2025年國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)小學(xué)生心理健康測(cè)試試卷及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.當(dāng)你在學(xué)校被同學(xué)不小心撞倒了，你會(huì)（）A.立刻生氣地指責(zé)對(duì)方B.自己爬起來(lái)，告訴對(duì)方?jīng)]關(guān)系C.哭著找老師告狀D.默默記恨對(duì)方2.考試成績(jī)不理想時(shí)，你會(huì)（）A.覺得自己很笨，再也學(xué)不好了B.分析原因，努力下次考好C.抱怨老師教得不好D.無(wú)所謂，反正下次也考不好3.如果你和好朋友吵架了，你會(huì)（）A.馬上和其他同學(xué)交朋友，不再理他/她B.等對(duì)方先道歉C.主動(dòng)和對(duì)方溝通，化解矛盾D.一直生悶氣4.當(dāng)你遇到困難時(shí)，你首先會(huì)（）A.自己獨(dú)立嘗試解決B.馬上向老師或家長(zhǎng)求助C.放棄，不再嘗試D.找同學(xué)幫忙，但不自己思考5.以下哪種情況說(shuō)明你可能壓力過(guò)大（）A.偶爾失眠B.經(jīng)常頭痛、胃痛C.喜歡參加各種活動(dòng)D.食欲很好6.你對(duì)自己的外貌（）A.非常不滿意，覺得自己很丑B.有點(diǎn)不滿意，但還能接受C.比較滿意，覺得自己還不錯(cuò)D.非常滿意，覺得自己很漂亮/帥7.當(dāng)你被老師批評(píng)時(shí)，你會(huì)（）A.覺得老師故意針對(duì)自己，很生氣B.虛心接受，努力改正錯(cuò)誤C.哭著跑出教室D.表面接受，心里卻不服氣8.你認(rèn)為自己的性格是（）A.非常內(nèi)向，不愛和別人交流B.比較內(nèi)向，不太主動(dòng)和別人交流C.比較外向，喜歡和別人交流D.非常外向，總是喜歡成為焦點(diǎn)9.當(dāng)你看到同學(xué)取得好成績(jī)時(shí)，你會(huì)（）A.嫉妒他/她，覺得不公平B.為他/她高興，向他/她學(xué)習(xí)C.覺得他/她是靠運(yùn)氣D.不理他/她10.如果你在公共場(chǎng)合不小心出丑了，你會(huì)（）A.覺得很丟臉，趕緊跑開B.尷尬地笑一笑，然后繼續(xù)做自己的事C.大哭起來(lái)D.責(zé)怪周圍的人沒有提醒自己11.以下哪種方式可以幫助你緩解壓力（）A.暴飲暴食B.長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲C.聽音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)D.和別人吵架12.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己會(huì)做錯(cuò)事（）A.是的，經(jīng)常擔(dān)心B.偶爾會(huì)擔(dān)心C.很少擔(dān)心D.從不擔(dān)心13.當(dāng)你和家人發(fā)生矛盾時(shí)，你會(huì)（）A.大吵大鬧，不理家人B.冷靜下來(lái)，和家人溝通C.離家出走D.等家人來(lái)哄自己14.你對(duì)未來(lái)的生活（）A.非常擔(dān)憂，覺得沒有希望B.有點(diǎn)擔(dān)憂，但還是有信心C.比較樂(lè)觀，充滿期待D.完全不關(guān)心15.如果你在學(xué)校被同學(xué)欺負(fù)了，你會(huì)（）A.以牙還牙，也去欺負(fù)他/她B.告訴老師或家長(zhǎng)，尋求幫助C.默默忍受，不敢告訴別人D.找一群朋友去報(bào)復(fù)他/她二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.以下哪些是積極的情緒表現(xiàn)（）A.快樂(lè)B.憤怒C.悲傷D.平靜E.興奮2.良好的人際關(guān)系包括（）A.與家人的關(guān)系B.與老師的關(guān)系C.與同學(xué)的關(guān)系D.與陌生人的關(guān)系3.當(dāng)你感到焦慮時(shí)，可以嘗試以下哪些方法來(lái)緩解（）A.深呼吸B.進(jìn)行放松訓(xùn)練C.