2025年國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測心理健康測考試試題(答案+解析)一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.當你在學(xué)校里遇到不開心的事情時，你通常會（）A.自己默默承受，不告訴任何人B.只告訴最要好的朋友C.告訴老師或者家長尋求幫助D.找個沒人的地方大哭一場答案：C解析：遇到不開心的事情，告訴老師或者家長尋求幫助是比較積極有效的應(yīng)對方式。老師和家長有更多的經(jīng)驗和資源，能夠給予合適的建議和支持。自己默默承受可能會讓負面情緒積壓，只告訴最要好的朋友能獲得一定安慰但朋友可能無法提供全面有效的解決辦法，找個沒人的地方大哭一場只是宣泄情緒，沒有從根本上解決問題。2.考試前感到緊張焦慮，以下哪種做法最恰當（）A.不停地熬夜復(fù)習(xí)，希望能多記住一些知識B.聽一些舒緩的音樂，放松自己C.和同學(xué)攀比復(fù)習(xí)進度D.放棄復(fù)習(xí)，去玩游戲答案：B解析：聽舒緩的音樂可以緩解緊張焦慮的情緒，幫助放松身心，以更好的狀態(tài)迎接考試。不停地熬夜復(fù)習(xí)會讓身體和大腦過度疲勞，影響考試發(fā)揮；和同學(xué)攀比復(fù)習(xí)進度會增加額外的壓力；放棄復(fù)習(xí)去玩游戲是逃避的行為，不利于考試。3.如果你和同學(xué)發(fā)生了矛盾，你會（）A.立刻和對方大吵一架，爭出對錯B.不理對方，冷戰(zhàn)到底C.先冷靜下來，分析原因，再和對方溝通解決D.找其他同學(xué)一起孤立對方答案：C解析：發(fā)生矛盾后先冷靜分析原因，再和對方溝通解決是理性且有利于解決問題的方式。立刻大吵一架會使矛盾激化，冷戰(zhàn)不利于問題的解決，找其他同學(xué)一起孤立對方是不恰當?shù)男袨?，會傷害同學(xué)感情，破壞班級氛圍。4.對于自己的外貌，你覺得（）A.一定要和別人一樣漂亮/帥氣才行B.只要不被別人嘲笑就行C.每個人都有自己的特點，接納自己的外貌D.外貌不重要，完全不在乎答案：C解析：每個人都有自己獨特的外貌特點，接納自己的外貌是健康的心理狀態(tài)。要求和別人一樣漂亮/帥氣不現(xiàn)實，也會給自己帶來不必要的壓力；只考慮不被別人嘲笑是比較消極的態(tài)度；外貌在一定程度上會影響人際交往和個人自信，完全不在乎也不太符合實際。5.當你被老師誤解批評時，你會（）A.當場和老師頂嘴，為自己辯解B.心里很委屈，但不敢說出來C.等老師氣消了，找個合適的時機解釋清楚D.從此對老師產(chǎn)生怨恨，不再聽老師的話答案：C解析：等老師氣消了，找個合適的時機解釋清楚既能避免當場沖突，又能讓老師了解真實情況，解決誤解。當場頂嘴會讓師生關(guān)系變得緊張，心里委屈不敢說出來會讓自己一直處于不良情緒中，對老師產(chǎn)生怨恨不再聽老師的話會影響自己的學(xué)習(xí)和成長。6.你在學(xué)習(xí)上遇到難題時，首先會（）A.直接放棄，等老師講B.自己埋頭苦想，不向別人求助C.嘗試自己思考，再向同學(xué)或老師請教D.抄同學(xué)的答案答案：C解析：嘗試自己思考有助于鍛煉思維能力，再向同學(xué)或老師請教可以獲得更多的思路和方法，有助于解決難題。直接放棄不利于知識的掌握，自己埋頭苦想可能效率低下，抄同學(xué)的答案不能真正掌握知識。7.當你看到別人取得好成績時，你會（）A.嫉妒別人，說別人的壞話B.覺得自己永遠都比不上別人C.為別人感到高興，同時激勵自己努力D.無所謂，和自己沒關(guān)系答案：C解析：為別人感到高興并激勵自己努力是積極健康的心態(tài)。