中醫(yī)感冒咳嗽預(yù)防要點(diǎn)解析演講人：日期:目錄CATALOGUE01中醫(yī)病因機(jī)理解析02預(yù)防核心原則03飲食調(diào)理方案04起居調(diào)護(hù)要點(diǎn)05穴位保健方法06誤區(qū)與注意事項(xiàng)01中醫(yī)病因機(jī)理解析外感六邪致病原理風(fēng)為百病之長(zhǎng)，易夾寒、熱、濕等邪氣從皮毛或口鼻入侵，導(dǎo)致肺氣失宣，引發(fā)咳嗽。風(fēng)邪侵襲燥易傷肺，耗傷津液，肺失濡潤(rùn)，引起咳嗽。燥邪侵襲寒性凝滯，易傷陽(yáng)氣，寒邪束表，肺氣不宣，導(dǎo)致咳嗽。寒邪侵襲010302濕性重濁，易阻遏氣機(jī)，濕邪困脾，運(yùn)化失職，水濕內(nèi)停，上漬于肺，引發(fā)咳嗽。濕邪侵襲04體質(zhì)差異影響分析陽(yáng)氣虛損陰液虧損，肺失濡潤(rùn)，易生內(nèi)熱，熱邪灼傷肺津，導(dǎo)致咳嗽。陰液虧損痰濕內(nèi)盛瘀血阻滯陽(yáng)氣不足，衛(wèi)外不固，易感外邪，引發(fā)咳嗽。脾虛運(yùn)化失職，水濕內(nèi)停，聚濕生痰，上漬于肺，引發(fā)咳嗽。外傷或久病致瘀，瘀血阻絡(luò)，肺氣不暢，引發(fā)咳嗽。季節(jié)變化關(guān)聯(lián)規(guī)律夏季炎熱，易傷津液，肺失濡潤(rùn)，引發(fā)咳嗽；且暑多夾濕，易致濕邪困脾，運(yùn)化失職，水濕內(nèi)停，上漬于肺，引發(fā)咳嗽。夏季多熱秋季多燥冬季多寒春季風(fēng)邪當(dāng)令，易夾寒、熱、濕等邪氣入侵，引發(fā)咳嗽。秋季燥邪當(dāng)令，易耗傷肺津，引發(fā)咳嗽；且秋季氣候多變，易感外邪，引發(fā)咳嗽。冬季寒冷，寒邪襲表，肺氣不宣，引發(fā)咳嗽；且冬季腎氣虛弱，易感寒邪，引發(fā)咳嗽。春季多風(fēng)02預(yù)防核心原則扶正祛邪基礎(chǔ)理論扶正氣調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)正氣，提高抗病能力。祛邪氣避免與感冒患者接觸，防止邪氣侵入。調(diào)理陰陽(yáng)保持陰陽(yáng)平衡，避免寒熱失調(diào)導(dǎo)致感冒。三因制宜預(yù)防策略因時(shí)制宜根據(jù)不同季節(jié)和氣候變化，適時(shí)調(diào)整衣物，避免受寒。因地制宜根據(jù)所處環(huán)境，采取措施改善居住條件，避免感冒。因人制宜根據(jù)不同體質(zhì)和年齡，制定適宜的預(yù)防方案。運(yùn)動(dòng)方式選擇輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。01運(yùn)動(dòng)時(shí)間在天氣晴朗、氣溫適宜的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。02運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。03運(yùn)動(dòng)后護(hù)理運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免受涼。04適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)衛(wèi)氣03飲食調(diào)理方案藥食同源推薦食材桔梗能散風(fēng)寒、止咳平喘，常用于感冒咳嗽、氣喘等癥狀。杏仁百合雪梨具有宣肺祛痰、利咽排膿的功效，可用于咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。潤(rùn)肺止咳、清心安神，適用于肺熱咳嗽、失眠多夢(mèng)等癥狀。生津潤(rùn)燥、清熱化痰，對(duì)于燥咳、熱咳有較好療效。生冷油膩禁忌說(shuō)明忌生冷食物感冒咳嗽期間，生冷食物易傷及肺脾，導(dǎo)致病情加重，因此需避免食用。01忌油膩食物油膩食物易滋生痰濕，加重咳嗽癥狀，應(yīng)盡量避免。02忌刺激性食物辣椒、芥末等刺激性食物易刺激呼吸道，加劇咳嗽，應(yīng)禁食。