小區(qū)文體活動的籌劃與組織復(fù)習(xí)資料

第一章概論

一、國外小區(qū)體育中心的基本類型與特點(diǎn)

假如以服務(wù)的內(nèi)容為原則，國外小區(qū)體育中心可以分為兼營型和專營型，兼營型小區(qū)體

育中心是指可以為小區(qū)提供保健醫(yī)療、購物、教育培訓(xùn)、綜合性文化活動，兼營體育活動日勺

綜合性小區(qū)活動中心。專營型系專門向小區(qū)居民提供體育服務(wù)的小區(qū)體育中心，包括綜合型

和單項(xiàng)型綜合性小區(qū)體育中心，是指可以開展多項(xiàng)體育活動，滿足小區(qū)多層次體育需求H勺社

區(qū)體育中心。

目前國外小區(qū)體育中心大多數(shù)都屬于綜合型。單項(xiàng)/.、區(qū)體育中心較為少見，一般小型社

區(qū)較多。

綜合分析國外小區(qū)體育中心大多具有如下特點(diǎn)：

第一國外小區(qū)體育中心是構(gòu)建小區(qū)服務(wù)網(wǎng)絡(luò)的一種重要環(huán)節(jié)，是開展小區(qū)體育活動的

基本載體，因此小區(qū)體育中心H勺建設(shè)目的在于滿足小區(qū)居民不一樣層次H勺體育需求，而不以

競

技體自為日H勺。

第二可以開展多種體育活動是國外小區(qū)體育中心日勺一種明顯特點(diǎn)，如英國口勺小區(qū)體育

中心一般可以開展17個體育項(xiàng)目。

第三國外小區(qū)體育中心H勺建設(shè)強(qiáng)調(diào)與小區(qū)及都市人文景觀的互相融合，往往小區(qū)體育

中心都被設(shè)計成為小區(qū)公園的種部分。

第四體育設(shè)施『、J多用途性。

第五小型多樣靈活?、依托基層、成本較低、易于管理。

第六照顧到老年人、青少年、婦女等多種群體的體育需求和愛好。

二、國內(nèi)小區(qū)體育活動點(diǎn)子J狀況

目前，我國群眾體育活動點(diǎn)呈多樣化狀態(tài)，分為體育輔導(dǎo)站、一般活動點(diǎn)、有固定室

內(nèi)活動場地的體育中心（室、站）、體育項(xiàng)目或人群隊(duì)（協(xié)會）、其他等五類，其中一般體

育活動點(diǎn)數(shù)量最多，達(dá)245個，占64.3%；體育活動中心（室、站）數(shù)量居第二位，63個,

占16.5%；較為正規(guī)的體育輔導(dǎo)站和體育項(xiàng)目或人群協(xié)會的活動點(diǎn)數(shù)量較少，各19個，

各占5.0%o由此可見，目前群眾體育活動點(diǎn)口勺正規(guī)化程度較低，多數(shù)活動點(diǎn)仍處在非正規(guī)

化狀態(tài)。我們將體育活動點(diǎn)的規(guī)模分為大（101人以上）、中（30?100人）小型（30人

如F）三種，其中中型活動點(diǎn)比例最大，達(dá)185個，占48,89%,小型和大型活動點(diǎn)比例較

小，101人以上口勺大型活動點(diǎn)有96個，占25.3%,小型活動點(diǎn)有：100個，占26.29%,

分布狀況呈梭型，兩頭小，中間大。其原因也許與其對場地的規(guī)定和體育鍛煉氣氛有關(guān)。小

型活動點(diǎn)對場地面積的規(guī)定不高，便于管理，但難以形成較強(qiáng)的I體育鍛煉氣氛；百人以上口勺

大型活動點(diǎn)雖然可以形成良好H勺鍛煉氣氛，但人數(shù)多規(guī)定較大的場地（目前可以容納10（）

人以上平?；顒拥膱龅夭欢啵恢行突顒狱c(diǎn)，既對場地的規(guī)定不太高，又能形成良好的體育

鍛煉氣氛。

三、開展小區(qū)文體活動的意義

豐富小區(qū)文化生活，強(qiáng)身美體，對構(gòu)建友好小區(qū)有著極其重要日勺意義.

四、小區(qū)文體活動的內(nèi)容

（一）、競技類

（二八游戲類

（三）、健身類

㈣、棋牌類

五、小區(qū)文體活動的方式

（一）、個人

（二）、家庭

（三）、集體（一層樓或一棟樓）

六、小區(qū)文體活動的形式

（一）、單項(xiàng)運(yùn)動

（二）、多項(xiàng)運(yùn)動（綜藝晚會、體育節(jié)）

作業(yè)：

1、開展小區(qū)文體活動有什么重要的意義？

2、小區(qū)文體活動的內(nèi)容有哪些？

第二章球類活動的籌劃與組織

一、大球類活動的J場地、器材以及活動的設(shè)計籌劃與組織

〈一〉籃球活動

1.場地規(guī)則與裁判措施簡介

長28米、寬14米。

2、運(yùn)用球場設(shè)計游戲活動

可進(jìn)行“踩線追逐''、"盆中捉鱉''、"打野鴨”等游戲活動。

3、運(yùn)用籃球設(shè)計活動

可進(jìn)行“活動藍(lán)笛”、“空中傳球接力”“運(yùn)球接力”、“投籃接力''等游戲活動。

4、綜合

可進(jìn)行正規(guī)的比賽，也可運(yùn)用半場進(jìn)行I人一一4人制的比賽。還可進(jìn)行花式運(yùn)球

結(jié)合投籃的活動。

5、籃球活動的籌劃與組織應(yīng)注意的問題

A、理解參賽的人數(shù)、年齡、運(yùn)動水平以及場地的狀況。

B、確定活動的內(nèi)容、賽制、分組以及賽期和每場比賽時間的長短。

6、籃球場地的維護(hù)和保養(yǎng)