嫉妒別人說壞話是不良的心理和行為，覺得自己永遠比不上別人會打擊自己的自信心，無所謂的態(tài)度不利于自己的進步。8.如果你在公共場合不小心摔倒了，周圍有很多人看著，你會（）A.覺得很丟臉，立刻跑開B.坐在地上大哭起來C.笑著站起來，化解尷尬D.責(zé)怪周圍的人沒有提醒自己答案：C解析：笑著站起來化解尷尬是比較樂觀積極的應(yīng)對方式，能顯示出自己的豁達和自信。立刻跑開是逃避的表現(xiàn)，坐在地上大哭可能會讓自己更尷尬，責(zé)怪周圍的人是不合理的行為。9.以下哪種情況說明你可能壓力過大（）A.偶爾做噩夢B.經(jīng)常失眠、食欲不振C.考試前有點緊張D.和同學(xué)發(fā)生小爭吵后心情不好答案：B解析：經(jīng)常失眠、食欲不振是壓力過大可能導(dǎo)致的身體和心理反應(yīng)。偶爾做噩夢可能是多種原因引起，不一定是壓力過大；考試前有點緊張是正常的情緒反應(yīng)；和同學(xué)發(fā)生小爭吵后心情不好是短期的情緒波動，不屬于壓力過大的典型表現(xiàn)。10.你認為和父母溝通的重要性是（）A.沒什么重要的，自己的事情自己解決B.有點重要，但不知道怎么和父母說C.非常重要，能增進彼此的理解和感情D.只在要錢的時候和父母溝通答案：C解析：和父母溝通能增進彼此的理解和感情，父母可以給予生活、學(xué)習(xí)等多方面的指導(dǎo)和支持。認為沒什么重要的不利于家庭關(guān)系和個人成長；知道重要但不知道怎么說可以慢慢學(xué)習(xí)溝通技巧；只在要錢的時候和父母溝通是片面的，不利于建立良好的親子關(guān)系。11.當你遇到挫折時，你會（）A.覺得自己很失敗，再也不想嘗試了B.分析原因，總結(jié)經(jīng)驗，繼續(xù)努力C.把責(zé)任都推給別人D.等待別人來幫助自己解決問題答案：B解析：分析原因，總結(jié)經(jīng)驗，繼續(xù)努力是正確面對挫折的方式。覺得自己很失敗再也不想嘗試會讓自己失去成長的機會；把責(zé)任都推給別人不能真正解決問題，也不利于自身能力的提升；等待別人來幫助自己解決問題會養(yǎng)成依賴心理，不利于獨立解決問題能力的培養(yǎng)。12.你對自己未來的職業(yè)規(guī)劃是（）A.從來沒有想過B.有一些模糊的想法，但不太確定C.已經(jīng)有了明確的目標，并在為之努力D.覺得未來太遙遠，不用考慮答案：C解析：已經(jīng)有了明確的目標并為之努力是比較積極的狀態(tài)，有利于個人的發(fā)展和成長。從來沒有想過或者覺得未來太遙遠不用考慮可能會導(dǎo)致在未來面對職業(yè)選擇時比較迷茫；有模糊的想法但不確定還需要進一步明確和規(guī)劃。13.如果你發(fā)現(xiàn)自己的好朋友在背后說你壞話，你會（）A.馬上和他絕交B.裝作不知道，繼續(xù)和他做朋友C.找他問清楚原因，看是否能解決問題D.也在背后說他的壞話答案：C解析：找他問清楚原因，看是否能解決問題可以給朋友一個解釋的機會，也有可能修復(fù)彼此的關(guān)系。馬上絕交可能會過于沖動，裝作不知道問題依然存在，也在背后說他壞話會使關(guān)系進一步惡化。14.當你在集體活動中被安排做自己不擅長的事情時，你會（）A.拒絕參加活動B.硬著頭皮上，敷衍了事C.向老師或組織者說明情況，爭取調(diào)整任務(wù)D.不管會不會，盡力去做，同時學(xué)習(xí)提高答案：D解析：不管會不會，盡力去做，同時學(xué)習(xí)提高既能體現(xiàn)對集體活動的責(zé)任感，又能通過實踐提升自己的能力。