把焦慮的事情寫下來(lái)D.找朋友傾訴4.以下哪些行為有助于提高自己的自信心（）A.設(shè)定合理的目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)B.多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步C.總是和別人比較D.勇于嘗試新事物5.健康的生活方式包括（）A.合理飲食B.充足睡眠C.適量運(yùn)動(dòng)D.沉迷電子游戲6.當(dāng)你和同學(xué)發(fā)生沖突時(shí)，正確的做法是（）A.保持冷靜，避免沖動(dòng)B.傾聽對(duì)方的想法和感受C.互相指責(zé)，爭(zhēng)吵不休D.尋求老師或家長(zhǎng)的幫助7.以下哪些是心理健康的表現(xiàn)（）A.能夠正確認(rèn)識(shí)自己B.情緒穩(wěn)定，能較好地控制自己的情緒C.有良好的社會(huì)適應(yīng)能力D.經(jīng)常感到孤獨(dú)和無(wú)助8.培養(yǎng)積極心態(tài)的方法有（）A.學(xué)會(huì)感恩B.多關(guān)注生活中的美好事物C.遇到困難時(shí)總是抱怨D.從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)9.以下哪些屬于不良的應(yīng)對(duì)壓力方式（）A.酗酒B.吸煙C.逃避問(wèn)題D.積極尋求解決辦法10.如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒長(zhǎng)時(shí)間低落，應(yīng)該（）A.自己默默忍受B.告訴家人或朋友C.尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助D.通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等方式調(diào)節(jié)三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）2.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（）3.只要學(xué)習(xí)好，其他方面不重要。（）4.與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，一定要爭(zhēng)個(gè)輸贏。（）5.壓力都是有害的，應(yīng)該避免所有壓力。（）6.經(jīng)常說(shuō)謊是一種不健康的心理表現(xiàn)。（）7.自己的事情自己做，遇到困難也不要向別人求助。（）8.樂(lè)觀的人更容易保持心理健康。（）9.害怕和陌生人交流是一種正常的心理現(xiàn)象。（）10.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。（）四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)要說(shuō)明如何培養(yǎng)自己的積極心態(tài)。2.當(dāng)你在學(xué)習(xí)中遇到挫折時(shí)，你會(huì)采取哪些方法來(lái)應(yīng)對(duì)？答案一、單項(xiàng)選擇題1.B。在被同學(xué)不小心撞倒時(shí)，寬容大度地自己爬起來(lái)并表示沒關(guān)系是比較積極健康的處理方式，A選項(xiàng)容易引發(fā)沖突，C選項(xiàng)過(guò)度依賴?yán)蠋?，D選項(xiàng)記恨不利于良好人際關(guān)系的建立。2.B?？荚嚦煽?jī)不理想時(shí)，分析原因努力下次考好是正確的做法，A選項(xiàng)自我否定不利于后續(xù)學(xué)習(xí)，C選項(xiàng)抱怨老師不能解決自身問(wèn)題，D選項(xiàng)消極對(duì)待不可取。3.C。和好朋友吵架后主動(dòng)溝通化解矛盾有助于維護(hù)友誼，A選項(xiàng)過(guò)于決絕，B選項(xiàng)被動(dòng)等待可能會(huì)讓矛盾加深，D選項(xiàng)生悶氣也不利于問(wèn)題解決。4.A。