案：ABCD。影響個(gè)體健康行為的因素是多方面的。個(gè)體因素包括年齡、性別、健康知識(shí)水平、自我效能感等；社會(huì)環(huán)境因素如家庭、社會(huì)支持系統(tǒng)、社區(qū)環(huán)境等；文化因素包括不同文化背景下的價(jià)值觀、習(xí)俗等對(duì)健康行為的影響；生物因素如遺傳因素、生理狀態(tài)等也會(huì)影響個(gè)體的健康行為。4.應(yīng)對(duì)壓力的策略可以分為（）A.問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)B.情緒聚焦應(yīng)對(duì)C.積極應(yīng)對(duì)D.消極應(yīng)對(duì)答案：AB。應(yīng)對(duì)壓力的策略主要分為問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)和情緒聚焦應(yīng)對(duì)。問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)是針對(duì)壓力源采取直接的行動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題；情緒聚焦應(yīng)對(duì)是通過(guò)調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)是從應(yīng)對(duì)的效果和性質(zhì)來(lái)劃分的，不是應(yīng)對(duì)策略的基本分類方式。5.健康促進(jìn)的活動(dòng)領(lǐng)域包括（）A.制定促進(jìn)健康的公共政策B.創(chuàng)造支持性環(huán)境C.加強(qiáng)社區(qū)行動(dòng)D.發(fā)展個(gè)人技能答案：ABCD。健康促進(jìn)的活動(dòng)領(lǐng)域包括制定促進(jìn)健康的公共政策，以創(chuàng)造有利于健康的政策環(huán)境；創(chuàng)造支持性環(huán)境，包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境；加強(qiáng)社區(qū)行動(dòng)，動(dòng)員社區(qū)力量參與健康促進(jìn)；發(fā)展個(gè)人技能，提高個(gè)體的健康知識(shí)和技能水平。6.以下屬于放松訓(xùn)練方法的有（）A.深呼吸放松法B.漸進(jìn)性肌肉松弛法C.冥想放松法D.瑜伽放松法答案：ABCD。深呼吸放松法、漸進(jìn)性肌肉松弛法、冥想放松法和瑜伽放松法都屬于常見(jiàn)的放松訓(xùn)練方法。深呼吸放松法通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)緩解緊張；漸進(jìn)性肌肉松弛法通過(guò)肌肉的緊張和放松來(lái)達(dá)到放松效果；冥想放松法通過(guò)集中注意力和排除雜念來(lái)放松身心；瑜伽放松法結(jié)合了身體姿勢(shì)、呼吸和冥想等多種元素來(lái)促進(jìn)放松和身心健康。7.心理應(yīng)激對(duì)健康的影響包括（）A.適度應(yīng)激有利于提高機(jī)體的適應(yīng)能力B.長(zhǎng)期或過(guò)度應(yīng)激可能導(dǎo)致心身疾病C.心理應(yīng)激只會(huì)影響心理健康D.心理應(yīng)激對(duì)健康沒(méi)有影響答案：AB。適度的心理應(yīng)激可以激發(fā)個(gè)體的潛能，提高機(jī)體的適應(yīng)能力。但長(zhǎng)期或過(guò)度的心理應(yīng)激會(huì)影響神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能，增加心身疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。心理應(yīng)激不僅會(huì)影響心理健康，也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響，并非對(duì)健康沒(méi)有影響。8.健康行為的特點(diǎn)包括（）A.有利性B.規(guī)律性C.和諧性D.一致性答案：ABCD。健康行為具有有利性，即對(duì)健康有益；規(guī)律性，如規(guī)律的作息、飲食等；和諧性，與自身的生理、心理和社會(huì)環(huán)境相協(xié)調(diào)；一致性，行為與健康的目標(biāo)和價(jià)值觀相一致。9.以下哪些是戒煙的有效方法（）A.藥物輔助戒煙B.行為療法C.尋求社會(huì)支持D.突然完全戒煙（干戒）答案：ABC。藥物輔助戒煙可以幫助減輕戒斷癥狀；行為療法如替代行為、自我監(jiān)督等可以幫助改變吸煙習(xí)慣；尋求社會(huì)支持，如家人、朋友的鼓勵(lì)和監(jiān)督，有助于提高戒煙的成功率。突然完全戒煙（干戒）對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)難度較大，容易復(fù)吸，不是最有效的方法。10.健康心理學(xué)在臨床醫(yī)療中的應(yīng)用包括（）A.對(duì)患者進(jìn)行心理評(píng)估和診斷B.為患者提供心理支持和干預(yù)C.幫助醫(yī)護(hù)人員提高溝通能力D.促進(jìn)醫(yī)患關(guān)系的和諧答案：ABCD。健康心理學(xué)在臨床醫(yī)療中的應(yīng)用廣泛，包括對(duì)患者進(jìn)行心理評(píng)估和診斷，了解患者的心理狀態(tài)和需求；為患者提供心理支持和干預(yù)，幫助患者應(yīng)對(duì)疾病帶來(lái)的心理壓力；幫助醫(yī)護(hù)人員提高溝通能力，以便更好地與患者交流；促進(jìn)醫(yī)患關(guān)系的和諧，提高醫(yī)療服務(wù)的質(zhì)量和效果。