拒絕參加活動是逃避責(zé)任的表現(xiàn)，硬著頭皮上敷衍了事不利于活動的開展和自身的成長，向老師或組織者說明情況爭取調(diào)整任務(wù)可能會錯過鍛煉的機會。15.你覺得自己的情緒穩(wěn)定性如何（）A.情緒經(jīng)常大起大落，很難控制B.情緒比較穩(wěn)定，偶爾會有小波動C.情緒一直很糟糕，很難開心起來D.情緒完全由外界因素決定，自己無法控制答案：B解析：情緒比較穩(wěn)定，偶爾會有小波動是比較正常和健康的情緒狀態(tài)。情緒經(jīng)常大起大落很難控制、情緒一直很糟糕很難開心起來都屬于情緒不健康的表現(xiàn)；情緒雖然會受外界因素影響，但自己是可以通過一些方法進行調(diào)節(jié)和控制的。16.當你看到班級里有同學(xué)被欺負時，你會（）A.當作沒看見，趕緊走開B.加入欺負的行列C.去制止欺負行為，并安慰被欺負的同學(xué)D.只在旁邊圍觀，不采取行動答案：C解析：去制止欺負行為并安慰被欺負的同學(xué)是有正義感和責(zé)任感的表現(xiàn)。當作沒看見趕緊走開、只在旁邊圍觀不采取行動都是冷漠的行為，加入欺負的行列是錯誤的行為。17.你對自己的學(xué)習(xí)能力評價是（）A.覺得自己很笨，學(xué)什么都學(xué)不會B.有一定的學(xué)習(xí)能力，但還需要提高C.認為自己學(xué)習(xí)能力很強，不用努力D.學(xué)習(xí)能力不重要，只要會考試就行答案：B解析：有一定的學(xué)習(xí)能力但還需要提高是比較客觀的自我評價。覺得自己很笨學(xué)什么都學(xué)不會會打擊自己的自信心，認為自己學(xué)習(xí)能力很強不用努力會導(dǎo)致驕傲自滿，學(xué)習(xí)能力不強；學(xué)習(xí)能力不僅僅體現(xiàn)在考試上，對知識的理解、掌握和應(yīng)用等方面都很重要。18.如果你在學(xué)校被同學(xué)起了難聽的外號，你會（）A.大哭一場，覺得很委屈B.以同樣難聽的外號回敬對方C.嚴肅地告訴對方你不喜歡這個外號，讓他停止D.默默忍受，不敢反抗答案：C解析：嚴肅地告訴對方你不喜歡這個外號，讓他停止可以讓對方知道你的態(tài)度，有可能解決問題。大哭一場不能解決問題，以同樣難聽的外號回敬對方會引發(fā)更多的矛盾，默默忍受會讓對方覺得這樣做是可以的，可能會繼續(xù)這樣做。19.你在參加比賽前會（）A.過度緊張，擔(dān)心自己會失敗B.完全不在乎，不做任何準備C.做好充分準備，以平和的心態(tài)去參賽D.只希望別人發(fā)揮不好，自己就能贏答案：C解析：做好充分準備，以平和的心態(tài)去參賽既能提高獲勝的幾率，又能避免過度緊張或放松帶來的不良影響。過度緊張會影響比賽發(fā)揮，完全不在乎不做準備很難取得好成績，只希望別人發(fā)揮不好自己就能贏是不健康的心態(tài)。20.你認為良好的人際關(guān)系對自己的重要性是（）A.不重要，自己一個人也能過得很好B.有點重要，但不知道怎么建立C.非常重要，能讓自己更快樂和成功D.只需要和家人有良好關(guān)系就行答案：C解析：良好的人際關(guān)系能讓自己更快樂和成功，在學(xué)習(xí)、生活和未來的工作中都能得到更多的支持和幫助。認為不重要、只需要和家人有良好關(guān)系是片面的看法，知道重要但不知道怎么建立可以通過學(xué)習(xí)和實踐來改善。二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.以下哪些是緩解壓力的有效方法（）A.運動B.聽音樂C.和朋友聊天D.寫日記答案：ABCD解析：運動可以釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，聽音樂能舒緩情緒，和朋友聊天可以傾訴煩惱獲得支持，寫日記能幫助自己整理思緒、宣泄情緒，這些都是緩解壓力的有效方法。