體適能教練考試試卷一、選擇題（每題3分，共30分）以下哪項不屬于體適能五大要素？（）A.心肺耐力B.肌肉力量C.身體柔韌性D.顏值進行抗阻訓練時，一般建議初學者每組重復次數(shù)為（）。A.3-5次B.8-12次C.15-20次D.20次以上正常成年人安靜時的心率范圍是（）。A.40-60次/分鐘B.60-100次/分鐘C.100-120次/分鐘D.120-140次/分鐘下列哪種運動損傷處理方法適用于急性閉合性軟組織損傷早期？（）A.熱敷B.按摩C.冷敷D.拔罐膳食中三大營養(yǎng)素不包括（）。A.碳水化合物B.維生素C.脂肪D.蛋白質用于評估身體成分的常用方法是（）。A.身高體重測量B.血壓測量C.皮褶厚度測量D.握力測量制定運動處方時，運動強度的確定通常依據(jù)（）。A.年齡B.性別C.心率D.職業(yè)以下哪種訓練方式最有利于提高心肺耐力？（）A.舉重B.短跑C.慢跑D.俯臥撐運動中出現(xiàn)肌肉痙攣時，正確的處理方法是（）。A.繼續(xù)運動B.熱敷并按摩C.立即休息并反向拉伸D.服用止痛藥《全民健身條例》規(guī)定，國家鼓勵對全民健身事業(yè)提供（）。A.政策支持B.財政撥款C.捐贈和贊助D.人員培訓二、填空題（每題3分，共30分）體適能包括健康體適能和______體適能。運動處方的四要素是運動形式、運動強度、運動時間和______。肌肉收縮的基本形式有向心收縮、離心收縮和______。成年人每日膳食中蛋白質的推薦攝入量男性約為______g。運動損傷按受傷組織結構分類，可分為皮膚損傷、肌肉肌腱損傷、______等。常用的柔韌性評估方法有______測試。有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、______。運動后恢復的主要手段包括營養(yǎng)補充、______和物理恢復。人體能量的直接來源是______。心率儲備的計算公式是______。三、判斷題（每題2分，共20分）體適能教練不需要了解運動營養(yǎng)學知識。（）運動強度越大，減肥效果越好。（）進行力量訓練前必須進行充分的熱身。（）兒童青少年的體適能訓練應避免大強度的力量訓練。（）運動損傷后，只要沒有骨折就可以繼續(xù)運動。（）膳食纖維不屬于營養(yǎng)素。（）長期堅持有氧運動可以提高心肺功能。（）體適能評估只需要測量身高和體重。（）運動處方應根據(jù)個人具體情況制定。（）運動后立即大量飲水有助于快速恢復。（）四、簡答題（每題10分，共20分）請簡述體適能評估的主要內容及常用方法。結合實際，談談體適能教練在制定運動處方時應遵循的原則。體適能教練考試試卷答案一、選擇題答案1.D2.B3.B4.C5.B6.C7.C8.C9.C10.C二、填空題答案1.運動2.運動頻率3.等長收縮4.655.關節(jié)韌帶損傷6.坐位體前屈7.持續(xù)時間長8.睡眠9.ATP10.最大心率-安靜心率三、判斷題答案1.×2.×3.√4.√5.×6.×7.√8.×9.√10.×四、簡答題答案體適能評估主要內容包括身體成分、心肺耐力、肌肉力量與耐力、柔韌性、身體成分等。常用方法：身體成分評估可采用皮褶厚度測量、生物電阻抗分析等；心肺耐力評估常用臺階試驗、遞增負荷運動試驗；肌肉力量與耐力評估有握力測試、俯臥撐測試等；柔韌性評估如坐位體前屈測試；身體成分評估還可用雙能X線吸收法等。制定運動處方應遵循以下原則：①因人而異原則，根據(jù)個體年齡、性別、健康狀況、運動目標等制定；②有效性原則，確保運動處方能實現(xiàn)增強體適能、改善健康等目標；③安全性原則，避免運動強度過大、運動方式不當