2025年健康素養(yǎng)66條知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共50題）1.健康的定義是指：A.身體無(wú)疾病B.身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)C.不患有傳染病D.精神狀態(tài)良好答案：B2.成人正常血壓的收縮壓/舒張壓范圍是：A.＜120/80mmHgB.＜130/85mmHgC.＜140/90mmHgD.＜150/95mmHg答案：A（注：2023年新版指南調(diào)整正常血壓為＜120/80mmHg，正常高值為120-139/80-89mmHg）3.每人每天食鹽的推薦攝入量不超過(guò)：A.3克B.5克C.6克D.8克答案：B（2025年更新標(biāo)準(zhǔn)為不超過(guò)5克）4.成年人每天應(yīng)保證的睡眠時(shí)間是：A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.10小時(shí)以上答案：B5.下列哪項(xiàng)不屬于吸煙的危害？A.增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)B.導(dǎo)致動(dòng)脈硬化C.提高記憶力D.引發(fā)慢性阻塞性肺疾病答案：C6.肺結(jié)核主要通過(guò)哪種途徑傳播？A.血液B.母嬰C.呼吸道飛沫D.消化道答案：C7.被狗、貓咬傷后，正確的處理步驟是：A.立即包扎傷口B.用清水沖洗后直接涂紅藥水C.用20%肥皂水沖洗15分鐘以上，接種狂犬病疫苗D.無(wú)需處理，觀察動(dòng)物是否發(fā)病答案：C8.合理膳食中，建議每天攝入的蔬菜量是：A.100-200克B.200-300克C.300-500克D.500克以上答案：C9.下列哪種行為有助于預(yù)防近視？A.連續(xù)看書(shū)1小時(shí)不休息B.光線過(guò)暗時(shí)使用臺(tái)燈C.保持30-40厘米閱讀距離D.躺著玩手機(jī)答案：C10.高血壓患者的健康管理重點(diǎn)不包括：A.定期測(cè)量血壓B.嚴(yán)格限鹽C.隨意停藥D.適量運(yùn)動(dòng)答案：C11.艾滋病的傳播途徑不包括：A.性接觸B.共用注射器C.母嬰傳播D.共同就餐答案：D12.兒童接種疫苗的主要目的是：A.治療現(xiàn)有疾病B.預(yù)防特定傳染病C.增強(qiáng)體質(zhì)D.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育答案：B13.下列哪種情況需要及時(shí)就醫(yī)？A.普通感冒持續(xù)3天B.突然胸痛伴大汗C.輕度腹瀉1次D.偶爾失眠答案：B14.正確的洗手步驟是：A.開(kāi)水龍頭→淋濕手→涂肥皂→沖洗→擦干B.淋濕手→涂肥皂（揉搓至少20秒）→沖洗→擦干C.淋濕手→沖洗→擦干D.涂肥皂→沖洗→擦干答案：B15.糖尿病患者的典型癥狀不包括：A.多飲B.多食C.體重增加D.多尿答案：C16.關(guān)于心理健康，下列說(shuō)法正確的是：A.心理問(wèn)題等同于精神病B.情緒波動(dòng)是正常現(xiàn)象C.壓力越大越有利于工作D.遇到困難應(yīng)獨(dú)自承受答案：B17.下列哪項(xiàng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.舉重B.短跑C.慢跑D.俯臥撐答案：C18.家庭存放藥品時(shí)，錯(cuò)誤的做法是：A.分類存放B.標(biāo)注有效期C.放在兒童接觸不到的地方D.與食品混放答案：D19.接種流感疫苗的最佳時(shí)間是：A.流感流行后B.每年9-11月C.夏季D.任何時(shí)間答案：B20.關(guān)于無(wú)償獻(xiàn)血，正確的認(rèn)識(shí)是：A.獻(xiàn)血會(huì)損害健康B.獻(xiàn)血前可大量飲酒C.健康成人每次獻(xiàn)血200-400毫升D.獻(xiàn)血后需臥床休息1周答案：C21.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.肥肉B.雞蛋C.糖果D.薯片答案：B22.霧霾天減少健康損害的方法不包括：A.關(guān)閉門(mén)窗B.佩戴N95口罩C.戶外劇烈運(yùn)動(dòng)D.開(kāi)啟空氣凈化器答案：C23.正確的刷牙方法是：A.橫向刷牙B.豎刷法，每次2-3分鐘C.每天刷1次D.用力刷牙答案：B24.兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素是：A.維生素AB.鈣C.鐵D.鋅答案：D25.下列哪項(xiàng)是腦卒中的早期癥狀？A.一側(cè)肢體麻木無(wú)力B.輕微頭痛C.食欲下降D.鼻塞答案：A26.關(guān)于合理用藥，錯(cuò)誤的做法是：A.遵醫(yī)囑用藥B.自行調(diào)整藥量C.注意藥物不良反應(yīng)D.不濫用抗生素答案：B27.溺水急救的第一步是：A.立即胸外按壓B.清除口鼻異物C.人工呼吸D.撥打120答案：B28.下列哪種行為可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)？