〈二〉排球活動

1、場地（長12米、寬6米）與規(guī)則、裁判措施簡介

2、硬排球

重要是進(jìn)行正規(guī)比賽，同步對技戰(zhàn)術(shù)規(guī)定較高。因而在小區(qū)一?般不開展。

3、軟式排球

由于材料軟，不傷手,合適在小區(qū)開展。

4、氣排球

由于材料軟，體積大，球H勺重量輕，不傷手。比賽時雙方進(jìn)行的回合多，男女老少

均可參與，是集健身和娛樂為一體非常佳口勺體育項(xiàng)目。合適在小區(qū)廣泛開展。

5、沙灘排球

健身和娛樂日勺成分較高，但對場地，尤其是沙日勺質(zhì)量有較嚴(yán)格的規(guī)定。因而小區(qū)應(yīng)

根據(jù)自身的條件合適開展。

6、排球活動的籌劃與組織應(yīng)注意的問題

A、理解參賽的人數(shù)、年齡、運(yùn)動水平以及場地的狀況。

B、確定活動的內(nèi)容、賽制、分組以及賽期和每場比賽時間的長短。

7、排球場地的維護(hù)和保養(yǎng)

〈三〉、足球活動

I、場地（長120米、寬90米）與規(guī)則簡介

2、射門

可變化球門的面積、射門口勺距離、球與門之間設(shè)置障礙增長射門的難度。

3、顛球

可用頭、肩、大腿和利進(jìn)行顛球以增長樂趣。

4、運(yùn)球

可以與射門結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)。

5、綜合運(yùn)動

可進(jìn)行正規(guī)日勺比賽，進(jìn)行7人一11人制的比賽?？蛇\(yùn)用半場進(jìn)行3人一7人制的

比賽（射不規(guī)則H勺門）。

6、足球活動的籌劃與組織應(yīng)注意的問題

A、理解參賽的人數(shù)、年齡、運(yùn)動水平以及場地打勺狀況。

B、確定活動的內(nèi)容、賽制、分組以及賽期和每場比賽時間的I長短。

7、足球場地的維護(hù)和保養(yǎng)

二、小球類活動口勺場地、器材以及活動的設(shè)計籌劃與組織

〈一〉乒乓球

是提高眼手配合能力的上佳途徑，不僅可以活動全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織，從而提高

動作的速度和上下肢的活動能力，更能有效地鍛煉反應(yīng)、協(xié)調(diào)和操作思維的能力。

1、單打

2、雙打

3、混合雙打

以上比賽都可根據(jù)詳細(xì)狀況變化比賽時局?jǐn)?shù)和每局所打的分值。

4、變化規(guī)則與球拍面積的趣味比賽

〈二〉羽毛球

在我國是一項(xiàng)卜分普及mI運(yùn)動，它可以增進(jìn)四肢的全面發(fā)展，訓(xùn)練身體口勺協(xié)調(diào)能力

和反應(yīng)能力，培養(yǎng)機(jī)動性和敏捷性，高強(qiáng)度H勺對抗也可以磨練人FI勺意志。

1、單打

2、雙打

以上比賽都可根據(jù)詳細(xì)狀況變化比賽的局?jǐn)?shù)和每局所打的分值。

〈三〉網(wǎng)球

1、場地與規(guī)則簡介

2、單打

3、雙打

4、注意事項(xiàng)（網(wǎng)球肘）

〈四〉小球類的籌劃與組織同大球類

作業(yè)：

1、怎樣籌劃和組織小區(qū)一次小型氣排球比賽？

第三章田徑類活動的籌劃與組織

一簡介田徑運(yùn)動

二走跑類活動

〈一〉走

1、散步

此運(yùn)動參與者較多，尤其是飯后散步，對增進(jìn)消化和增強(qiáng)血液循環(huán)功能有很好口勺作

用，并且安全。但要注意散步的時段、距離、速度、環(huán)境。心臟病患者應(yīng)尤其謹(jǐn)慎。

2、倒走

有一定的健身價值，但尤其要注意老年人倒走被摔倒H勺危險性。只能在場地較平、

無車輛通過、行人較少日勺地方進(jìn)行。

3、競走

有一定口勺難度，技術(shù)規(guī)定較高，小區(qū)不適宜開展。

4、“貓步”

5、模仿動物走

〈二〉跑步

1、夏季長跑的注意事項(xiàng)

由于夏天氣溫較高，為防止中暑，因此最佳在上午6—7點(diǎn)跑步，在跑步之前半小

時可合適喝某些糖鹽水或白開水。周圍環(huán)境要好，因人而異確實(shí)定跑H勺距離、速度。

在晚上氣溫仍較高的地區(qū)（如重慶、武漢、南京等地區(qū)），晚上最佳不要進(jìn)行跑步

和其他體育鍛煉。

2、冬季長跑的注意事項(xiàng)