2.當你和父母發(fā)生矛盾時，正確的做法有（）A.冷靜下來，思考自己的問題B.主動和父母溝通，表達自己的想法C.理解父母的出發(fā)點，嘗試換位思考D.堅持自己的觀點，和父母對抗到底答案：ABC解析：冷靜思考自己的問題、主動溝通表達想法、理解父母換位思考都有助于解決和父母的矛盾。堅持自己的觀點和父母對抗到底會使矛盾激化，不利于家庭關(guān)系的和諧。3.以下屬于積極心態(tài)的表現(xiàn)有（）A.遇到困難不輕易放棄B.對未來充滿信心C.總是看到事情好的一面D.接受自己的不完美答案：ABCD解析：遇到困難不輕易放棄體現(xiàn)了堅韌的品質(zhì)，對未來充滿信心能帶來動力，總是看到事情好的一面能保持樂觀情緒，接受自己的不完美是心理健康的表現(xiàn)，這些都屬于積極心態(tài)。4.良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣包括（）A.制定學(xué)習(xí)計劃B.按時完成作業(yè)C.定期復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)D.邊學(xué)習(xí)邊玩手機答案：ABC解析：制定學(xué)習(xí)計劃可以合理安排時間和任務(wù)，按時完成作業(yè)能鞏固知識，定期復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)有助于知識的掌握和銜接。邊學(xué)習(xí)邊玩手機會分散注意力，影響學(xué)習(xí)效率，不屬于良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。5.以下哪些是建立良好人際關(guān)系的方法（）A.學(xué)會傾聽B.尊重他人的意見和感受C.主動幫助他人D.經(jīng)常批評指責(zé)別人答案：ABC解析：學(xué)會傾聽能讓對方感受到被尊重，尊重他人的意見和感受可以避免沖突，主動幫助他人能增進彼此的感情，這些都是建立良好人際關(guān)系的方法。經(jīng)常批評指責(zé)別人會傷害他人感情，不利于建立良好關(guān)系。6.以下哪些情況可能影響你的心理健康（）A.長期處于緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境中B.遭受校園欺凌C.家庭關(guān)系不和諧D.偶爾和同學(xué)鬧別扭答案：ABC解析：長期處于緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境中、遭受校園欺凌、家庭關(guān)系不和諧都會給心理帶來較大的壓力和負面影響，可能影響心理健康。偶爾和同學(xué)鬧別扭屬于正常的人際小摩擦，一般不會對心理健康造成嚴重影響。7.當你感到情緒低落時，可以采取的措施有（）A.做自己喜歡的事情B.吃一頓美食C.找心理咨詢師咨詢D.睡一覺答案：ABCD解析：做自己喜歡的事情能轉(zhuǎn)移注意力，獲得愉悅感；吃一頓美食可以滿足味蕾，帶來快樂；找心理咨詢師咨詢能獲得專業(yè)的心理支持和建議；睡一覺可以讓身心得到休息和恢復(fù)，這些都有助于緩解情緒低落。8.以下哪些是自我保護的方法（）A.不隨便和陌生人說話B.記住家人的聯(lián)系方式C.遇到危險時大聲呼救D.獨自去偏僻的地方玩答案：ABC解析：不隨便和陌生人說話、記住家人的聯(lián)系方式、遇到危險時大聲呼救都是有效的自我保護方法。獨自去偏僻的地方玩可能會增加遇到危險的幾率，不屬于自我保護的正確做法。