03潤(rùn)肺止咳茶飲配方百合雪梨湯百合、雪梨、冰糖適量，燉煮成湯，具有潤(rùn)肺止咳、清熱化痰的作用。杏仁茶杏仁、冰糖適量，搗碎后加水煮沸，代茶飲用，能散風(fēng)寒、止咳平喘。桔梗茶桔梗、甘草適量，用開(kāi)水沖泡，代茶飲用，具有宣肺祛痰、止咳排膿的功效。04起居調(diào)護(hù)要點(diǎn)保暖防寒關(guān)鍵部位背部保暖保持背部溫暖，避免風(fēng)寒侵襲，可穿馬甲、背心等保暖衣物。臍周保暖避免臍周受涼，以免引起腹痛、腹瀉等癥狀。足部保暖足部是全身陽(yáng)氣匯聚之地，應(yīng)穿著保暖的襪子和鞋子。作息規(guī)律與勞逸結(jié)合規(guī)律作息保證充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。勞逸結(jié)合避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗傷正氣，引發(fā)感冒咳嗽。避免熬夜熬夜會(huì)破壞人體免疫力，增加感冒風(fēng)險(xiǎn)。室內(nèi)通風(fēng)濕度管控避免直接吹風(fēng)，特別是出汗后不要吹風(fēng)，以免受涼。避免吹風(fēng)室內(nèi)要保持空氣流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣。保持通風(fēng)保持室內(nèi)適宜的濕度，避免過(guò)于干燥或潮濕?？刂茲穸?5穴位保健方法迎香穴按摩防感冒迎香穴位置位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。01按摩方法用雙手食指或中指指腹輕輕按摩迎香穴，每次按摩約3-5分鐘，每日可多次進(jìn)行。02功效可疏散風(fēng)熱、通利鼻竅，有助于預(yù)防感冒。03足三里強(qiáng)身操作位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里位置用拇指或中指指腹按壓足三里穴，每次按壓約5-10分鐘，每日可進(jìn)行一次。操作方法可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)免疫力，有助于強(qiáng)身健體。功效大椎穴溫灸技巧大椎穴位置位于頸部后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處。功效可溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛，有助于預(yù)防感冒咳嗽。溫灸方法用艾條點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)大椎穴進(jìn)行溫灸，每次溫灸約10-15分鐘，每日可進(jìn)行一次。06誤區(qū)與注意事項(xiàng)盲目清熱藥物危害清熱藥物寒性較大盲目使用清熱藥物容易損傷脾胃，尤其是對(duì)于脾胃虛寒的人群來(lái)說(shuō)更為不利。清熱藥物并非多多益善濫用清熱藥物可能導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過(guò)盛，反而引發(fā)其他疾病。清熱藥物不能治療所有感冒感冒咳嗽的證型有多種，清熱藥物只適用于熱證，對(duì)于寒證、濕證等則無(wú)效。過(guò)度發(fā)汗損傷正氣過(guò)度發(fā)汗易傷陽(yáng)氣過(guò)度發(fā)汗會(huì)損耗體內(nèi)陽(yáng)氣，導(dǎo)致身體虛弱，免疫力下降。過(guò)度發(fā)汗易致脫水大量出汗會(huì)使體內(nèi)水分流失過(guò)多，引起脫水癥狀。過(guò)度發(fā)汗影響體溫調(diào)節(jié)汗液是人體調(diào)節(jié)體溫的重要方式，過(guò)度發(fā)汗會(huì)破壞體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，引發(fā)其他疾病。愈后調(diào)理周期建議愈后調(diào)理需注重防護(hù)愈后患者免疫力較低，需注意保暖、避免受風(fēng)、避免勞累等