三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共30分）1.簡(jiǎn)述健康心理學(xué)的主要研究方法。健康心理學(xué)常用的研究方法有以下幾種：-實(shí)驗(yàn)法：這是一種能嚴(yán)格控制變量的研究方法。研究者可以將被試隨機(jī)分配到不同的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，通過(guò)操縱自變量（如某種心理干預(yù)措施），觀察因變量（如健康指標(biāo)的變化）的變化，從而確定變量之間的因果關(guān)系。例如，研究某種放松訓(xùn)練對(duì)降低血壓的效果，將被試分為放松訓(xùn)練組和無(wú)干預(yù)對(duì)照組，一段時(shí)間后比較兩組的血壓變化。-觀察法：分為自然觀察和實(shí)驗(yàn)室觀察。自然觀察是在自然情境中對(duì)個(gè)體的行為和心理現(xiàn)象進(jìn)行觀察，不加以干預(yù)，能獲得真實(shí)、自然的資料，但難以控制無(wú)關(guān)變量。實(shí)驗(yàn)室觀察則是在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中進(jìn)行觀察，能控制一些條件，但可能存在人為性。比如觀察兒童在自然環(huán)境中的健康行為習(xí)慣，或者在實(shí)驗(yàn)室觀察患者面對(duì)疾病診斷時(shí)的情緒反應(yīng)。-調(diào)查法：通過(guò)問(wèn)卷、訪談等方式收集大量個(gè)體的信息。問(wèn)卷法可以同時(shí)對(duì)多個(gè)個(gè)體進(jìn)行調(diào)查，效率高，但可能存在回答不真實(shí)的情況。訪談法可以深入了解個(gè)體的想法和感受，但需要較多的時(shí)間和精力。例如，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解社區(qū)居民的健康行為和健康觀念。-案例分析法：對(duì)個(gè)別案例進(jìn)行深入、全面的研究。通過(guò)詳細(xì)收集案例的個(gè)人史、疾病史、心理狀態(tài)等信息，分析心理因素在疾病發(fā)生、發(fā)展和康復(fù)過(guò)程中的作用。這種方法適用于研究特殊案例，能為理論發(fā)展和實(shí)踐提供有價(jià)值的資料，但結(jié)果的普遍性可能有限。比如對(duì)一位患有嚴(yán)重心身疾病患者的長(zhǎng)期跟蹤研究。-相關(guān)研究法：通過(guò)測(cè)量多個(gè)變量，分析它們之間的相關(guān)關(guān)系。可以了解變量之間的關(guān)聯(lián)程度，但不能確定因果關(guān)系。例如研究生活壓力與心理健康水平之間的相關(guān)性。2.簡(jiǎn)述心身疾病的發(fā)病機(jī)制。心身疾病的發(fā)病機(jī)制較為復(fù)雜，主要涉及以下幾個(gè)方面：-心理社會(huì)因素的作用：生活中的重大事件、長(zhǎng)期的壓力、不良的人際關(guān)系等心理社會(huì)因素是心身疾病的重要誘因。這些因素會(huì)導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生情緒反應(yīng)，如焦慮、抑郁、憤怒等。例如，長(zhǎng)期處于工作壓力大的環(huán)境中，個(gè)體可能會(huì)持續(xù)處于緊張、焦慮狀態(tài)。-神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變：當(dāng)個(gè)體處于心理應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化。交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)會(huì)被激活，導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，使心率加快、血壓升高、血糖升高等。同時(shí)，下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸也會(huì)被激活，促使皮質(zhì)醇等糖皮質(zhì)激素分泌增加。長(zhǎng)期的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)會(huì)影響身體的正常生理功能，增加心身疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。例如，長(zhǎng)期高皮質(zhì)醇水平可能影響免疫系統(tǒng)功能，使機(jī)體更容易受到病原體的侵襲。-免疫系統(tǒng)功能的影響：心理應(yīng)激可以影響免疫系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活性，降低機(jī)體的免疫防御能力。免疫細(xì)胞的數(shù)量和功能可能會(huì)發(fā)生改變，如淋巴細(xì)胞的增殖和活性降低，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)腫瘤細(xì)胞和病原體的監(jiān)視和清除能力下降。例如，癌癥患者在經(jīng)歷重大心理創(chuàng)傷后，病情可能會(huì)惡化得更快。-個(gè)體的易感性：不同個(gè)體對(duì)心理社會(huì)因素的反應(yīng)和易感性不同。