由于冬季氣溫較低，在霧天較多的地區(qū)（如重慶），最佳在上午不要跑步，由于霧里

具有?氧化碳和氮?dú)獾缺姸嘤泻ξ镔|(zhì)。因此冬季長跑的鍛煉時間最佳安排在早晚沒有霧

的時段進(jìn)行飛晚上跑步起碼要在飯后一小后進(jìn)行，在跑之前，還要尤其注意做好準(zhǔn)備

活動，防止受傷。鍛燎時不要穿太少的J衣服，以防感冒，可伴隨身體不停的加熱，逐漸

脫掉外套。周圍環(huán)境要好，要因人而異確實(shí)定跑口勺距離、速度。

三跳躍類活動

因立定跳遠(yuǎn)能精確確定人H勺身體能力，提議小區(qū)應(yīng)多開展。還可進(jìn)行“跳高頭刺球”等

的趣味活動。

四投擲類活動

可進(jìn)行擲實(shí)心球和打保齡球的活動。

五小區(qū)內(nèi)開展田徑運(yùn)動的安全注意事項(xiàng)

作業(yè):

I、怎樣指導(dǎo)業(yè)主在小區(qū)內(nèi)對的散步?

2、怎樣對的指導(dǎo)業(yè)主在小區(qū)內(nèi)開展投擲運(yùn)動？

第四章健身、健美、保健與舞蹈類活動的籌劃與組織

一、健身操運(yùn)動簡介運(yùn)動（怎樣選定適合個人的健身操演習(xí)）

1、有氧操

運(yùn)動量較大、練習(xí)時間長、協(xié)調(diào)性規(guī)定較高。適合年輕人練習(xí)。

2、瑜珈

此項(xiàng)運(yùn)動，女性的練習(xí)者較多某些。但練習(xí)H勺措施一定要對日勺，宜循序漸進(jìn)，不可

急于求成。

3、跆拳道

重要是腿部的練習(xí)。

4、跆搏操

拳擊與音樂的結(jié)合。

二、健美（健身房實(shí)做）

從事此項(xiàng)運(yùn)動，練習(xí)的措施一?定要對的，最佳在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，否則達(dá)

不到練習(xí)目的，還會導(dǎo)致受傷和身體畸形。

三、全身保健

1、頭部（重要是五官的保?。?/p>

2、良好身體姿態(tài)的培養(yǎng)

3、良好的生活習(xí)慣（刷牙、洗臉、洗澡、解便、吃飯、對的使用筷子等）細(xì)節(jié)決定

成敗

4、人際交流

冷水浴、空氣浴、目光浴

（一）、冷水浴

1、冷水浴的作用

能增強(qiáng)神經(jīng)功能

能增強(qiáng)心腫血管功能

能增強(qiáng)呼吸器官功能

能增強(qiáng)消化器官功能

能保持皮膚清潔健康

2、冷水浴的措施

洗頭浴足浴擦浴淋浴和沖洗浸浴天然水浴冬泳

3、進(jìn)行冷水浴口勺注意事項(xiàng)

A、浴前一定要充足做好準(zhǔn)備活動。

B、多種形式的冷水鍛煉，都應(yīng)從溫暖季節(jié)開始。

C、冷水鍛煉的時間以上午為宜，由于通過一夜睡眠，皮膚溫度均勻。

D、鍛煉初期也許會出現(xiàn)消瘦、心慌、頭暈、腹疼、小腿抽筋等不良反應(yīng)。不

必驚恐，堅(jiān)持一段時間白會消失。但嚴(yán)重疾病則另當(dāng)別論。

E、冷水鍛煉對■諸多慢性疾病有極好口勺治療重要。

F、老年人冷水浴時，動作要緩慢，不要使身體驟然前傾后仰，以免影響血液

循環(huán)，發(fā)生暈倒現(xiàn)象。

G、小孩的皮膚嫩薄，水溫要略高某些，持續(xù)時間要短某些。

H、婦女在經(jīng)期應(yīng)停止鍛煉。

I、緊張冷水浴后會引起關(guān)節(jié)炎，這是不必要的。但也有少數(shù)人在浸浴、冬泳

后會引起骨節(jié)酸痛。

J、劇烈運(yùn)動后，不適宜立即進(jìn)行冷水浴。

K、頭部對冷刺激十分敏感，因此冷水淋浴或冬泳時應(yīng)讓頭部接觸冷水的時間

短某些。

（二）、空氣浴

空氣浴的措施

1、暖空氣浴

2、涼空氣浴

3、冷空氣浴

（三）、日光浴

目光浴對身體的作用。

1、紫外線H勺作用（色素從容、增進(jìn)鈣磷代謝、組織胺形成、殺菌作用、保健作用）

2、紅外線日勺作用

3、可見光線日勺作用一

日光看來是白色，實(shí)際上是由紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七種顏色構(gòu)成的。

紅、黃部分能引起組織充血，藍(lán)、紫部分有鎮(zhèn)靜作用。

目光浴措施

間接照射法

直接照射法

1、姿勢

座位時：應(yīng)先曬卜.肢和背部，后曬上肢和腹部。不適宜照射頭部。

臥位時照射的次序是：俯臥、左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥。各個姿勢照射的時間要大體