遇到困難先自己獨(dú)立嘗試解決能鍛煉自己的能力，B選項(xiàng)過(guò)度依賴他人，C選項(xiàng)輕易放棄不可取，D選項(xiàng)缺乏自主思考。5.B。經(jīng)常頭痛、胃痛是壓力過(guò)大可能導(dǎo)致的身體反應(yīng)，A選項(xiàng)偶爾失眠不一定是壓力過(guò)大，C選項(xiàng)喜歡參加活動(dòng)說(shuō)明狀態(tài)較好，D選項(xiàng)食欲好與壓力過(guò)大無(wú)關(guān)。6.C。對(duì)自己外貌比較滿意，覺得自己還不錯(cuò)是比較健康的態(tài)度，A選項(xiàng)過(guò)度自卑，D選項(xiàng)可能過(guò)于自負(fù)，B選項(xiàng)雖能接受但還有改進(jìn)空間。7.B。被老師批評(píng)時(shí)虛心接受并努力改正錯(cuò)誤是正確的，A選項(xiàng)誤解老師，C選項(xiàng)情緒過(guò)于激動(dòng)，D選項(xiàng)心口不一不利于自身成長(zhǎng)。8.C。比較外向喜歡和別人交流是較為常見且健康的性格表現(xiàn)，A選項(xiàng)過(guò)于內(nèi)向可能不利于社交，D選項(xiàng)過(guò)于追求成為焦點(diǎn)可能不太合適。9.B?？吹酵瑢W(xué)取得好成績(jī)?yōu)槠涓吲d并向其學(xué)習(xí)是積極的態(tài)度，A選項(xiàng)嫉妒不利于自身發(fā)展，C選項(xiàng)否定他人努力，D選項(xiàng)冷漠不利于人際關(guān)系。10.B。在公共場(chǎng)合出丑后尷尬地笑一笑繼續(xù)做自己的事是比較坦然的處理方式，A選項(xiàng)過(guò)于在意他人眼光，C選項(xiàng)反應(yīng)過(guò)度，D選項(xiàng)推卸責(zé)任。11.C。聽音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，A選項(xiàng)暴飲暴食不利于健康，B選項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間玩游戲可能會(huì)帶來(lái)其他問(wèn)題，D選項(xiàng)吵架會(huì)加劇負(fù)面情緒。12.B。偶爾會(huì)擔(dān)心自己做錯(cuò)事是比較正常的，A選項(xiàng)過(guò)度擔(dān)憂會(huì)影響心理健康，C選項(xiàng)很少擔(dān)心可能缺乏一定的謹(jǐn)慎，D選項(xiàng)從不擔(dān)心可能過(guò)于粗心。13.B。和家人發(fā)生矛盾時(shí)冷靜下來(lái)溝通是正確的，A選項(xiàng)大吵大鬧會(huì)激化矛盾，C選項(xiàng)離家出走很危險(xiǎn)，D選項(xiàng)過(guò)于被動(dòng)。14.C。對(duì)未來(lái)生活比較樂(lè)觀充滿期待是積極的心理狀態(tài)，A選項(xiàng)過(guò)于悲觀，B選項(xiàng)雖有信心但還有擔(dān)憂，D選項(xiàng)完全不關(guān)心不利于自身發(fā)展。15.B。在學(xué)校被同學(xué)欺負(fù)告訴老師或家長(zhǎng)尋求幫助是正確的，A選項(xiàng)以牙還牙會(huì)讓情況更糟，C選項(xiàng)默默忍受會(huì)助長(zhǎng)欺負(fù)者的氣焰，D選項(xiàng)報(bào)復(fù)行為不可取。二、多項(xiàng)選擇題1.ADE?？鞓?lè)、平靜、興奮屬于積極情緒，憤怒和悲傷是消極情緒。2.ABC。良好的人際關(guān)系主要包括與家人、老師、同學(xué)的關(guān)系，與陌生人關(guān)系相對(duì)不是核心部分。3.ABCD。深呼吸、放松訓(xùn)練、寫下來(lái)、找朋友傾訴都可以緩解焦慮情緒。4.ABD。設(shè)定合理目標(biāo)實(shí)現(xiàn)、看到自己優(yōu)點(diǎn)進(jìn)步、勇于嘗試新事物都有助于提高自信心，總是和別人比較可能會(huì)產(chǎn)生自卑或自負(fù)心理。5.ABC。合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)是健康生活方式，沉迷電子游戲不利于身心健康。6.ABD。