9.培養(yǎng)自信心的方法有（）A.多關(guān)注自己的優(yōu)點和成就B.勇于嘗試新事物C.接受自己的失敗并總結(jié)經(jīng)驗D.經(jīng)常和比自己優(yōu)秀的人比較答案：ABC解析：多關(guān)注自己的優(yōu)點和成就、勇于嘗試新事物、接受自己的失敗并總結(jié)經(jīng)驗都有助于培養(yǎng)自信心。經(jīng)常和比自己優(yōu)秀的人比較可能會讓自己產(chǎn)生自卑心理，不利于自信心的培養(yǎng)。10.以下哪些行為有助于提高團隊合作能力（）A.積極參與團隊討論B.尊重團隊成員的意見C.承擔(dān)自己的責(zé)任D.只考慮自己的利益答案：ABC解析：積極參與團隊討論、尊重團隊成員的意見、承擔(dān)自己的責(zé)任都有利于團隊的協(xié)作和目標的實現(xiàn)。只考慮自己的利益會破壞團隊的和諧和合作，不利于提高團隊合作能力。三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要學(xué)習(xí)成績好，心理是否健康并不重要。（）答案：錯誤解析：心理健康和學(xué)習(xí)成績同樣重要，心理健康能影響學(xué)習(xí)的動力、效率和效果，也會影響個人的人際交往和未來的發(fā)展。2.有了煩惱就要馬上發(fā)泄出來，不管時間和場合。（）答案：錯誤解析：發(fā)泄煩惱需要選擇合適的時間和場合，在不影響他人的情況下進行，否則可能會給他人帶來困擾，也不利于問題的解決。3.朋友之間應(yīng)該無話不談，沒有任何秘密。（）答案：錯誤解析：每個人都有自己的隱私和個人空間，朋友之間也需要保持一定的界限，尊重彼此的秘密。4.被老師批評后，成績下降是正常的，不用太在意。（）答案：錯誤解析：被老師批評后成績下降需要引起重視，應(yīng)該分析原因，調(diào)整心態(tài)，努力提高成績，而不是不在意。5.只要我對別人好，別人就一定會對我好。（）答案：錯誤解析：雖然對別人好是建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)，但別人是否對你好還受到多種因素的影響，不能一概而論。6.遇到困難時，向別人求助是懦弱的表現(xiàn)。（）答案：錯誤解析：遇到困難時向別人求助是一種智慧的表現(xiàn)，每個人都有自己的局限，借助他人的力量可以更好地解決問題。7.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（）答案：正確解析：通過一些方法，如認知調(diào)整、情緒宣泄、放松訓(xùn)練等，人們可以控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。8.外貌好看的人一定比外貌普通的人更快樂。（）答案：錯誤解析：快樂與否并不完全取決于外貌，更重要的是個人的心態(tài)、價值觀和生活經(jīng)歷等。9.只要努力學(xué)習(xí)，就一定能取得好成績。（）答案：錯誤解析：努力學(xué)習(xí)是取得好成績的重要因素，但還需要掌握正確的學(xué)習(xí)方法、有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)環(huán)境等。10.一個人沒有朋友也能生活得很好。（）答案：錯誤解析：朋友可以在生活中給予支持、陪伴和幫助，沒有朋友可能會感到孤獨，影響心理健康和生活質(zhì)量。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡述如何培養(yǎng)積極樂觀