相似。

2、時間

照射時間要因人因時因地而異。夏天照射五分鐘后就要穿衣。要逐漸增長照射

時間。

3、地點(diǎn)

宜在清潔、平坦、干燥、綠化很好、空氣流通、靠近江、湖、河、海天然水源

的地方進(jìn)行。不適宜在瀝青地面或靠近石墻的地方進(jìn)行。

七、廣場舞

（一）廣場舞日勺內(nèi)容

1、腰鼓

是一項(xiàng)鍛煉全身很好日勺舞蹈，有安塞腰鼓等。尤其適合中老年人。

2、蒙古舞

蒙古舞重在肩部動作。

3、新疆舞

新疆舞重在、頭頸部動作。

4、傣族舞

傣族舞重在遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)H勺精細(xì)動作。

5、藏族舞

藏族舞重在腳部動作。

所有舞蹈在中老年女性群體中，有眾多愛好者，在小區(qū)宜大力宣傳、廣泛開展。

（二）廣場舞蹈的籌劃與組織

1、小區(qū)應(yīng)提供足夠?qū)挼膱龅亍?/p>

2、小區(qū)應(yīng)提供必需的音響器材。

3、還應(yīng)派出有一定水平的指導(dǎo)老師。

4、當(dāng)參與人數(shù)到達(dá)相稱數(shù)量時，便可以開始籌劃和組織比賽。

作業(yè)：

1、怎樣協(xié)助業(yè)主選定適合個人H勺健身操演習(xí)？

2、冷水浴的注意事項(xiàng)有哪些？

第五章武術(shù)類活動的籌劃與組織

一、武術(shù)運(yùn)動簡介

武術(shù)運(yùn)動是一項(xiàng)深受廣大群眾愛慕的體育活動。常練武術(shù)能強(qiáng)身健體，提高自衛(wèi)

能力，培養(yǎng)道德情操，豐富文化生活。

二、拳術(shù)與器械

一定要根據(jù)自己的實(shí)際狀況選擇適合自己的武術(shù)項(xiàng)目和器械進(jìn)行習(xí)練,最佳在教練

R勺指導(dǎo)下進(jìn)行習(xí)練。

三、開展太極拳的意義（與法輪功H勺不一樣）

習(xí)練太極拳不受時間、場地、季節(jié)的I影響，男女老少都可習(xí)練。對健身和醫(yī)療有著

十分良好的作用，小區(qū)應(yīng)廣泛普及開展。對抵制法輪功和構(gòu)建文明小區(qū)有著極其重

要的意義。

四、怎樣練太極拳

1、頭部、上肢、軀干、下肢的基本姿勢要對的。

2、演習(xí)時要心靜體松，動作要柔緩圓活，并且動作要與呼吸、意念相配合。

作業(yè)：

1、開展太極拳運(yùn)動有什么健身意義？

第六章水上運(yùn)動類活動小J籌劃、組織與救護(hù)常識

一游泳的健身意義

可以提高人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力，長期游泳還可以增強(qiáng)心肺能力，全

面均衡地鍛煉全身的肌肉，到達(dá)塑體美型的效果。此外還能保護(hù)皮膚，防止皮膚病。

二泳姿簡介

1、正規(guī)日勺泳姿有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種姿勢。其中自由泳是速度最快日勺泳

姿。

2、非正規(guī)姿勢。

非正規(guī)的泳姿簡介：

三游泳『、J注意事項(xiàng)

1、應(yīng)在飯后1小時后才能去游泳，并且游之前一定要做好準(zhǔn)備活動。

2、要弄清晰游泳場所水H勺精確深度。

3、在非游泳池的地方游泳一定要弄清晰水下的狀況。

4、最佳結(jié)伴同游：（

5、游泳的時間不適宜過長。一般不要超過一種半小時。

6、有嚴(yán)重疾病的患者（重要是哮喘病患者一氯）嚴(yán)禁下水游泳。

四水上趣味項(xiàng)目口勺設(shè)置與注意事項(xiàng)

五救護(hù)小常識

〈一〉溺水者要懂得自救的常用措施

1、衣服利使用方法

有水中脫衣、上衣利使用方法、下褲利使用方法等。

2、抽筋自解法

如足趾抽筋，則采用揉搓腳趾法。如小腿抽筋，則采用搬腳壓膝和揉搓小腿法。如

大腿抽筋，則采用直接揉搓法和搬腳背拉伸法。腹部內(nèi)部抽筋，溺水者可大吼，但

不管是急救還是自救，都只有設(shè)法搭救上岸。腹部外部抽筋，可用仰漂放松腹部，

使身體在水中仰漂或俯漂休息，即可恢復(fù)。

3、籍物待援法

有圓口的J浮物、隨身攜帶的物品、天然物品都可在水中救生，有事半功倍之效。

〈二〉水中救溺水者的注意事項(xiàng)

I、施救者應(yīng)有很好口勺游泳基礎(chǔ)。

2、施救者要有懂得防衛(wèi)、靠近、帶人、解脫、起岸的基本知識。

3、要熟知江、湖、河、海與游泳池救人口勺不一樣之處。

〈三〉陸上急救

1、將溺水者身體放平，同步清理口腔。

2、檢查脈搏與心跳，確定施救措施。

3、人工呼吸與胸外擠壓的配合

一人操作：5：1兩人操作：5：2三人及以上操作：除吹氣和壓心臟外，

協(xié)助保溫。還可進(jìn)行由腿部向心臟方向的按摩。（學(xué)生三人一組模擬操作人工呼吸）

4、最終必須送醫(yī)院。

〈四〉游泳池的J維護(hù)與管理

1、救生員的人數(shù)與設(shè)置

2、藥水的比例與噴灑。

3、怎樣吸塵和吸塵的時段。

4、警示牌的內(nèi)容和標(biāo)識。

5、更衣室日勺管理。

作業(yè)：

1、游泳的注意事項(xiàng)是什么?