和同學(xué)發(fā)生沖突時(shí)保持冷靜、傾聽對(duì)方想法、尋求幫助是正確做法，C選項(xiàng)互相指責(zé)會(huì)讓沖突升級(jí)。7.ABC。能夠正確認(rèn)識(shí)自己、情緒穩(wěn)定、有良好社會(huì)適應(yīng)能力是心理健康的表現(xiàn)，經(jīng)常感到孤獨(dú)無(wú)助不是健康表現(xiàn)。8.ABD。學(xué)會(huì)感恩、關(guān)注美好事物、從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)能培養(yǎng)積極心態(tài)，C選項(xiàng)抱怨會(huì)讓心態(tài)更消極。9.ABC。酗酒、吸煙、逃避問(wèn)題是不良應(yīng)對(duì)壓力方式，積極尋求解決辦法是正確的。10.BCD。發(fā)現(xiàn)情緒長(zhǎng)時(shí)間低落告訴家人朋友、尋求專業(yè)幫助、通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)是正確的，自己默默忍受可能會(huì)讓情況惡化。三、判斷題1.×。心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力等。2.√。情緒可以通過(guò)多種方式進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)。3.×。學(xué)習(xí)好很重要，但其他方面如品德、心理、社交等也同樣重要。4.×。與同學(xué)發(fā)生矛盾應(yīng)尋求解決問(wèn)題而不是爭(zhēng)輸贏。5.×。適當(dāng)?shù)膲毫梢猿蔀閯?dòng)力，并非所有壓力都有害。6.√。經(jīng)常說(shuō)謊反映出不健康的心理和行為模式。7.×。自己的事情自己做，但遇到困難向別人求助也是合理的。8.√。樂(lè)觀的人更能積極面對(duì)生活，更容易保持心理健康。9.√。害怕和陌生人交流在一定程度上是正常的心理現(xiàn)象。10.×。心理健康和身體健康相互影響。四、簡(jiǎn)答題1.培養(yǎng)積極心態(tài)可以從以下幾個(gè)方面入手：學(xué)會(huì)感恩：每天花一些時(shí)間想想自己所擁有的，感恩身邊的人和事，這能讓我們更加珍惜生活，看到生活中的美好。關(guān)注積極面：多關(guān)注生活中的積極事物，避免過(guò)度關(guān)注負(fù)面信息。遇到問(wèn)題時(shí)，也嘗試從積極的角度去看待，尋找其中的機(jī)會(huì)和成長(zhǎng)點(diǎn)。設(shè)定目標(biāo)：為自己設(shè)定合理可行的目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)它們。每一次目標(biāo)的達(dá)成都會(huì)帶來(lái)成就感，增強(qiáng)自信心和積極心態(tài)。保持良好的人際關(guān)系：與家人、朋友和同學(xué)保持良好的關(guān)系，多與他們交流互動(dòng)，分享快樂(lè)和煩惱。良好的人際關(guān)系能給予我們支持和鼓勵(lì)。培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，這能讓我們放松身心，體驗(yàn)到樂(lè)趣和滿足感。積極的自我暗示：經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，如“我能行”“我很棒”等，有助于提升自我認(rèn)同感和自信心。2.當(dāng)在學(xué)習(xí)中遇到挫折時(shí)，可以采取以下方法應(yīng)對(duì)：分析原因：冷靜下來(lái)，仔細(xì)分析挫折產(chǎn)生的原因，是知識(shí)點(diǎn)沒掌握，還是學(xué)習(xí)方法不對(duì)，亦或是考試時(shí)粗心等。調(diào)整心態(tài)：告訴自己挫折是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，不要過(guò)分自責(zé)和沮喪，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)。制定計(jì)劃：根據(jù)分析的原因，制