遺傳因素、人格特質(zhì)、早期經(jīng)歷等會(huì)影響個(gè)體的易感性。例如，A型人格的人更容易患冠心病，C型人格的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)可能相對(duì)較高。同時(shí)，個(gè)體過(guò)去的應(yīng)對(duì)方式和心理調(diào)適能力也會(huì)影響其在面對(duì)壓力時(shí)是否容易患上心身疾病。3.簡(jiǎn)述促進(jìn)健康行為養(yǎng)成的方法。促進(jìn)健康行為養(yǎng)成可以從以下幾個(gè)方面入手：-健康教育：通過(guò)各種渠道，如學(xué)校教育、社區(qū)宣傳、媒體傳播等，向人們傳授健康知識(shí)和技能。讓人們了解健康行為的重要性以及不健康行為的危害。例如，開(kāi)展健康講座，講解合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等健康行為的相關(guān)知識(shí)；發(fā)放宣傳資料，普及常見(jiàn)疾病的預(yù)防方法。-設(shè)定目標(biāo)：幫助個(gè)體設(shè)定明確、具體、可實(shí)現(xiàn)的健康行為目標(biāo)。目標(biāo)應(yīng)該具有可操作性和可衡量性，例如，設(shè)定每周進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘的目標(biāo)。將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)，增加個(gè)體的成就感和自信心。-提供支持：包括社會(huì)支持和環(huán)境支持。社會(huì)支持方面，家人、朋友和同事的鼓勵(lì)和監(jiān)督可以幫助個(gè)體堅(jiān)持健康行為。例如，家人一起參與健康活動(dòng)，互相鼓勵(lì)和督促。環(huán)境支持方面，創(chuàng)造有利于健康行為的環(huán)境，如建設(shè)健身設(shè)施齊全的社區(qū)、提供健康的餐飲選擇等。-行為改變技術(shù)：采用一些行為改變技術(shù)來(lái)幫助個(gè)體養(yǎng)成健康行為。例如，自我監(jiān)控，讓個(gè)體記錄自己的健康行為情況，如飲食日記、運(yùn)動(dòng)記錄等，以便了解自己的行為模式和進(jìn)展；獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)個(gè)體達(dá)到一定的健康行為目標(biāo)時(shí)，給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，如物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)或精神獎(jiǎng)勵(lì)；替代行為，用健康的行為替代不健康的行為，如用嚼口香糖代替吸煙。-強(qiáng)化信念和自我效能感：幫助個(gè)體樹(shù)立健康信念，讓他們相信自己能夠通過(guò)采取健康行為來(lái)改善健康狀況。同時(shí)，提高個(gè)體的自我效能感，即個(gè)體對(duì)自己能否成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷?？梢酝ㄟ^(guò)提供成功案例、進(jìn)行技能培訓(xùn)等方式來(lái)增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感。例如，讓個(gè)體看到身邊人通過(guò)健康行為改善健康的例子，增加他們的信心。四、論述題（每題20分，共20分）論述心理應(yīng)激與健康的關(guān)系，并舉例說(shuō)明如何應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激以維護(hù)健康。心理應(yīng)激與健康之間存在著復(fù)雜而密切的關(guān)系，具體表現(xiàn)如下：心理應(yīng)激對(duì)健康的積極影響適度的心理應(yīng)激可以激發(fā)個(gè)體的潛能，提高機(jī)體的適應(yīng)能力。當(dāng)個(gè)體面臨一定的壓力時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)應(yīng)激反應(yīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而提高警覺(jué)性和反應(yīng)速度。例如，運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)產(chǎn)生一定的應(yīng)激反應(yīng)，這種應(yīng)激可以使他們更加興奮和專注，發(fā)揮出更好的水平。在學(xué)習(xí)和工作中，適度的壓力也可以促使個(gè)體更加努力，提高效率，取得更好的成績(jī)。心理應(yīng)激對(duì)健康的消極影響-對(duì)心理健康的影響：長(zhǎng)期或過(guò)度的心理應(yīng)激可能導(dǎo)致各種心理障礙，如焦慮癥、抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。例如，經(jīng)歷重大自然災(zāi)害或戰(zhàn)爭(zhēng)的人，可能會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，表現(xiàn)為反復(fù)回憶創(chuàng)傷事件、噩夢(mèng)、回避相關(guān)場(chǎng)景等。長(zhǎng)期處于工作壓力大、人際關(guān)系緊張的環(huán)境中，個(gè)體可能會(huì)出現(xiàn)焦慮和