2、人工呼吸日勺操作過程是怎樣進(jìn)行啊?

3、游泳池應(yīng)怎樣設(shè)置救生員？

第七章棋牌類活動的籌劃與組織

—內(nèi)容

〈一〉中國象棋（簡介規(guī)則和基本下法）

<-）圍棋、五子棋［簡介規(guī)則和基本下法）

〈三〉撲克

〈四〉麻將（2023年申報世界遺產(chǎn)未獲通過）

〈五〉跳棋

〈六〉川牌

〈七〉美式臺球和英式臺球規(guī)則和基本打法

二籌劃與組織

〈一〉象棋比賽的組織

1、首先要明確規(guī)則。（共有32個棋子）

2、另一方面要根據(jù)報名的人數(shù)確定賽制。

3、要確定每位手棋的用時或使用總時間加讀秒的方式。

4、對和棋日勺判罰一定要明確和詳細(xì)。

5、猜先方式一定要事先明確。

〈二〉圍棋（棋盤有361個交叉點(diǎn)）（五子棋）比賽的組織

同象棋比賽。

〈三〉撲克牌比賽的組織

撲克牌I向玩法諸多，如斗地主、雙摳、炸彈、升級等，可根據(jù)不一樣的玩法確定不

一樣

的比賽規(guī)則。在賽制上可采用乒乓球的賽制。

〈四〉麻將牌比賽的組織

（一）如是用于競賽

1要制定合理的競賽規(guī)則

2要考慮參賽的人數(shù)與時間

（二）如是用于娛樂

1要控制玩牌的時間

2要與賭博劃清界線

〈五〉美式臺球和英式臺球競賽的組織

作業(yè)：

I、怎樣組織一次小區(qū)的小型象棋比賽?

第八章游戲類活動的籌劃與組織

一游戲的J構(gòu)造、特點(diǎn)

〈一〉游戲口勺構(gòu)造

1、名稱2、對象3、措施4、規(guī)則所需場地器材

〈二〉游戲的特點(diǎn)

1、無效用性

2、自由選擇性

3、變通性

4、競爭性

5、趣味性

二游戲的J分類

1、娛樂類

2、健身類

3、益智類

三游戲口勺變化

1、變化游戲的場地

2、變化游戲R勺措施

3、變化游戲的規(guī)則

4、變化游戲的器材

四、游戲的設(shè)計

〈一〉搜集與選擇素材

〈二〉游戲的構(gòu)思

〈三〉設(shè)計

〈四〉檢查與修改

五、拔河運(yùn)動的籌劃與組織

1、首先要確定雙方參與的人數(shù)（包括男女的比例）。

2、琴根據(jù)參賽的）隊(duì)數(shù)和賽期確定局?jǐn)?shù)、每局所比賽的時間以及拉的距離。

3、每局比賽超過規(guī)定期間，比賽可以判平局。

4、為防止運(yùn)動員受傷，比賽的場地一定要平整。

5、賽期假如只有一天，要保證獲得冠軍H勺隊(duì)不能超過五場比賽。

6、組織工作要嚴(yán)密。尤其要維持好賽場H勺秩序。

作業(yè)：

1、怎樣組織一次拔河比賽？

2、學(xué)生40人，籃球、排球、羽毛球拍和羽毛球各4個。設(shè)計一套游戲。

第九章小區(qū)常見體育設(shè)施的鍛煉措施、功能、注意事項(xiàng)、管理、維護(hù)