A.長(zhǎng)期熬夜B.多吃新鮮蔬菜C.吸煙D.過(guò)量飲酒答案：B29.孕婦補(bǔ)充葉酸的主要目的是：A.預(yù)防貧血B.預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形C.增強(qiáng)免疫力D.促進(jìn)乳汁分泌答案：B30.關(guān)于母乳喂養(yǎng)，正確的說(shuō)法是：A.出生后1小時(shí)內(nèi)開(kāi)始哺乳B.按需喂養(yǎng)C.4個(gè)月后添加輔食D.以上都是答案：D31.下列哪項(xiàng)不屬于健康生活方式“四要素”？A.合理膳食B.戒煙限酒C.多吃保健品D.心理平衡答案：C32.一氧化碳中毒的典型癥狀是：A.皮膚櫻桃紅色B.腹瀉C.鼻出血D.皮疹答案：A33.預(yù)防缺鐵性貧血應(yīng)多吃：A.動(dòng)物肝臟B.水果C.糖果D.油炸食品答案：A34.關(guān)于疫苗接種，正確的是：A.所有疫苗都可同時(shí)接種B.發(fā)熱時(shí)應(yīng)推遲接種C.接種后無(wú)需留觀D.接種后一定會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)答案：B35.正確使用安全套可以預(yù)防：A.艾滋病B.感冒C.高血壓D.糖尿病答案：A36.老年人跌倒的常見(jiàn)原因不包括：A.地面濕滑B.視力下降C.穿防滑鞋D.藥物副作用答案：C37.下列哪項(xiàng)屬于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？A.能與他人建立良好關(guān)系B.情緒長(zhǎng)期低落C.逃避現(xiàn)實(shí)問(wèn)題D.過(guò)度依賴他人答案：A38.關(guān)于睡眠衛(wèi)生，錯(cuò)誤的做法是：A.睡前避免咖啡因B.保持臥室安靜黑暗C.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)D.固定作息時(shí)間答案：C39.預(yù)防手足口病的關(guān)鍵措施是：A.勤洗手B.多吃補(bǔ)品C.少喝水D.不穿襪子答案：A40.關(guān)于骨質(zhì)疏松，正確的認(rèn)識(shí)是：A.僅發(fā)生于老年人B.多曬太陽(yáng)可預(yù)防C.無(wú)需補(bǔ)充鈣劑D.骨折后無(wú)法恢復(fù)答案：B41.下列哪種行為符合“三減”健康行動(dòng)？A.減少鹽、油、糖攝入B.減少運(yùn)動(dòng)、睡眠、社交C.減少蔬菜、水果、飲水D.減少疫苗接種、體檢、用藥答案：A42.被蚊蟲(chóng)叮咬后，正確的處理是：A.用力抓撓B.涂花露水或肥皂水C.立即熱敷D.不做處理答案：B43.關(guān)于體溫，正常人口腔溫度范圍是：A.35.0-36.0℃B.36.3-37.2℃C.37.3-38.0℃D.38.1-39.0℃答案：B44.下列哪項(xiàng)是肺結(jié)核的可疑癥狀？A.咳嗽咳痰2周以上B.頭痛1天C.腹瀉3次D.鼻塞流涕答案：A45.合理膳食中，建議每天攝入的水果量是：A.50-100克B.100-200克C.200-350克D.350克以上答案：C46.關(guān)于急救，正確的做法是：A.鼻出血時(shí)仰頭B.燙傷后立即脫衣服C.心臟驟停時(shí)立即心肺復(fù)蘇D.魚(yú)刺卡喉時(shí)吞飯團(tuán)答案：C47.下列哪項(xiàng)屬于基本醫(yī)療素養(yǎng)？A.知道常用藥的保質(zhì)期B.會(huì)做滿漢全席C.能修理家電D.會(huì)唱流行歌曲答案：A48.預(yù)防登革熱的關(guān)鍵是：A.滅蚊防蚊B.戴口罩C.多喝涼茶D.接種疫苗答案：A（目前登革熱疫苗尚未廣泛普及）49.關(guān)于健康體檢，正確的認(rèn)識(shí)是：A.年輕人無(wú)需體檢B.體檢項(xiàng)目越多越好C.定期體檢可早期發(fā)現(xiàn)疾病D.體檢結(jié)果正常=完全健康答案：C50.下列哪項(xiàng)符合“健康中國(guó)2030”的核心目標(biāo)？A.提高人均預(yù)期壽命B.增加醫(yī)療費(fèi)用支出C.減少公共衛(wèi)生投入D.降低疫苗接種率答案：A二、判斷題（每題1分，共30題）1.健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息的能力。（√）2.被動(dòng)吸煙（吸二手煙）不會(huì)危害健康。（×）3.成人每天應(yīng)進(jìn)行6000步以上的身體活動(dòng)。（√）4.感冒時(shí)服用抗生素可以加快康復(fù)。（×）5.高血壓患者血壓正常后可以自行停藥。（×）6.接種疫苗后仍需注意個(gè)人衛(wèi)生。（√）7.心理健康的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（×）8.過(guò)期藥品可以隨意丟棄。（×）9.吃保健品可以替代藥物治療疾病。（×）10.被生銹鐵釘刺傷后需要注射破傷風(fēng)疫苗。（√）11.空腹時(shí)不宜喝牛奶。（×）（注：無(wú)乳糖不耐受者可空腹喝）12.