及常見損傷H勺處理

第一部分

一、小區(qū)常見體育設(shè)施的鍛煉措施、功能及練習(xí)的注意事項(xiàng)（免費(fèi)器材）

〈一〉秋千（看圖片講解）

措施：兩手緊握繩子，腳瞪踏板，發(fā)力擺動。

功能：培養(yǎng)勇敢品質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

注意事項(xiàng)：做啊高度不要太高。要注意鐵鏈極易夾手，且鐵鏈易銹蝕斷裂，要常

常檢查。

〈二）轉(zhuǎn)筒（436）（看圖片講解）

措施：雙手緊握橫杠，腳下緩慢用力蹬器械。

功能：發(fā)展腿剖力量。

注意事項(xiàng)：做II勺速度不可太快，否則下顆極易受傷。由于腿蹬筒口勺力量較大，故

轉(zhuǎn)筒易壞，要常常檢查。

〈三〉轉(zhuǎn)盤（上、下434）（看圖片講解）

措施：上端抓緊，下端緩動。或下端固定，上端緩動。

功能：鍛煉腰部肌肉。

注意事項(xiàng)：手一定要抓緊扶手，做的幅度不要太大、防止腰傷。轉(zhuǎn)盤不能太松。

〈四〉滑梯（461）種類（直線、弧線、直弧線、螺旋線）

措施：三種（座式、俯臥式、躺式）（提問、教師評講）

功能：培養(yǎng)勇敢精神、娛樂。

注意事項(xiàng)：重要是小朋友玩滑梯的姿勢不對導(dǎo)致受傷，最佳不要采用躺式。因此，梭

板的槽應(yīng)有足夠口勺深度，梭板的接地部分應(yīng)墊上足夠厚口勺軟墊，以I防止小

朋友的踝關(guān)節(jié)受傷。

〈五〉三位漫步機(jī)（427）（看圖片講解）

措施：雙手握把，兩腳分踏于踏板上，兩腳做自然的前后交替運(yùn)動。

功能：下肢運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能，提高心血管耐力，尤其適合老年人。

注意事項(xiàng)：做的幅度不要太大，以防止大腿后群肌內(nèi)韌帶拉傷。嚴(yán)禁脫手做動作。

〈六〉太空漫步機(jī)（432）（看圖片講解）

措施：1、手握護(hù)手，腳踏踏板，兩腳做前后自然擺動。2、兩手不握護(hù)手，腳踏踏板,

兩腳做前后自然擺動。

功能：提高人體有氧運(yùn)動能力和身體的協(xié)調(diào)能力、平衡能力。

注意事項(xiàng)：1、先慢后快。2、適合10歲以上人使用。3、前后1米范圍內(nèi)嚴(yán)禁站人。

4、純熟措施I后再做措施2。5、使用者體重不超過10()公斤。6、擺動

架擺動角度不超過與立拄成45度角。

〈七〉四聯(lián)康復(fù)器(446)

措施：有多種練習(xí)措施。

功能：做組合練習(xí)，能鍛煉全身肌肉或活動全身。

注意事項(xiàng)：做時要由慢到快，運(yùn)動量一定要量力而行。在梯上做仰臥起座一定要在

有保護(hù)H勺狀況下進(jìn)行。

〈八〉太極推柔機(jī)(443)(看圖片講解)

措施：雙手或單手抓圓球部位，做似太極口勺運(yùn)動。

功能：重要鍛煉肩和腰部的肌肉。

注意事項(xiàng)：速度由慢到快，幅度由小至大。

〈九〉翹翹板(有旋轉(zhuǎn)式)(看圖片講解)

措施：只能座在座板上。

功能：鍛煉腿部肌肉。娛樂。

注意事項(xiàng)：要抓緊護(hù)手，幅度不要太大，不要開玩笑。

〈十〉晃板(433)(看圖片講解)

措施：有正面和背面兩種站法。腳輕用力左右晃動。

功能：鍛煉膝、踝關(guān)節(jié)的韌力和活動能力及平衡能力。

注意事項(xiàng)：1、先做護(hù)手的J,再做不護(hù)手日勺練習(xí)?；蝿臃炔灰?。心血管患者慎

用O

〈十一〉腰、背部按摩器（435）（看圖片講解）

措施：腰、背貼緊按摩器做上下和左右的運(yùn)動。

功能：增強(qiáng)腰、背部肌肉力量，按摩中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

注意事項(xiàng)：速度不可太快。逐漸將身體貼緊旋轉(zhuǎn)物體。

〈十二〉健身車（438）（看圖片講解）

措施：應(yīng)采用座掩的方式，腳用力要均勻。

功能：鍛煉腿部肌肉力量和耐力。增強(qiáng)心肺功能。

注意事項(xiàng)：1、站騎和不均衡用力易損壞器械，且不安全。

〈十三）天梯（440）（看圖片講解）

措施：兩手緊抓橫杠懸垂，慢速移動。

功能：增強(qiáng)肩和手臂H勺肌肉力量。

注意事項(xiàng)：老人慎用。不可做力所不能及的J運(yùn)動，以免摔傷。天梯的橫杠要常常檢

查。

〈十四〉腳力器（430）（看圖片講解）

措施：手護(hù)緊兩把手，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬練。

功能：增強(qiáng)腿部內(nèi)肌肉力量及下肢的活動能力。

注意事項(xiàng)：1、嚴(yán)禁小朋友使用。2、使用者體重不超過100公斤。3、旁人應(yīng)在1

米5遠(yuǎn)處。

〈十五）跳越器（445）（看圖片講解）

措施：雙手緊握護(hù)手做來回跳越。

功能：鍛煉全身肌肉。

注意事項(xiàng)：護(hù)手要握緊，循序漸進(jìn)?？上忍咸S器，再跳在地上，逐漸過度到

直接跳躍。

〈十六〉腰腹練習(xí)器（444）（看圖片講解）

措施：可俯臥或仰臥練習(xí)。

功能：鍛煉腰腹部肌肉。

注意事項(xiàng)：應(yīng)緩慢進(jìn)行。

〈十七〉上肢牽引器（442）（看圖片講解）

措施，雙手分握手柄，左右交替上下拉伸，上肢盡量伸直.

功能：增強(qiáng)手腕、手臂部肌肉。對肩周炎有康復(fù)作用。還能加強(qiáng)上肢的靈活性。

注意事項(xiàng)：嚴(yán)禁斜拉、單手拉和負(fù)重。

〈十八〉健騎機(jī)（422）（看圖片講解）

措施：雙手緊握手柄，腳蹬擋管。手腳同步川力拉動身體運(yùn)動。

功能：鍛煉手和腿部肌肉。

注意事項(xiàng)：用力應(yīng)緩慢，不可急速發(fā)力，否則易受傷和損壞器材。

作業(yè)：

1、小區(qū)常見的體育健身器材有哪些？

2、設(shè)計四聯(lián)康復(fù)器H勺鍛煉措施、功能及注意事項(xiàng)是什么？

3、以小組為單位自發(fā)去小區(qū)參觀健身器材，并體驗(yàn)。

第二部分

一、小區(qū)常見體育設(shè)施的管理、維護(hù)

〈一〉要常常檢查體育設(shè)施的狀況，有問題及時修理。

〈二〉對易發(fā)生危險的或出現(xiàn)受傷較多的器械要貼練習(xí)的注意事項(xiàng)。使用措施要醒目、

易懂。

〈三〉對易發(fā)生危險的或出現(xiàn)受傷較多I內(nèi)器械要對練習(xí)者的練習(xí)方式予以對的指導(dǎo)。

〈四〉小朋友練習(xí)時，一定要有監(jiān)護(hù)人。

〈五〉要督促不文明使用者加以改正。

〈六〉常備修理器材的工具和懂得修理措施。

二、小區(qū)不適宜開展的體育活動

〈一〉斗雞

〈二〉扳手腕

〈三〉超長距離跑

〈四〉對技、戰(zhàn)術(shù)和體能規(guī)定很高的正規(guī)體育比賽項(xiàng)目。

三、常見運(yùn)動損傷的處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后口勺損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口潔凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓

包扎法。

手指直接指點(diǎn)壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，減少組織溫度克制神

經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于

急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，臨時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾

敷在前額和鼻梁上，-一般即可止血。

3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常程度時，附在關(guān)節(jié)周圍日勺韌帶、肌腱、肌肉扯破

面導(dǎo)致）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾

進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防

止增長出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小

時后來改用熱敷，增進(jìn)淤血H勺吸取。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使反下組織、肌肉、韌帶或其他組織受

傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震

動。）

可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參與合

適的活動。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦口勺

地方，頭部冷敷，注意保暖，如傷者較清醒，可予以適度口勺心理安慰，

及時送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的I暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常H勺解剖位置。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定

不前，再請醫(yī)生矯正。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，不可隨意翻

動傷者，應(yīng)及時送醫(yī)院治療。

作業(yè)：

1、小區(qū)常見體育健身器材的修理工具有哪些？

2、小區(qū)不適宜開展的體育活動有哪些？

3、腦震蕩的簡樸處理措施是什么？

第十章小區(qū)體育節(jié)的籌劃與組織

一納入當(dāng)年工作計劃之中

二成立組織委員會

三成立裁判委員會

四經(jīng)費(fèi)預(yù)算

〈一〉用于購置新器材和修建、改建場地的費(fèi)用

〈二〉裁判及工作人員的補(bǔ)助

〈三〉用于購置獎品的費(fèi)用

五制定競賽規(guī)程

競賽規(guī)程是進(jìn)行競賽工作H勺根據(jù).根據(jù)運(yùn)動會的規(guī)模在規(guī)定期間內(nèi)發(fā)到各參與單位

和部門，它的重要內(nèi)容如下：

1運(yùn)動會的名稱、目的、任務(wù)、主辦單位、比賽日期、比賽地點(diǎn)和參與單位等.

2比賽項(xiàng)目：

田徑、籃球、氣排球、7人制足球、乒乓球、臺球、網(wǎng)球、羽毛球、腰鼓、老年健

身舞、保齡球、趣味賽、家庭賽、體育攝影、體育知識競答

根據(jù)運(yùn)動會的性質(zhì)，規(guī)模、參與的組別、運(yùn)動員的水平等實(shí)際狀況設(shè)置.

要考慮的J原因：

(1)參賽日勺人數(shù)⑵參與者口勺年齡(3)場地器材狀沃(4)季節(jié)狀況

3參與措施：

包括每個單位可參與多少人(男、女)；每個可報幾項(xiàng)；每項(xiàng)報兒人以及參與者口勺

資格規(guī)定等內(nèi)容.

4報名措施：

闡明報名表格填寫措施,規(guī)定報名開始和截止E期，報名條件以及身體檢查規(guī)定等.

5計分和獎勵措施：

闡明各項(xiàng)錄取的名額.個人或集體項(xiàng)目；團(tuán)體總分的計算與獎勵措施等.

6比賽規(guī)則

各項(xiàng)口勺詳細(xì)規(guī)則

7參與競賽單位應(yīng)注意事項(xiàng)，包括對個單位的規(guī)定及報名日期等內(nèi)容.

六編秩序冊

內(nèi)容：

1封面(運(yùn)動會名稱，主辦單位、協(xié)辦單位、比賽地點(diǎn)、比賽時間。)

2目錄

(I)競賽規(guī)程

(2)補(bǔ)充告知

(3)大會組委會及辦事機(jī)構(gòu)名單

3參與措施：

包括每個單位可參與多少人(男、女)；每個可報幾項(xiàng)；每項(xiàng)報幾人以及參與者H勺

資格規(guī)定等內(nèi)容.

4報名措施：

闡明報名表格填寫措施,規(guī)定報名開始和截止E期，報名條件以及身體檢查規(guī)定等.

5計分和獎勵措施：

闡明各項(xiàng)錄取的名額、個人或集體項(xiàng)目；團(tuán)體總分的計算與獎勵措施等.