肥胖是一種慢性疾病。（√）13.手機(jī)輻射會(huì)導(dǎo)致癌癥。（×）（目前無(wú)明確證據(jù)）14.每天飲酒不超過(guò)2兩白酒對(duì)健康有益。（×）（任何飲酒都有健康風(fēng)險(xiǎn)）15.劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即大量飲水。（×）（應(yīng)少量多次）16.糖尿病患者不能吃任何甜食。（×）（可適量吃低GI甜食）17.乙肝病毒攜帶者可以正常工作和學(xué)習(xí)。（√）18.用酒精消毒傷口會(huì)加重疼痛，但不影響效果。（√）19.長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。（√）20.兒童生長(zhǎng)痛是正?，F(xiàn)象，無(wú)需就醫(yī)。（×）（需排除其他疾病）21.骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免曬太陽(yáng)。（×）（需適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收）22.霧霾天戴普通棉布口罩可以有效防護(hù)。（×）（需戴N95或醫(yī)用外科口罩）23.孕婦可以隨意服用中藥。（×）（中藥也可能影響胎兒）24.狂犬病疫苗只需接種1針。（×）（需按療程接種）25.健康體檢中的腫瘤標(biāo)志物升高=患癌。（×）（需進(jìn)一步檢查）26.老年人應(yīng)該完全避免體力活動(dòng)。（×）（需適量運(yùn)動(dòng)）27.喝骨頭湯可以有效補(bǔ)鈣。（×）（鈣含量低且不易吸收）28.手機(jī)屏幕藍(lán)光會(huì)直接導(dǎo)致失明。（×）（長(zhǎng)期過(guò)度使用可能影響視力）29.肺結(jié)核患者治療期間可以停藥。（×）（需全程規(guī)范治療）30.健康的生活方式可以降低70%的慢性病風(fēng)險(xiǎn)。（√）三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20題）1.簡(jiǎn)述健康素養(yǎng)的三個(gè)核心內(nèi)容。答案：基本健康知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本健康技能。2.列舉5種不健康的生活方式。答案：吸煙、過(guò)量飲酒、久坐少動(dòng)、高鹽高油飲食、長(zhǎng)期熬夜。3.說(shuō)出心肺復(fù)蘇（CPR）的主要步驟。答案：判斷意識(shí)和呼吸→呼救并撥打120→胸外按壓（位置：兩乳頭連線中點(diǎn)，深度5-6cm，頻率100-120次/分）→開(kāi)放氣道→人工呼吸（按壓與呼吸比30:2）。4.如何預(yù)防高血壓？答案：低鹽飲食（每日＜5克）、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期測(cè)量血壓、保持心理平衡。5.簡(jiǎn)述正確使用安全套的注意事項(xiàng)。答案：性交開(kāi)始前佩戴、檢查有效期和完整性、捏住頂端排空空氣、全程使用、避免重復(fù)使用、取出時(shí)防止精液溢出。6.糖尿病患者的飲食原則有哪些？答案：控制總熱量、合理分配碳水化合物（占50-60%）、適量蛋白質(zhì)（15-20%）、低脂肪（＜30%）、多吃高纖維食物、定時(shí)定量進(jìn)餐。7.如何識(shí)別腦卒中的“FAST”信號(hào)？答案：F（Face面部下垂）、A（Arm手臂無(wú)力）、S（Speech言語(yǔ)不清）、T（Time立即送醫(yī)）。8.兒童接種疫苗后可能出現(xiàn)哪些常見(jiàn)反應(yīng)？如何處理？答案：常見(jiàn)反應(yīng)：低熱（＜38.5℃）、局部紅腫硬結(jié)。處理：多飲水、物理降溫，一般1-2天自行緩解；若高熱或反應(yīng)加重，及時(shí)就醫(yī)。9.簡(jiǎn)述七步洗手法的具體步驟。答案：內(nèi)（掌心對(duì)掌心搓洗）、外（掌心對(duì)手背搓洗）、夾（掌心相對(duì)搓洗指縫）、弓（彎曲手指搓洗指背）、大（拇指在掌中搓洗）、立（指尖在掌心中搓洗）、腕（清洗手腕）。10.為什么說(shuō)“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”對(duì)癌癥防治至關(guān)重要？答案：早期癌癥多數(shù)可通過(guò)手術(shù)治愈，中晚期治療難度大、費(fèi)用高、生存率低；早期發(fā)現(xiàn)可提高治愈率和生存質(zhì)量。11.列舉3種常見(jiàn)的心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)方法。答案：焦慮（深呼吸、運(yùn)動(dòng)、傾訴）、抑郁（尋求心理咨詢、規(guī)律作息）、失眠（調(diào)整睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子設(shè)備）。12.如何正確存放家庭藥品？答案：分類存放（內(nèi)服藥與外用藥分開(kāi)）、避光防潮（放干燥