6比賽規(guī)則

各項(xiàng)的詳細(xì)規(guī)則

7參與競賽單位應(yīng)注意事項(xiàng)，包括對個單位口勺規(guī)定及報名FI期等內(nèi)容.

六編秩序冊

內(nèi)容：

1封面(運(yùn)動會名稱，主辦單位、協(xié)辦單位、比賽地點(diǎn)、比賽時間.)

2目錄

(1)競賽規(guī)程

(2)補(bǔ)充告知

(3)大會組委會及辦事機(jī)構(gòu)名單

(4)裁判點(diǎn)名單

(5)各代表人(運(yùn)助員)名單

(6)參賽人數(shù)記錄表

(7)大會運(yùn)動日程

(8)競賽口程

(9)項(xiàng)目參賽表

(10)各項(xiàng)紀(jì)錄

(ID場地示意圖

七賽前工作

(一)場地器材準(zhǔn)備(包括宣傳口號的尺寸、內(nèi)容、數(shù)量、位置等)。

(二)裁判人員學(xué)習(xí)和培訓(xùn)。

(三)開幕式日勺程序。

1、出場次序

會旗一紅旗隊(duì)一鮮花隊(duì)一裁判隊(duì)一運(yùn)動員隊(duì)一東道主

2、組織程序

(1)簡介方隊(duì)，音樂

(2)出旗、升國旗奏國歌

(3)領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言和致辭

(4)運(yùn)動員宣誓

(5)裁判員宣誓

(6)文藝演出

(7)比賽開始

八比賽期間的工作

1、要精確做好各項(xiàng)比賽的成績記錄。

2、要控制好各項(xiàng)比賽的進(jìn)程，保證準(zhǔn)時完畢每天估計日勺比賽任務(wù)。

3、要及時處理比賽期間發(fā)生的問題。

4、尤其要做好安全和防火工作。

5、清理和保管好各項(xiàng)比賽的器材。

九比賽結(jié)束期間的工作

1閉幕式

(1)運(yùn)動員入場

(2)總裁判長宣布成績

(3)發(fā)獎

2清理場地器材

十體育節(jié)中眾多日勺比賽項(xiàng)目的科學(xué)與合理日勺安排

作業(yè)：

1、怎樣協(xié)調(diào)安排體育節(jié)中的比賽項(xiàng)目？

2、運(yùn)動會開幕式H勺程序是怎樣進(jìn)行的J?

第卜一章小區(qū)小型體育項(xiàng)目競賽的籌劃與組織

一、宣傳海報的制作

（一）舉行比賽的I主題和目的

（二）比賽的項(xiàng)目名稱和口期、地點(diǎn)

（三）主辦單位和承接單位以及協(xié)辦單位

（四）海報的制作要有藝術(shù)性

二、張貼競賽規(guī)程

以重慶海棠曉月的一次乒乓球比賽為例：（男子：106人女子：92人）

1運(yùn)動會的名稱、目口勺、任務(wù)、主辦單位、比賽日期、比賽地點(diǎn)和參與單位等.

重慶海棠曉月乒乓球比賽

海報內(nèi)容：為迎接圣誕節(jié)、元旦節(jié)和春節(jié)的到來，同步慶祝中國體育健兒在多哈亞

運(yùn)會上獲得優(yōu)秀成績，增進(jìn)和推進(jìn)全民健身活動，本小區(qū)特舉行?次乒乓球比賽。

但愿全體業(yè)主踴沃參與。

重慶海棠曉月物管處

2023年12月20日——2023年1月10日

重慶海棠曉月乒乓球場地

2比賽項(xiàng)目：

乒乓球（男子單打、女子單打、雙打（含混雙）

3參與措施：

凡本小區(qū)業(yè)主及其配偶子女以及父母均可報名參賽。每個家庭單打可報三人；雙打

最多報一隊(duì)。

4報名措施：

闡明報名表格填寫措施,規(guī)定報名開始和截止E期，報名條件以及身體檢查規(guī)定等.

5競賽措施

本次比賽采用分組單淘汰賽

6計分和獎勵措施：

本次比賽不計團(tuán)體名次，只計單項(xiàng)名次。凡獲得男子單打、女子單打、雙打前八名

的個人和集體予以獎勵。未獲得名次的個人或集體的參賽者發(fā)給紀(jì)念品。

7比賽規(guī)則

采用國家頒布的最新乒乓球競賽規(guī)則

8參與競賽單位應(yīng)注意事項(xiàng)，包括對個單位H勺規(guī)定及報名日期等內(nèi)容.

三、競賽分組圖（略）

作業(yè)：

1、籌劃重慶陽光華庭2023年迎新年氣排球比賽。包括制作海報和競賽方案。

第十二章小區(qū)小型文娛活動的籌劃與組織

一、宣傳海報

（一）舉行文藝活動口勺主題和目的

（二）舉行文藝活動日勺日期、地點(diǎn)

（三）主辦單位和承接單位

（四）海報的制作要有藝術(shù)性

（五）文藝活動的節(jié)目表

二、準(zhǔn)備工作

首先要精確進(jìn)行經(jīng)費(fèi)預(yù)算。詳細(xì)措施基本與組織體育項(xiàng)目相似。

（一）要確定所請來賓和演員的人數(shù)

（二）導(dǎo)演要最先確定以及導(dǎo)演歐|職責(zé)

I、要精確把握晚會的主題思想。